1207. - "Zdrowie doskonałe'

"Zdrowie doskonałe"

Odkryj moc ajurwedy. Zadbaj o umysł i ciało

Dr Deepak Chopra

Data premiery obecnego wydania: 27 października 2021 r.

Liczba stron: 352

Wymiary: 230 x 155 mm

Oprawa: miękka usztywniona

ISBN 978-83-280-9312-6

Tytuł oryginału: The Complete Mind/Body Guid

Tłumaczenie: Maria Szczawińska-Błaszczyszyn, Gabriela Szymańska

Wydawnictwo: Buchmann, Grupa Wydawnicza Foksal

Miejsce wydania: Warszawa

Ocena: 6/6

„Celem ajurwedy jest uświadomienie, w jaki sposób możemy wpływać na własne zdrowie, kształtować je, przedłużać i kontrolować.”

Dróg do zdrowia jest bardzo dużo. Jedne są bardziej skuteczne, inne mniej, a to dlatego, że cały czas podejście do dbania o swoje ciało nie jest zgodne z nasza naturą. Poza usuwaniem przyczyn schorzeń i jego źródła, najważniejsze jest, by utrzymać stan organizmu na takim poziomie, by nie pojawiały się problemy ze zdrowiem. Taką możliwość daje ajurweda, która jest nazywana “matką medycyny”. To nauka i wiedza o życiu i najstarszy system medyczny mający swoje korzenie w kulturze indyjskiej. Jej nazwa pochodzi od słowa „ayus” czyli życie i „veda” – wiedza. Można to także przetłumaczyć, jako „wiedza o życiu”. Głowna zasada ajurwedy mówi, że:

„umysł wywiera najgłębszy wpływ na ciało, a uwolnienie od chorób zależy od zmiany świadomości”.

Deepak Chopra w swojej książce „Zdrowie doskonałe”, pokazuje, co powinniśmy zrobić, by nie pojawiały się u nas choroby i podpowiada jak przywrócić naszemu ciału naturalny rytm.

Książka miała swoją pierwszą amerykańską premierę 14 kwietnia 1990 roku. Po raz drugi ukazała się w nowej oprawie 20 lutego 2001 roku, ale też w wersji poszerzonej, gdyż autor uwzględnił w niej najnowsze badania nowe techniki terapeutyczne i własne doświadczenia. W Polsce ukazała się po raz pierwszy 27 października 2007 roku i teraz ponownie w 2021 roku, ale zawarta w niej wiedza jest cały czas aktualna.

Deepak Chopra podzielił przedstawiany materiał na trzy części tematyczne, które z kolei zostały złożone z kilku mniejszych rozdziałów. Przybliża poszczególne zagadnienia bardzo przystępnie. Wszystko ułożone zostało przejrzyście, dlatego bez problemu zawarta w książce wiedza jest zrozumiała. Całość uzupełniają rysunki, zwłaszcza w części ostatniej, która ma charakter praktyczny.

„Zdrowie doskonałe” to publikacja, która całkowicie jest poświęcona ajurwedzie, która wyróżnia trzy typy osobowości: wata, pitta i kapha, według których powinniśmy układać swoje codzienne nawyki. Dzięki zamieszczonemu testowi, możemy określić, jakim typem jesteśmy, ale następnie poznajemy główne techniki uzdrawiania zaczerpnięte z tradycji ajurwedy, która uwzględnia to, że każdy z nas jest jedyny w swoim rodzaju, dlatego błędem jest podchodzenie do pacjenta w ten sam sposób i według standardowych schematów.

W poszczególnych rozdziałach autor dokładnie omawia zasady ajurwedy, przybliża jej historię, przedstawia korzyści i uczy wprowadzania jej zasad do naszego życia. W swojej publikacji podpowiada, w jaki sposób do niej dotrzeć, by wszelkie problemy zdrowotne, a wraz z nim szybkie starzenie się zostały odsunięte na dalszy plan, a nawet całkowicie zniknęły. Przedstawia koncepcję mówiącą o tym, że „w każdym człowieku istnieje przestrzeń wolna od chorób i bólu”. Następnie zaprasza do poznania przestrzeni zwanej ZDROWIEM DOSKONAŁYM, którą każdy z nas posiada i to od nas zależy, jak bardzo wejdziemy w nią swoją świadomością. Poznajemy mechanikę kwantową ciała, która leży u podstaw wszystkiego, czym jesteśmy, a zwłaszcza dotyczy tego, czego nie widzimy: myśli, emocji, białek, komórek i organów.

Deepak Chopra uświadamia, że nasze ciało to złożony mechanizm, które funkcjonuje na zasadzie naczyń połączonych, gdyż także w naszym organizmie jedna część jest zależna od drugiego i wzajemnie na siebie wpływa. Z tego względu postrzegać należy nasz organizm, jako całość. Rzeczywistość pokazuje, że jest zupełnie inaczej, gdyż medycyna konwencjonalna podchodzi do zdrowia wybiórczo i skupia się tylko na danym organie, który akurat w danym czasie nie funkcjonuje prawidłowo. Poza tym lekarze wciąż koncentrują się na usuwaniu dolegliwości, nie szukając przyczyn ich pojawiania się. Ich rolą powinno być utrzymanie zdrowia pacjenta, a nie ciągłe jego naprawianie.

Tytułowe ZDROWIE DOSKOAŁE jest programem, według którego działa The Chopra Center for Well Being w Kalifornii, a jego założycielem jest znany na całym świecie lekarz i propagator naturalnych terapii Deepak Chopra. Jego wieloletnie doświadczenie i dowody na skuteczność jego metod są gwarancją, że przedstawiona wiedza w publikacji „Zdrowie doskonałe” jest właściwą ścieżką do zdrowia. Każdy chciałby być zawsze zdrowy i młody, lecz wiadomo, że w rzeczywistości nie jest to możliwe, ale jest możliwe utrzymanie ludzkiego organizmu na takim poziomie, by cieszyć się dobrą kondycją, witalnością i samopoczuciem przez długie lata.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

629. - "Ajurweda"

Ajurweda 

10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną

Cate Stillman

Numer Wydania: I

Rok wydania polskiego 2020

Rok wydania zagranicznego: 5 marca 2019

Liczba Stron: 320

Wymiary: 20,5 x 14,5

Oprawa: miękka

Wydawca: Vital

Tytuł Oryginału: Body Thrive: Uplevel Your Body and Your Life with 10 Habits from Ayurveda and Yoga

„to nawyki kształtują życie“

Nasze ciało służy nam przez całe życie i dlatego powinniśmy dbać o niego tak, by cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Niestety, rzeczywistość pokazuje, że jest zupełnie inaczej. Przyczyną jest wiele czynników takie jak zanieczyszczone powietrze, niska aktywność fizyczna czy niezdrowa dieta ale też nasze codzienne, nanyte nawyki. Nie wszystkie są dla nas korzystne dlatego autorka książki "Ajurweda. 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną", podpowiada, jak zamienić je na te, które będą dla nas pozytywne.

źr. zdjęcia: amazon.com

Cate Stillman ukończyła Ayurweda College i dwuletni kurs lyengar Yoga Teacher. W tym czasie zaczęła tworzyć swoje oryginalne programy nauczania. Swoje pierwsze warsztaty Daily Routines of a Yogi przeprowadziła w 2000 roku w San Francisco. Prowadzone warsztaty zaowocowały napisaniem niniejszej książki i dały podstawę do nauczania w Yoga Health Coaching. W 2001 roku założyła Yogahealer.com, by pomóc zarówno instruktorom jak i osobom początkującym w praktykowaniu jogi i uzyskaniu dostępu do mądrości ayurwedyjskiej. Mieszka razem z córką i mężem oraz kotem o imieniu Dukha.

Ajurweda zwana jest “matką medycyny” i jest najstarszym systemem medycznym mającym swoje korzenie w kulturze indyjskiej. To nauka i wiedza o życiu, której zasady zapewniają harmonijne współistnienie z naturą ale też z otaczającą nas rzeczywistością a przede wszystkim z samym sobą. Celem tej nauki jest utrzymanie naszego organizmu w równowadze i cieszenie się zdrowiem jak najdłużej.  Jej źródła pisane pochodzą aż z VII wieku p.n.e. Każdy adept tej sztuki opiera się na mądrościach dawnych mistrzów. Dziś ajurweda cieszy się ogromnym uznaniem i pomimo upływu wielu stuleci, nie straciła ona nic na swojej aktualności.

Książka powstała, by pomóc nam przywrócić naszemu ciału naturalny rytm. To praktyczny przewodnik po ludzkim ciele uczący utrzymania go w jak najlepszej kondycji. Zgromadzona wiedza ujęta została w trzech częściach, w których autorka przedstawia narzędzia zaczerpnięte z mądrości indyjskiej medycyny, której celem jest żyć bardziej świadomie poprzez pracę nad sobą i swoimi przyzwyczajeniami. Podstawą wprowadzania zmian są zasady oparte na holistycznym podejściu ajuwerdyjskim. Nie chodzi tu tylko o złe odżywianie czy bardziej aktywny tryb życia ale także o sposoby współistnienia z innymi oraz dbania o naszą planetę.

„Natura nie tylko stoi po twojej stronie, ona aktywnie cię wspiera“

Część pierwsza ma chrakter wprowadzający w zagadnienie ajurwedy. Autorka przekazuje podstawowe informacje zwracając uwagę w jaki sposób powstają nawyki i pokazuje jak ajurweda może pomóc w pozbyciu się tych przyzwyczajeń, które szkodzą naszemu zdrowiu. Stosuje słowa w sanskrycie i tłumaczy ich znaczenie ale też ich wyjaśnienie znajdziemy na końcu książki. Proponuje szybki kurs wprowadzenia zdrowych nawyków zachęcając do obserwowania swojego ciała, by podejmować właściwe decyzje.

W części drugiej autorka przedstawia 10 nawyków pomagających nam rozkwitnąć i zbudować zasady słuchania własnego organizmu. Nie podaje tu gotowych recept, lecz skłania do analizy swojego postępowania, tego czego naprawdę chcemy i co jest dla nas ważne. Zaznacza, że przede wszystkim musimy dokonać zmian w sobie. 

Ta część zawiera 10 rozdziałów, w któych zostały osobno omówione dobre nawyki, które warto wprowadzić. Dotyczą one odżywiania, poprawy kondycji snu, prawidłowego oddechu ale też relacji międzyludzkich, medytacji i relaksu. Znajdziemy tu konkretne wskazówki i propozycje ćwiczeń, lekkich potraw na kolację, tygodniowy plan posiłków i porady jak go dobrze zaplanować.

Część druga jest najobszerniejsza ze wszystkich części, gdyż dotyczy programu obliczonego na dziesięć tygodni czyli tyle ile jest nawyków do wprowadzenia. Program ten nosi nazwę „Rozkwitanie” czyli Body Thrive Method i powstał na bazie osobistych poszukiwań efektywnego sposobu osiągania wyników przez jej klientów.

Część trzecia nosi tytuł Zakończenie, które jest adresowane do tych, którzy poświęcili czas na przerobienie każdego z nawyku i dokonali zmian w swoim życiu. Autorka podpowiada jakie kroki można podjąć w dalszej pracy nad sobą, by osiagnąć swój cel czyli życie zgodnie ze swoimi wyobrażeniami. Udziela porad dotyczących wprowadzenia sadhana czyli oświecenia do kuchni zarówno w sposobie odżywiania jak i gotowania, utrzymania porządku i organizacji pracy, tak by spełniała ona nasze potrzeby i dawała radość z tego co w niej przygotowujemy. 

Cate Stillman uświadamia w swojej książce, że to my jesteśmy odpowiedzialni za to jak się czujemy, jakie mamy życie i w jaki środowisku żyjemy. To, co mamy wokół siebie jest efektem naszych codziennych wyborów i sposobu myślenia o sobie i otaczającym nas świecie.

Przez wiele lat nabieramy różnych przyzwyczajeń, które wpływają na nasze życie. Dobre nawyki nas wzmacniają, natomiast niewłaściwe, blokują i powodują różne problemy zdrowotne. Jesteśmy wówczas bardziej podatni na stres, zmęczenie i choroby, dlatego ważne jest, by przywrócić naszemu organizmowi równowagę na wszystkich poziomach.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

546. - "Ajurweda"

Ajurweda

kompletna recepta na optymalizację zdrowia, zapobieganie chorobom i życie z radością i witalnością

Acharya Shunya

Wydanie: I

Rok Wydania polskiego: 2019

Rok wydania amerykańskiego: 2017

Liczba Stron: 472

Wymiary: 24 x 16,5 cm

Oprawa: miękka

Tytuł Oryginału: Ayurveda Lifestyle Wisdom: A Complete Prescription to Optimize Your Health, Prevent Disease, and Live with Vitality and Joy

Wydawca: Vital

Redakcja: Ewelina Kuryłowicz 

Skład: Emilia Dajnowicz 

Projekt okładki: Emilia Dajnowicz 

Tłumaczenie: Barbara Mińska

„Zdrowie objawi się, gdy zaczniesz żyć w zgodzie z inteligencją natury“.

Dróg do zdrowia jest bardzo dużo a mimo to najczęściej polegamy na dokonaniach medycyny konwencjonalnej. Skupiając się jedynie na jej zaleceniach nie osiągamy pożądanych efektów w leczeniu. Przyczyn takiego podejścia jest wiele a wśród nich wymieniany jest zbyt duży natłok obowiązków i wszechobecny stres. Nie mamy czasu, by zająć się wszystkimi naszymi obszarami życia i dlatego trudno nam utrzymać równowagę na każdym jego poziomie. Książka pt.: „Ajurweda – kompletna recepta na optymalizację zdrowia, zapobieganie chorobom i życie z radością i witalnością“ pomoże nam wprowadzić harmonię zarówno w naszym organizmie jak i w otoczeniu.

źr. zdjęcia: www.soundstrue.com

Acharya Shunya jest uznaną na arenie międzynarodowej nauczycielką duchową, która budzi zdrowie i świadomość poprzez ajurwedyjski styl życia i wedyjskie nauki duchowe. Jest pierwszą kobietą, która została wybrana spośród wielu kandydatów płci męskiej jako duchowa przywódczyni w wieku 24 lat. Dorastała w Indiach u boku swego dziadka Baby Ayodhya Natha, który uczył ją prostych sposobów dostrajania się do natury i poznawania pism wedyjskich. Jest założycielem Vedika Global, szkoły mądrości i duchowej społeczności w Kalifornii, a także prezesem California Association of Ayurvedic Medicine. Odmieniła życie tysiącom osób dzięki swojej rozległej wiedzy na temat starożytnych sanskryckich tekstów wedyjskich. Wykorzystała tę mądrość, aby głęboko zbadać swoje relacje ze sobą i światem. Czyniąc to, była w stanie pokonać własne wyzwania, usunąć zasłony niewiedzy i obudzić się w głębszej prawdzie oraz w stanie spokoju i zadowolenia. 

Dzieli się podstawami wiedzy ajurwedyjskiej, która oparta jest na wewnętrznej praktyce i nauce o dobrym zdrowiu, życiu w zgodzie z naturą i jej rytmem. Przekazuje mnóstwo porad, wskazówek, przepisów, cennych informacji i życiowych mądrości, które przekazał jej dziadek. Jego nauki urozmaicają treść książki przewijając się przez poszczególne zagadnienia, co czyni ją bardziej duchową.

Ajurweda uważana jest za matkę medycyny. To jeden z najstarszych systemów leczniczych, który wywodzi się z kultury indyjskiej. „Ajus“ oznacza życie, natomiast „veda“ -wiedzę, która wskazuje jak żyć w zgodzie z naturą. Uczy nas, że zdrowie jest naszym naturalnym stanem i wskazuje metody, dzięki którym dostosujemy się do zmian sezonowych, zwiększymy swoją energię, poprawimy jakość snu, będziemy odżywiać się świadomie i zdrowo, a to z kolei sprawi, iż poczujemy się lepiej i radośniej. 

„Jeśli leczymy chorobę lekami bez równoczesnego inwestowania w zdrowy styl życia, ciało zbyt szybko staje się polem bitwy“.

Poradnik przeczytałam z ogromnym zainteresowaniem, gdyż autorka przekazuje mnóstwo ciekawych informacji, które nie zawsze są zgodne z powszechnie znaną wiedzą związaną ze zdrowiem. To książka dla każdego, kto szuka alternatywnych metod na zdrowe życie ale dopiero poznają ajurwedę jak i dla tych, którzy już stosują jej reguły. Materiał został opracowany przejrzyście i jasno, dzięki czemu nie czujemy natłoku informacji. Poszczególne zagadnienia uzupełnione są rysunkami, tabelkami, ćwiczeniami i przepisami na zdrowe dania.

W siedmiu rozdziałach autorka omawia różne dziedziny naszego życia wspierając nas w drodze do lepszego życia. Sugeruje, by w trakcie czytania robić notatki i zapisywać to, co uważamy za ważne, zwłaszcza przy poznawaniu części pierwszej. Kolejne rozdziały zostały ułożone tak, by można było przejść do materiału, który najbardziej nas interesuje lub zajrzeć do książki w każdej chwili.

Poza tymi głównymi częściami znajdziemy jeszcze na końcu poradnika cztery aneksy. W pierwszym autorka przedstawia przepisy na zdrowe i lecznicze dania, które zostały podzielone na trzy grupy: Jedzenie i napoje, Oczyszczanie i Zdrowie skóry, włosów i jamy ustnej. Drugi aneks został poświęcony zdrowemu wydalania i zawiera porady, metody oraz przepisy i ćwiczenia pomagające w problemach z prawidłowym wydalaniem a także zapobiegające biegunkom i zaparciom. Aneks trzeci omawia zdrowie jamy ustnej, natomiast dodatek czwarty przedstawia dietę ułożoną według pór roku. Warto tu zaznaczyć, że ajurweda ujmuje pory roku odmiennie niż znany nam zachodni porządek:

1. Wczesna zima od 15 listopada do 14 stycznia 
2. Późna zima od 15 stycznia do 14 marca
3. Wiosna od 15 marca do 14 maja
4. Wczesne lato od 15 maja do 14 lipca
5. Późne lato od 15 lipca do 14 września
6. Jesień od 15 listopada do 14 grudnia

Obecnie często można usłyszeć nawoływania do powrotu do natury, jednak nie jest to łatwe, gdyż każdy z nas żyje w oddzielnych klatkach, które nazywamy mieszkaniami, oddychamy zatrutym powietrzem, spożywamy skażone produkty a to z kolei ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Ajurweda to jeden ze sposobów przywrócenia równowagi w naszym organizmie i wokół nas, byśmy mogli żyć w zgodzie z naturą, Wszechświatem a przede wszystkim z samym sobą. Pomaga wydobyć nasz wewnętrzny potencjał uzdrawiający i inspiruje do własnych poszukiwań dróg prowadzących do zdrowia oraz harmonii na każdym poziomie naszego istnienia.

Książkę przeczytałam dzięki portalowi:

399. - "S.O.S. Schudnij Omijając Sport "

Program przyspieszający przemianę materii

Katharina Bachman

          

„Natura oferuje nam bogate możliwości, a nauka jest dzisiaj w stanie odkrywać i badać naturalne substancje, które pozwalają ludziom w naturalny sposób pozostać w zdrowiu lub powrócić do niego”. 

Dążenie do szczupłej sylwetki najczęściej wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, wysiłkiem fizycznym, co w efekcie zniechęca i trudno jest sprostać proponowanym dietom. Ludzie walczący z nadwagą wciąż szukają skutecznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, często bezskutecznie. Autorka książki „S.O.S. Schudnij Omijając Sport” znalazła skuteczną metodę pozwalającą osiągnąć nie tylko szczupłą sylwetkę lecz także zdrowie, bez większego wysiłku.

źr.zdjęcia: amazon.de

Katharina Bachman przez wiele lat pracowała jako niezależna dziennikarka i jest autorką kilku książek, powieści i książek dla dzieci. W 2001 r. Wyemigrowała do Malezji, gdzie była redaktorką naczelną czasopisma w języku niemieckim. Dziś mieszka w Kuala Lumpur i pracuje jako wykładowca i ekspert od Azji w AIDA Cruises od 2006 roku. Co roku podróżuje po Morzu Południowochińskim przez trzy miesiące i prowadzi wykłady na temat kultur azjatyckich.

okładka oryginału
źr. zdjęcia: amazon.de

W wielu poradnikach i programach poświęconych odchudzaniu, podkreślana jest aktywność fizyczna. To dla wielu osób trudne do zrealizowania z różnych powodów. Katharina Bachman nigdy nie lubiła sportu. Przez wiele lat borykała się z problemami zdrowotnymi, w tym także z nadwagą. Przez 20 lat szukała rozwiązań, próbowała wielu diet i kuracji - bezskutecznie. Miała dość liczenia kalorii i uważania na wszystko co spożywa a przede wszystkim uprawiania sportu. 

Pewnego dnia jej mąż zachorował na grypę, co wymusiło znalezienie lekarza w najbliższej okolicy. Trafili do młodej lekarki, która zauważyła, że jest on zbyt gruby i powinien schudnąć. Skierowała ich do specjalisty w tej dziedzinie -  swego brata - hinduskiego lekarza, doktora K.S. Okazało się, że miał on zupełnie odmienne podejście do leczenia niż spotyka się w medycynie konwencjonalnej. Spotkanie z nim było dla autorki i jej męża - Norberta Bana - punktem zwrotnym, nie tylko w kwestiach zdrowotnych lecz także życiowych. Dzięki jego wskazówkom całkowicie uwolnili się od chorób i pozbyli się zbędnych kilogramów.

doktor K.S. zdjęcie pochodzi z książki

W książce autorka zgromadziła wiedzę, którą przekazał jej doktor K.S. oraz to wszystko, co było dla niej ważne przy wprowadzaniu zmian w sposobie odżywiania i co sprawdziło się w jej przypadku. Zamieszczone informacje opierają się na rozmowach z hinduskim lekarzem, jej własnych poszukiwaniach w różnej literaturze medycznej zarówno dotyczącej tej konwencjonalnej jak i alternatywnej oraz bagażu osobistych doświadczeń związanych z nowym podejściem do stylu życia.

Tytuł jest prowokacyjny i ma na celu zwrócenie uwagi czytelnika na tę właśnie pozycję,  wybrania jej spośród wielu innych tego typu publikacji. Autorka napisała go z intencją podzielenia się swoimi wrażeniami i radością a przede wszystkim zgromadzoną wiedzą, która doprowadziła ją do sukcesu.

Metoda opiera się ona głównie na wprowadzeniu zdrowych produktów do codziennego jadłospisu i wyeliminowaniu tego, co nam szkodzi. Z pozoru wydaje się to mało odkrywcze, gdyż powstało dużo publikacji propagujących tego typu rozwiązania. Jednak, obok mnóstwa informacji o coraz bardziej i u nas popularnych artykułach spożywczych takich jak olej kokosowy, nasiona chia czy amarantus, znajdziemy w niej praktyczne wskazówki pomagające pożegnać się z nadwagą, chorobami a nawet z cellulitem, i to bez zbytniego wysiłku fizycznego i ćwiczeń!

„Choroby takie jak cukrzyca, zawały serca, udary, nowotwory i arterioskleroza przybierają na sile. Zmierzamy ku katastrofie, jeśli ludzie wkrótce nie poznają prawdy i nie zmienią w końcu swego myślenia o żywieniu.”

Książka została podzielona na dwie części. W pierwszej poznajemy historię Kathariny Bachman i jej męża, ich wizyty u doktora K.S., oraz drogę jaką pokonali w kierunku do zdrowia. Na kolejnych stronach przedstawia charakterystykę superżywności pochodzącej natury, ich wartości odżywcze i zdrowotne, prawdę o jajkach, cholesterolu i zakwaszonym organizmie. Dowiadujemy się też skąd biorą się choroby, co je wywołuje i jakie produkty sprzyjają ich rozwojowi, jaką rolę pełnią wątroba i jelita w procesie odchudzania a w czym mogą nam pomóc papaja, cynamon, komosa ryżowa czy herbata Matcha. Nie są to suche fakty czy nużące naukowe podejście lecz przystępnie przekazana wiedza, napisana z pasją i lekkością, dzięki czemu czytanie tej publikacji nie jest nudne. 

Co pewien czas tekst urozmaicany jest ciekawostkami, legendami i przypowieściami pod wspólnym tytułem „Na Marginesie.” Finałem tej części jest siedmiodniowy program odtruwania według doktora K.S. rozpisany na poszczególne etapy wraz z poradami i uzasadnieniami dlaczego jest on skuteczny.

Autorka dzieli się też swoimi uwagami pokazując w jaki sposób u niej on przebiegał, co sprawiało jej trudność i jak radziła sobie z pojawiającymi się problemami. Na dowód tego, że plan żywieniowy doktora K.S. działa, zamieściła wyniki laboratoryjnych badań swoje i męża pokazujące stan przed kuracją i po jej zastosowaniu.

Część druga zawiera ponad 60 przepisów na zdrowe dania, przekąski, napoje i wypieki. Są wśród nich propozycje z jej własnej produkcji i te, które stanowią jej najlepsze przepisy, które szczególnie uwielbia gotować.

„Olej rzepakowy jest wybitnym środkiem ochrony roślin przed insektami i może położyć kres mszycom. Albo możesz nim wspaniale naoliwić skrzypiące drzwi.”

Problem nadwagi dotyczy coraz większej liczby osób na świecie. Jedną z przyczyn takiego stanu jest współczesny tryb życia, w którym pośpiech i pogoń za lepszymi warunkami bytowymi sprawia, że jakość tego, co spożywamy, spada. Zjadamy szybko cokolwiek, gdyż brakuje czasu na długie przebywanie w kuchni. Zyskują na tym firmy farmaceutyczne i gastronomiczne, które oferują nam różne zamienniki, suplementy, fast - foody, gotowe dania, które w efekcie mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. 

Katharina Bachman pokazuje, że nie musimy od razu przewracać wszystkiego „do góry nogami” lecz stopniowo modyfikować nasze codzienne zwyczaje i nawyki żywieniowe. Dzięki jej sugestiom, poradom i przekazanym informacjom mamy podejść do odchudzania w nowy sposób, wprowadzając zdrowe produkty. 

„tak zwana piramida produktów spożywczych sprowadza nas na złą drogę, a producenci żywności dbają wprowadzającymi w błąd i niemalże kłamliwymi sugestiami na etykietach swoich produktów o to, by nasze starania, ażeby pozbyć się tłuszczu, poszły w złym kierunku.”

Niestety, nie wszystko, co proponuje autorka można zastosować w naszej polskiej rzeczywistości, chociażby dlatego, że niektóre z nich nie są u nas dostępne. Na szczęście coraz częściej pojawiają się na naszych półkach sklepowych artykuły, owoce i warzywa omawiane w tego typu publikacjach. Warto również poszukać wśród rodzimych produktów te, które spełniają podobne zadanie i mają również korzystny wpływ na nasze zdrowie. Kierując się proponowanymi wskazówkami możemy sukcesywnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe i cieszyć się szczupłą sylwetką oraz zdrowiem.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2017

Rok wydania niemieckiego: 2015

Format: 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron: 328

Oprawa miękka

Redakcja: Mariusz Warda

Skład: Aleksandra Lipińska

Projekt okładki: Aleksandra Lipińska

Tłumaczenie: Dominika Przepiera

Korekta: Daria Wolska

Fotografie w książce: Katharina Bachman

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: SOS Schlank ohne Sport: Das Turbo-Stoffwechselprogramm aus den Tropen

333. - "Oczyszczanie dla każdego"

Kuracje na dzień, weekend, dwa tygodnie.

Barbara Heiner

       

„Droga jest celem. Twoje ciało jest twoim najlepszym przyjacielem - słuchaj uważnie i czule, co ono ma do powiedzenia.”

Zmęczenie, nadwaga, trudności z koncentracją, częste bóle głowy to tylko niektóre objawy, które mogą wskazywać na potrzebę detoksykacji organizmu. W dzisiejszym świecie nietrudno o wchłonięcie toksyn, które są wszechobecne. Można je znaleźć w powietrzu, wodzie, kosmetykach, żywności, środkach chemicznych używanych w gospodarstwach domowych. Niestety nie jesteśmy w stanie usunąć ich całkowicie z naszego otoczenia ale możemy zminimalizować skutki ich działania. Do tego doskonale nadaje się detoks obejmujący ciało, umysł i duszę. Tego rodzaju porządki w organiźmie proponuje autorka książki pt.: „Oczyszczanie dla każdego”

Barbara Heiner od ponad dziesięciu lat jest nauczycielką pilatesu i ruchu, terapeutką relaksacyjną oraz prowadzącą zajęcia w klasach sportowych. Od zawsze interesowała się ludźmi, ich zdrowiem i metodami pozwalającymi przywrócić wewnętrzną równowagę poprzez świadomą pracę nad własnym ciałem. W poszukiwaniu rozwiązań wypróbowała różne sposoby odżywiania, aktywności i relaksu, które wspomogą organizm na poziomie zarówno fizycznym jak i duchowym oraz umysłowym. Inspiracją dla niej była ajurweda, metody Josepha Pilatesa i terapia relaksacyjna. Uważa, że każdy może dostosować proces oczyszczania z toksyn do swoich potrzeb. Wystarczy rozpoznać co nam szkodzi, znaleźć trochę czasu, wsłuchać się w siebie i wprowadzić zdrowe nawyki.

okładka oryginału
źr.zdjęcia: amazon.de

Nasze ciało posiada umiejętność radzenia sobie z toksynami lecz czasami nagromadzenie ich w organiźmie przerasta jego możliwości. To objawia się różnymi dolegliwościami i chorobami. Barbara Heiner przedstawia terapie oczyszczające, dzięki którym zyskamy lepszy wygląd, kondycję, dobre samopoczucie, równowagę umysłową ale też wgłębimy się we własne wnętrze. 

„Wszyscy sami jesteśmy odpowiedzialni za nasze samopoczucie i zdrowie oraz mamy wiele możliwości, aby coś z tym zrobić.”

W pięciu częściach wprowadza w kolejne etapy kuracji oczyszczającej i zasady zdrowego stylu życia. Udziela wielu wskazówek i skłania do przemyśleń, inspiruje i pomaga oczyścić ciało poprzez właściwe odżywianie, ćwiczenia i pracę nad sobą. Doradza jak stworzyć pozytywne otoczenie do spożywania posiłków, poprawić sobie samopoczucie i nastawienie, jak ćwiczyć świadomie i uważnie oraz dbać o ciało, umysł i duszę. 

Poznajemy podstawy stosowania detoksu, jak się do niego przygotować, jakie artykuły spożywcze zgromadzić w spiżarni, zasady ajurwedy i pięć filarów właściwego oczyszczania oraz siedem najważniejszych narządów i układów naszego organizmu, które odgrywają ważną rolę podczas detoksu. Uzupełnieniem są przepisy kulinarne na zdrowe posiłki odtruwające, program ćwiczeń i plan kuracji oczyszczającej rozpisany na jeden dzień, na weekend i na dwa tygodnie.

Książka została bardzo ładnie wydana, na dobrej jakości papierze i ozdobiona kolorowymi zdjęciami wykonanymi przez Jens’a Schnabel’a - fotografika, grafika, kreślarza, dyrektora artystycznego i prezesa studia graficznego. Jego prace ozdabiają przepisy kulinarne oraz poszczególne ćwiczenia, które są elementem programu prezentowanego przez Barbarę Heiner.

Autorka ma nadzieję, że poradnik będzie inspiracją dla innych i wsparciem w dążeniu do lepszej jakości życia. Proponowany przez nią program sprzyja pozytywnym zmianom fizycznym, zmniejszeniu lub całkowitym wyeliminowaniu dolegliwości, jasności umysłu ale też poznaniu i pokochaniu siebie.

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2017

Rok wydania niemieckiego: 2016

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron: 192

Oprawa: Miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Skład: Iga Figlewska

Projekt okładki: Iga Figlewska

Tłumaczenie: Joanna Zaczek

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: Detox Ganzheitlich entgiften: Von Mini-Kur bis 2-Wochen-Programm

162. - "Masaż - Uzdrawiający dotyk"

Techniki na młodość, witalność i zdrowie

Łucja Legun

    

"Choroba to zaburzenie równowagi całego organizmu."

- W. Abraham

Masaż znany jest prawdopodobnie od poczatków istnienia ludzkości. Wiele kultur wykorzystywało i nadal wykorzystuje jako jedno z metod relaksujących, rozluźniających i uzdrawiających. Już 3000 lat p.n.e Konsfucjusz podkreślał zalety masażu w swoich dziełach. Dziś coraz częściej można skorzystać z różnych form masażu, gdyż dotyk ma dobroczynne działanie na wiele funkcji naszego organizmu. Możemy o tym przekonac się poznając wiedzę z książki "Masaż - uzdrawiający dotyk." To co jest istotne w tej publikacji, została ona napisana przez polską specjalistkę od masażu panią Łucję Legun.

źródło zdjęcia: www.facebook.com

Łucja Legun znana jest ze swojej charyzmy i niespozytej energii. Swoją pracę wykonuje z pasją, wdrażając swoje własne innowacje dotyczące pielegnacji ciała i utrzymaniu jego dobrej kondycji. Swoje działania łączy z działaniem holistycznym, mając na uwadze ogólny stan organizmu, zwracając uwagę także na potrzeby duszy i psychiki. Od 30 lat prowadzi własny gabinet kosmetyczny i od 25 lat projektuje i przeprowadza zajęcia w szkołach policealnych i wyższych. Należy do Polskiego Towarzystwa Aromaterapeutycznego. Ukończyła kursy z Ajurwedy i Immunologii Klinicznej. Jest autorką artykułów pisanych do "Poradnika dla pacjenta Almanach", "Babskiego Bielska" i do gazety "Nad Sołą i Koszarawą". Prowadzi szkolenia dla osób ambitnych, którzy pragną podnieśc swoje kwalifikacje w kosmetologii, fizjoterapii i bioterapii. Podobne założenie przyświecało jej przy powstawaniu poradnika "Masaż - uzdrawiający dotyk."

Poradnik liczy sobie zaledwie 160 stron, na których autorka przybliża istotę masażu, sekrety aromaterapii i zagadnienia związane z techniką wykonywania masażu. Podchodzi do tematu holistycznie, czyli zwraca uwagę na działanie zarówno fizyczne jak i mentalne. Postrzega masaż zarówno jako sposób na uzyskanie zdrowego ciało ale także doskonałą metodę relaksacyjną. Zaletą poradnika jest niewatpliwie duża ilość ilustracji wykonanych w technice czarno - białej w formie rysunku wykonanych przez Irenę Klonowską - Piekszę. Są one dokładne i uwzględniają ważne szczegóły instruktażu i są doskonałym uzupełnieniem omawianego zagadnienia. Uzupelnieniem są także wiersze pochodzące ze strony MKD i nawiązujące do omawianego tematu. 

Łucja Legun opisuje w konkretnych i przystępnych słowach zarówno prowadzone badania, eksperymenty jak i techniki masażu. Zwraca uwagę na bezpieczne wykonywanie zabiegów z uwzględnieniem predyspozycji osobistych pacjenta. Wymienia kiedy można wykonywać masaż a kiedy lepiej go zaniechać, gdyż może on zaszkodzic klientowi. Podkreśla, że "W masażu liczy się technika, pozytywne nastawienie do pacjenta, miła atmosfera oraz dobór olejków eterycznych odpowiadających pod względem zapachu osobie masowanej." Podpowiada jakie olejki wspomagają działania, jakie efekty możmy osiagnąć dzięki nim, jak wytwarzane sa olejki eteryczne. Opisuje 30 olejków pod katem ich wytwarzania, zastosowania i działania. Dowiadujemy się jak ważny jest dotyk, zapach, jak to się dzieje że czujemy zapachy i mają one na nas odpowiedni wpływ, jak skóra reaguje na głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje. Opowiada jaki wpływ ma masaż na skórę, uklad krążenie, nerwowy, limfatyczny, sensoryczny. 

W części praktycznej poznajemy jej autorski masaż limfatyczny, który usuwa obrzęki zastoinowe, toksyny, poprawia ukrwienie, dotlenienie i odzywienie. Układ limfatyczny to układ naczyń i narządów, w ktrych płynie limfa czyli chłonka i płyn tkankowy. O nim przeciętny człowiek wie niewiele dlatego autorka poświęciła mu dosyć duzo uwagi zarówno w ksiażce jak i w swojej praktyce. Uczy stosowania tej techniki do masażu głowy, twarzy, karku, brzucha, klatki piersiowej i innych części ciała, pokazując dokładnie jak ułożyć pacjenta, w jakim kierunku przesuwać dłonie i jak ułozyć je w czasie zabiegu. Dodatkowo został omówiony także masaż Shiatsu, stóp czyli refleksologia i punkty na ciele, które każdy może sam wykorzystywać do usuwania dolegliwości i usprawnienia organizmu. 

"Filozofia shiatsu zakłada, ze człowiek podlega tym samym zmianom, co otaczająca go natura. Porónuje człowieka do ogrodu, który sam się reguluje, przekształca światło słoneczne i wodę w materię, która wzrasta, dojrzewa, rodzi owoce, rozkłada się."

Dotyk jest nIezwykle ważny w kontaktach międzyludzkich. To najlepszy sposób na wyrażenie własnych emocji, porozumiewania się. Towarzyszy on nam od najwcześniejszych naszych dni, kiedy pierwszy kontakt mamy ze swoją mamą. To daje poczucie bezpieczeństwa i spokój. Z jego pomocą mozemy także osiągnąć znacznie więcej, gdyż pomaga nam on w uzyskaniu lepszego zdrowia, funkcjonowania narządów, przepływu krwi i sprawnosci zarówo fizycznej jak i umysłowej. Jest on nieodłącznym elementem każdego masażu, w którym umiejętnie wykonany dotyk może zdziałać cuda. Z pewnością nie wszystkie techniki z książki można zastosować samemu, gdyż poradnik skierowany jesr bardziej do osób zajmujących się fizjoterapią czy kosmetologią, lecz wiedza daje podstawę bliższego poznania możliwości naszych dłoni.

WYWIAD Z AUTORKĄ

Książkę można kupić w sklepie:

Nr wydania: 1

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 160

Wymiary: 14.5x20.5cm

Oprawa: Miękka

Wydawnictwo: Vital

Redakcja: Mariusz Warda