256. - "Tai Chi Mistrzów"

Chińska sztuka zdrowia i harmonii

Maciej Stawicki

       

„Nawet jeden ruch do przodu to wiele odcinków, w których wcześniejsze są przeszłe, a późniejsze przyszłe”

Chińczycy od zawsze zwracali uwagę na zdrowie i poszukiwali drogi do długowieczności. Ich obserwacje, odkrycia i podejście do życia są podłożem wiedzy, na której opiera się wiele dziedzin filozofii Wschodu. W szczególności chcieli zrozumieć powiązania żywiołów z człowiekiem. Zaobserwowali, że energia Nieba i Ziemi ma znaczący wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu a także wszystkiego co żyje. Energia, nazywana chi, płynie w każdym stworzeniu, roślinie, wszelkich organizmach żywych i otacza nas wokół. Mają też ją nasze myśli, dlatego tak ważna jest ich jakość. Wyciszeniu i zrelaksowaniu służy Tai Chi, które jest rodzajem medytacji w ruchu. Jej tajniki, założenia i filozofię przybliża książka pt.: „Tai Chi Mistrzów”.

źr. zdjecia: www.daoyangacademy.com

Maciej Stawicki urodził się w 1977 roku pod patronatem chińskiego znaku Węża. Od kilkunastu lat fascynuje go kultura chińska i jej podejście do życia, dlatego zaczął ją dogłębniej poznawać od 1997 roku. Od samego początku związany jest z Tai Chi Chuan stylu Yang, którego jest nauczycielem od 2000 roku i ekspertem. Stworzył formę Żurawia, Tygrysa i formy z dwoma szablami. Jest autorem książki "7 zasad sukcesu według Mistrza Chuang Yao" oraz wielu opracowań z zakresu Tai Chi Chuan. Prowadzi bloga „Tai Chi Secret” oraz szkołę Dao Yang Academy, którą założył w 2001 roku. W swojej praktyce wielokrotnie był świadkiem transformacji duchowych i fizycznych u swoich klientów, dlatego chciałby zachęcić jak najwięcej ludzi do poznania Tai Chi. Z taką intencją powstała książka „Tai Chi Mistrzów. Skierowana przede wszystkim do osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z tą sztuką i chcą lepiej poznać jej założenia.

„Każda istota może doskonalić swoją osobę lub pozostać tym, kim jest. Wszystko zależy od wyboru.”

Tai Chi jest sztuką, która cieszy się dużą popularnością wśród mieszkańców Chin. Można tam ujrzeć osoby w różnym wieku poruszające się z gracją w określonym rytmie na świeżym powietrzu. Ludzie spotykają się w miejscach publicznych i wspólnie wykonują harmonijne, spokojne i płynne ruchy, które łączą w sobie doskonałość ciała i umysłu. Jest coraz popularniejsze na Zachodzie. Powstaje coraz więcej szkół, kursów i warsztatów uczących tej szczególnej gimnastyki. Korzenie tej szczególnej gimnastyki sięgają początków cywilizacji chińskiej, której powstanie datuje się na ponad 4000 lat temu. Jej prapoczątkiem był stan Wu Chi określany jako „bezkształtny stan sprzed powstania świata”.

Powszechnie, od niedawna, używa się zwrotu Tai Chi ale pełna nazwa to Tai Chi Chuan, gdzie słowo „Chi” to energia a „Chuan” oznacza pięść stąd całość można przetłumaczyć jako „Pięść Wielkiej Ostateczności”. „Jest ruchem i spoczynkiem. Jest matką Yin i Yang. Gdy jest w ruchu, następuje podział. Gdy jest w spoczynku, wszystko się łączy.

Autor uświadamia, że choroby powstają w wyniku utraty energii lub jej zanieczyszczenia. Tai chi wpływa pozytywnie na nasze ciało, oczyszcza umysł, wycisza wewnętrznie i uzdrawia. Wraz z pogłębianiem praktyki zmienia się nasze postrzeganie otoczenia, ludzi a nasze ciało ulega regeneracji i uwalnia się od napięć, emocji, stresu i blokad energetycznych. Za twórcę Tai Chi uważa się legendarnego mistrza Chang San Feng, którego krótką biografię autor zamieścił w pierwszym rozdziale. Prezentuje historię powstania Tai Chi, filozofię, cele, rozwój przez kolejne pokolenia Yang Luchana, przedstawicieli rodziny Yang, sylwetki największych mistrzów Tai Chi. 

Na stronie www.daoyangacademy.com została zamieszczona legenda, która głosi, że inspiracją stworzenia Tai Chi była walka ptaka z wężem, którą Mistrz ujrzał przebywając na górze Wu Tang. Widząc z jaką płynnością porusza się wąż, zrozumiał istotę miękkich ruchów i ich przewagę nad twardością. W ten sposób powstały podwaliny pod system oparty na wewnętrznym treningu połączonym z elastycznością i miękkością ciała. 

„Tai Chi jest praktyką, w której najważniejszym elementem jest umysł”

Maciej Stawicki prezentuje podstawy wiedzy, którą zdobył do tej pory, związanych z Tai Chi oraz szczegółowe informacje o opierającej się na 24 ruchach formie stylu Yang. Ukazuje różnice między stylami, zmiany i różnorodność tej sztuki. Podkreśla, że to nie tylko gracja ruchów, harmonijne ćwiczenia lecz także sposób myślenia i podejścia do rzeczywistości.

Przedstawia system energetyczny, wpływ na nasz organizm, rolę i znaczenie. Poznajemy podstawowe trzy prawa, na których opiera się Tai Chi Chuan: zasadę Yin i Yang, Pięciu Przemian i trygramów I Ching. Wyjaśnia symboliczne znaczenie symbolu Tai Chi, trzynaście podstaw, które są punktem wyjściowym dla głębszego zrozumienia tej filozofii: Osiem Bram (Ba Men) i Pięć Kroków (Wu Bu). 

Uświadamia, że wszystko ma tu znaczenie, dlatego opisuje zasady wykonywania pozycji ciała na przykładzie pozycji łuku i strzały. Podpowiada jakie zastosować tempo ruchów, miękkość i połączenie w jedną całość omówione wcześniej układy. Poznajemy formy i elementy, które składają się na system Tai Chi, który jest niezwykle złożony. Poznajemy Chi Kung Tai Chi, formy ręczne, z bronią, praktykę Pchających Dłoni Tui Schou i technikę zwaną „Walka z Cieniem”.

Dokładnie omawia zasadę każdego ruchu i każdej postawy ciała, które są zilustrowane czarno-białymi zdjęciami, na których autor prezentuje prawidłowe ułożenie ciała i poszczególnych jego części. Zdjęcia są nieduże i według mnie mogłyby być większe i wyraźniejsze, lecz mimo to są czytelne. Materiał przedstawiony w poradniku to zaledwie niewielka część całości, dlatego dobre poznanie filozofi i zasad tai Chi wymaga wielu lat studiów i zgłębiania tematu. Ma on być jedynie zachętą do samodzielnych poszukiwań i nauki.

Z pewnością Tai Chi jest tego warte, gdyż dzięki niemu możemy osiągnąć idealny stan równowagi i harmonii wewnętrznej. Spokojne, świadome i pełne wdzięku ruchy wykonywane systematycznie mają wpływ zarówno na nasze zdrowie jak i życie. Są one doskonałe dla każdego, nawet dla tych, którzy nie są zbyt aktywni, gdyż mają łagodny i niewyczerpujący charakter. Dzięki nim wpłyniemy korzystnie na nasze mięśnie, kości, układ krążenia, oddechowy i cały organizm. Osiągając spokój umysłu spowodujemy zmiany nie tylko w naszym  ciele, lecz także nauczymy się kontrolować nasze emocje i panować nad własnym życiem.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania: styczeń 2016

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 196 

Oprawa: miękka 

Redakcja: Natalia Paszko

Skład komputerowy: Piotr Pisiak 

Projekt okładki: Piotr Pisiak 

Ilustracje str. 17, 70 i 72: Szymon Łuś

137. - "Tai Chi"

Zdrowe ciało, mocne serce, bystry umysł

dr n. med. Peter M. Wayne i Mark L. Fuerst

"Tai Chi działa tylko wówczas, 

kiedy się go trzymamy."

Konwencjonalna medycyna nie zawsze jest w stanie pomóc nam w calkowitym pokonaniu choroby dlatego coraz więcej osób szuka pomocy w starych tradycjach i kulturach. Ogromny zasób wiedzy na ten temat niesie medycyna azjatycka, Ajurweda czy akupunktura. Wracają one do łask i są dużym wsparciem przy uzdrawianiu naszego organizmu. Ich skutecznosć potwierdzają badania naukowe podkreślajac, że poprawia samopoczucie, wpływają korzystnie na pracę serca, rozjaśniają umysł, powoduje na lepszą jakość snu, gdyż działają na kilku poziomach naszego organizmu. Połączenie dwóch światów - zachodniego i wschodniego doskonale wyraża się w książce "Tai Chi. Zdrowe ciało, mocne serce, bystry umysł" Jej autor - dr n. med. Peter M. Wayne wraz z Markiem L. Fuerstem stworzyli poradnik, w którym "starożytne, a więc oparte na przeszłości tradycje współgrają z dynamiczną, wciąż nową nauką, nieustannie wyglądającą w przyszłość."

źr. eastwestqi.com

Peter Wayne ma ogromne doświadczenie zawodowe jako wykładowca na Uniwersytecie Harvarda, badacz, naukowiec i długoletni nauczyciel Tai Chi. Tajniki Tai Chi zgłebia on od ponad 35 lat i jak pisze: "mam poczucie, że zaledwie dotknąłem powierzchni tej przebogatej antycznej sztuki." Od 1985 roku uczy tej fascynujacej praktyki w założonej przez siebie szkole społecznej w okolicach Bostonu. O swojej drodze i życiu z Tai Chi opowiada na pierwszych stronach książki. Zdobyte do tej pory doświadczenie wykorzystał do stworzenia programu ćwiczeń, które przetestowal na sobie. Opierają się na podstawowych założeniach tai Chi, są odpowiednie dla ludzi w każdym wieku i zajmują zaledwie kilka minut dziennie. 

marklfuerst.com

Publikacja powstała przy udziale Mark'a L. Fuerst'a - pisarza medycznego, współautora podręcznika dla małżonków. Jego artykuły dotyczące płodności ukazywały się w popularnych czasopismach konsumenckich. Uzyskał dyplom z biologii Dickinson Kolegium oraz tytuł magistra dziennikarstwa na Uniwersytecie w Missouri w Kolumbii. 

Przedmowę napisał Ted Kaptchuk - profesor nadzwyczajny Uniwersytetu Harvarda, który określił książkę jako "wizualizacyjno - intuicyjną" która przypomina ćwiczenie zwane "Krążeniem Rąk Lekkich jak Chmurki", gdyż współgra w niej mądrosć starożytnych tradycji z nauką spoglądajacą w pzryszłość. Autorzy opierają się na wiedzy dawnych kultur, czerpiąc z nich to co najlepsze i prezkazując praktyczne wskazówki dostosowania ich do naszej codzienności. Z pomocą podstawowego 12 - tygodniowego programu z instrukcjami wykonania i ponad pięcdziesięcioma czarno - białymi zdjęciami. Fotografie są czarno - białe i trochę za małe ale mimo to pokazują kolejne etapy ćwiczenia. 

"Nie musisz mieć problemów ze zdrowiem, by przktykować Tai Chi, lecz jeśli je masz, powinieneś znaleźć sposób, żeby stało się częścią twojego życia."

Tai Chi ma swoją genezę w koncepcji yin i yang, które to siły stanowią podstawowę filozofii i kultury chińskiej. Symbol Yin Yang jest także znakiem rozpoznawczym Tai Chi, gdyż także opiera się na dualiźmie, uzupełnijących się przeciwieństwach, które tworzą zharmonizowaną całość. Tai Chi ma na celu nie tylko wzmocnić, rozciągnąć i usprawnić nasze ciało ale także zintegrować i skoordynować lewą stronę ciała z prawą, górną część z dolną, a także wnętrze z kończynami. To wszytsko połączone zostaje ze świadomym oddechem, uważnością, wizualizacją, intencją i wieloma innymi czynnikami tworząc płynny subtelny taniec naszego ciała. Tai Chi oddziałuje na kilku poziomach, zarówno w naszym wnętrzu, jak i na zewnątrz, w naszym otoczeniu. 

Autorzy przekazują naukowo potwierdzone pozytywne efekty odziaływania Tai Chi i jego leczniczy potencjał wyzwalany przez określone pozycje ciała i harmonijne, płynne ruchy rąk. Przybliżają historię Tai Chi, jego nazewnictwo, nurty, mity z nim związane i zmiany jakie dokonały się na Zachodzie wobec tej praktyki. Poznajemy tzw. "Osiem Aktywnyh Składników Tai Chi", poszczególne poziomy skąłdajace się na walory terapeutyczne poszczególnych elementów Tai Chi. Są to świadomość, intencja, intergacja strukturalna, aktywna relaksacja, wzmacnianie i uelastycznianie, naturalny oddech, wsparcie społeczne i praktyczna duchowość. Każda z nich jest dokładnie opisana i połączona z odpowiednimi ćwiczeniami oddechowymi, medytacyjnymi, ruchowymi i wizualizacyjnymi. Peter Wayne podpowiada jak wdrażać Tai Chi w związkach, w pracy, jak znaleźć dobrego nauczyciela, przedstawia podsumowanie badań w zakresie medycyny i nauki podkreślające ponadczasowy wpływ Tai Chi na ludzkie zdrowie w leczeniu przewlekłych chorób i dolegliwości. Badania pokazują, że regularne praktykowanie Tai Chi wpływa korzystnie na wygląd, kondycję, energię, witalność, lepsze samopoczucie ale ma także pozytywny wpływ na serce, kości, mięśnie, układ odpornościowy i umysł, zwiększamy swoją kreatywność i elastyczność. 

Książka przeznaczona jest zarówno dla początkujacych, którzy chcieliby wprowadzić Tai Chi do swojego życia ale też dla osób już praktykujących, którzy jednak szukają naukowych potwierdzeń pozytywnych oddziaływań ćwiczeń na ludzki organizm. Została napisana przystępnym językiem, zrozumiałym 

Intencją autorów było pokazanie najważniejszych założeń Tai Chi, ułatwienie wprowadzenia go do swojego harmonogramu a poprzez praktykę dokonania zmian w sobie ale i w swoim życiu. Mają nadzieję, że dzięki tej książce wielu czytelników będzie chciało wdrożyć zestawy ćwiczeń a tym samym Tai Chi będzie narturalną alternatywą wobec dzisiejszych metod leczniczych medycyny konwencjonalnej. 

Książkę można kupić w sklepie:

Numer wydania I

Rok wydania zagranicznego: 2013

Rok wydania polskiego: 2014

Format 14,5 x 20,5

Ilość stron 424

Oprawa Miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie: Anna Gąsowska

Tytuł oryginalny: "The Harvard Medical School Guide to Tai Chi."