1489. - "Masaż narządów wewnętrznych"

"Masaż narządów wewnętrznych"

Skuteczne metody uzdrawiania poprzez ćwiczenia, masaże, kąpiele, zioła, minerały

Jana Iger

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 19.05.2023r.

Data premiery w Niemczech: 25.09.2020 r.

Ilość stron: 200

Wymiary: : 145x205 mm

Okładka: miękka

ISBN: 978-83-8272-519-3

Tytuł oryginału: Selbstheilung im Einklang mit der Natur

Tłumaczenie: Piotr Lewiński

Wydawnictwo: Vital

Miejsce wydania: Białystok

Moja ocena: 5/6

„Im prostsza jest metoda lub prawda, 

tym większą kryje w sobie moc.”

Mimo rozwoju medycyny i wspaniałych dokonań cywilizacyjnych w tej dziedzinie, nadal lekarze nie radzą sobie z wieloma chorobami i dolegliwościami. Ludzie ciągle zmagają się z bólem, cierpieniem, stanami zapalnymi i innymi schorzeniami, które utrudniają im życie. Nie wszyscy chorzy szukają innych sposobów leczenia poza tymi, co oferuje medycyna konwencjonalna. Jedną z takich naturalnych technik przybliża książka „Masaż narządów wewnętrznych”. Zgodnie z podtytułem są w niej różne metody uzdrawiania oparte na ćwiczeniach, masażach, kąpielach, ziołach i minerałach. Autorka przekonuje w niej, że zostaliśmy obdarzeni zdolnościami samouzdrawiania i uczy, jak możemy je uaktywnić i wykorzystać.

Wedruskowie to lud żyjący w syberyjskich wioskach, z daleka od cywilizacji, którzy mają głęboką więź z naturą. Autorka przedstawia ich metody leczenia w kilkunastu rozdziałach, dzięki którym możemy wzmocnić swój organizm, odmłodzić ciało i ochronić się przed chorobami.

Pani Jana Iger pochodzi z Ukrainy i od wielu lat poświęca swój czas przekazywaniu ludowej wiedzy, którą pozyskała od swoich przodków. Zawsze uwielbiała przyrodę, lasy z żywicznym zapachem, zdrową aurą, wartkie strumienie i rzeki. Chętnie się z nią integrowała, odczuwała jej energię wykazując zdolności jasnowidzenia i jasnoodczuwania. Jednak z czasem wyparła swoje umiejętności i dopiero od 1999 roku ponownie ruszyła za głosem swej duszy. Na swoich seminariach i wykładach uświadamia ludziom, by wzięli sprawy zdrowia w swoje ręce i to dosłownie. Przekazuje i uczy wykorzystywania holistycznych metod, które każdy może wykonać sam w domu.

To książka dla tych, którzy szukają alternatywnych metod, by w naturalny sposób wspomóc powrót do zdrowia. Najczęściej bowiem pacjenci przyjmują szkodliwe dla organizmu leki, które pomagają na daną dolegliwość, ale mają zgubny wpływ na inne narządy. Medycyna alternatywna, oparta na wiedzy naszych przodków, jest drogą, która uaktywnia naszą wewnętrzną siłę uzdrawiającą. Autorka uważa, że każdy taką siłę posiada i proponuje techniki usprawniające nasze wewnętrzne organy. W połączeniu z odpowiednią pracą nad sobą oraz z dobrze dobraną dietą, łatwiej jest wzmocnić nasze zdrowie i organizm. Przekazuje wiedzę, którą zdobyła dzięki własnym doświadczeniom i jest przekonana „każda jest uleczalna – lecz nie każdy człowiek”, gdyż wiele zależy od nas. Pokazuje, że często nie trzeba robić zbyt wiele, by wspomóc swój organizm dążący do odzyskania zdrowia.

„natura ma gotowe wszystko, czego potrzebujemy,

by aktywować nasze moce samouzdrawiające.”

Jana Iger, w swoim skromnym poradniku, uczy aktywowania zdolności samouzdrawiania, świadomego oddychania, oczyszczania organizmu, właściwego odżywiania, radzenia sobie z bólem, usuwania blokad, po czym uświadamia, jak ważną częścią naszego ciała jest brzuch, gdyż to w nim znajdują się najważniejsze organy, od których zależy nasze zdrowie. Wskazuje na co zwracać uwagę przy wyborze pożywienia, opisuje skutki nieprawidłowego odżywiania i doradza, jak sobie pomóc stosując metody naszych przodków.

Rozdział 10 zawiera instrukcje wykonania pięciowymiarowego masażu, dzięki któremu przywrócimy naturalną równowagę naszym narządom wewnętrznym. Natomiast w rozdziale 11 autorka opisuje inne praktyki wedruskie, takie ja stosowanie baniek, masaż dynamiczny i wedruski masaż miodem. Całość kończy rozdział 12 poświęcony ziołom i olejkom eterycznym, uzupełniony kilkoma przepisami na zdrowe herbatki oraz kąpiele. Ćwiczenia zostały przejrzyście opisane oraz opatrzone czarno-białymi zdjęciami, na których możemy zobaczyć, jak wykonać daną technikę. Niestety, fotografie nie są najlepszej jakości, ale na tyle wyraźne, że nie ma problemu z ujrzeniem szczegółów poszczególnych kroków masażu.

Większość naszych chorób związanych jest z intensywnym tempem życia, a tym samym brakiem kontaktu z przyrodą, czystym powietrzem, ale też z samym sobą i swoją intuicją. To powoduje pojawianie się dolegliwości dotykających nasze narządy i poszczególne części naszego ciała. Autorka przekonuje, że nie musimy nigdzie daleko podróżować, by znaleźć dla siebie odpowiednie środowisko, lecz dzięki ćwiczeniom i zabiegom możemy ponownie odnaleźć tę część siebie, która odpowiada za nasze dobre samopoczucie.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu Sztukater

634. - "Jak pozbyć się chronicznego bólu barku"

Jak pozbyć się chronicznego bólu barku. 

Terapia punktów spustowych w samodzielnym leczeniu zapalenia torebki stawowej, ścięgien i stawów oraz zespołu cieśni

Clair Davies

Numer Wydania: I

Rok wydania polskiego 2020

Rok wydania zagranicznego: sierpień 2006

Liczba Stron: 360

Wymiary: 24 x 16,5 cm

Oprawa: miękka 

Wydawca: Vital

Tytuł Oryginału: The Frozen Shoulder Workbook. Trigger Point Therapy for Overcoming Pain and Regaining Range of Motion

„Możesz być pewny, że regularne samoleczenie punktów spustowych może pomóc trzymać zgubne skutki powtarzalnych ruchów na dystans.“

Ból barku to często występująca dolegliwość, która uniemożliwia wykonywanie nawet najprostszych czynności. Sięgamy wówczas po różne środki przeciwbólowe, korzystamy z tego, co oferuje medycyna konwencjonalna, ale niestety, nie odczuwamy dużej poprawy. Tymczasem istnieje prosta metoda, która skutecznie eliminuje tę dolegliwość. Przedstawia ją autor książki pt.: „Jak pozbyć się chronicznego bólu barku“.

źr. zdjęcia:
wydawnictwo Vital

Clair Davies zmarł w 2006 roku i zostawił po sobie niezwykle cenną wiedzę, z której korzystają na świecie liczni terapeuci. Posiadał on certyfikat NCTMB czyli National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork. Specjalizował się w masażu punktu wyzwalania w leczeniu bólu. Był członkiem Amerykańskiego Stowarzyszenia Masażu Terapeutycznegoi absolwentem Szkoły Masażu Terapeutycznego w Utah. Punktami spustowymi zainteresował się, gdy po zastosowaniu tej terapii pozbył się cierpienia z powodu zamrożonego barku. Trafił wówczas na książkę dr Janet Travell i dra Davida Simonsa pt. "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" z 1999 roku.

W jednym z rozdziałów publikacji „Jak pozbyć się chronicznego bólu barku“ przybliża dokonania doktor Janet G. Travell i dra Simonsa, którzy byli prekursorami w badaniu nauki o bólu mięśniowo-powięziowym. Jak to najczęściej bywa, wszelkie zainteresowania jakimś tematem pojawiają się w momencie powstania problemu. Szukając rozwiązania badamy jego przyczyny i szukamy pomocy w różnych źródłach. Tak też było w przypadku pani Janet G. Travell, która w wieku 38 lat zmagała się z zamrożonym barkiem. Mimo że była lekarzem, nie potrafiła pomóc sobie znanymi sobie metodami. Jej poszukiwania usunięcia uciążliwej dolegliwości doprowadziły ją do poznania punktów spustowych. Z kolei dr Simson był współpracownikiem pani Travell i głównym sprawcą tego, że materiały zgormadzone przez nią, ujrzały światło dzienne. Poza rysem biograficznym sylwetek tych dwóch postaci poznajemy szczegółowe informacje na temat punktów spustowych.

Punkty spustowe są często źródłem dolegliwości i objawów bólowych, któych w ogóle z nimi nie są kojarzone. Dowiadujemy się czym są punkty spustowe, jak działąją a przede wszystkim w jaki sposób powstają i co robić, by ich uniknąć.

W rozdziale pierwszym autor opisuje budowę barku i dwadzieścia cztery mięśnie z nim powiązanych, stawów barkowych, ścięgien, wiązadeł i tkanek miękkich. Przedstawia zasady wykorzytsania kinezjologii do badania ruchu i sposobu pracy mięśni, różne rodzaje aktywności, które wykonujemy codziennie mogące wywołać ból i w efekcie zablokować sprawność obszaru barkowego. 

W kolejnych rozdziałach autor przybliża objawy powodowane przez punkty spustowe, przyczyny ich powstawania i sposoby unikania napięć mięśniowych. Przedstawia wskazówki dotyczące wykonywania masażu zablokowanych miejsc ucząc zlokalizowania źródła bólu i zastosowania odpowiedniej techniki. Dokładnie opisuje leczenie różnych obszarów barkowych prowadzących do ich pełnej sprawności.

Według mnie książka „Jak pozbyć się chronicznego bólu barku" to doskonały, dobrze opracowany poradnik opisujący mało znaną i wykorzystywaną u nas terapię. Niezwykle pomocne są ilustracje i rysunki przedstawiające dokładne rozmieszczenie poszczególnych punktów, porady dotyczące stosowania technik masażu i wiedza o budowie mięśni. Dzięki nim z łatwością można zlokalizować interesujące nas punkty i poradzić sobie z dotkliwym bólem.

Książka została wydana w nieco większym formacie niż standardowe poradniki wydawnictwa Vital. Nie są to zbyt wygodne wymiary do czytania ale za to mamy wyraźny tekst i zamieszczone rysunki instruktażowe. Została napisana prosto i przystępnie, mimo że porusza trudne zagadnienia związane z funkcjonowaniem naszego organizmu. 

Autor uświadamia, że wiele osób niepotrzebnie cierpi na różnego rodzaju bóle, z którymi można sobie poradzić. Wystarczy krótki automasaż ukierunkowany na konkretne punkty spustowe, a już w ciągu kilku minut poczujemy ulgę. Zależy to oczywiście od stopnia schorzenia, ale przewlekłe bóle można usunąć w ciagu kilku dni do 6 tygodni.

Punkty spustowe są pomocne w różnego rodzaju napięciach mięśniowych, które powodują dotkliwe dolegliwości. Sprawdziałam je na sobie, gdy kilka lat temu miałam okazję przeczytać bestseller pt.: „Terapia punktów spustowych“, który dotyczył leczenia bólu w różnych obszarach naszego ciała. Okazały się one bardzo skuteczne, tam gdzie nie pomogła mi żadna metoda oferowana przez medycynę konwencjonalną. Jeżeli cierpicie z powodu na przykład bólu barku, może warto sięgnąć po terapię alternatywną i pozbyć się dolegliwości na zawsze. Dróg do zdrowia jest wiele, a terapia punktów spustowych jest jedną z nich.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

605. - "Najprostsza, miękka terapia manualna kręgosłupa dla początkujących"

Najprostsza, miękka terapia manualna kręgosłupa dla początkujących. 

Jak bezpiecznie i skutecznie pozbyć się przewlekłego bólu i odzyskać sprawność

Zdzisław Drobner

Numer wydania: I

Rok wydania polskiego: 2020

Liczba Stron: 168

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Oprawa: miękka 

Wydawca: Vital
Redakcja: Natalia Paszko
Skład: Krzysztof Remiszewski
Projekt okładki: Krzysztof Remiszewski
Szkice anatomiczne: Zdzisław Drobner
Pozostałe ilustracje: Depositphotos

„Organizm ludzki posiada znaczne możliwości autokorekcji, a zatem samoleczenia, samoobrony i samoregulacji; trzeba mu jedynie stworzyć warunki do wykorzystania tych możliwości”.

Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości utrudniających normalne życie. Jedną z bardziej znanych metod w tej kwestii jest fizjoterapia, w której dużą rolę odgrywają techniki manualne, o których pisze autor książki „Najprostsza, miękka terapia manualna kręgosłupa dla początkujących”.

źr. zdjęcia: studioastro.pl

Zdzisław Drobner to specjalista masażu chińskiego, akupunktury i terapii manualnej (chiropraktyk, osteopata). Posiada tytuł zawodowy i uprawnienia mistrza chiropraktyki (Master of Chiropractic), nadane mu przez Institut für Chiropraktik und Osteopathieforschung w Kolonii. Jest członkiem Niemieckiego Związku Chiropraktyków (BDC). Opracował system terapii manualnej kręgosłupa, oparty na wybranych elementach masażu klasycznego i chińskiego, ortobionomii, terapii czaszkowo-krzyżowej oraz technik osteopatycznych. Od 2000 roku prowadzi kursy miękkiej terapii manualnej (głównie dla studentów fizjoterapii) a od 2015 roku prowadzi kursy „Suche igłowanie” dla lekarzy, fizjoterapeutów i masażystów.

Najczęściej myśląc o masażu, mamy na myśli stosowanie różnych form głaskania, ugniatania czy opukiwania naszego ciała. Autor uświadamia, że istnieje bardzo dużo rodzajów masaży, które każdy profesjonalny terapeuta powinien znać. Przybliża niektóre z nich wspomagające leczenie bólów kręgosłupa, tak by go nie uszkodzić i pokazuje jak możemy sobie pomóc w bezpieczny i skuteczny sposób.

Książka została napisana z myślą o fizjoterapeutach oraz osobach bez przygotowania zawodowego w terapii manualnej i techników masażystów. Pan Drobner zawarł w niej wiedzę opartą na własnym doświadczeniu i ujął w trzynastu rozdziałach. 

Na początku prezentuje ogólną wiedzę na temat poszczególnych rodzajów masaży: techniki europejskie, dalekowschodnie i refleksologię, wykazując różnice między nimi, ich twórców i najważniejsze założenia. Tym samym wykazuje jak ogromna jest to dziedzina wymagająca dobrego przygotowania do zawodu masażysty. 

W dalszej części wyjaśnia dlaczego powstają blokady i urazy kręgów kręgosłupa, dolegliwości stawów, zwyrodnienia stanów zapalnych, porządkuje niektóre pojęcia, które można znaleźć w podręcznikach poświęconych masażom. 

„Celem działania chiropraktyka jest przywrócenie właściwego położenia poszczególnych części stawu”

W kolejnych rozdziałach omawia techniki terapeutyczne pochodzące z jego autorskiego programu ujmującego miękką terapię manualną, która ma na celu rozluźnienie mięśni i zrelaksowanie się. Są to proste, sprawdzone i skuteczne metody oparte na elementach masażu klasycznego, chińskiego, masażu powięzi, technik osteopatycznych i czaszkowo-krzyżowych. Przekazuje istotne wskazówki przydatne w pracy z pacjentem przy pierwszym kontakcie. Podpowiada od czego zacząć wywiad, jak prawidłowo go zdiagnozować, na co zwrócić uwagę i w jaki sposób postępować z pacjentem. Jednocześnie podkreśla, że ważna jest lekarska diagnoza, by terapeuta mógł uwzględnić przeciwwskazania do zastosowania masażu.

Książka została napisana bardzo przystępnie i konkretnie, bez niepotrzebnego rozwlekania tematu. Zawiera informacje pomagające zrozumieć na czym polega profesjonalny masaż. Natomiast dla osób uczących się technik manualnych, z pewnością mogą stanowić podstawy do wykonywania zawodu. Bardzo pomocne w zrozumieniu poszczególnych technik są wyraźne ilustracje i ich opisy, które dokładnie pokazują ułożenie ciała pacjenta i pozycje dłoni terapeuty.

W dzisiejszych czasach wiele osób skarży się na bóle kręgosłupa. To niezwykle wrażliwa część naszego ciała. Często jest on narażony na różne przeciążenia, urazy, które powodują dotkliwy ból, na który najczęściej nie umiemy znaleźć rozwiązania. Jednym ze sposobów jest masaż ale trzeba go wykonywać niezwykle delikatnie i profesjonalne, by nie spowodować większych problemów. Najczęściej wskazane jest skorzystanie z profesjonalnego specjalisty, gdyż każdy z przypadków wymaga indywidualnego podejścia i dobraniu odpowiedniej terapii. Jednak, w niektórych dolegliwościach możemy pomóc sobie sami. Pan Drobner jest zdania, że tzw. techniki miękkie powinny być dostępne dla każdego, gdyż są proste i bezpieczne. Dzięki nim możemy pomóc sobie w niektórych dolegliwościach powracając do dobrej kondycji, a przy tym dobrego samopoczucia.

Książkę przeczytałam dzięki portalowi:

600. - "Klasyczne i nowoczesne techniki masażu"

Klasyczne i nowoczesne techniki masażu 

Wyeliminuj ból i stres dzięki odpowiednio dobranej metodzie

Ryan Jay Hoyme

Rok wydania polskiego: 2020

Data wydania zagranicznego: 11 grudnia 2018 r

Liczba Stron: 280

Oprawa: miękka

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Tytuł Oryginału: The Complete Guide to Modern Massage: Step-by-Step Massage Basic s and Techniques from Around the World

Wydawca: Vital

„Im więcej poznamy tajemnic skrywanych przez ludzkie ciało, tym więcej korzyści uzyskamy z masażu”

Masaż to technika, która odpowiednio zastosowana przynosi ulgę naszemu ciału. Ta metoda wykorzystywana była już przez starożytne kultury w usuwaniu różnych dolegliwości. Dziś także możemy skorzystać z jej dobroczynnego działania znając podstawy, które prezentuje książka pt.: „Klasyczne i nowoczesne techniki masażu” 

źr. zdjęcia: amazon.com

Ryan Jay Hoyme to licencjonowany masażysta i terapeuta, który jest popularnym edukatorem zdrowia. Od ponad trzech dekad zajmuje się terapią masażu i znany jest jako Massage Nerd czyli „Masażysta Kujon”, nadane mu przez jego uczniów. Dla wielu jest wzorem do naśladowania i nieocenionym źródłem inspiracji. Ryan jest obecnie właścicielem MassageNerd.com i RyanHoyme.com i pracuje w szpitalu jako masażysta. Mieszka w Minnesocie z żoną Marią i dwiema córkami, Alexą i Béą.

Gdy miał 21 lat, doznał urazu kręgosłupa. Skorzystał wówczas z usług chińskiego lekarza, który zastosował bańki oraz masaż polegający na masowaniu klienta stopami. Podejście terapeuty i efekty nie zadowoliły Ryana. Przyniosły tylko niewielką ulgę. Ponownie trafił do masażysty po kolejnej swojej kontuzji, gdy pracował w domu opieki. Po kilku miesiącach chodzenia do lekarza nie zauważył znaczącej poprawy, więc udał się do swojego terapeuty, który wprowadził do sesji uzdrawiającej elementy masażu. Jego sposób podejścia do pacjenta sprawił, że Ryan Hoyme poczuł znaczną ulgę w swoich dolegliwościach. To zdecydowało, że wybrał drogę zawodową naznaczoną technikami masażu, którymi zajmuje się do dziś. O swoich doświadczeniach opowiada we wstępnej części swojego poradnika.

W czasie swojej praktyki zauważył, że brakuje dobrych podręczników uczących zasad stosowania technik masażu. Zaczął nagrywać filmy instruktażowe, które cieszyły się ogromną popularnością wśród uczniów. Powstało ich ponad pięć tysięcy. Obecnie uczy jedynie poprzez swoją stronę internetową i media społecznościowe. Z czasem narodził się pomysł napisania własnego poradnika, w którym postanowił przedstawić własne metody. 

Swoją wiedzę podzielił w książce na pięć części, w których prezentuje podstawowe techniki masażu pochodzące z różnych tradycji. Zaznacza, że ze względu na ogromną ilość stylów masażu nie jest możliwe poznanie wszystkich, ale w publikacji „Klasyczne i nowoczesne techniki masażu” zawarł te, spośród których każdy może wybrać te najlepiej sprawdzające się w danym przypadku. Większość zawartych w niej technik ma swoje korzenie na Zachodzie ale też z innych tradycji.

W pierwszej części autor przybliża w skrócie historię masażu, omawia związek umysłu i ciała, podstawy anatomii ludzkiego ciała, leczniczą moc dotyku i pracy z energią oraz najważniejsze informacje do prawidłowego wykonania masażu.

W kolejnych rozdziałach omawia różne techniki pochodzące z całego świata skupiając się na konkretnych obszarach naszego ciała wraz z opisem ich wykonania i czarno-białymi rysunkami instruktażowymi. Zwraca też uwagę na zadbanie o właściwą atmosferę podczas pracy z drugą osobą poprzez stworzenie przyjaznej przestrzeni, odpowiedniego podejścia i relaksującej atmosfery. Poznajemy techniki uśmierzające ból relaksujące, lecznicze, a także sekwencje masażu szwedzkiego, tajskiego, Tui Na, ajurwedyjskiego, Reiki i wielu innych. Znajdziemy w niej propozycje masażu dla niemowląt, parterów, seniorów, niosących ulgę w bólach głowy, szyi, kolan oraz z użyciem olejków zapachowych. 

Na początku każdej części znajduje się krótkie wprowadzenie do jej tematyki i poszczególnych metod. Ddzieląc się własnymi doświadczeniami przekazuje istotne wskazówki i informacje. Doradza, by najpierw przeczytać całą książkę i stopniowo wypróbować wybrane techniki. To pozwoli przyswoić podstawy masażu i wybrać tę technikę, która jest dla nas najlepsza. Plusem tego wydania jest jego przejrzystość, łatwość przyswojenia informacji oraz dodatek w postaci plakatu, na którym zostały zamieszczone meridiany przebiegające przez ludzkie ciało.

„Klasyczne i nowoczesne techniki masażu” to poradnik, który z pewnością może być przydatny dla fizjoterapeutów, osób uczących się różnych technik ale też dla osób pragnących pomóc sobie w różnych dolegliwościach. Autor pokazuje, że dotyk to najlepszy sposób na poprawę funkcjonowania naszych mięśni, kondycji naszego ciała i właściwa droga do zdrowia. 

Książkę przeczytałam dzięki portalowi:

219. - "Księga urody Lumiry"

Sprawdzone sposoby rosyjskiej uzdrowicielki na zachowanie piękna, młodości i zdrowia

Lumira

           

„Nasz wygląd zewnętrzny jest zwierciadłem naszego wnętrza.”

Młodość szybko mija i wiele osób nie może się z tym pogodzić. Pierwsze zmarszczki pojawiają się już przed 30 rokiem życia i z każdym rokiem zauważamy coraz więcej oznak starzenia się organizmu. Chcąc ją zatrzymać poddają się wielu ryzykownym zabiegom, operacjom plastycznym i używają drogich, pełnych chemicznych dodatków kosmetyków. Tymczasem niektóre z zatrzymujących czas produktów mamy we własnej kuchni i ogrodzie. Warto też sięgnąć do mądrości naszych babek, które nie miały do dyspozycji środków pielęgnacyjnych dostępnych powszechnie, więc korzystały z darów natury. Z takiej wiedzy i tradycji czerpie korzyści autorka „Księgi urody Lumiry.”

zdjęcie z książki

Lumira urodziła się w Kazachstanie w 1968 roku ale od 1990 roku mieszka w Niemczech. Swoją wiedzę zdobywała na Ukrainie, gdy miała 10 lat oraz u swojej babci Aleksandry, która nawet po śmierci była duchowym przewodnikiem autorki. Lumira to duchowe imię autorki. Jest zodiakalną Wagą, której patronuje planeta Wenus. Jej prawdzie nazwisko to Ludmiła Weidner. Jest rosyjską szamanką i uzdrowicielką, która przekazuje wiedzę sięgającą korzeniami do tradycji uzdrowicieli rosyjskich i kazachskich. Jest też autorką i nauczycielem duchowym. Prowadzi różne seminaria, szkolenia, warsztaty na świecie.

Rosyjska medycyna bierze pod uwagę wszystkie ciała energetyczne, nie tylko ciało fizyczne i na takich założeniach Lumira opracowała i rozwinęła skuteczną metodę samouzdrawiania i samoodnowy przeznaczoną specjalnie dla ludzi Zachodu. W Polsce ukazały się takie tytuły jak: „Rytuały ochronne na klątwy i uroki”, „Odmładzanie organizmu”, „Odkryj w sobie źródło zdrowia” i „Sekret Pełnego uzdrowienia.” 

„Księga urody Lumiry” zachwyca przede wszystkim wydaniem. Została wydrukowana na dobrej jakości papierze i opatrzona wieloma ozdobnikami graficznymi, kolorowym tekstem oraz zdjęciami, których większość pochodzi z prywatnych zasobów autorki. Każda strona jest niezwykle barwna i dekoracyjna co zachęca do zagłębienia się w treść i skorzystania z przekazywanej wiedzy. Ważne wiadomości, wskazówki, ćwiczenia są wyszczególnione na kolorowych paskach i stronach. Początkowe strony rozdziałów zdobią energetyczne prace malarskie wykonane przez Lumirę.

Poradnik został opracowany starannie i na podstawie doświadczeń autorki. Treść jest zawarta w sześciu rozdziałach opisujących wybrane obszary kobiecego ciała. Poznajemy sekrety dbania o twarz, ciało, piersi, włosy, dietę służącą urodzie i codzienny zestaw treningowy stosowany przez Lumirę.

„Im więcej poświęcamy sobie uwagi i dajemy miłości, tym silniejsi i bardziej obecni jesteśmy dla naszego otoczenia.”

Książka została napisana z myślą o kobietach ale także mężczyźni mogą z powodzeniem zastosować dla siebie zaprezentowane porady. Lumira przedstawia w niej własne sposoby, które stosuje od wielu lat. Preferuje środki pielęgnacyjne bazujące na składnikach naturalnych, które można wykonać w domowych warunkach. Podstawą jej pracy jest wiedza wywodząca się z tradycji praktykowanych przez kobiety w jej ojczyźnie. Stworzyła poradnik na prośbę swoich seminarzystów, którzy chcieli poznać tajemnice jej wyglądu i zdrowia. Na pytania dotyczące jej wspaniałej kondycji odpowiada:  „do pielęgnacji ciała i urody korzystam z tego, co mogłabym zjeść.” Pragnie zainspirować i zachęcić do zadbania o swój wygląd poprzez kreatywne działania z zastosowaniem produktów, które najczęściej wykorzystujemy w celach konsumpcyjnych.

Wiele przepisów na kosmetyki pochodzi z jej dzieciństwa, które poznała dzięki swojej babci. Niektóre stworzyła sama. Podkreśla, że jesteśmy istotami holistycznymi i powinniśmy podchodzić do swojego zdrowia i wyglądu nie tylko na poziomie fizycznym ale i niematerialnym. Opisuje nasz system ciał składających się z pięciu warstw: ciała fizycznego, eterycznego, emocjonalnego, mentalnego i duchowego. Przenikają się one wzajemnie i mają na siebie wpływ. Jeżeli na poziomie fizycznym coś nam dolega to również na poziomach subtelnych także nie wszystko działa prawidłowo. Dlatego Lumira doradza w jaki sposób zadbać o wygląd zewnętrzny, dobrą kondycję i zdrowie wraz z pracą mentalną i duchową.

W każdym z rozdziałów prezentuje metody pielęgnacji ciała, mentalną pracę z Praną, odmładzające masaże, zalety warzyw i owoców, które możemy wykorzystać na koktajle i naturalne kosmetyki. Prezentuje ćwiczenia dla ciała niematerialnego, techniki mentalne i oddechowe, które rozwinęła w swojej praktyce. Są one skuteczne dla poprawy wyglądu skóry, upiększenia i wzmocnienia piersi, zwiększenia ogólnej witalności. Podaje receptury maseczek, balsamów, kompresów, dezodorantów, perfum i wielu innych naturalnych środków do pielęgnacji ciała. Niektóre z nich opatrzone są zdjęciami ilustrującymi kolejne kroki wykonania specyfiku. Dzięki temu każdy może wykonać je własnoręcznie i wypróbować dla własnej korzyści. Skuteczność proponowanych technik, przepisów i ćwiczeń jest gwarantowana przez autorkę jej wyglądem. Dziś ma ona 48 lat, czego nie widać na jej skórze, włosach i ciele. 

Książka powinna znaleźć się na półce każdej kobiety, gdyż jest to bogata skarbnica wiedzy dotyczącej pielęgnacji i zachowania młodego wyglądu na długi czas. Młodość jest czymś przemijającym ale każdy chciałby ją zachować jak najdłużej. Uważa się, że zależy ona nie od tego ile mamy lat, lecz jak postrzegamy siebie, jakie mamy wnętrze, gdyż piękno wypływające z duszy odbija się także na zewnątrz. Oprócz pogody ducha, pozytywnego nastawienia ważne jest to jak dbamy o siebie. Dzięki poradom Lumiry możemy sprawić, że czas się dla nas zatrzyma. 

„Kiedy dla naszego piękna przyjmujemy czyste dary natury i korzystamy z nich, jesteśmy związani z odżywczą i uzdrawiającą siłą wszechświata.”

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2015

Rok wydania w Szwajcarii: 2013

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 208 

Okładka: miękka

Redakcja: Natalia Paszko

Tłumaczenie: Kamila Petrikowska

Projekt okładki: Piotr Pisiak

Tytuł oryginału: Lumiras Schönheitsbuch: Strahlendes Aussehen durch Mentalübungen und gesunde Kosmetik aus Natur und Garten

176. - "Terapia punktów spustowych"

Twój przewodnik po samodzielnym leczeniu bólu 

Clair Davies, Amber Davies

          

"Leczenie bólu można ukierunkować na jego przyczynę jedynie wówczas, gdy postrzega się go w jego prawdziwej roli posłańca, a nie jako schorzenie samo w sobie."

Ból towarzyszy wielu osobom i traktowany jest jako coś, co nam towarzyszy przy różnych schorzeniach i trudno się go pozbyć. Zwłaszcza bóle o charakterze przewlekłym utrudniają normalne funkcjonowanie w życiu. Ból kręgosłupa, kolan, stawów, barków, głowy czy stóp to częste dolegliwości. Szukamy wówczas ratunku u specjalistów medycznych, lekarzy, fizjoterapeutów i leków przeciwbólowych. Niestety są to działnia doraźne, gdyż najczęściej uśmierzają cierpienie, które jest tylko wierzchołkiem góry lodowej, gdyż należy dociec  przyczyn bólów i spróbować je usunąć. Medykamenty czy zabiegi pomagają tylko na jakiś czas a potem ponownie wracają bóle z jeszcze większym impetem. Niewiele osób jest świadomych tego, że większość z uciążliwych dolegliwości możemy pozbyć się sami. Jak to zrobić, podpowiada książka pt. "Terapia punktów spustowych".

Publikacja jest efektem pracy Amber Davies nad dokonaniami swojego ojca Clair'a Davies'a i trzecim wydaniem jego książki. Dwa pierwsze zostały napisane przez Clair'a Davies', natomiast trzecie - obecne - zostało uzupełnione zdobytą wiedzą przez Amber i opartą na jej doświadczeniu. 

www.newharbinger.com

Clair Davies zmarł w 2006 roku i zostawił po sobie niezwykle cenną wiedzę, z której korzystają na świecie liczni terapeuci. Posiadał on certyfikat NCTMB czyli National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork. Specjalizował się w masażu punktu wyzwalania w leczeniu bólu. Punktami spustowymi zainteresował się, gdy po zastosowaniu tej terapii pozbył się cierpienia z powodu zamrożonego barku. Trafił wówczas na książkę dr Janet Travell i dra Davida Simonsa pt. "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" z 1999 roku. 

www.amtamassage.org

Amber Davies jest certyfikowaną terapeutką, instruktorką masażu leczniczego i autorką książek. Punktami spustowymi zainteresowała się w latach 90 - tych, gdyż z jej pomocą udało się zakończyć sześcioletnią walkę z przewlekłym bólem pleców. Dziś prowadzi szkolenia i warsztaty dla zawodowych masażystów oraz zajęcia uczące automasażu. 

Punkty spustowe są częstą przyczyną różnych bólów, które błędnie są diagnozowane jako np. bóle stawów zazwyczaj określane jako zapalenie stawów czy zmiany zwyrodnieniowe. Podobnie dzieje się w przypadku bólów szczęki, pleców, zespołu cieśni nadgarstka, bólów uszu, zawrotów głowy i wielu innych dolegliwości. Niewłaściwe rozpoznanie schorzenia wynika z niewiedzy na temat naszych mięśni i pojawiających się w nich napięć, nadwyrężeń i skupianiu się na bolącym miejscu. Tymczasem "błędem jest wychodzić z założenia, że przyczyna bólu tkwi w miejscu, w którym się go odczuwa."

Obecna wiedza o punktach spustowych, w dużej części, opiera się na dwutomowej pracy dr Janet Travell i dra Davida Simonsa pt. "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" z 1999 roku. Definiują oni punkt spustowy jako "mały węzeł przykurczu w tkance mięśniowej". 

"Powszechnie występujące bóle, takie jak bóle głowy, bóle mięśni czy bóle stawów to sygnał ostrzegawczy - reakcja obronna na przeciążenie lub uraz mięśnia. Ból mówi nam, że dzieje się coś złego i należy się tym zająć. Zabijanie posłańca i ignorowanie przekazywanej przez niego wiadomości to zła polityka."

Poradnik został ułożony w logiczny i praktyczny sposób, umożliwiając szybkie odnalezienie interesującego nas problemu. Opisane techniki zostały opracowane tak, by można było samodzielnie je zastosować. Każda z nich zawiera szczegółowe instrukcje, pomagające prawidłowo je zastosować. To doskonały przewodnik po różnego rodzaju bólach, z którego może skorzystać wiele cierpiących osób, od lat borykających się ze schorzeniami utrudniającymi życie. Początkowo może przerażać ilość stron i do tego napisany drobnym druczkiem, lecz styl pisania jest bardzo przystępny mimo zastosowania wielu fachowych terminów. Amber Davies stara się w obrazowy sposób wyjaśnić budowę mięśni, ich funkcje, wzajemne zależności, tworzenie się punktów spustowych, ich fizjologie, wygląd, metabolizm i objawy jakie wywołują. 

Celem książki jest przekazanie wiedzy na bazie dokonań dr Travell i dra Simonsa oraz jej autorów w przystępny i zrozumiały sposób tak, by każdy mógł samodzielnie zastosować proponowane techniki. Jest to automasaż ukierunkowany na punkty spustowe, który pomaga już w ciągu kilku minut. Zależy to oczywiście od stopnia schorzenia, Przewlekłe bóle można usunąć w ciagu kilku dni do 6 tygodni. Świadczą o tym liczne przykłady zamieszczone przy opisach przyczyn dolegliwości i poszczególnych punktów spustowych. 

Według mnie jest to świetna książka, dobrze opracowana, opisująca mało znaną u nas terapię. Dowiedziałam się wielu ciekawych informacji o swoim ciele i przyczynach bólów a przede wszystkim poznałam sposób radzenia sobie z nimi. Bardzo pomocne są ilustracje i rysunki przedstawiające dokładne rozmieszczenie poszczególnych punktów, technik masażu, budowę mięśni.

Wiele osób niepotrzebnie cierpi na różnego rodzaju bóle, z którymi można sobie poradzić prostym automasażem z uwzględnieniem punktów w naszym ciele, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Jeżeli więc ktomuś z Was dokucza ból zdiagnozowany nawet jako nieuleczalny, może warto sięgnąć po terapię alternatywną i pozbyć się dolegliwości na zawsze.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie w Polsce: I 

Rok wydania polskiego: 2015

Ilość stron: 432

Oprawa: Miękka

Format: 16,5x24 cm

Redakcja: Natalia Paszko

Tłumaczenie: Juliusz Poznański

Wydawnictwo: VITAL

Tytuł oryginału:The Trigger Point Therapy Workbook. Your Self-Treatment Guid