164. - "Kokosowe przepisy na zdrowie"

Książka kucharska doktora Fife'a

Bruce Fife

Bruce Fife nazywany jest "Doktorem Kokosem" i również w Polsce znany jest jako propagator zdrowego odżywiania się. Jego ulubionym produktem jest kokos, ze względu na jego wszechstronne zastosowanie. W swoich książkach takich jak: "Cud Oleju Kokosowego", "Cud Mąki Kokosowej", "Kokos - naturalny antybiotyk", "Woda kokosowa" mogliśmy poznać cudowne uzdrawiające właściwości kokosa i jego produktów. Ludzie zamieszkujący wyspy tropikalne mają możliwość korzystania z jego dobrodziejstw każdego dnia. Wykorzystują ten dar natury na różne sposoby wykorzystując każdą jego część. Mleczko kokosowe, miąższ, woda kokosowa, mąka, olej zawierają mnóstwo pożytecznych składników, dlatego są stosowane zarówno do celów kulinarnych jak i medycznych.

www.life-saving-naturalcures
-and-naturalremedies.com

W Polsce kokos kojarzy nam się najczęściej z wiórkami kokosowymi ale ten owoc oferuje nam znacznie więcej. Może być on składnikiem wielu pysznych i wartościowych dań. Dowodem na to jest publikacja poświęcona potrawom z dodatkiem kokosa pt."Kokosowe przepisy na zdrowie". To doskonałe uzupełnienie dotychczasowych książek Bruce'a Fife'a o kokosie. Z zebraną wiedzą świadomie możemy tworzyć łatwe dania, które dostarczą nam potrzebnych składników odżywczych, zrównaważą nasz wewnętrzny ekosystem, wzmocnią układ immunologiczny, nawodnią organizm a dodatkowo dodadzą walorów smakowych.

Książka powstała z myślą o wszystkich miłośnikach kokosów ale także o rosnącej grupie ludzi zainteresowanych zdrowym odżywianiem się. Autor podpowiada w jaki spoób wykorzystać zdrowotne właściwości oleju kokosowego, miąższu, wody kokosowej, mleczka. Niektóre przepisy zostały zmodyfikowane i zamienione ze zwykłych dań na kokosowe smakołyki. Wśród nich znajdziemy również takie, które są oznaczone symbolem serca. W ten sposób autor oznaczył swoje ulubione potrawy np. babeczki serowe czy, pudding czekoladowy, słodkie ziemniaki z imbirem w sosie kokosowym, kremowego kurczaka z biszkoptam czy sałatkę z kurczakiem i sezamem. Podkreśla jednak, że lubi wszystkie zaprezentowane pzrepisy. Przygotowując tę publikację, eksperymentował z wieloma recepturami dodając swoje składniki, mieszając je, by uzyskać apetyczne posiłki kokosowe. Prezentując 450 przepisów udowadnia, że kokos to nie tylko składnik deserów i słodyczy, lecz uniwersalny produkt spożywczy o różnorodnym zastosowaniu. Dzięki nim wzmocnimy swoje ciało, poprawimy pamięć, koncentrację, dodamy sobie energii, poprawimy swoje samopoczucie i przysłużymy się zdrowiu.

Publikacja jest kokosową książką kucharską, w której mamy 14 rozdziałów. Poza pierwszym, każdy kolejny to osobny rodzaj dań. Pierwszy z nich dostarcza podstawowych wiadomości o kokosie, jego produktach czyli miąższu, mące, wodzie, mleczku i oleju kokosowym. Dr Bruce Fife podreśla w nich zalety kokosa, jego właściwości, skład odżywczy i inne korzyści jakie ze sobą niesie. Kolejne części to zbiór przepisów na napoje, sałatki, sosy, dodatki do drugich dań, zupy, dania główne, potrawy kuchni azjatyckiej, przystawki, pieczywo, słodkie wypieki, puddingi, desery i lody. Są one łatwe w wykonaniu i smaczne. Brakuje jedynie ilustracji gotowych potraw. Przepisy są opracowane w sposób czytelny i zrozumiały. Najpierw zawierają listę potrzebnych skladników a potem sposób ich wykonania. Niektóre z kategorii kulinarnych uzupełnione są wiedzą na dany temat. Dowiadujemy się w jaki uzyskać mleczko i śmietankę kokosową domowej roboty, poznajemy zalety i charakterystyczne cechy kuchni azjatyckiej, uczymy się wyrobu lodów za pomocą blendera. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. Jedyna trudność to zdobycie niektórych produktów lub zbyt wysoka cena jak na nasze polskie warunki. Jednak od czasu do czasu warto wypróbować któryś z proponowanych receptur, by wzmocnić swoje zdrowie.

Przepis, który mi się spodobał. Jest to też jeden z ulubionych deserów autora:

Pudding czekoladowy

3 łyżki(16g) kakao

1/3 szklanki (66g) cukru

szczypta soli

3 łyżki wody

1 puszka mleczka kokosowego lub śmietanki kokosowej

2 lyżki (16g) mąki kukurydzianej

1 łyżeczka wanilii

Do rondla wlej wodę i wsyp kakao, cukier i sól. Wstaw na średni ogień. Stale mieszając, doprowadź do wrzenia. Gotuj i mieszaj przez 2 minuty. Mikserem wymieszaj mleczko kokosowe z mąką i przelej do rondla, ciagle mieszaj. Gotuj mniej więcej 5 - 6 minut, aż mieszanka zgęstnieje. Zdejmij z ognia i dodaj wanilię. Ostudź i przelej do salaterek. Pudding podawaj gorący albo zimny. Tuż przed podaniem posyp go pieczonymi płatkami kokosowymi lub pokrojonymi pieczonymi migdałami. Wystarczy na 2 porcje.

Książkę można kupić w sklepie:

Ilość stron: 272

Rok wydania: 2015

Format: 14,5x20,5 cm

Oprawa: Miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumacz: Piłasiewicz Elżbieta

Wydawnictwo: Vital

Oryginalny tytuł: Coconut lover's cookbook

163. - "Woda kokosowa"

Naturalny środek uzdrawiający o naukowo udowodnionej skuteczności

Bruce Fife

      

"Owoc palmy kokosowej uważa się za symbol płodności i dobrobytu. Jego miąższ i wodę, a także mleko i olej uzyskany z kokosa powszechnie wykorzystuje się w kuchni."

Palma kokosowa to z pewnością jeden z niezwykłych darów natury. Każdą jej część można wykorzystać na wiele sposobów. Dostarcza napojów, pokarmów, materiałów do wykonywania różnych sprzętów, do wyplatania sieci, mat, naczyń, budowy i wiele innych. Wśród ludzi wysp tropikalnych nazywana jest Drzewem Życia. Niezwykle cennym jej produktem są kokosy, które stanowią źródło cennnych mikroelementów i witamin. Kokos jest niezwykle cenionym produktem ze względu na swój miąższ, olej, wodę, mleko, które wykorzystywane są zarówno w kuchni jak i w medycynie. Jednym z najbardziej znanych propagatorów kokosa jest dr Bruce Fife zwany "Doktorem Kokos" lub 'Kokosowym Guru". 

www.mosquito-verlag.de

Dr Bruce Fife jest lekarzem naturopatą, uznanym mówcą cenionym pisarzem, dietetykiem. Prowadzi Ośrodek Badań nad Kokosem, w którym przeprowadza badania nad właściwościami uzdrawiającymi roślin. Dzięki temu wiele z nich zaczęto postrzegać jako cud natury i doceniać ich walory nie tylko smakowe ale i zdrowotne. Jego porady, zamieszczane w publikacjach, pomogły wielu osobom na całym świecie odzyskać zdrowie i wigor. Od wielu lat uświadamia ludziom zalety i produkty z kokosa poprzez swoje liczne książki , publikacje i wykłady. Do tej pory ukazało się ponad 20 książek, w tym kilka z nich możemy kupić w Polsce. Wśród nich są: "Cud mąki kokosowej," "Cud oleju kokosowego" i "Jak wyleczyć artretyzm", "Płukanie Ust Olejem", "Cud Oleju Palmowego" , "Cud Oleju Kokosowego" "Kokos - naturalny antybiotyk". W jego najnowszej publikacji dowiadujemy się o kolejnym zdrowym składniku kokosa - wodzie kokosowej. 

"Pod względem właściwości zdrowotnych, woda z kokosa jest królową soków, napojem jedynym w swoim rodzaju. Tylko woda kokosowa zawiera płynne bielmo, a jak pamiętamy, jest ono swoistym magazynem substancji odżywczych, z którego zarodek rośliny czerpie pokarm w okresie kiełkowania. Zawiera wszelkiego rodzaju witaminy, minerały, przeciwutleniacze i zwalczające proces starzenia czynniki wzrostowe — coś, czego brakuje świeżym sokom".

Wnętrze kokosa kryje w sobie niezwykłą ciecz, która jest superpożywieniem pełnym minerałów, witamin, aminokwasów, cukrów, enzymamów i hormonów wzrostu. Gdy przebijemy się przez skorupę młodego kokosa, możemy skosztować słodkawego płynu, który świetnie gasi pragnienie, orzeźwia i ma korzystny wpływ na nasz organizm. Woda kokosowa posiada liczne właściwości lecznicze, nawadnia organizm, dostarcza ważnych składników odżywczych, chroni przed chorobami, wzmacnia i regeneruje. Ma działanie alkalizujące, usuwa zmęczenie, zaparcia, pomaga przy schorzeniach skóry, cukrzycy, biegunce, problemach trawiennych, osteoporozie i wielu innych dolegliwościach. Jej niezwykłe właściwości zostały potwierdzone na przestrzeni wieków i do tej pory zbadane przez naukowców, by potwierdzić to co od dawna wiedzą ludzie, którzy na codzień mają kokosy pod dostatkiem. Bruce Fife przedstawia badania zwolenników jak i sceptyków, krytycznie nastawionych lekarzy i naukowców. Pokazuje jak trudno jest przekonać tradycyjną medycynę do nowego spojrzenia na naturalne leczenie. 

Książka zawiera szeroką wiedzę dotyczącą nie tylko głównego tematu, lecz także funkcjonowania naszego ekosystemu, zdrowia, przyczyn chorób, właściwego odżywiania i utrzymania równowagi wewnętrznej. Autor porusza wiele zagadnień zdrowotnych, by przybliżyć zalety wody kokosowej i pokazać w jaki sposób oddziałuje ona na nasz organizm. Zwraca uwagę na potrzeby naszego organizmu w istotne mikroelementy takie jak potas, sód i podpowiada w jaki sposób uzupełnić ich braki, gdzie możemy je znaleźć w pożywieniu, jak rozpoznać ich deficyt, jaką rolę pełnią nerki, skąd biorą się kamienie nerkowe. Przybliża nam wiele problemów związnych z takimi chorobami jak miażdżyca, choroby serca, udar, odwodnienie, infekcje układu moczowego i przekonuje do stosowania wody kokosowej pokazując jej oddziaływanie na liczych przykładach z życia pacjentów.

Okazuje się, że woda kokosowa została sprawdzona w wielu trudnych przypadkach, podawana w terapii dożylnej poprzez kroplówkę a także w terapii doustnej. Dr Fife ujawnia wiele sekretów tego niezwykłego płynu, pokazując jego skuteczność i pozytywne działanie dla naszego zdrowia. Instruuje także gdzie szukać świeżych owoców, zwłaszcza młodych, jak z nim postępować, jak je otworzyć a także porady dla tych, którzy nie mają dostępu do świeżych kokosów. Na końcu podpowiada jak samodzielnie przeprowadzić w domu doustną terpapię nawadniającą z użyciem wody kokosowej.Dodatkową zaletą publikacji są  przepisy z użyciem wody kokosowej. Znajdziemy tu ponad 30 kulinarnych inspiracji na napoje, zupy, dodatki do dań, potrawy mączne i desery. 

Czytając o tak licznych zaletach kokosa możemy żałować, że nie rośnie on w naszej szerokości geograficznej. To co kupujemy w marketach nie zawiera już tyle walorów w porównaniu do młodych, świeżo zerwanych z palmy owoców. Można wprawdzie kupić - głównie w internecie - wodę kokosową w kartonikach czy butelkach, ale cena może być dla niektórych zbyt wysoka, gdyż jej litr to koszt ok. 18 zł. Mimo tego warto wiedzieć o niej jak najwięcej, gdyż możliwości prozdrowotne są ogromne. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I 

Rok wydania zagranicznego 2008

Rok wydania polskiego: 2015

Ilość stron: 248

Oprawa: Miękka

Format: 14.5x20.5cm

Wydawnictwo: Vital

Oryginalny tytuł: Coconut Water for Health and Healing 

162. - "Masaż - Uzdrawiający dotyk"

Techniki na młodość, witalność i zdrowie

Łucja Legun

    

"Choroba to zaburzenie równowagi całego organizmu."

- W. Abraham

Masaż znany jest prawdopodobnie od poczatków istnienia ludzkości. Wiele kultur wykorzystywało i nadal wykorzystuje jako jedno z metod relaksujących, rozluźniających i uzdrawiających. Już 3000 lat p.n.e Konsfucjusz podkreślał zalety masażu w swoich dziełach. Dziś coraz częściej można skorzystać z różnych form masażu, gdyż dotyk ma dobroczynne działanie na wiele funkcji naszego organizmu. Możemy o tym przekonac się poznając wiedzę z książki "Masaż - uzdrawiający dotyk." To co jest istotne w tej publikacji, została ona napisana przez polską specjalistkę od masażu panią Łucję Legun.

źródło zdjęcia: www.facebook.com

Łucja Legun znana jest ze swojej charyzmy i niespozytej energii. Swoją pracę wykonuje z pasją, wdrażając swoje własne innowacje dotyczące pielegnacji ciała i utrzymaniu jego dobrej kondycji. Swoje działania łączy z działaniem holistycznym, mając na uwadze ogólny stan organizmu, zwracając uwagę także na potrzeby duszy i psychiki. Od 30 lat prowadzi własny gabinet kosmetyczny i od 25 lat projektuje i przeprowadza zajęcia w szkołach policealnych i wyższych. Należy do Polskiego Towarzystwa Aromaterapeutycznego. Ukończyła kursy z Ajurwedy i Immunologii Klinicznej. Jest autorką artykułów pisanych do "Poradnika dla pacjenta Almanach", "Babskiego Bielska" i do gazety "Nad Sołą i Koszarawą". Prowadzi szkolenia dla osób ambitnych, którzy pragną podnieśc swoje kwalifikacje w kosmetologii, fizjoterapii i bioterapii. Podobne założenie przyświecało jej przy powstawaniu poradnika "Masaż - uzdrawiający dotyk."

Poradnik liczy sobie zaledwie 160 stron, na których autorka przybliża istotę masażu, sekrety aromaterapii i zagadnienia związane z techniką wykonywania masażu. Podchodzi do tematu holistycznie, czyli zwraca uwagę na działanie zarówno fizyczne jak i mentalne. Postrzega masaż zarówno jako sposób na uzyskanie zdrowego ciało ale także doskonałą metodę relaksacyjną. Zaletą poradnika jest niewatpliwie duża ilość ilustracji wykonanych w technice czarno - białej w formie rysunku wykonanych przez Irenę Klonowską - Piekszę. Są one dokładne i uwzględniają ważne szczegóły instruktażu i są doskonałym uzupełnieniem omawianego zagadnienia. Uzupelnieniem są także wiersze pochodzące ze strony MKD i nawiązujące do omawianego tematu. 

Łucja Legun opisuje w konkretnych i przystępnych słowach zarówno prowadzone badania, eksperymenty jak i techniki masażu. Zwraca uwagę na bezpieczne wykonywanie zabiegów z uwzględnieniem predyspozycji osobistych pacjenta. Wymienia kiedy można wykonywać masaż a kiedy lepiej go zaniechać, gdyż może on zaszkodzic klientowi. Podkreśla, że "W masażu liczy się technika, pozytywne nastawienie do pacjenta, miła atmosfera oraz dobór olejków eterycznych odpowiadających pod względem zapachu osobie masowanej." Podpowiada jakie olejki wspomagają działania, jakie efekty możmy osiagnąć dzięki nim, jak wytwarzane sa olejki eteryczne. Opisuje 30 olejków pod katem ich wytwarzania, zastosowania i działania. Dowiadujemy się jak ważny jest dotyk, zapach, jak to się dzieje że czujemy zapachy i mają one na nas odpowiedni wpływ, jak skóra reaguje na głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje. Opowiada jaki wpływ ma masaż na skórę, uklad krążenie, nerwowy, limfatyczny, sensoryczny. 

W części praktycznej poznajemy jej autorski masaż limfatyczny, który usuwa obrzęki zastoinowe, toksyny, poprawia ukrwienie, dotlenienie i odzywienie. Układ limfatyczny to układ naczyń i narządów, w ktrych płynie limfa czyli chłonka i płyn tkankowy. O nim przeciętny człowiek wie niewiele dlatego autorka poświęciła mu dosyć duzo uwagi zarówno w ksiażce jak i w swojej praktyce. Uczy stosowania tej techniki do masażu głowy, twarzy, karku, brzucha, klatki piersiowej i innych części ciała, pokazując dokładnie jak ułożyć pacjenta, w jakim kierunku przesuwać dłonie i jak ułozyć je w czasie zabiegu. Dodatkowo został omówiony także masaż Shiatsu, stóp czyli refleksologia i punkty na ciele, które każdy może sam wykorzystywać do usuwania dolegliwości i usprawnienia organizmu. 

"Filozofia shiatsu zakłada, ze człowiek podlega tym samym zmianom, co otaczająca go natura. Porónuje człowieka do ogrodu, który sam się reguluje, przekształca światło słoneczne i wodę w materię, która wzrasta, dojrzewa, rodzi owoce, rozkłada się."

Dotyk jest nIezwykle ważny w kontaktach międzyludzkich. To najlepszy sposób na wyrażenie własnych emocji, porozumiewania się. Towarzyszy on nam od najwcześniejszych naszych dni, kiedy pierwszy kontakt mamy ze swoją mamą. To daje poczucie bezpieczeństwa i spokój. Z jego pomocą mozemy także osiągnąć znacznie więcej, gdyż pomaga nam on w uzyskaniu lepszego zdrowia, funkcjonowania narządów, przepływu krwi i sprawnosci zarówo fizycznej jak i umysłowej. Jest on nieodłącznym elementem każdego masażu, w którym umiejętnie wykonany dotyk może zdziałać cuda. Z pewnością nie wszystkie techniki z książki można zastosować samemu, gdyż poradnik skierowany jesr bardziej do osób zajmujących się fizjoterapią czy kosmetologią, lecz wiedza daje podstawę bliższego poznania możliwości naszych dłoni.

WYWIAD Z AUTORKĄ

Książkę można kupić w sklepie:

Nr wydania: 1

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 160

Wymiary: 14.5x20.5cm

Oprawa: Miękka

Wydawnictwo: Vital

Redakcja: Mariusz Warda

161. - "Przewodnik odkwaszania organizmu"

Wpływ żywności na Twój bilans kwasowo-zasadowy

dr Susan E. Brown, Larry Trivieri Jr

       

"pokarm powinien być naszym pierwszym i najważniejszym lekiem"

- Hipokrates

Odżywianie się stanowi podstawowy element naszego życia. Ma wpływ na funkcjonowanie naszych organów, wyglądu, funkcjonowania i kondycji naszego ciała. Codziennie spożywamy różnorodne produkty, które mają szczególne znaczenie dla naszego zdrowia. Niewłaścia dieta może doprowadzić do zachwiania tej równowagi w naszym organiźmie, co w efekcie procentuje osłabieniem odporności, różnymi dolegliwościami, których nie przypisujemy stosowanej diecie. Jest to problem coraz powszechniejszy, wywołujący ostatnio wzmożone dyskusje na ten temat. Jednym z ważniejszych czynników jest utrzymanie równowagi kwasowo - zasadowej, która umożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wpływ produktów na nasze pH jest jednym z ważniejszych odkryć. Wielu specjalistów próbuje dociec prawdy i przekazać szerszemu gronu wiedzę, dzięki której zrozumiemy przyczyny występowania chorób. Jedną z takich możliwości mamy dzięki książce "Przewodnik odkwaszania organizmu". Jak wskazuje nazwa - jest to przewodnik, który ma nam pomóc właściwie ustawić dietę z uwzględnieniem kwasowości i zasadowości pokarmów.

źródło zdjęcia:osteodiet.com

Autorami są dr Susan E. Brown i Larry Trivieri Jr. Dr Susan jest antropologiem oraz certyfikowanym dietetykiem, która prowadzi liczne badania na temat osteoporozy i i eliminowania skutków jej występowania. Wykłąda na uniwersytecie Północnej i Południowej Ameryki. Ma na swoim koncie wiele artykułów akademickich i książek. Obecnie kieruje Center for Better Bones oraz fundacją Better Bones Foundation w Syracuse. Natomiast Laryy Trivieri Jr. to czołowy pisarz i redaktor literatury holistycznej i medycyny niekonwencjonalnej. Jest autorem i współautorem ponad 12 książek na temat zdrowia oraz autorem ponad 300 - u artykułów o tematyce zdrowotnej. W programach, do których jest zapraszany propaguje zdrowie i możliwości samoleczenia. 

źródło zdjęcia: www.amazon.com

Podkreślają oni, że "Wiedza o tym, jak ważną kwestią w kontekście zdrowia jest dieta, stanowi element wielu uzdrawiających tradycji" a nasz sposób odżywiania się jest często efektem wielu nawyków, które mają swoje korzenie wśród naszych przodków, którzy spożywali wiele naturalnych , nieprzetworzonych produktów, czerpiąc z natury i tego co przyroda im oferowała. Zjadali więcej owoców, warzyw, zbóż a mniej chemii czy przetworzonych artykułów.

Dziś mamy mnogość różnych propozycji kulinarnych, lecz nie zawsze są one dla nas zdrowe. Współczesne diety odbiegają mocno od naturalnego stylu jedzenia, dostarczając nam składników, które źle wpływają na nasze zdrowie.

Wiedza o prawidłowym odżywianiu się jest podstawą w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Wiele kultur bazuje na tym, komponując tradycyjne potrawy, których główną rolą są uzdrawiające właściwości. Już w XII wieku świadomość tego przejawiała się u wielu myślicieli. Uzdrowiciel i filozof rabin Majmonides: był zdania, że: „Choroba, którą można wyleczyć dietą, nie powinna być leczona w żaden inny sposób”. Dziś można zauważyć starania wielu naukowców, by upowszechniać tę wiedzę i uśiwadamiać ludzkość, by staranniej dobierała swoje menu. Temu celowi ma służyć także "Przewodnik odkwaszania organizmu". 

Obecnie ekscytujące badania nad wpływem produktów żywnościowych na równowagę kwasowo-zasadową dają nam wgląd w mądrość, która wykracza znacznie dalej poza tę poradę. Autorzy mają nadzieję, że po przeczytaniu tej książki każdy będzie umiał właściwie docenić wpływ żywności na swoją równowagę kwasowo-zasadową oraz na szeroko rozumiane zdrowie.

Informacje, które autorzy przekazują w poradniku, dają możliwość wpłynięcia na swoje zdrowie, właściwej oceny pokarmów i dokonywania mądrych wyborów. Badania z ostatnich lat umożliwiają lepsze zrozumienie równowagi kwasowo - zasadowej i jej znaczenia w utrzymaniu zdrowia. 

Książka została podzielona na dwie główne części. Pierwsza z nich zawiera teoretyczne wiadomości na temat równowagi pH organizmu, mechanizmów naszego ciała, naukowej kocnepcji powstawania tzw. kwasicy niskiego stopnia i konsekwencji niewłaściwego pH dla naszego zdrowia. Dowiadujemy się wielu ciekawych informacji o powstawaniu różnych dolegliwości takich jak osteoporoza, stany zapalne, osłabienie organizmu, przedwczesne starrzenie się. przemęczenie czy spadek masy mięśniowej. Autorzy prezentują badania naukowe, powszechne błędy żywieniowe, rolę nerek, płuc i opisują niektóre z częściej występujących chrorób, które są efektem nadmiernego zakwaszenia organizmu. Podpowiadają także jak rozpoznać swoje pH, jak sprawdzić czy jest ono prawidłowe za pomocą prostych metod oraz jak odczytywać i poprawić swoje wyniki. 

Część druga zajmuje prawie połowę objętości książki i są to głównie tabele, prezentujące spis produktów i potraw z podziałem na ich kwasowość i zasadowość. Uwzględnione zostały także fast foody i gotowe dania, które można kupić w barach czy restauracjach. Powstały one na bazie długoletnich badań, analiz i eksperymentów naukowych. Umożliwają one szybką ocenę pH danego artykułu i skomponowanie prawidłowego zestawu menu. Całość jest zaprezentowana przejrzyście i zrozumiale. Dodatkowym urozmaiceniem są istotne informacje zawarte w szarych ramkach, dzięki czemu nie można ich pominąć. Dowiadujemy się z nich o wpływie na nasze zdrowie kawy, alkoholu, napojów gazowanych, gotowych dodatków, sosów do dań a także o korzyściach z przyjmowania suplementów. Niestety brakuje tu przykładowych przepisów ale w dobie internetu nie jest o nie trudno. Autorzy bardziej skupili się na uświadomieniu nam zagrożeń płynących z niewłaściwego doboru potraw oraz na przekazaniu wiedzy wyborach bez narzucania gotowych receptut, co mobilizuje naszą kreatywność w dobieraniu odpowiednich składników.

W wielu kwestiach naszego życia ważną rolę odgrywa pożywienie. Samemu trudno ocenić czy jest ono dla nas korzystne. Nie jest to trudne, gdy znamy zasady postępowania. Czasami drobne zmiany pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nasze codzienne wybory żywieniowe to najważniejszy czynnik wpływający na stan naszej równowagi kwasowo - zasadowej. Kierując się wskazówkami z poradnika możemy w znaczącycym stopniu znormalizować swoje pH i dzięki temu poprawić swoje samopoczucie, ogólny stan zdrowia a nawet usunąć dolegliwości, z którymi nie umieliśmy sobie poradzić. Oczywiście na wszystko potrzeba czasu, ale autorzy przekonują, że warto poświęcić uwagę kwasowości potraw. Zachęcają, by nie poddawać się, gdyż swój stan zdrowia zawdzięczamy długoletnim zaniedbaniom, lecz po uzupełnieniu niezbędnych minerałów, podniesieniu pH, z pewnością odczujemy znaczną poprawę zdrowia i udzyskamy długofalowe efekty. 

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I

Rok wydania zagranicznego: 2013

Rok wydania polskiego: 2015

Ilość stron: 236

Oprawa: Miękka

Format: 14,5x20,5 cm

Wydawnictwo: Vital

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie: Katarzyna Liszyk

The Acid-Alkaline Food Guide: A Quick Reference to Foods & Their Effect on pH Levels 

160. - "Pięć Przemian na polskim stole"

Zdrowie, energia, długowieczność

Puchacz Maria Katarzyna

Tradycyjna kultura chińska wniosła do zwyczajów zachodnich wiele ciekawych rozwiązań, począwszy od zdrowia a skończywszy na umeblowaniu naszych domów. Zarówno medycyna chińska jak i feng shui oparta jest na podstawowej zasadzie Ying Yang i Energii Pięciu Żywiołów. Według nich możemy wprowadzić do swojego życia harmonię, spokój, porządek i równowagę. Podobnie możemy zadziałać jeśli chodzi o odżywianie się. Coraz bardziej powszechna staje się dieta oparta także na pięciu żywiołach. Odpowiednio skomponowane i dobrane składniki wnoszą nie tylko wewnętrzne uporządkowanie ale przede wszystkim zdrowie, energię i długie życie. Książka "Pięć Przemian na polskim stole", pokazuje w jaki sposób można w prostymi metodami dostosować chińskie zasady do naszych rodzimych potraw. 

Autorka skupia się na naszych rodzimych produktach, pochodzącycych z naszej szerokości geograficznej. Jej intencją było "odczarowanie" kuchni pięciu przemian, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Kieruje sie ona zasadą, że "jesteśmy częścią przyrody, a tym samym uczestniczymy w rytmie zmieniających się pór roku." Po naszych przodkach odziedziczylismy wartościowa kuchnię, stąd warto przystosować naszą tradycję do zwyczajów, od których często nasi kucharze odbiegają, szukając inspiracji w obcych nam kulturach. Dlatego pani Puchacz zmienia nasze ogólne spojrzenie na sprawy żywienia i propaguje nasze dziedzictwo. Zwraca uwagę, że wiele narodów docenia własne zwyczaje kulinarne i upodobania będące efektem tradycji pokoleniowej. Kuchnia polska, to często zlepek kilku różnych smaków pochodzących z odmiennych warunków środowiskowych, klimatycznych, stąd nie zawsze są one dla nas korzystne. 

Kuchnia Pięciu Przemian oparta jest na zasadzie pięciu żywiołów: Ziemi - Metalu - Wody - Drzewa - Ognia. Głównym motywem proponowanej metody jest odpowiednia przemiana energii, tak, by pożywienie nie tylko dostarczało nam niezbędnych elementów ale także współgrało z naszymi organami, wspierało je a tym samym nasze zdrowie. 

Każdy z żywiołów ma swoją grupę smakową, kolor, przypisane im narządy, porę roku. Są potrawy, które powinniśmy jeść tylko porą zimową czy jesienną a inne tylko wiosną i latem. Tymczasem przez cały rok żywimy sie podobnie, stąd można zaobserwować częste przeziębienia i dolegliwości, która pojawiają się właśnie w tzw. okresie grypowym. Latem zbyt dużo w naszej diecie jest ochładzających potraw natomiast zimą zbyt słabo rozgrzewamy organizm od środka. Autorka proponuje, by zamiast lekarstw brać wówczas rozgrzewające potrawy na przykład "Rosół antygrypowy" czy "syrop cebulowy." Na kaszel proponuje pyszny budyń z bananami a na ból gardła - kogel - mogel z cynamonem. Przekonuje, że jedzenie powinno nas leczyć i wzmacniać, trzeba tylko poznać zasady i komponować posiłki tak, by nas uzdrawiały. 

Poradnik jest bardzo w tym pomocny, gdyż opisuje dokładnie każdą z przemian i podpowiada w jaki sposób przystosować nawet gotowe potrawy, które zjadamy na przykład w barach czy restauracjach. Uczy jak rozpoznać rodzaj żywiołu, jaki mamy na talerzu i w jaki sposób dostosować go do swoich potrzeb, jak budować menu, dodawać składniki do potrawy, tak, by tworzyła zrównoważone danie. Przepisy są przedstawione w przejrzysty sposób. Przy każdym składniku zaznaczony jest odpowiedni żywioł. Na przykład duża litera O oznacza przemianę Ognia, Z - Ziemi, W - Woda, M - Metal i D - Drewno. Są tu przepisy dla różnych grup w tym dla wegetarian, dla nerwusów, dla "Młodej błyskawicy", dla zdolnych długodystansowców" ale też dla osób z niskim lub wysokim ciśnieniem, dania wzmacniające prawą i lewą nerkę, potrawy bogate w witaminę C, lekkie i jesienne zupy, surówki, salatki, desery, napoje, drobne przekąski i dania głowne. Wybór jest bardzo duży i każdy z pewnością wybierze coś dla siebie. Całość jest napisana lekkim językiem z dużą dozą humoru. Oprócz opisu każdej z przemian znajdziemy tu także osobno ujęty temat deserów, napojów i zegara biologicznego. Dodatkowym plusem jest zestawienie różnych surówców i artykułów spożywczych w tabelkę w zależności od przynależności do określonej przemiany. To ułatwia odnalezienie produktu i uzyskanie informacji na temat jego energetyki. 

Początkowo ilość informacji może wydać się przytłaczająca ale wystarczy robić sobie notatki lub wypisać grupy składników pod kątem żywiołów, co ułatwia potem pracę w kuchni. Nie jest łatwo zmienić dotychczasowe nawyki kulinarne ale stopniowo można przyswoić sobie materiał z książki. Stosując w odpowiedniej kolejności dodawane składniki wprowadzamy lepszą energetykę potraw i sprawiamy, że jest ona bardziej wartościowa dla naszego organizmu. Mimo, że lektura nie jest zbyt gruba, gdyż ma zaledwie 172 strony, jednak zawiera dużą dawkę informacji, które warto wprowadzić na nasze polskie stoły. Niewątpliwie jest to wartościowa pozycja kulinarna, tym bardziej, że odbiega nieco od ogólnie przyjętych norm. Osobiście cenię sobie prostotę w kuchni, bez udziwnień, z produktami dostępnym w Polsce. Pozornie drobne zmiany w przygotowaniu dań z pewnością w dłuższej perspektywie czasu zaprocentują korzystnymi przemianami zdrowotnymi. 

Na koniec jeden z przepisów z Przemiany Ziemi:

Zupa pomidorowa (sprawdzona przeze mnie, prosta w wykonaniu, smaczna i rozgrzewająca)
2 l wrzątku (O), 1 marchew (Z), 1/2 selera (M), 1/2 pora (lub zielona części pora, jesli zostały) (M), 3 - 4 łyżki ryżu (M), pieprz (M), sól (W), estragon lub 1/2 natki pietruszki (D), liść laurowy (O). Gotować, aż warzywa i ryż będą miękkie, dodać duży koncentrat pomidorowy (Z) i majeranek (Z).

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie I

Rok wydania 2015

Ilość stron 172

Format: 14,5 x 20,5

Redakcja: Irena Kloskowska

159. - "Oczyszczanie woskiem i jajem"

Ludowe terapie na współczesne dolegliwości

Kamila Ryszkowska

          

"Uprawiamy magię, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, bo samo życie jest najpiekniejszą magią".

Naturalne sposoby leczenia wzbudzają ostatnio zainteresowanie i chętnie korzystamy z metod sięgających wiedzy naszych przodków. Różne sposoby oferują nam nie tylko kultury innych narodów ale także nasza rodzima medycyna ludowa. Jedną z nich jest pradawana metoda, o której możemy przeczytać w książce "Oczyszczanie woskiem i jajem". Została ona napisana przez panią Kamilę Ryszkowską, która jest specjalistką od terapii naturalnej. Stosuje ona Astrologię Nowiu Księżyca, magię życzeniową, astrologiczną księgę zdrowia, czytanie karmy ludzkiej, odpinanie kodów rodzinnych, wróży z kart, zajmuje się numerologią i oczyszczaniem. 

źródło zdjęcia: www.lowiczanin.info

O swoich umiejętnościach wspomina w treści książki, która została podzielona na sześć rozdziałów. z tym że pierwsze cztery opisują prywatne doświadczenia autorki na ścieżce ezoterycznej, jej rozważania na różne tematy duchowe, przy których wspomina zaledwie o pracy z metodą oczyszczania woskiem i jajkiem. Poznajemy w niej jej biografię, różne, często dramatyczne przeżycia, historie z życia jej znajomych i klientów. Pisze w prosty sposób, bez górnolotnych słów, zwyczajnie, jakby mówiła do czytelnika wprost a nie z kart poradnika. Odnosi się do wielu zagadnień ezoterycznych ale bez wgłębiania się w temat.

Rozdział pierwszy, drugi, trzeci i czwarty opowiada o reinkarnacji, karmie, miłości karmicznej ale też o jej własnych wizjach, odczuciach, zdolnościach i przemyśleniach. Porusza temat ścieżki Lewej i Prawej Ręki, ego, Boga, aniołów i Opiekunów w jej życiu. Opowiada o wiedźmach, czarownicach, magii w dzisiejszym świecie. Podkreśla, że "praca nad sobą wymaga wysiłku, a w naszym konsumpcyjnym społeczeństwie każdy wysiłek musi się opłacić." Uważa ona, że wiele osób nie podejmuje go, gdyż to im się nie opłaca. Zwraca uwagę na jakość naszych myśli, emocji i własną intuicję.

W rozdziale czwartym przytacza historie zwracające uwagę na efekty niesłuchania swojego Anioła Stróża, wewnętrznego głosu czy innego duchowego opiekuna. Dla autorki były to ciężkie lata na przestrzeni od 1973 do 1992 roku. Wówczas los próbował ją pokierować i uchronić przed ciężkimi wypadkami, lecz bezskutecznie. Jej upartość doprowadziła do dramatycznych wydarzeń zanim zrozumiała swój błąd.

Dopiero rozdział piąty i szósty poświęcone zostały głównemu tematowi książki czyli oczyszczaniu jajkiem i woskiem. Opisuje sposób przeprowadzania zabiegu zarówno przez przesuwanie jajem, jak i przez nacieranie, przedstawia pełny rytuał oczyszczania woskiem, opisuje zalety palenia świec woskowych, wzmocnienia ich działania. Uzupełnieniem są zdjęcia jaj i wosku z różnych zabiegów oczyszczających z opisem ich wyglądu i wnioskami oraz ukazujące sposób pracy uzdrowicielki. Fotografie są czarno - białe ale wyraźne.

Poznajemy też metodę zdejmowania uroków, czarów i chorób z pomocą jajka, dowiadujemy się jak samemu przeprowadzić na sobie rytuał, jak można oczysćić się w czasie snu a jak w grupie osób. Pani Kamila również tutaj raczej opisuje sposób w jaki ona wykonuje dany zabieg, jakie czynności należy wykonać przed a jakie po zabiegu. Poznajemy też relacje z zabiegu Malwiny i innych pacjentów, by można było zobaczyć jak działa oczyszczanie na odległość. Przypomina też o etyce, BHP w pracy ezoterycznej, Prawie Troistości zwanym także Prawem Trzech.

Autorka zapewnia, że z ich pomocą można skutecznie uwolnić się od złych emocji, nałogów, klątw i uroków ale też od niepowodzeń, chorób, dolegliwości. Uważam, że z samej książki trudno nauczyć się tej metody, mimo, że wydawało by sie iż jest to bardzo prosta metoda. Daje ona jednak obraz takiej pracy i pokazuje, że jest skuteczna. Może być przydatną lekturą dla osób wchodzących na ścieżkę ezoteryczno - uzdrowicielską, którzy są zainteresowani dawnymi metodami leczenia ale tylko czerpiąc z dwóch ostatnich rozdziałów. Chcąc bardziej poznać tę metodę, należy ją uzupełnić na stosownych kursach bądź szkoleniach, gdyż sama wiedza z tej lektury to za mało.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 152

Format: 14,5x20,5 cm

Oprawa: Miękka

Redakcja: Natalia Paszko

158. - "Praktyczna magia dobrobytu"

Rytualy na bogactwo

Ellen Dugan

           

"Obfitość to stan umysłu"

Wśród wielu problemów jakie spotykają nas w naszym życiu najczęściej są sprawy finansowe. Bez pieniędzy trudno normalnie funkcjonować w dzisiejszym świecie. Dlatego wiele osób próbuje w różny sposób zdobyć ich jak najwięcej. Widać to w momencie np. kumulacji w Lotto, gdy przy możliwości wysokich wygranych ustawiają się kolejki w kolekturach. Dla większości słowo "dobrobyt" równoznacznie kojarzy się z finanswowym dostatkiem. Dzieje się tak, gdyż pieniądze są niezwykle ważnym elementem naszego życia. Niestety zawsze jest ich za mało. W jaki sposób zapewnić sobie ich stały dopływ? Jednym ze sposobów jest magia, lecz u przeciętnego człowieka wzbudza ona niezdrowe emocje i strach, stąd często okazuje się nieskuteczna. Jak wykorzystać magię do stworzenia dobrostanu? Co musimy zmienić w sobie, by magia była skuteczna? Dzięki książce "Praktyczna magia dobrobytu" możemy nauczyć się stwarzać fundamenty pod trwały sukces i szczęście. 

źródło zdjęcia: www.ellendugan.com

Ellen Dugan od ponad trzydziestu lat zajmuje się magią i jest wielokrotnie nagradzaną autorką piętnastu książek. Zostały one przetłumaczone na ponad dziesięć języków. Poza tym jest ogrodnikiem, mistrzem i kapłanką. Prowadzi zajęcia w całym kraju na temat czarów, ochrony psychicznej i magii. Odpoczywa po pracy w swoim ukochanym ogrodzie wraz ze swoim mężem, z którym jest od ponad 31 lat. Propaguje magię i gorąco zachęca do odzyskania swojej mocy i tworzenia własnych uroków. Namawia, by wyjść na zewnątrz i połączyć się z naturą, by czerpać z niej duchową inspirację.

Książka zaczyna się osobistą historią z życia Ellen Dugan, która odczuła skutki zbyt chaotycznego, nieprzemyślanego i podszytego niewłaściwymi emocjami czaru. Mimo, że miała za sobą wiele lat doświadczenia w magii, nie zastosowała właściwych zasad, czego konsekwencją był wprawdzie przypływ pieniędzy lecz odcisneło się to na niej i rodzinie trudami, zmęczeniem, nieprzyjaznym otoczeniem i brakiem czasu dla siebie. To wydarzenie uświadomiło jej, że "skuteczna magia dobrobytu to o wiele więcej niż zapalenie zielonej świeczki i proszenie o pieniądze." Frustracja, gniew, stres nie są dobrymi towarzyszami w magii. Zaczęła badać temat magii dobrobytu i szukać odpowiedzi w jaki sposób wykorzytać magię, by była najbardziej efektywna i nie wywoływała "trąby powietrznej" w życiu. Swoje wnioski, uwagi, przemyślenia i doświadczenia przekazuje w poradniku "Praktyczna magia dobrobytu".

Autorka podkreśla duchowy aspekt magii, gdyż szczęście to nie stan posiadania lecz wewnętrznego nastawienia. Bez pozytwnego myślenia i dobrych intencji żadna magia nie będzie skuteczna, gdyż będzie blokowana przez negatywne emocje. Uświadamia, że magia ma wiele wspólnego z filozofią. Ukazuje to na przykładzie starożytnych pism Hermesa Trismegistosa. Jego mądrości znane są jako zasady hermetyczne, które stanowią podstawę alchemii, astrologii, teurgii i magii ceremonialnej. Jedna z klasycznych zasad mówi, że "Jako na górze, tak i na dole" oraz "Wszystko jest umysłem." Dlatego autorka mocno podkreśla istotę tego co myślimy i co czujemy w czasie przeprowadzanego czaru. Omawia każdą z siedmiu hermetycznych zasad, upraszaczając ją i przystosowując tak, by była zrozumiała dla każdego człowieka. Poznajemy prawo mentalizmu, zgodności, wibracji, biegunowości, rytmu, płci, przyczyny i skutku. 

Kolejnym ważnym elementem jest zrozumienie Prawa Przyciagania, w tym roli wdzięczności, uznania, budowania pozytywnej wibracji i usuwania blokujących działań negatywnych emocji. Do tego dołącza magię czterech żywiołów i omawia dokładnie energię Ziemi, Powietrza, Ognia i Wody. Zostały one opisane w osobnych rozdziałach, uzupełnione wieloma wskazówkami do samorozwoju i czarami na różne sytuacje życiowe. 

Książka jest niezwykłą podróżą przez magiczne życie. Nie przytłacza ilością receptur magicznych lecz raczej są one jej uzupełnieniem. Najpierw poznajemy podstawy, o których autorka opowiada przez pierwsze rozdziały, zwracając uwagę na to co myślimy, gdyż to myśl jest tym co tworzy naszą rzeczywistość. Pokazuje jak prawidłowo stosować magię dobrobytu pracując nad sobą, rozwijając się wewnętrznie i zachowując podstawowe zasady naturalnych praw.

Do magii wykorzytuje różne rekwizyty. Są wśród nich kryształy, zioła, monety, świece a nawet karty tarota. Do pomocy wzywa bogini Lakszmi, Jemai, Ganesę, Fortunę. Z ich pomocą stwarza czar na wzmocnienie pozytywnego nastawienia, pozbywanie się negatywnych myślokształtów, szybkie przyciaganie powodzenia. Poznajemy elementy potrzebne do tworzenia uroków i rytuałów. Dowiadujemy się na czym skupić uwagę? Jak stworzyć świętą przestrzeń? Co powinniśmy zgromadzić do potrzebnego uroku? Jaki jest najlepszy czas na magię wzrostu, pomnażania finansów a jakie na usuwanie przeszkód i ubóstwa? Jak przerwać schemat negatywnych i mechanicznych schematów myślowych? Uczy nadawać mocy własnej bransoletce, figurce kota oraz Maneki neko - popularnemu ostatnio machającemu łapą kotu, błogosławienia akwarium. 

"Zamiast zamartwiać się tym wszystkim, co negatywne i budować więcej negatywnej energii, zastanów się, co byś chciał, by wydarzyło się zamiast tego."

Podejście autorki umożliwia nauczenie się magii dobrobytu ale z nowym podejściem, odmiennym, niż w innych tego rodzaju poradnikach. Na swoim przykładzie pokazuje jak ważne jest pozytywne nastawienie, szczerość i wiara w efekty swoich działań. Podkreśla, że magia to nie sztywne rytuały i namawia, by wkładać w nią swoją pomysłowość. Uświadamia, by cieszyć się z tego co posiadamy, gdyż odczucie dostatku to nie stan posiadania ale umysłu.

Dla każdego stan dobrobytu oznacza coś innego. Dla jednych to finanse, dla innych dobra praca, szczęśliwy związek, duchowy spokój. Autorka propaguje magię, która pozwala na wprowadzenie obfitości do naszego życia, ale musimy my sami także zaanagażować się w spełnienie naszych pragnień. Dobry nastrój, błogosławieństwa, wdzięczność, zmiana przyzwyczajeń, cieszenie się każdą chwilą, docenianie tego co posiadamy, uświadomienie sobie własnej mocy to energie, które uaktywniają możliwości i pomagają wprowadzić szczęście spełnienie, radość i pełnym miłych niespodzianek. Rytuały magiczne to tylko dodatek do naszego dobrobytu. Przede wszystkim musimy być w zgodzie sami ze sobą i mieć w sobie poczucie dostatku, harmonii i szczęścia.

"Nie cieszymy się naszym życiem. Po prostu przez nie przechodzimy i często marnując dni na marzenia o większym samochodzie, domu."

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie I

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 240

Format: 14,5x20,5 cm

Oprawa: Miękka

Redakcja: Mariusz Warda

Tłumaczenie: Anna Łachmacka - Kemona

Oryginalny tytuł: Practical Prosperity Magick: Crafting Success & Abundance

157. - "Kurs realizacji marzeń"

Jak osiągnąć spełnienie w każdej sferze życia

Aquarius

        

"Rzeczywistość każdego człowieka jest skutkiem ubocznym tego, co ma on wewnątrz siebie"

Marzenia to nieodłączny element naszego życia. Każdy snuje wizje swojej przyszłości, chcąc osiągnąć upragniony cel. Najczęściej kojarzą się one z czymś nieosiągalnym lub odległym. Tymczasem marzenia mogą być niewielkie, dotyczące codziennych doświadczeń. Dla kogoś spełnieniem jest wyjazd nad morze, dla innego - realizowanie swojej pasji, znalezienie miłości albo po prostu bycie szczęśliwym. Na rynku wydawniczym można kupić wiele motywacyjnych poradników, programów rozwoju osobistego, medytacji czy afirmacji lecz samo przeczytanie o tych metodach to za mało. Bez własnej aktywności i praktycznego zastosowania wskazówek, nic w naszym życiu się nie zmieni. Do osiągnięcia upragnionego celu musimy najpierw przygotować dobry grunt, czyli własne wnętrze. Jak zrobić miejsce dla swoich marzeń radzi autor książki "Kurs realizacji marzeń". 

źródło zdjęcia:
bezzniewolenia.blogspot.com

Aquarius to pseudonim literacki Sylwka Bykowskiego. Jego doświadczenia życiowe nie były łatwe. Przez wiele lat zmagał się z chorobą alkoholową, z której wyszedł zwycięsko. To dało mu motywację do napisania swojej pierwszej książki "Jak zrobiłem z piekła raj". "Kurs Realizacji marzeń" jest jego drugą publikacją, w której uczy jak korzystać w pełni z życia. Od kilku lat, pomaga sobie i innym w wyjściu z uzależnień i innych stanów nieświadomości. Zainteresowanie rozwojem osobistym przerodziła się w sposób na życie. Swoje przemyślenie, wskażówki i porady przekazuje na własnym blogu "Bez Zniewolenia." 

Pomysł stworzenia programu motywacyjnego zrodził się w 2013 roku, by rok później książka mogła ujrzeć światło dzienne. Jak pisze na swoim blogu: "Jej treść powstawała przez całe moje życie. Inspiracją było samo życie, sugestie i porady jakie było mi dane poznać i doświadczyć." Program został opracowany z myślą o rocznym cyklu, stąd zawiera 52 tematy do przepracowania. Po jednym w każdym tygodniu. Autor wyszedł z założenia, że tydzień to doskonały czas na przyswojenie sobie nowych nawyków a także możliwość odczucia skutków pracy z wybranym zagadnieniem. Można je wprowadzać stopniowo, krok po kroku według kolejności rozdziałów ale także wybiórczo, z tematem, który w danym momencie jest dla nas ważny. 

"Tygodnie to marchewki na zachętę, próbki perfum - wybierzesz z nich te, które przydadzą się najlepiej w danym momencie."

Program zaczyna się dwoma zadaniami, które są wprowadzeniem do dalszej części. Pierwsze z nich polega na stworzeniu swojej listy marzeń, drugie - to rodzaj testu, w którym autor podaje szereg pytań, na które należy odpowiedzieć zanim przejdzie się dalej. Proponuje on, by założyć sobie osobny brulion, w którym będziemy zapisywać swoje spostrzeżenia i śledzić swoje postępy. 

Książka zachęca swoją delikatną grafiką zarówno na okładce jak i na kolejnych stronach ozdobionych subtelnymi ramkami. Jej niewielki format pozwala na noszenie jej przy sobie. Z powodzeniem mieści się w damskiej torebce. Styl w jaki autor przekazuje swoją wiedzę, jest bezpośredni, konkretny i jasny, bez rozwlekania tematu.

Każdy tydzień to jeden temat do przerobienia rozpisany na poszczególne dni. Pierwszy dzień tygodnia najczęściej poświęcony jest obserwacji siebie w różnych sytuacjach. To moment, w którym autor wyjaśnia dany problem i podpowiada jak sobie z nim radzić. Drugi - to chwila refleksji nad swoim zachowaniem. Trzeci, czwarty i piąty dzień to dni kontroli czyli wprowadzania zmian w życiu. Ostatnie dwa dni to czas na notatki, na które jest miejsce na końcu kazdego rozdziału. Dodatkowo Aquarius podaje afirmacje, wizualizacje, ćwiczenia oraz przytacza historie ze swojego zycia, by pokazać jak dany proces przebiegał u niego. W ten sposób uczymy się nie oceniać siebie i innych, uciszać wewnętrznego krytyka, śmiać się każdego dnia, jak uczyć się na własnych błędach, żyć bez TV i internetu, znajdować w tym co się robi przyjemność, doceniać każdego człowieka spotkanego na drodze, dbać o swoje ciało, doceniać każdą chwilę dnia, szukać kontaktu z naturą i wiele innych. 

Każdy tydzień to kolejny krok do zmiany siebie i swojego postrzegania rzeczywistości. Autor przekonuje, że każdy z nas ma wpływ na własny los i od nas zależą wszelkie zmiany. Ważne, by zacząć działać zamiast biernie czekać na realizację marzeń. Sukces zależy od naszej determinacji i systematyczności, by móc doświadczyć szczęścia i wolności a w efekcie spełnić swoje marzenia, ponieważ, gdy będziemy czuć całym sobą szczęście, wówczas i nasze otoczenie dostosuje się do nas. Dzięki temu przyciągniemy pozytywne sytuacje, życzliwych ludzi, harmonię i wszystko to co pragniemy osiągnąć, zgodnie z naturalnym prawem: "Zmień siebie, a za jakiś czas Twój prawdziwy fizyczny świat ulegnie zmianie." To nie tylko droga do własnych marzeń ale głównie do samego siebie. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie I

Rok wydania: 2015

Wymiary:  14,5 x 16,5 cm 

Ilość stron: 232

Oprawa: miękka

Redakcja: Natalia Paszko