239. - "Sekrety wiecznie młodych kobiet"

Boginie nigdy się nie starzeją

Christiane Northrup

             

„Wiek to jedynie liczba, a bezwiekowość oznacza, że nie kupujesz tego, że jakieś cyfry określają wszystko.”

Każda kobieta chciałaby czuć się jak bogini w każdym wieku. Rzeczywistość sprawia jest inaczej. Większość pań nie potrafi pogodzić się z tzw. podeszłym wiekiem i związanym z tym nieprzyjemnymi dolegliwościami i zmianami fizycznymi. Szukają rozwiązań doraźnych, by przedłużyć młodość i powstrzymać efekty upływu czasu. Medycyna estetyczna i kosmetologia oferują różne zabiegi, które skupiają się jedynie na zewnętrznym wyglądzie. Tymczasem sekret młodości ukryty jest w naszym wnętrzu, nastawieniu i sposobie myślenia o sobie. Jak wydobyć swoją wyjątkową kobiecość, być ciągle pełną wigoru, wdzięku i nie poddawać się upływom lat, podpowiada autorka książki pt. „Sekrety wiecznie młodych kobiet”

źródło zdjęcia: www.everipedia.com

Christiane Northrup zdobyła licencjat z ginekologii i położnictwa. Jest autorką wielu bestsellerów New York Timesa oraz wizjonerką i autorytetem w sprawach dotyczących kobiecego ciała. Propaguje medycynę, która bierze pod uwagę jedność umysłu, ciała, emocji i ducha. Jej podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia kobiet znane jest na całym świecie. Uczy kobiety jak rozwijać i cieszyć się życiem w każdym wieku. 

Gdy mamy za sobą połowę życia, wówczas oczekujemy, że zaczniemy chorować, staniemy się mniej sprawne, powabne i piękne. Powszechnie łączy się różne problemy z wiekiem. Uważa się, że po przejściu menopauzy jesteśmy skazane na różne schorzenia i dolegliwości. Tymczasem nawet młodzi ludzie cierpią z powodu przypadłości, przypisywane starszemu wiekowi. Już w momencie narodzin nasz organizm przechodzi ewolucję i z dnia na dzień zaczynamy się starzeć. Menopauza to naturalny proces, który otwiera przed kobietami nowe możliwości. To kolejny próg, za którym możemy odkryć w sobie inspirację, by zrealizować swoje marzenia i skierować życie na właściwy tor. 

W dwunastu rozdziałach autorka przedstawia wiele osobistych historii, wyniki badań na temat starzenia się i zdrowia kobiet, proste wskazówki, porady oraz ćwiczenia oparte na pracy mentalnej i wizualnej. Uczy odkrywania na nowo przyjemności, zachowań wbrew swojemu wiekowi o odejścia od przekonań narzucanych przez społeczeństwo. Namawia do rozkoszowania się każdą chwilą i podaje różne sposoby na wprowadzenie optymistycznego nastawienia i pozytywnego myślenia o sobie. 

okładka oryginału
źródło zdjcia: amazon.com

Poszczególne rozdziały są poświęcone różnym aspektom kobiecości. Autorka uczy czerpania przyjemności, odkrywania siebie na nowo, spojrzenia na powszechne problemy, emocje i opinie na temat kobiecego ciała, zdrowia i procesowi przemiany. Udziela wskazówek pomagających rozbudzić swoją seksualność, zmysłowość i kobiecość. Podpowiada jak dbać o urodę, zdrowie, by wyglądać świeżo i młodo bez względu na wiek. Opisuje niektóre powszechne problemy zdrowotne i badania medyczne diagnozujące stan naszego organizmu.

Poznajemy przyczyny powstawania chorób zarówno pod względem fizycznym i emocjonalnym. Podpowiada jak pokochać swoje ciało, serce, piersi, w jaki sposób wspomagać naszego wewnętrznego uzdrowiciela. Porusza wiele kwestii związanych z naszą kondycją, odżywianiem, duchowością. Pomaga uwolnić negatywne emocje, nawiązywać pozytywne relacje z otoczeniem, partnerem, rodziną i z własnym wnętrzem. Obala mity dotyczące starzenia się i uświadamia, że każda kobieta może stać się bezwiekową boginią. 

Autorka opracowała czternastodniowy program, który ma na celu wprowadzenie do życia proponowanych rozwiązań i nawyków. Każdy dzień został przypisany do zagadnienia omawianego w kolejnych rozdziałach a dwa dodatkowe dni mają umocnić wprowadzane zasady bezwiekowej bogini. Na codzienny plan pracy składa się afirmacja, modlitwa oraz zadanie, dzięki którym wprowadzimy nowe zwyczaje do swojego życia. 

Książka przeznaczona jest dla kobiet w każdym wieku pragnących zachować młodzieńczy wigor i cieszyć się najdrobniejszymi chwilami życia. Ma na celu pomóc pogodzić się z upływającym czasem i odkryć potencjał kryjący się za kolejnym etapem kobiecości. Autorka przekonuje, że starzenie się nie musi być związane z wiekiem lecz ze sposobem myślenia i stylem życia. Każda z nas może zmienić swoje życie zaczynając już teraz od przyjęcia bezwiekowej postawy, która pomaga rozkwitnąć fizycznie, psychicznie i duchowo. 

Uważa, że bez względu na to czy skończyłyśmy 40, 50, 60 czy więcej lat, możemy prowadzić życie pełne pasji, uniesień, szczęścia i spełniać się w każdym aspekcie naszej osobowości, by zmienić się w potężną, pociągającą, płodną, bezwiekową boginię” pełną boskiej ekspresji i kobiecej siły, bez ulegania stereotypowym ograniczeniom, które nie pozwalają rozwinąć skrzydeł.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania angielskiego: 2015

Ilość stron: 420

Oprawa: Miękka

Format: 16,5x24 cm

Redakcja: Mariusz Warda

Tłumaczenie: Ischim Odorowicz – Śliwa

Projekt okładki: Iga Maliszewska

Tytuł oryginalny: Goddesses Never Age: The Secret Prescription for Radiance, Vitality, and Well-Being 

Wydawnictwo: Vital

238. - "Przeprogramuj swoje geny"

by bez wysiłku schudnąć, zyskać zdrowie i energię

Mark Sisson

          

„twoje przeznaczenie w głównej mierze jest w twoich rękach”.

Współczesna kultura i sposób życia zdecydowanie różni się od stylu życia naszych przodków. Przez wiele lat ewolucji zmieniała się nie tylko nasza cywilizacja, środowisko w jakim funkcjonujemy ale także rodzaj pożywienia, metody jego przygotowywania i warunki bytowania. Nasi przodkowie byli częścią natury i korzystali z tego, co ona im oferowała. Nie zwracali uwagi na powiązania genetyczne, lecz stosowali proste i praktyczne reguły, które pozwalały im być sprawnymi i aktywnymi przez całe życie. Dziś duży wpływ na nasze życie maja normy wyznaczane przez uwarunkowania społeczne, naciski medialne i stworzone normy, które odbiegają od dziedzictwa naszych przodków. To powoduje coraz więcej chorób, stresujących sytuacji i zmęczenia organizmu. Często za różne dolegliwości, wygląd, charakter, zmęczenie czy predyspozycje obwiniamy geny. Prawda jednak jest taka, że większość społeczeństwa nie wie co zrobić, by cieszyć się zdrowiem długie lata. Książka pt. „Przeprogramuj swoje geny” pokazuje w jaki sposób możemy uaktywnić swoją własną, naturalną siłę uzdrawiającą i przejąć kontrolę nad swoim ciałem i życiem

źródło zdjęcia: amazon.com

Mark Sisson przez wiele dekad stosował elementy tzw. Konwencjonalnej Mądrości, sądząc, że działa pozytywnie na rzecz własnego zdrowia. Jako sportowiec aktywnie biegał tygodniowo ponad 100 mil, przygotowując się do maratonu Olimpijskiego w 1980 roku. W swojej szczytowej formie uważany był za okaz zdrowia. Jednak po osiągnięciu wspaniałych wyników w zawodach, doświadczył stresu fizycznego, który był efektem zbyt intensywnych treningów i "wysokoenergetycznej" diety. Cierpiał z powodu przewlekłego zmęczenia, zwyrodnienia stawów w stopach, zapalenia ścięgien w stawach biodrowych, dolegliwości żołądkowo - jelitowych i kilku infekcji gornych dróg oddechowych. Dziś, po wprowadzeniu zmian, mimo swoich 63 lat, czuje się zdrdzowszy i bardziej wysportowany niż w młodszych latach.  

"Nie jestem już mistrzem maratonów ani triatlonów, ale utzrymuję wagę 75 kg i mam osiem procent tkanki tłuszczowej. Jem tak pyszne jedzenie, jak chcę, nie trzymam się regularnych pór posiłków, ćwiczę tylko od trzech do sześciu godzin tygodniowo (zamiast od 20 do 30, jak kiedyś) i prawie nigdy nie choruję."

okładka oryginału

Mark napisał książkę z intencją ujawnienia działania przemysłu, który na zdrowiu i sprawności fizycznej dopuszcza się manipulacji ukierunkowanej jedynie na zyski. Przedstawia główne założenia propagowane do tej pory przez Konwencjonalną Mądrość, które nie są zgodne z tym, co jest korzystne dla naszej kondycji, samopoczucia i sprawności fizycznej. Dotychczasowe narzucane normy spowodowały, że mamy zakodowane złe nawyki, które wpływają na nasz komfort życia. Dlatego został stworzony program pt. Pierwotny Plan, który jest przeciwieństwem tego, co było forsowane przez Konwencjonalna Mądrość. Jest on efektem wysiłku autora, „by przedestylować informacje, które zaczerpnąłem od czołowych światowych biologów ewolucyjnych, paleontologów, genetyków, antropologów, lekarzy, dietetyków, naukowców żywieniowych, fizjologów ćwiczeń, trenerów i badaczy list praw zachowań, które wspierały optymalną ekspresję genów, a także przetrwanie na przestrzeni ludzkiej ewolucji.”

Książka została podzielona na 9 rozdziałów, które w przejrzysty sposób przedstawia program oparty na pierwotnej filozofii i jest efektem dwudziestoletnich badań, doświadczeń oraz poszukiwań życiowych autora. Każdy rozdział opatrzony został sylwetką dzikiego człowieka oraz krótkim wstępem i kończy się podsumowaniem zwracającym uwagę na najważniejsze kwestie omawianego tematu. Autor zwraca w niej uwagę na podstawowe zasady pomagające zachować zdrowia, które dziś są błędnie interpretowane. Pragnie wyselekcjonować ważne informacje z natłoku wielu tez i teorii, które funkcjonują w dzisiejszym świecie. Przez wiele lat uczono nas zasad odżywiania i stylu życia, które dziś okazują się pełne błędów i niewłaściwych założeń, które określane są w książce jako Konwencjonalna Mądrość. Autor przeciwstawia tym poglądom swój Pierwotny Plan, który został oparty na stylu życia naszych przodków, przystosowany do współczesnej rzeczywistości.

Autor przedstawia 10 zasad Pierwotnego Planu, dzięki którym możemy zmienić program swoich genów i wzmocnić swoje zdrowie, kondycję, sprawność i witalność. Pozwala on działać zgodnie ze swoim naturalnym rytmem który łączy nas z naszymi przodkami. Wyjaśnia na czym polega ewolucja i w jaki sposób ludzie funkcjonowali przed ponad 10000 lat temu. Podkreśla rolę naszych genów na naszą egzystencję, wyglądu upodobania itp. i uważa, że nie musimy być od nich zależni. Zmieniając odpowiednio dietę i porzucając przestarzałe poglądy, możemy przeprogramować geny tak, by nasze życie odpowiadało naszym oczekiwaniom. 

„Pierwotny Plan jest chlubą tętniącej życiem społeczności 

ludzi połączonych przez Internet, oddanych życiu w jego pełnym potencjale,

rzucających wyzwanie status quo 

i niebojących się spróbować czegoś starego.”

Przedstawicielami dawnego i dzisiejszego świata jest Grok czyli osobnik symbolizujący pierwotnego człowieka i Korg czyli odwrotność Groka, odzwierciedlający współczesnego konsumenta. Na ich przykładach autor wprowadza nas w ich świat, poznajemy ich wygląd, rodzinę, sposób ubierania się, odżywiania, zdobywania pożywienia, warunki życia, przebieg dnia. Zestawia ilość czasu przeznaczanego przez nich na aktywność, sen, pracę, zabawę i higienę. 

Autor odnosi się do filozofii pierwotnego jedzenia i skupia się głównie na umiarkowanej produkcji insuliny i utrzymaniu jej w równowadze. Poznajemy prawdę o cholesterolu, przyczyny powstawania miażdżycy, rolę białka, węglowodanów, tłuszczy i ketonu w naszej diecie. Udziela wskazówek pomagających wprowadzić zmiany w odżywianiu i dostosować go do zasad Pierwotnego Planu. O korzyściach płynących z takiego odżywiania opowiada rozdział 4, w którym dowiadujemy się jak wybierać najlepsze produkty. Poznajemy reguły żywienia według nowej piramidy żywieniowej, co jeść w umiarkowanych ilościach i jakie stosować suplementy. 

Opisuje poszczególne prawa Pierwotnego Planu i proces tracenia zbędnych kilogramów. Zwraca uwagę na produkty mające szkodliwy wpływ na nasz organizm. Autor odnosi się do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, nasyconych tłuszczów i obala mity z nimi związane. Doradza jakie oleje stosować a których unikać. Uczy zaplanowania spożycia białek, węglowodanów i tłuszczów. Przedstawia program ćwiczeń i treningów mających na celu rozwinięcie tzw. Sprawności Fizycznej Pierwotnego Planu. Analizuje dwa przypadki na przykładach Kena i Kelly Korg wraz z kalkulacją ich codziennych porcji kalorii, optymalnym spożyciem każdego z mikroelementów. Poznajemy ich jednodniowy plan żywieniowy oraz program ćwiczeń. 

Uzupełnieniem publikacji jest kolorowa, środkowa wkładka z historiami osób, które wprowadziły zasady Pierwotnego Planu i odniosły sukces oraz z ćwiczeniami treningu siłowego prezentowanymi przez autora. Dodatkowo omawia pojawiające się problemy w czasie wprowadzania programu, sugestie ćwiczeń wzmacniających, biegowych oraz diet. Na końcu książki zostały zamieszczone formularze ułatwiające prowadzenie dziennika treningu i biegania. 

Książka może u wielu osób wzbudzać zdziwienie i sprzeciw, gdyż autor neguje popularne zalecenia dietetyków żywności. Mark jest zwolennikiem diety paleo, która ujmuje w jadłospisie także mięso, co dla wegetarian może być trudne do przyjęcia. Podobnie jeśli chodzi o picie zalecanych 2 litrów wody, uważa za przesadę i podaje sposób wyliczenia prawidłowych ilości płynów w zależności od indywidualnych potrzeb. Z pewnością jest to dobra pozycja dla tych, którzy lubią wyzwania i nie chcą narzucać sobie ograniczeń, które wyznaczają popularne diety. 

Uważam, że propozycja Marka Sissona pozwala na dopasowanie odżywiania, ćwiczeń i stylu życia do własnych upodobań, bez nakazów i zakazów, które mogą wywoływać frustracje. W opracowanej przez niego diecie nie brakuje warzyw i owoców, ale wszystko ma służyć dostarczeniu naszemu organizmowi wartościowych składników odżywczych i unikać przetworzonych produktów pełnych chemicznych dodatków i konserwantów. 

Książka uświadamia, że każdy z nas ma ogromną moc kontrolowania swojego zdrowia i kondycji fizycznej. Program Pierwotnego Planu okazał się skuteczny dla Marka oraz wielu jego zwolenników, dlatego według mnie, jest on godny wypróbowania, zwłaszcza dla tych, którzy nie potrafią zrezygnować z mięsa, tłuszczu czy nabiału. Powracając do korzeni naszych przodków możemy tak przeprogramować geny, by cieszyć się sprawnym, dobrze zbudowanym ciałem, szczupłą sylwetką oraz długim, kreatywnym i szczęśliwym życiem. Nie wymaga to zbyt wielu wyrzeczeń a jedynie zastosowania prostych, niewyczerpujących i niedrogich zaleceń, które pomogą dokonać zmian nie tylko przez proponowane 21 dni lecz uczynić z niego sposób na całe życie. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania amerykańskiego: 2012

Wymiary: 16,5 x 24 cm 

Ilość stron: 380

Oprawa: miękka

Redakcja: Mariusz Warda

Tłumaczenie: Barbara Mińska

Projekt okładki: Piotr Pisiak

Tytuł oryginalny: The Primal Blueprint: Reprogram your genes for effortless weight loss, vibrant health, and boundless energy (Primal Blueprint Series)

Wydawnictwo Vital

237. - "Joga"

Jak zmienić postrzeganie swojego ciała i życia.

Melanie Klein, Anna Guest-Jelley

                

"Praktyka jogi może i powinna być dostępna dla każdej osoby i każdego ciała"

Joga staje się w dzisiejszych czasach coraz popularniejsza i wiele osób chętnie zaczęłoby ją praktykować. Jednak nie każdy ma odwagę pokonać swoje słabości, gdyż obawiają się śmieszności i braku akceptacji środowiska. Dzieje się tak, gdyż joga jest najczęściej postrzegana jako gimnastyka wpływająca na gibkość ciała i sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. W mediach pokazywani są trenerzy, którzy od wielu lat ćwiczą różne asany wpływające na ich sylwetkę i sprawność fizyczną. Czym jest joga, jaki naprawdę ma ona wpływ na nasze życie i w jaki sposób odnosi się do wizerunku ciała dowiadujemy się w książce poświęconej temu tematowi i zredagowane przez Melanie Klein, i Annę Guest-Jelley. 

źródło zdjęcia
www.laurelbookstore.com

Melanie Klein jest pisarzem, mówcą oraz profesorem socjologii i studiów kobiecych. Jest współzałożycielką Yoga and Body Image Coalition, założycielką i współkoordynatorką sekcji Women. 

źródło zdjęcia:
www.michelepaiva.com

Anna Guest-Jelley jest założycielką portalu szkoleniowego i inspiracyjnego CurvyYoga.com. O jej działalności pisano w „The Washington Post”, „Yoga Journal”, „US News & World Report” i „Yoga International”.

Panie spotkały się po raz pierwszy w 2010 roku. Anna zamieściła na swoim blogu artykuł pt. „Przyjmowanie kształtnych joginek z otwartymi ramionami.” Był to powód ich spotkania, które w efekcie zaowocowało książka o jodze i spojrzeniu na ciało. Jej temat odzwierciedla pracę i pasję obu autorek, które działają na rzecz wizerunku ciała aktywnie wspierając programy zajęć w których łączą wygląd z praktyką jogi. 

okładka oryginału

Książka jest nietypowym poradnikiem ukazującym jogę w nowym świetle. Jest ona niezwykle wciągająca, napisana w przystępny i narracyjny sposób, dzięki temu nie jest nużąca lecz dostarcza wielu ciekawostek, wskazówek i porad, które ukazują jogę przyjazną dla wszystkich. Treść ułożona została w postaci pięć części które omawiają różne rodzaje problemów z codziennego życia. Poszczególne części i rozdziały analizują jogę i wizerunek ciała pod wieloma aspektami związanymi z dokonywaniem właściwych wyborów, wprowadzaniem zmian, poczuciem odosobnienia w swoim środowisku, wpływem kultury medialnej na wizerunek idealnego mężczyzny i kobiety, kompleksów związanych z własnym wyglądem i wielu innych.

Autorki zebrały w niej opowieści 25 osób, które dzięki jodze zmieniły swoje życie i nauczyły się w nowy sposób patrzeć na siebie i swoje ciało. Krótkie eseje umożliwiają spojrzenie na jogę z nowej perspektywy. Każdy rozdział to osobna historia związana z wpływem jogi na życie. Wśród nich nie zabrakło osobistych zwierzeń Melanie Klein i Anny Guest-Jelley a także znanych autorytetów, nauczycieli duchowych, autorów bestsellerów, artystów i ekspertów. Przytaczane historie zachęcają i inspirują do szukania wewnętrznego spokoju a także spojrzenia na siebie w łagodny sposób. 

jedna z bohaterek:
Alanis Morissette
źr. zdjęcia: twitter.com

O swoich problemach i radzeniu sobie z nimi dzięki jodze opowiadają takie osoby Linda Sparrowe, dr Sara Gottfriend, dr Melody Moore, Vytas Baskauskas, Diane Bondy, Teo Drake i Joni Yung, Vytas Baskauskas, Diane Bondy, Carrie Barrepski, Teo Drake, Joni Yung, dr Dawn M. Dalili czy Rosie Molinary. Ich zwierzenia są przykładem, że joga ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie lecz również na emocje, psychikę, sposób wyrażania siebie i postrzegania swojego ciała. Dzięki niej zyskały one pewność siebie, zmieniły życie na lepsze i pozbyły się stereotypowych poglądów, które ograniczały ich działania i uniemożliwiały osiągnięcie sukcesu. Joga uświadomiła im własną wartość i wpłynęła na ich ścieżkę kariery, naprowadzając na właściwy cel życiowy.

"Uczcijmy nasze człowieczeństwo w całej jego różnorodności p w kształtach, rozmiarach, zdolnościach, kolorach i w każdym wieku, które czynią rasę ludzką wyjątkową."

Nasza kultura często zwraca uwagę na ciało, zapominając o wewnętrznych aspektach naszej osobowości. Wiele osób nie potrafi zaakceptować swojego wyglądu i w związku z tym czują się nieswojo chcąc uczestniczyć w zajęciach jogi. Uważają, że jest ona przeznaczona dla osób szczupłych, wysportowanych, młodych, o nieskazitelnej figurze i możliwościach fizycznych. Cenne wskazówkom, inspirujące historie i zwierzenia pokazują, że jogę może praktykować każdy, bez względu na wiek i wygląd.

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2015

Rok wydania w USA: 2014

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 340 

Oprawa: miękka

Redakcja: Mariusz Warda

Tłumaczenie: Ischim Odorowicz

Projekt okładki: Iga Maliszewska

Tytuł oryginalny: Yoga and Body Image: 25 Personal Stories About Beauty, Bravery & Loving Your Body

Wydawnictwo: Vital

236. - "Naturalne metody na zdrowe zęby"

Skuteczna remineralizacja szkliwa i zapobieganie próchnicy

Ramiel Nagel

              

„Pełnia życia to nic innego jak postępowanie w zgodzie z wytycznymi Matki Natury.”

Piękny uśmiech jest marzeniem wielu osób, lecz nie wszyscy mogą cieszyć się zdrowym i pełnym uzębieniem. Przyczyny są różne – stresujące życie, wysokie koszty leczenia a przede wszystkim niewłaściwe odżywianie. Na myśl o wizycie u dentysty niejednemu z nas cierpnie skóra. Borowanie, leczenie kanałowe, usuwanie chorych zębów wzbudza strach i powoduje wiele emocji. Ramiel Nagel – autor książki „Naturalne metody na zdrowe zęby” uważa, że „Zęby nie powinny się psuć! Całe życie powinny pozostać silne, wytrzymałe i wolne od ubytków.” Jednak rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej lecz czy zawsze każdy problem z uzębieniem powinien kończyć się na fotelu dentystycznym? 

źródło zdjęcia: amazon.com

Ramiel Nagel jest międzynarodowym autorem dwóch bestsellerów "Cure Tooth Decay" and "Healing Our Children." Jego artykuły o zdrowiu i badania zostały opublikowane w „Wise Traditions”, „Nexus Magazine”, „Fox Business News”, „Epoch Times”, „Natural News”, „Rodale News” i „The Townsend Letter for Doctors and Patients”. Posiada licencjat zdobyty na wydziale prawnym Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Cruz. Specjalizuje się w emocjonalnej pomocy zdrowotnej, hatha – jodze, gatha – jodze i modlitwach. Jest założycielem tradycyjnego rynku żywności i miejsca edukacji TraditionalFoods.org. 

Punktem przełomowym w zgłębianiu stomatologii było wydarzenie związane z jego jednoroczną córką, u której zauważył na przednim zębie mały, brązowy punkcik. Chcąc oszczędzić dziecku cierpienia zwrócił się ku naturalnym metodom uzdrawiania, dzięki którym udało się cofnąć efekty próchnicy. Podobny sukces odniósł w swoim przypadku, gdy zdiagnozowano u niego cztery nowe ubytki w zębach. Dziś cieszy się zdrowymi, mocnymi zębami, bez udziału dentystycznej techniki. 

okładka oryginału

Książka jest obszernym i szczegółowym opracowaniem dotyczącym stomatologii, w której autor ujawnia jej sekrety, sposoby leczenia przez dentystów i szkody jakie wywołuje standardowe podejście do zdrowia naszych zębów. To zwieńczenie jego pięciu lat badań opartych na własnych doświadczeniach. Skuteczność jego metod potwierdziła się u wielu pacjentów a także w jego rodzinie.

Autor pragnie podzielić się swoją wiedzą, by każdy z nas mógł przejąć kontrolę nad swoimi zębami, ich kondycją i odbudową. Główny nacisk kładzie na ich remineralizację, poprawę ich jakości i zapobieganiu najczęstszym chorobom jamy ustnej, w tym próchnicy, która występuje u wielu osób już w młodym wieku.

W prowadzonej przez siebie terapii szczególne znaczenie przykłada do odpowiedniego odżywiania się, holistycznego sposobu uzdrawiania i zapobiegania próchnicy. Przedstawione zasady mają na celu ochronę naszych zębów przed ubytkami i wzmocnieniu ich poprzez dostarczenie odpowiednich składników odżywczych, witamin i minerałów. Metody zaprezentowane w książce są z pewnością rewolucyjne i odbiegają od standardowego myślenia o stomatologii, zębach i przyczynach chorób. Dzięki nim mozemy poprawić kondycję zębów i usunąć przyczyny powstawania chorób dziąseł i uzębienia. 

Autor zapewnia, że możemy uniknąć leczenia kanałowego, odnowić szkliwo, pozbyć się infekcji i wielu innych nieprzyjemnych doświadczeń. Kluczem do tego jest zrozumienie wewnętrznych praw, które dbają o równowagę biochemiczną i fizjologiczną. Przedstawia przyczyny chorób, podejście tradycyjnej stomatologii do leczenia, opisuje stosowane w niej metody, materiały, wypełnienia i skutkach ubocznych powstających w wyniku takiego postępowania. Odnosi się do popularnych opinii, funkcjonujących mitów i dotychczasowych opracowań. Krytykuje współczesne metody stosowane przez dentystów i uważa, że stomatologia poświęca uwagę zwalczaniu bakterii w jamie ustnej, nie szukając prawdziwych powodów powstawania ubytków w zębach. Temu zagadnieniu został poświęcony osobny rozdział – ósmy pt. „Wysoka cena stomatologii.”

Ramiel Nagel uważa, że zły stan uzębienia to wpływ diety a nie drobnoustrojów i podaje sposoby właściwego odżywiania się. Porównuje wartości odżywcze popularnych diet, opisuje jakie minerały są ważne dla odbudowy i zdrowia zębów i dziąseł, czym jest próchnica, jaki jest związek między hormonami, gruczołami, jak równoważyć ich pracę. Poznajemy też rolę tłuszczów, cholesterolu, witamin, enzymów, zaawansowane metody leczenia próchnicy i remineralizacji zębów. 

Autor powołuje się na własne doświadczenia i dokonania takich naukowców jak Weston Price, Melvin Page, prof. Edward i Mary Mellanby oraz Francisa Pottenger. Wiele swoich metod oparł głównie na dokonaniach Westona Price'a, którego często cytuje i przedstawia jego badania, zasady leczenia próchnicy, diety, i odkryty przez niego aktywator X czyli hormon zbliżony właściwościami do witaminy D. 

Wiele wniosków przedstawionych w książce u sporej części osób może wywołać zaskoczenie, gdyż autor podkreśla znaczenie mleka na nasz organizm, szkodliwość spożywania produktów zbożowych, pełnoziarnistych, niektórych składników znajdujących się w pożywieniu. Podaje alternatywne, nienabiałowe źródła wapnia, podstawy odżywiania się owocami, listę zdrowych produktów i takich, które lepiej unikać. 

Ramiel Nagel opracował zestaw kilku skutecznych programów na podstawie swoich wieloletnich badań. Pozwalają one dostosować pożywienie do indywidualnych potrzeb. Każdy z programów zawiera ciekawostki i porady ułatwiające wprowadzenie ich do codziennego życia. 

Program I – zbilansowany: „Remineralizacja zębów zaatakowanych przez próchnicę”.

Program II to „Jeden idealny posiłek dziennie” dla osób, którzy chcą skoncentrować się na leczeniu ubytków, ale nie mogą przejść całkowicie na nowa dietę.

Program III: „Leczenie zaawansowanej próchnicy” dla tych z zaawansowaną próchnicą.

Program IV skierowany do wegetarian i leczenia u nich próchnicy.

Przedstawia propozycje dań na śniadania, obiady, desery, kolację, dietę remineralizacyjną według dr May'a Mellanby, przykładowe menu na dwa dni i pomysły na posiłki dla każdej kategorii osób. Podaje wskazówki dotyczące komponowania, przygotowania i gotowania posiłków, naturalne metody dbania o higienę jamy ustnej, zębów i dziąseł, sposoby rozmawiania z dentystą i rozwiązywać pojawiające się problemy. Ukazuje zagrożenia wynikające ze współczesnego podejścia stomatologii do leczenia i podpowiada jak ich unikać. Przekonuje, że stosując się do jego wskazówek możemy uniknąć nieprzyjemnych zabiegów, powstrzymać powstawanie ubytków, uniknąć problemów z dziąsłami, wzmocnić zęby i przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem poprzez zmianę stylu życia. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2015

Rok wydania amerykańskiego: 2011

Ilość stron: 384 

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Oprawa: miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie: Grzegorz Ciecieląg

Projekt okładki: Piotr Pisiak

Tytuł oryginału: Cure Tooth Decay: Heal and Prevent Cavities with Nutrition

Wydawnictwo: Vital

235. - "Soda lecznicze właściwości"

Kompendium wiedzy o tanim, bezpiecznym i skutecznym środku uzdrawiającym

dr Mark Sircus 

        

„Soda niesie w sobie moc leczenia i ratowania życia.”

Wodorowęglan sodu o symbolu chemicznym NaHCO3, znajduje się w niemal każdej kuchni i stosowany jest głównie w celach kulinarnych. Popularnie nazywany sodą oczyszczoną lub kwaśnym węglanem sodu jest wykorzystywany na przykład w różnych wypiekach. Dla chemików to nieorganiczny związek chemiczny z grupy wodorowęglanów, wodorosól kwasu węglowego i sodu. Można go znaleźć w proszku do pieczenia, żywności jako środek regulujący pH, w napojach musujących w proszku i tabletkach musujących. Stosowany w lecznictwie (przy nadkwasocie), w gaśnicach pianowych (jako środek spieniający), jako substancja pochłaniająca zapachy i wilgoć oraz do zmiękczania wody. Badania dowodzą, że jest to nieoceniony środek leczniczy, dzięki któremu możemy rozwiązać wiele problemów zdrowotnych. O jego niezwykłych właściwościach uzdrawiających możemy przeczytać w książce pt. „Soda, lecznicze właściwości”. Została ona napisała przez Marka Sircusa. 

źródło zdjęcia: www.newday.mksoda

Mark Sircus studiował aupunkturę i medycynę Wschodu w Instytucie Medycyny Tradycyjnej w Santa Fe oraz Szkoły medycyny tradycyjnej Nowej Anglii w Bostonie. Pracował w meksykańskim szpitalu publicznym w Centralnym Pochutla Meksyku. Jest on częścią zespołu badawczo -rozwojowego doradczego i rozwoju badawczego Vinci Da College of Holistic Medicine. Reprezentuje on nową zasadę terapeutyczną, która oferuje radykalną zmianę w myśleniu i praktyce lekarskiej. Z wodorowęglanem sodu zaczął pracować, gdy dowiedział się, że armia USA stosuje go jako środek chroniący nerki u żołnierzy narażonych na działanie uranu.

„Zrozumienie, że twoje ciało próbuje ci przekazać informacje, jest ważnym krokiem na drodze do rozpoznawania podstaw zaistniałego problemu.”

okładka oryginału
źródło: amazon.com

Książka jest szczegółowym opracowaniem pokazującym uniwersalność wodorowęglanu sodu w szczególności jako jeden z najskuteczniejszych środków leczniczych o największym stężeniu. W naturze występuje w postaci substancji krystalicznej i od dawna jest skuteczny przy wielu dolegliwościach.

Autor udowadnia, że dzięki sodzie, podawanej także dożylnie i w formie zastrzyków, można zahamować rozwój bakterii, wirusów i wielu chorób z nowotworami włącznie. Do tego jest on bezpieczny w użyciu, ma działanie odżywcze oraz przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa płynność krwi. To tylko niektóre z wielu zastosowań popularnej sody. 

Treść ujęta została w 19 rozdziałach, w których poznajemy szerokie spektrum wykorzystania NAHCO3. Są one krótkie, konkretne i przystępnie napisane, mimo że autor przybliża także naukowe podejście do zagadnienia. Przedstawia w nich charakterystykę wodorowęglan sodu, jego możliwości zastosowania przede wszystkim w leczeniu dolegliwości, chorób i schorzeń.

Poznajemy cztery główne wodorowęglany, które są wsparciem dla naszego organizmu: sód, magnez, potas i wapń. Podkreśla ich ważną rolę, którą pełnią w naszym organizmie, by mógł on funkcjonować prawidłowo i uzmysławia czym grożą ich niedobory. Odnosi się do diet wysokopotasowej i niskosodowej, do terapii antynowotworowej Gersona. Wykazuje, że „mniejsze spożycie soli nie czyni nas zdrowszymi ani nie zmniejszy groźby nadciśnienia.”

Obala popularne opinie i mity na temat spożywania wody gazowanej, przyczyn nadciśnienia, nowotworów, cukrzycy. Poza tym przedstawia wpływ stosowania sody w chorobach trzustki, nerek, bólach gardła, przeziębieniach, w higienie jamy ustnej i w wielu innych zastosowaniach terapeutycznych. Opisuje sposoby podawania terapeutycznych dawek sodu do organizm oraz szerokie zastosowanie w gospodarstwie domowym jako środek do utrzymania czystości, zdrowia i urody. Podpiera się badaniami i cytatami znanych specjalistów w dziedzinie zdrowia, historiami ze swojego życia i pacjentów. Jeden z rozdziałów poświęcony został ostrzeżeniom i przeciwwskazaniom, gdyż wszystko powinno być zażywane z umiarem i rozsądkiem. Przedstawia w nim działania niepożądane, objawy przedawkowania i sposoby bezpiecznego stosowania. 

Poszukując rozwiązań swoich problemów zdrowotnych zdajemy się najczęściej na konwencjonalne leczenie i środki farmakologiczne, które mają w efekcie skutki uboczne. Tymczasem w swoich kuchennych szafkach mamy tani i skuteczny produkt, który możemy bezpiecznie używać w różnych dolegliwościach. Soda oczyszczona to prosta substancja, która może pomóc zwalczyć wiele chorób i dolegliwości. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania w USA: 2014

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 344 

Oprawa: miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie: Mariusz Warda

Projekt okładki: Piotr Piskak

Wydawnictwo: Vital

Tytuł oryginału: Sodium Bicarbonate: Nature's Unique First Aid Remedy

234. - "Co mówi Twoja krew"

Holistyczne spojrzenie na wyniki badań laboratoryjnych

Lothar Ursinus

                   

„Każda pojedyncza kropa krwi zawiera informację o całym człowieku.”

W naszym ciele bez przerwy płynie życiodajna krew w ilości 5 – 6 litrów, dzięki której żyjemy, funkcjonujemy a nasz organizm i jego poszczególne elementy są zaopatrywanie w potrzebne składniki odżywcze. Na co dzień nie zastanawiamy się nad jej rolą. Dopiero w przypadku konieczności zrobienia badań przywiązujemy wagę do jej składu i kondycji. Udajemy się wówczas do laboratorium, w którym otrzymujemy wyniki analizy diagnostycznej, których najczęściej nie rozumiemy. W rozszyfrowaniu tych informacji pomoże książka pt.”Co mówi Twoja krew” napisana przez Lothara Ursinusa, który jest naturopatą i prowadzi Centrum Medycyny Naturalnej w Hamburgu od 1986 roku. 

www.praxissymposium.de

Lothar Ursinus stworzył program uzdrawiania pt. „Zdrowo i aktywnie”, który jest dopasowywany do indywidualnych potrzeb człowieka. Umożliwia analizę symptomów choroby z punktu widzenia medycyny konwencjonalnej, naturalnej i duchowej. Autor w swojej praktyce dużą rolę przykłada do diagnostyki laboratoryjnej. To zainteresowanie rozwinął dzięki swemu przyjacielowi i koledze po fachu, Thortsenowi Hollmannowi. Przekonał się, że odkrycia medycyny akademickiej i stan zdrowia pacjentów odbijają się w wynikach diagnostycznych. Badanie krwi i płynące z nich informacje stały się dla niego podstawowym instrumentem w holistycznej terapii jego pacjentów. Jego sposób interpretacji danych laboratoryjnych według klinicznych naturopatyczną i holistycznych punktów widzenia są cenione przez lekarzy i uzdrowicieli. W Polsce ukazała się jego książka „Zegar Ciała”, w której Lothar przedstawił system dostosowania rytmu naszego organizmu do naturalnego cyklu natury. Swoje spostrzeżenia zbierał przez dziesiątki lat i na ich podstawie dostosował możliwości terapeutyczne. Zostały one uzupełnione wiedzą z medycyny chińskiej, antropozoficznej, zachodniej, naturalnej oraz naukowej. 

Książka powstała z intencją przekazania wiedzy zgromadzonej przez autora w czasie jego 30-letniej praktyki, którą do tej pory udostępniał na seminariach i warsztatach. Jest ona skierowana do uzdrowicieli, lekarzy, terapeutów ale też dla każdego zainteresowanego tematem zdrowia. To niezwykle szczegółowe i dobrze opracowane studium dotyczące badań krwi i ich interpretacji. Treść jest przejrzysta, przystępnie napisana, uzupełniona wieloma wykresami, tabelkami, rysunkami, zdjęciami i wyszczególnieniami istotnych informacji. Trudne terminy z dziedziny diagnostyki i medycyny wyjaśnione w sposób zrozumiały, by dotrzeć do każdego czytelnika. 

Autor pomaga zrozumieć przyczyny chorób poprzez analizę wyników laboratoryjnych i przemiany materii. Przedstawia zależności między poszczególnymi organami, narządami i układami. Dowiadujemy się na czym polega kliniczna interpretacja z punktu medycyny duchowo – umysłowej i naturalnej. Opisuje niektóre choroby, ich objawy, przebieg oraz przyczyny zarówno fizyczne jak i psychologiczno – duchowe. Poznajemy znaczenie morfologii krwi, elektrolitów, witamin, naszych organów, hormonów i podpowiada jak dbać o prawidłową przemianę materii oraz funkcjonowanie naszego ciała. Udziela wskazówek dla terapeutów, omawia zaburzenia widoczne w wynikach diagnostycznych i wskazuje naturalne wsparcie dla poszczególnych organów oraz narządów. Wszystko jest podparte przykładowymi wynikami badań wraz z ich interpretacją. 

okładka oryginału
źródło: amazon.com

„Analizy laboratoryjne powinny nie tylko obiektywizować stan choroby, lecz również dawać terapeutom dokładny obraz stanu pacjenta.”

Krew nazywana jest „darem życia” albo „sokiem życia”, gdyż od jej kondycji zależy nasze zdrowie. Poznając tajniki badań laboratoryjnych odkrywamy, że nie są to suche liczby lecz konkretna wiedza, dzięki której możemy w porę wykryć wszelkie odstępstwa od normy. Dzięki mamy możliwość dowiedzieć się co nam dolega, jakie są przyczyny złego samopoczucia i jaką terapię zastosować. Publikacja uświadamia, nasze ciało jest wspaniałym systemem, który jest w stanie pracować na naszą korzyść. My tylko musimy wspomóc go swoimi wyborami żywieniowymi i zadbać o odpowiedni styl życia.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2015

Rok wydania niemieckiego: 2015

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 364 

Oprawa: miękka 

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie: Kamila Petrikowska

Projekt okładki: Iga Maliszewska

Korekta: Anna Lisiecka

Wydawnictwo: VITAL 

Tytuł oryginału: Mein Blut sagt mir ... Labor ganzheitlich

233.- "Życie bez stresu"

Przywróć swojemu ciału równowagę, by cieszyć się pełnią zdrowia i szczęścia

Charlotte Watts

     

„Radość bierze się z tego, że potrafimy po prostu być, a ów strumień zmian to dowód na to, że żyjemy.”

Dzisiejsze tempo życia zmusza nas do ciągłego pędu, by zapewnić sobie przyzwoite warunki bytowe. Niepewna sytuacja, chęć osiągnięcia sukcesu, zdobycia statusu społecznego rodzi wiele napięć, które ujawniają się negatywnym emocjami, brakiem wypoczynku i spokoju. Tracimy często cenne chwile i nie potrafimy docenić piękna, które nas otacza. Efektem stresującego życia są liczne choroby takie jak depresja, cukrzyca, nowotwory czy choroby układu krążenia i serca. Warto wiedzieć kiedy powiedzieć sobie „dość!”, zwolnić tempo i odwrócić negatywne skutki napięcia mentalnego i emocjonalnego. Jak to zrobić uczy książka pt. „Życie bez stresu” napisana przez Charlotte Watts, która ma za sobą trudne przejścia spowodowane napiętym stylem życia.

źródło zdjecia:
charlottewattshealth.com

Dziś jest terapeutką – dietetykiem, nauczycielką jogi z siedzibą w Brighton i Londynie oraz laureatką nagrody CAM Award for Outstanding Practice, którą otrzymała w 2012 roku. Należy do brytyjskiego Association for Applied Nutrition and Nutritional Therapy (BANT). Prowadzi wykłady w College of Naturopathic Medicine oraz The Mined Institute. Przez ponad dekadę pracowała z ludźmi zmagającymi się ze skutkami przewlekłego stresu. Książka „Życie bez stresu jest zwieńczeniem jej badań, doświadczeń i nauki ukierunkowanej na niwelowanie skutków przewlekłego stresu poprzez praktykę uważności, zmiany stylu życia i odżywiania. Opracowany przez nią system antystresowy jest oparty na holistycznym podejściu i oferuje ogólnodostępne „narzędzia” i metod pracy, by odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami, myślami i życiem.

okładka oryginału
źródło zdjecia: amazon.com

Książka „Życie bez stresu” jest nową wersją poprzedniego bestselleru autorki pt. „The De – Stress Diet”, który ukazał się w 2011 roku i wzbudził szerokie zainteresowanie. Została napisana, by wspierać ludzi w podejmowaniu świadomych decyzji, tak by przynosiły nam korzyści dla naszego ciała i umysłu.

Autorka pomaga ujrzeć swoje życie w nowy sposób i dostrzec to co należałoby w nim zmienić, by uwolnić się od stresu. Główny nacisk kładzie na odżywianie, praktykę uważności. świadome wybory. Podchodzi do zagadnienia holistycznie podkreślając istotę wprowadzania zdrowego stylu życia i uzdrawiania zarówno ciała, umysłu i duszy. Umiejętnie łączy wiedzę naukową z praktycznym wykorzystaniem i tradycją. Jest ona przekazywania bardzo przystępnie, konkretnie i przejrzyście, bez zbędnych informacji rozwlekających temat. Uzupełnieniem są tabelki, schematy i wyszczególnienia tekstu. Dzięki temu łatwo można przyswoić poszczególne zagadnienia i zaadoptować w swoim życiu. Pomocne w tym są liczne porady, wskazówki i sposoby ułatwiające wprowadzenie równowagi w dzisiejszym świecie. To sprawia, że czyta się poradnik łatwo i z zainteresowaniem.

Charlotte Watts pomaga rozpoznać czy żyjemy w stresującym świecie i nakreśla szkody jakie powoduje stres w naszym życiu. Poznajemy siedem rodzajów stresu, który z nich panuje w naszym życiu i jakie techniki dostosować, by skutecznie go zwalczyć. Opisuje pionierskie techniki i zmiany jakie stały się udziałem tych którzy skorzystali z jej programu. Przedstawia praktyczne narzędzia w postaci ćwiczeń, medytacji, jogi i treningu uważności. Podpowiada jak żyć w równowadze, bez napięcia i w spokoju każdego dnia. 

Proponuje codzienne poranne i wieczorne techniki, które mają na celu wprowadzenie na stałe nowych nawyków. Poznajemy zasady komponowania zdrowych posiłków, które pomagają dopasować je do indywidualnych potrzeb. Uzupełnieniem są proste przepisy kulinarne, które wchodzą w plan diety antystresowej.

Poradnik został podzielony na trzy części. Pierwsza z nich odnosi się do podstaw dotyczących stersu, przyczyn jego powstawania, skutków na nasze zdrowie. Pomaga rozpoznać oblicze st\resu, by potem dostosować do tego odpowiednią terapię. Przedstawia jego siedem rodzajów:

1. Zestresowany i spięty
2. Zestresowany i zmęczony
3. Zestresowany i zmarznięty
4. Zestresowany i wzdęty
5. Zestresowany i podrażniony
6. Zestresowany i zdemotywowany
7. Zestresowany i hormonalny - skierowany do kobiet

Każdy z nich został dokładnie omówiony, dzięki czemu możemy zrozumieć powiązania między stresem a jego skutkami fizjologicznymi i w porę dostrzec sygnały płynące z naszego organizmu. Przy każdym autorka zamieszcza listę sygnałów ostrzegawczych i objawów, które zostały ułożone według zasad medycyny funkcjonalnej. Bierze ona pod uwagę zaburzenia równowagi w naszym życiu, otoczeniu i diecie.

Część druga poświęcona została diecie antystresowej, która została opracowana tak, by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników. Jej celem jest zwiększenie odporności na stres i impulsy, które go wywołują. Proponowana dieta wywodzi się ze sposobu odżywiania kultur pierwotnych, które czerpały swoją siłę z sił przyrody. Obejmuje ona sześć tygodni i została podzielona na dwie fazy:

1. Tydzień 1 - 3 Odnowa smakowa
2. Tydzień 4 - 6 - Dietetyczne Wyzwolenie.

Autorka  zwraca uwagę na ważne elementy odpowiedzialne za nasze zdrowie, energię i kondycję komórek naszyszego ciała. Pomaga zrozumieć pojawiajace się pragnienia, zachcianki żywieniowe oraz rolę makro - i mikroskładników i porównuje nasz dzisiejszy tryb życia do sposobu odżywiania naszych przzodków. Wskazuje kilka prostych metod opanowania zasad zdrowej kuchni na przygotowanie gulaszy, sałatek, dań z patelni, napojów i przekąski. Zachęca do eksperymentowania i szukania własnych smaków, dlatego nie podaje proporcji ani wartości kalorycznych produktów, lecz zamieszcza jedynie sugestie co do użytych składników. Poza tym proponuje rozpoczynanie dnia energetycznym porankiem i zakończenie go relaksującym wieczorem. Zamieszcza pomysły na śniadania, kolację, ćwiczenia, praktyki wdzięczności i uważności.

Część trzecia podpowiada jak wprowadzić na stałe poznaną wiedzę, by każdy dzień był bezstresowy, dodawał energii i wspomagał kondycję organizmu.

Książka pomaga zresetować się i odnaleźć nowy styl życia, odbudować swoje zasoby energetyczne i odnaleźć wewnętrzną równowagę. Dzięki wskazówkom autorki zaczynamy sobie uświadamiać jak ważne są chwile wyciszenia się i pozwolenie swojemu organizmowi odpocząć, by mógł normalnie funkcjonować. Stres jest niszczącym nas czynnikiem, na który często nie zwracamy uwagi. Sprawia, że nie dostrzegamy uroków życia, podszeptów intuicji i sygnałów płynących z naszego ciała. Dzięki poradnikowi możemy nauczyć się żyć w nowy sposób, zmienić sposób myślenia i doceniać każdą chwilę. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania angielskiego: 2015

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 384 

Oprawa: miękka 

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie i projekt okładki: Iga Maliszewska

Wydawnictwo: VITAL

Tytuł oryginału: De-Stress Effect, The: Rebalance Your Body's Systems For Vibrant Health And Happiness