[37/26] - 1975.: „Jestem wystarczająca”

"Jestem wystarczająca

Jak pokochać siebie"

Katarzyna Białkowska,

Joanna Zaręba

„dotarcie do prawdy o nas samych, to pierwszy konieczny krok w stronę wolności, komfortu życia we własnej, nie zawsze doskonałej, ale za to wyłącznie naszej skórze."

Z pewnością są wśród nas osoby, które starają się robić wszystko jak najlepiej, a mimo to nie osiągają oczekiwanych efektów. Czują się niedoceniane, sfrustrowane, przekonane o własnej niedoskonałości. Niepostrzeżenie wpadają w pułapkę perfekcjonizmu, z której trudno się wydostać. Autorki książki „Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie” przyglądają się właśnie takim osobom i próbują odpowiedzieć na pytanie: dlaczego nie wychodzi mi tak, jak bym chciała/chciał? Odpowiadają zarówno na te, jak i na wiele innych pytań wskazując na nawyki, przekonania i zachowania, które blokują nam drogę do szczęśliwego, satysfakcjonującego życia.

Tytuł wskazuje, że jest to publikacja skierowana głównie do kobiet, ale po poznaniu treści, mogę śmiało stwierdzić, że jej przekaz jest uniwersalny. Z porad skorzystają również mężczyźni, bo potrzeba bycia „wystarczającym” nie ma płci. To doświadczenie wszystkich, którzy żyją w napięciu, próbując sprostać oczekiwaniom własnym lub cudzym. Autorki zachęcają, by zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na siebie z większą łagodnością.

Jednym z głównych tematów książki jest wewnętrzny krytyk, czyli głos, który z czasem siedzi a naszych głowach traktować i wciąż podważają nasze decyzje, dodają im wątpliwości, albo wręcz umniejszają naszą pewność, że potrafimy coś zrobić dobrze. Wewnętrznemu krytykowi zawsze coś nie pasuje, wciąż jest niezadowolony, karcący, narzekający i dlatego warto nauczyć się go poskramiać. Nikt nie jest od tego wolny, nawet autorki, bo ten karcący głos pojawiał się także wówczas, gdy pisały tę książkę. Porównują go do kłującego kaktusa, który swoimi dotknięciami przypomina nam o naszych niedoskonałościach i nie dostatecznym efekcie naszych poczynań.

W parze z nim często idzie perfekcjonizm, gdyż to on wiedzie prym przy wszystkim, co robimy. Panie Białkowska i Zaręba uczą, jak to wszystko rozpoznać, oswoić i zastąpić bardziej wspierającą nas osobistą narracją. Nie obiecują cudownej przemiany, ale proponują konkretne ćwiczenia, pytania do refleksji i przykłady z życia, które pomagają zrozumieć źródła perfekcjonizmu. Zachęcają do przyjrzenia się własnym przekonaniom: skąd się wzięły, komu służą i czy rzeczywiście są nasze. Poruszają też rolę social mediów, które w dzisiejszych czasach maja ogromny wpływ na nasze samopoczucie, samoocenę, samokrytykę i akceptację siebie. Podkreślają z jakimi objawami mamy do czynienia proponując w jednym z rozdziałów zestaw pytań, dzięki którym możemy ustalić jak blisko jesteśmy niebezpiecznej granicy perfekcjonizmu i czy nie tkwimy już w jego pułapce.

Książka trafia w sedno doświadczeń wielu kobiet żyjących pod presją perfekcjonizmu. Pokazuje, jak destrukcyjny potrafi być: odbiera radość, niszczy relacje, prowadzi do przepracowania, a nawet wypalenia. Autorki nie moralizują — zapraszają do refleksji i proponują sposoby na uciszenie wewnętrznego krytyka.

Ogromnym atutem są historie bohaterek, które zmagają się z różnymi obliczami perfekcjonizmu. Dzięki nim czytelniczka widzi, że nie jest sama, a zmiana jest możliwa — krok po kroku, bez presji. Język autorek jest prosty, ciepły i przystępny, co sprawia, że mimo trudnych tematów książkę czyta się lekko i z poczuciem bezpieczeństwa.

Struktura książki jest przejrzysta. Pierwsze dziewięć części to solidna dawka wiedzy o perfekcjonizmie i mechanizmach, które go podtrzymują. Dziesiąta część stanowi sedno, gdyż pokazuje, jak  teorię przekuć w czyn. Autorki proponują praktyczne narzędzia, dzięki którym dokonamy zmian w sposobie myślenia o sobie i świecie i nadamy inną perspektywę sprawom, które nas spotykają i nie pozawalają spokojnie podążać za swoim celem, bez wiecznego krytykowania siebie i poczucia perfekcjonizmu.

„Jestem wystarczająca” to lektura, która uczy, jak odzyskać spokój ducha, a przede wszystkim - zgodnie z podtytułem poradnika- jak pokochać siebie, taką „nie idealną”, lecz prawdziwą. Pani Katarzyna Białkowska była mi znana do tej pory z dwóch książek o charakterze beletrystycznym, które należą do serii, którą debiutowała w 2024 roku. Książką „Gra o serce” i „Gra o miłość” pokazała, że potrafi doskonale pisać historie pełne emocji i psychologicznej głębi. Poradnik „Jestem wystarczająca” potwierdził jej umiejętność wgłębiania się w osobowość człowieka, rozumienia jego stanu emocjonalnego i psychicznego oraz towarzyszenia w procesie budowania samoakceptacji. Razem z panią Joanną Zarębą napisały książkę, która w delikatny, ale bardzo trafny sposób dotyka doświadczeń osób żyjących pod presją perfekcjonizmu. Materiał w niej przedstawiony łączy w sobie empatię, wiedzę psychologiczną i praktyczne narzędzia, tworząc lekturę, która nie tylko tłumaczy, skąd bierze się poczucie niewystarczalności, ale też pokazuje, jak krok po kroku budować bardziej życzliwą relację z samą sobą. To mądra, kojąca propozycja dla wszystkich, którzy czują, że wymagają od siebie zbyt wiele, i którzy chcieliby wreszcie pozwolić sobie być po prostu ludźmi, a nie perfekcyjnymi wersjami siebie.

Wydanie: I

Data premiery: 11.02.2026r.

Ilość stron: 272

Wymiary: 140x205 mm

Okładka: miękka

ISBN  978-83-8400-114-1

Wydawca: Wydawnictwo RM

Moja ocena: 5/6

[85/25] - 1798. - "Współczesny Enneagram w praktyce"

"Współczesny Enneagram w praktyce"

Poznaj typ swojej osobowości, aby odblokować swój potencjał i skuteczniej realizować cele osobiste. Współczesna interpretacja

Beatrice Chestnut, Uranio Paes

„Jedyną osobą, którą jest ci przeznaczone się stać, jest ta, którą zdecydujesz się być.”

- Ralph Waldo Emerson

Każdy z nas jest unikalną jednostką, z określoną bazą cech, które charakteryzują naszą osobowość. Zastanawiające jest, co kształtuje nasze reakcje, dlaczego powtarzamy wciąż te same schematy działania i co wpływa na nasze decyzje? W odkryciu tych mechanizmów pomaga system, który opisuje dziewięć podstawowych typów osobowości. Poznanie tych podstawowych wzorców jest kluczem do głębszego zrozumienia siebie, a w książce „Współczesny Enneagram w praktyce” autorzy wskazują, jak tę wiedzę skutecznie wykorzystać.

Beatrice Chestnut to licencjonowana psychoterapeutka, trenerka i konsultantka biznesowa z San Francisco, specjalizująca się w Enneagramie od ponad 30 lat. Jest autorką wielu książek, posiada doktorat z komunikacji oraz tytuł magistra psychologii klinicznej.

Uranio Paes to certyfikowany nauczyciel Enneagramu w tradycji Palmer/Daniels. Prowadzi szkolenia duchowe w Brazylii, Hiszpanii, Portugalii i Włoszech. Od ponad dwudziestu lat zgłębia różne systemy duchowe, próbując lepiej zrozumieć ludzką naturę.

Autorzy wprowadzają nas w świat Enneagramu poprzez krótki, klarowny wstęp, w którym wyjaśniają, czym jest ten system i jak jego zasady mogą wpłynąć na nasze życie. Każdy z dziewięciu typów osobowości został szczegółowo omówiony, a książka nie tylko opisuje ich cechy, lecz także wskazuje praktyczne metody pracy nad sobą. Pokazują tym samym, że Enneagram to potężne narzędzie samopoznania, które pozwala zrozumieć mechanizmy wpływające na nasze emocje, decyzje i sposób myślenia.

Tak jak sugeruje tytuł, „Współczesny Enneagram w praktyce” to rzeczywiście praktyczny przewodnik po dziewięciu typach osobowości. Już od pierwszych stron widać, że autorzy doskonale znają temat i są przekonani o skuteczności metod, które prezentują.

Wiedza przekazana została przystępny, wyczerpujący i angażujący sposób, bez zbędnych dygresji czy rozwlekłych opisów. Dzięki niej możemy odkryć, dlaczego powielamy te same błędy, mierzymy się z tymi samymi wyzwaniami i często tkwimy w schematach, które utrudniają zmianę. Poszczególne zagadnienia pokazują, że wiele naszych działań wynika z nawyków, przyzwyczajeń, czy ograniczeń zewnętrznych.

Autorzy podkreślają, że samoświadomość jest kluczowa do wprowadzenia realnych zmian w życiu, a ich książka pomaga dostrzec potencjał, jaki kryje się w naszej osobowości. Wykazują, że często funkcjonujemy jakby na autopilocie, nie analizując głębiej własnych reakcji. Działamy i reagujemy impulsywnie, automatycznie, bez kontroli. Książka nie tylko przedstawia te mechanizmy, ale również zawiera trzyetapową ścieżkę transformacji, omawia potencjalne przeszkody i trudności, które mogą pojawić się po drodze. Praktyczne wskazówki pomagają lepiej wykorzystać zdobytą wiedzę, aby rozwój osobisty stał się realnym procesem, a nie tylko teorią.

Każdy z dziewięciu rozdziałów zaczyna się cytatem, który określa kluczowe cechy danego typu, a następnie, w formie krótkiego opowiadania, przedstawia jego charakterystykę ukazując esencję danej osobowości i pozwalając zrozumieć najważniejsze jej aspekty. Poszczególne typy osobowości analizowane są w osobnych częściach, więc ich opisy są dosyć szczegółowe i wyczerpujące. W każdym opisie znajdziemy unikalną ścieżkę transformacji dla omawianej pod kątem psychologicznym wzorca osobowości poprzez konkretne kroki w procesie samopoznania, aż do większej wolności i wyzwolenia się od mechanizmów, które nas blokują.

„Współczesny Enneagram w praktyce” to publikacja, wypełniona ogromem wiedzy psychologicznej, dzięki której możemy zgłębić własną naturę i lepiej zrozumieć samego siebie, ale też innych. Ogromnym atutem poradnika jest możliwość skoncentrowania się wybranym typie osobowości lub przeczytania jej w całości, w zależności co nas interesuje. To praktyczny przewodnik, który nie tylko wyjaśnia teorię Enneagramu, ale także pokazuje, jak skutecznie wykorzystać go w rozwoju osobistym.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem 

Wydanie: I

Data premiery polskiej: 31.01.2025r.

Premiera ang. 1 października 2021 r.

Ilość stron: 336

Okładka: miękka

Wymiary: 145 x 205 mm

Tytuł oryginału: The Enneagram Guide to Waking Up: Find Your Path, Face Your Shadow, Discover Your True Self

Tłumaczenie: Iwona Szopa

ISBN: 978-83-8301-780-8

Wydawnictwo: Studio Astropsychologii

Moja ocena: 6/6

1001. - "Stresuj się lepiej" - e-book

Stresuj się lepiej. 

Czyli jak kontrolować swoje emocje? (ebook)

Patryk  Szlicht

Data premiery wersji papierowej: 19 marca 2021r.

Wymiary produktu: 280x328 mm

Wydawnictwo: Bufter

ISBN: 9788395811098

Data premiery e-booka: 12 lutego 2021r

Liczba stron: 128
Rozmiar 17,4 MB

Wydawnictwo: E-bookowo

„Nie możemy pozwalać na to, żeby automatyczne emocje przejmowały nad nami kontrolę. Stajemy się wtedy niewolnikami swojej przeszłości. I na jej podstawie tworzymy swoją przyszłość.”

Emocje są nieodłącznymi elementami naszego życia, dzięki którym określamy swoją osobowość, pokazujemy swój nastrój czy stan umysłu. To taka nasza rozmowa z otoczeniem bez słów. Bez nich byłoby nieciekawie i szaro. Jednak, gdy pozostawiamy ich przejawianie się bez kontroli, wówczas może dość nawet do skrajnych reakcji, których skutki mogą być nieodwracalne. Czasami takie emocje jak złość, gniew, strach są trudne do okiełznania i w efekcie osiągamy efekt inny od zamierzonego. Dlatego warto nauczyć się nad nimi panować, by zawsze wyrażać tylko takie emocje, jakie nam odpowiadają. Ten temat porusza autor książki „Stresuj się lepiej”, podpowiadając, jak zapanować nad sobą i aktywnie rozwijać swoją osobowość.

Patryk Szlicht zaczął pisać książki, gdy miał zaledwie 20 lat. Uważa, że jego misją jest ciągłe podnoszenie jakości życia innych ludzi. Wierzy, że każdy z nas ma niesamowity potencjał, który warto wykorzystać. Na swoich występach i w publikacjach pomaga innym pokonywać wewnętrzne blokady i realizować stawiane cele. W pracy łączy rozwój duchowy, praktyczną psychologię oraz rozwój osobisty. Do tej pory wydał kilka książek, z których jako pierwsza ukazała się „Potęga zmiany” (26.08.2020r.), a po niej, oprócz „Stresuj się lepiej (2021) pojawiły się: „Droga do Bayernu” 9.12.2020 r., „Kameleon społeczny”, „8.01.2021r.” i „ Moc kreowania osobowości” 10.06.2021r.

Patryk Szlicht to bardzo młody człowiek, ale jego spojrzenie na siebie, otoczenie i postrzeganie rzeczywistości jest dojrzałe, wypełnione osobistym doświadczeniem i zdobytą wiedzą. Jest osobą, która wciela teorię w czyn, kształtując swoją osobowość, by prowadzić życie według własnych wyobrażeń. Swoim podejściem do codziennych problemów i optymizmem zaraża otoczenie, motywując do zmian.

Zanim dokonała się w nim przemiana, był jednym z wielu nastolatków, który prowadził zwyczajne życie, bez refleksji nad sobą. Jego podejście do życia zmieniło się wraz ze śmiercią ojca. To wówczas odkrył inteligencję emocjonalną dostrzegając, że może kontrolować emocje, decydując o tym, jak zareagować na stresującą sytuację.

Książka „Stresuj się lepiej” powstała, by pomóc innym rozwijać się poprzez zrozumienie siebie, swoich reakcji. Pragnie pokazać, co można zrobić, by móc zrealizować swoje marzenia i być osobą wyjątkową. Pisze w sposób przejrzysty, zrozumiały, dojrzały i świeży ukazując różne sytuacje ze swojego życia, by łatwiej można było zrozumieć przekazywaną wiedzę. Kieruje swoją publikację do każdego, bez względu na wiek.

Materiał został podzielony na pięć części, które z kolei zawierają rozdziały i podrozdziały. Przeplatają się w niej informacje typowo teoretyczne z niewielkimi elementami praktycznymi w postaci ćwiczeń, w których zostało przeznaczone miejsce na notatki.

Książka w tytule ma pojęcie stresu, ale w przeważającej części autor porusza przede wszystkim zagadnienia z inteligencji emocjonalnej, pokazując i ucząc kontrolowania reakcji na różne sytuacje, które pojawiają się na naszej drodze. Ta dziedzina ma wiele wspólnego ze stresem, gdyż jeżeli nauczymy się zarządzać emocjami, to także będziemy potrafili odpowiednio reagować w stresujących zdarzeniach.

Emocje towarzyszą nam w różnych sytuacjach i najczęściej wyzwalane są bez naszej kontroli. Nie zawsze jednak pojawiają się w odpowiednim momencie i takie, jakbyśmy chcieli okazać. Poprzez zauważanie swoich emocji, ich określenie, rozpoznanie, zrozumienie i przepracowanie uczy zarządzania takimi reakcjami jak strach, złość, egoizm, wstyd, poczucie winy, pożądanie, ochota miłość i wiele innych, z którymi mamy do czynienia na co dzień.

Autor jest przykładem, że wewnętrzna mądrość nie posiada wieku, lecz jest w każdym z nas. Pomaga przede wszystkim zrozumieć mechanizm działania emocji, ich przejawiania się w naszym życiu i uzasadnia, dlaczego tak trudno nad nimi zapanować. Trudno tu mówić o jakiejś konkretnej metodzie, o której informuje hasło na okładce. To raczej zbiór różnych sytuacji z życia autora, ukazujących jego sposoby na radzenie sobie z emocjami, a przy okazji prezentuje kilka porad w omawianym zagadnieniu. Z tekstu tryska optymizm, radość z życia, zadowolenie z siebie i pozytywne spojrzenie na to, co oferuje życie.

Patryk Szlicht uważa zdania, że każda emocja jest nam potrzebna, ale nie zawsze musimy zdawać się na ich przypadkowość w objawianiu się, lecz możliwe jest wykorzystanie ich potencjału do własnych korzyści. Dzięki jego wskazówkom i zaprezentowanej wiedzy możemy stworzyć wokół siebie przyjazne otoczenie, zdrowe relacje międzyludzkie, cieszyć się każdą chwilą i realizować swoje marzenia.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

739. - "Pewność siebie"

Pewność siebie

Jak być asertywnym, pokonać lęk i sięgnąć po swoje

Mateusz Grzesiak

Wydanie: I

Data wydania polskiego: 25 listopada 2020 r.

Liczba stron: 184

Wymiary: 140x208 mm

Oprawa: twarda

Wydawnictwo: Onepress

„Znam siebie, więc jestem pewny siebie”

Wiele osób nie czuje się dobrze we współczesnym świecie zdominowanym przez wieczną pogoń za sukcesem, szczęściem, karierą czy udanym życiem osobistym. Chcieliby zrealizować swoje marzenia, plany czy być bardziej przebojowym ale nie potrafią wyjść ze swojej strefy narzuconej przez środowisko, wychowanie i samych siebie. Słysząc o kimś, że jest pewny siebie od razu przychodzi na myśl skojarzenie z arogancją i zarozumialstwem, a tymczasem jest to taki stan umysłu, który pomaga osiągnąć zamierzony cel. Autor książki „Pewność siebie” zgłębia tytułowe zagadnienie wyjaśniając czym naprawdę jest ten stan i jak go osiągnąć.

Mateusz Grzesiak, rocznik 1980, polski psycholog, doktor nauk ekonomicznych, wykładowca akademicki, certyfikowany coach. Jest autorem książek z zakresu zarządzania, marketingu, psychologii sukcesu, zmiany i relacji, inteligencji emocjonalnej. W znaczący sposób przyczynił się do powstania, a następnie spopularyzowania rynku coachingu w Polsce.

Książka została wydana bardzo starannie, w twardej oprawie i ze zszywanymi brzegami. W jej grzbiet została przymocowana tasiemka do zaznaczania tekstu. Na frontowej części okładki wydawnictwo umieściło wizerunek autora wśród biało-złoto-czarnej kolorystyki. Materiał został wydrukowany na białym papierze, wyraźną czcionką ale niezbyt dużą. Po otwarciu pierwszych stron ukazuje się nam przejrzysty spis treści, w którym wyszczególniono tematy poszczególnych części i przypisanych do nich rozdziałów, dzięki czemu łatwiej jest odnaleźć interesujący nas wątek. Taki układ jest niezwykle ważny, gdyż po poznaniu całej zawartej wiedzy z pewnością jeszcze nie raz trzeba będzie wrócić do jakiegoś zagadnienia a wówczas wystarczy zajrzeć do listy tematów i odnaleźć bez problemu ten, któremu chcemy przyjrzeć się dokładniej.

Wstęp wprowadzający do tematyki książki jest bardzo krótki, a po nim rozpoczyna się właściwa partia materiału podzielona na cztery części. Trzy pierwsze są wypełnione typową wiedzą teoretyczną ale napisaną w przystępny, zrozumiałym stylem, urozmaiconym przykładami z praktyki autora ale też testami i nieskomplikowanymi ćwiczeniami, które są pomocne w zrozumieniu omawianej kwestii. Istotne zdania, które warto sobie zapamiętać, zostały wyszczególnione pogrubioną czcionką i nie sposób ich przeoczyć. Najbardziej absorbująca uwagę jest część czwarta, gdyż ma ona na celu pomóc w praktycznym przyswojeniu poznanej wiedzy i wymaga aktywnego zaangażowania w wykonywaniu zadań.

Pan Mateusz Grzesiak rozkłada pojęcie pewności siebie na szczegółowe elementy i pozwala spojrzeć na to zagadnienie z różnej perspektywy. Unaocznia jak postrzegamy siebie, swoje otoczenie, co myślimy na swój temat, co przeszkadza nam w przemierzaniu naszej drogi z poczuciem pewności i jak poprawić relację z samym sobą. Omawia emocje, które w nas się przejawiają, ich wpływ na nasze życie, postawę, reakcje i pewność siebie w różnych aspektach naszego życia. Poznajemy czym jest inteligencja emocjonalna i jakie ma ona znaczenie w dążeniu do celu. Odnosi się do wielu zagrożeń, które można spotkać każdego dnia, a które odciskają piętno w naszym umyśle nie pozwalając iść do przodu. Pokazuje jakie błędy popełniamy, jak korygować naszego wewnętrznego krytyka, jak rozmawiać z samym sobą. Uzasadnia dlaczego warto być pewnym siebie, od czego ona zależy, jakie sytuacje nas jej pozbawiają oraz co nas wyprowadza z równowagi a w jakich chwilach czujemy się świetnie. 

Do określenia swoich stanów emocjonalnych i lepszego rozpoznania swoich słabszych i mocniejszych stron pomocne są liczne testy, ćwiczenia i tabele zawarte w dużej mierze w ostatniej części pt.: „Pewność siebie w praktyce” ale także we wcześniejszych częściach znajdziemy wiele porad i wskazówek pomagających zajrzeć w głąb siebie pozwalających przeanalizować siebie w różnych doświadczeniach.

„Pewność siebie” to poradnik, w którym autor połączył wiedzę z zakresu psychologii, pedagogiki i coachingu. Przedstawiony w nim materiał przeznaczony został dla tych osób, które pragną się rozwijać, lepiej poczuć się z samym sobą, zrozumieć własne emocje a poprzez to nauczyć się podchodzić do wyzwań bez obaw i z wiarą, że nasze działania przyniosą same korzyści i satysfakcję. 

Wiele osób ma niewłaściwe skojarzenia na temat pewności siebie, dlatego taka książka jest  potrzebna, gdyż uświadamia to, czego na co dzień w sobie nie dostrzegamy. Zwrot „pewność siebie” używany jest w różnych sytuacjach i kontekstach ale tak naprawdę niewiele osób potrafiłoby określić, co on naprawdę oznacza.  Dzięki zawartym informacjom i praktycznym wskazówkom możemy uświadomić sobie swoją wewnętrzną siłę, zaakceptować i lepiej poznać siebie a przez to efektywniej zarządzać swoimi emocjami, zachowaniami, pojawiającymi się sytuacjami, by móc podążać ścieżką rozwoju i mieć kontrolę nad tym, czego doświadczamy w swoim życiu.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

709. - "Bardziej kochać siebie"

Bardziej kochać siebie

Aleksandra Sztorc

Wydanie: I

Data wydania: 21 stycznia 2021

Liczba stron: 280

Okładka: miękka

Format: 250 x 145 mm

Wydawnictwo: Self-publishing

„Każdy dzień daje zaproszenie do doświadczania siebie i otaczającego świata, do odkrywania w sobie rzeczy, o których się nie ma pojęcia”

Depresja to stan umysłu, który potrafi człowieka wciągnąć na samo dno, doprowadzając do różnych destrukcyjnych zachowań, w tym nawet do śmierci. Osobom, które nigdy nie zetknęły się z tym problemem, trudno jest zrozumieć jak bardzo jest to niszcząca choroba. O tym, co czuje ktoś, kto wpadł w jej okowy możemy przeczytać w książce pt.: „Bardziej kochać siebie”.

źr. zdjęcia:
aleksandrasztorc.pl

Aleksandra Sztorc urodziła się w 1989 roku w kociewskiej wsi na Pomorzu. Studiuje pedagogikę, fotografuje, uwielbia oglądać filmy i seriale, słuchać muzyki i podróżować. Należy do toruńskiej grupy literackiej „Strzyga”, w której na nowo odkryła poezję. Poza realizacją swoich planów, tworzy ze swoim mężem szczęśliwy dom mieszkając w wynajmowanym mieszkaniu w Toruniu. Zadebiutowała w 2020 roku książką dla dzieci pt.: „Etalianek z Leśnej Krainy”. „Bardziej kochać siebie” to jej pierwsza powieść dla dorosłych czytelników.

Okładka książki wygląda bardzo słodko i kolorowo, ale to tylko pozory, gdyż jej wnętrze skrywa dramatyczną, wstrząsającą i gorzką historię.

Zuzanna Kaczmarek, rocznik 1987, mieszka we Wrocławiu w wynajętym mieszkaniu. Poznajemy ją, gdy jest na sesji terapeutycznej, która ma jej pomóc uporać się z problemami psychicznymi i emocjonalnymi. Życie jej nie rozpieszczało, gdyż rodzice mało uwagi poświęcali dzieciom topiąc wszelkie troski w alkoholu. Ojciec, Pan i Władca, wciąż egzekwował swoje prawa, nierzadko posuwając się do przemocy wobec córki i żony. Matka nie potrafiła ochronić swoich dzieci przed traumatycznymi zdarzeniami, gdyż także jest zależna od swego męża i razem z nim stacza się na alkoholowe dno. To wszystko sprawia, że dziewczyna popadła w różne destrukcyjne zachowania doprowadzające ją na skraj emocjonalnej przepaści. Teraz próbuje stworzyć sobie normalne życie ale z ciężkim bagażem z przeszłości nie jest to proste.

Książka została zaliczona do literatury obyczajowej ale bardziej przypomina powieść psychologiczną. Autorka doskonale oddała w niej stan umysłu bohaterki, rysując portret kobiety z poszarpaną duszą, która zamknęła się w swoim świecie nie dopuszczając iskierki nadziei. Stworzyła historię przesiąkniętą bólem, cierpieniem, smutkiem i emocjami rozrywającymi duszę na drobne kawałki. Zuzanna miota się sama ze sobą szukając wyjścia z niszczącej ją sytuacji ale nie potrafi wyrwać się z macek depresji. Zbudowała swój wewnętrzny świat pełen żalu, złości, zamykając się w klatce własnych myśli, z której nie widzi możliwości ucieczki, mimo że drzwiczki są już dawno otwarte. Wciąż bombarduje siebie negatywnymi opiniami na swój temat, obwinia się za wszelkie niepowodzenia, nie potrafi stworzyć zdrowych relacji i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami. Szybko wpada w gniew, gdy na jej drodze pojawi się jakakolwiek przeszkoda lub sprawy biegną nie po jej myśli.

W drodze do zrozumienia siebie pomaga jej terapeutka Sara, z którą bohaterka cyklicznie spotyka się od kilku lat. Sesje przeprowadzane przez nią stanowią jeden z ważniejszych wątków powieści. Z tego względu powieść zdominowana jest rozmowami, wewnętrznym dialogiem Zuzy i analizą tego z czym aktualnie się mierzy, co ją przeraża, męczy i złości. Przekaz wzmacnia narracja pierwszoosobowa, dzięki czemu bezpośrednio mamy możliwość obserwowania stanu psychicznego i emocjonalnego bohaterki. Zuzanna zwierza się ze swych wstrząsających doświadczeń, traum i demonów, opisuje epizody ze swojego dzieciństwa i nastoletnich czasów. Na każdym kroku umniejsza swoją wartość, postrzega siebie w negatywnym świetle i obwinia wszystkich dookoła za swój „popaprany” charakter. Wielokrotnie podkreśla, że pragnie być doceniana, akceptowana i kochana ale jednocześnie nie dociera do niej, że najpierw musi pokochać siebie. A to nie jest takie proste. Jej historia uświadamia, jak ważne są dla każdego lata dzieciństwa, którego żniwo zbieramy w dorosłym życiu.

„Bardziej kochać siebie” zainteresuje z pewnością czytelników szukających w powieściach nie tylko pięknych romantycznych historii ale też skłaniających do analizy osobowości i wniknięcia do najgłębszych warstw duszy. Nie ma w niej nagłych zwrotów akcji czy dynamicznych dialogów ale mimo to dzieje się tu bardzo dużo. To lektura, która pozwala zrozumieć czym jest depresja ale też pokazująca, że wszelkie leczenie, porady, motywacje płynące z zewnątrz nie odniosą żadnego pozytywnego skutku, dopóki osoba sama nie będzie chciała zmienić swojego życia. Warto przy tym podkreślić, że zawsze mamy w nim wybór i jego jakość zależy od naszych decyzji i wyborów.

Książkę otrzymałam z Klubu Recenzenta serwisu nakanapie.pl"

330. - "Zwierzę odbiciem ludzkiej duszy"

Jak zrozumieć siebie dzięki pupilowi

Ruediger Dahlke 

Irmgard Baumgartner

         

„Żywe zwierzę nie jest mechaniczną zabawką, którą można wyrzucić do kosza, gdy spełni swoją rolę, a dziecko się nią znudzi.”

okładka oryginału

źr. zdjęcia: www.amazon.de

Przyjaźń, oddanie, wierność, miłość to wartości jakich oczekujemy od ludzi. Tymczasem doskonale wpisują się one w charakter zwierząt, które towarzyszą człowiekowi od zarania dziejów. Od zawsze pomagały w zdobywaniu pożywienia, pilnowaniu stada, domostw, różnych pracach czy przemieszczaniu się z miejsca na miejsce. Ten, kto ma w swoim otoczeniu jakiekolwiek stworzenie, wie jak bardzo są one wrażliwe, czułe i empatyczne wobec swego właściciela. Panuje powszechne przekonanie, że zwierzęta nie mają duszy. Książka pt.: „Zwierzę odbiciem ludzkiej duszy” udowadnia, że jest zupełnie inaczej.

źr. zdjęcia: www.taman-ga.at

Dr Ruediger Dahlke pracuje od 40 lat jako lekarz psychoterapeuta. Jest on światowym autorytetem w dziedzinie terapii naturalnych i ekspertem w sferze duchowości i holistycznego podejścia do zdrowia ale i do życia. Prowadzi szkolenia i wykłady, w których łączy kwestie fizyczne i duchowe oraz zachęca do wzięcia całkowitej odpowiedzialności za swoje zdrowie. Znany jest też ze swoich bestsellerowych książek i programów na CD, które są podstawą do rozwijania duchowego światopoglądu i jego pracy. Swoją pierwszą książkę napisał ponad 30 lat temu pod tytułem „Świadomy post”. W Polsce zostały wydane m.in. „Księga medytacji”, "Lecznicze głodówki", „Oszukując przeznaczenie”, „Choroba Twoim przeznaczeniem”. 

źr. zdjęcia: www.facebook.com

Irmgard Baumgartner, urodzona w 1958 roku, studiowała weterynarię w Monachium. Po wielu latach pracy jako praktycznego weterynarzom pracuje wyłącznie jako klasyczny homeopatycznych weterynarza od 2007 roku. Mieszka i pracuje w Neusäß niedaleko Augsburga. 

„Zwierzęta domowe są tak bardzo blisko związane ze swoimi ludźmi, że granice pomiędzy nimi zanikają, a same zwierzęta traktują ludzkie sprawy i problemy jak własne, przejmując je na siebie.”

Dr Ruediger Dahlke skupia się w pierwszej części książki na duchowych powiązaniach zwierząt i ludzi, ukazując szczególnie silne więzi łączące zwierzęta domowe z ich właścicielami. Uświadamia, że jesteśmy odpowiedzialni za los naszych „Braci Mniejszych” i powinniśmy docenić ich obecność w naszym życiu. Przytacza liczne przypadki wskazujące na na to, że zwierzęta mają duszę, doskonale rozumieją ludzkie problemy i mają dobroczynne działanie na człowieka. Przypomina jak kościół odnosił się w przeszłości zwierząt i ich duchowości ale też wpływ jaki wywarła religia chrześcijańska na świadomość ludzi wobec zwierząt Uzasadnia dlaczego przeszedł ponad 40 lat temu na dietę wegetariańską i namawia do tego innych. 

Część druga została napisana przez Irmgard Baumgartner - lekarza weterynarii, która swoje podejście do zwierząt wykształciła już w dzieciństwie pod wpływem swojego dziadka, który podkreślał, że zwierzętom należy się wdzięczność, gdyż zapewniają ludziom utrzymanie. Opisuje swoją drogę do uzyskania nowego spojrzenia na świat zwierząt i nowego podejścia do terapii oraz własne spostrzeżenia na temat zwierząt, głownie psów i kotów. 

W czasie swojej praktyki odbyła wiele rozmów z właścicielami zwierząt i doszła do wniosku, że zwierzę wczuwa się w sytuację życiową swego opiekuna i rozwija w sobie chorobę. Na potwierdzenie swoich wniosków przedstawia historie, które wykazują wyraźną interakcję między człowiekiem a jego chorym zwierzęciem. Każdy przypadek choroby interpretowała pod kątem psychosomatycznym, kierując się wskazówkami dr Ruedigera Dahlke”a zamieszczonymi w jego książce pt.: „Choroba Twoim przyjacielem.” Wzruszające historie skłaniają do refleksji i udowadniają silne związki i zależności między człowiekiem i zwierzętami. 

„Ten, kto toleruje przemoc wobec zwierząt, za jakiś czas będzie tolerował przemoc wobec ludzi.”

Autorzy pokazują głębokie i niezwykłe więzi jakie łączą zwierzęta domowe i ich właścicieli. Mają nadzieję, że przedstawione historie staną się impulsem do zastanowienia się nad rolą jaką zwierzęta pełnią w naszym życiu. Okazuje się, że nasi czworonożni przyjaciele są wrażliwymi istotami, pełnymi miłości, gotowymi do poświęceń i kochają nas całym sobą. Niestety ludzi nie potrafią często odwzajemnić te uczucia. Widać to wypełnionych schroniskach, porzuceniach i zadawanych cierpieniach zwierzętom. 

„Zwierzęta mają duszę i są zdolne do zdumiewających dowodów miłości oraz zachowań, które znaczą wiele zarówno dla naszej, jak i dla ich duszy.”

Zwierzęta są jednym z elementów większej całości i razem z człowiekiem oraz całym ekosystemem tworzą jedność. Mają pozytywny wpływ na człowieka. Oferują nam miłość, oddanie, wierność, przywiązanie, zaufanie. Dzięki nim dni są pełniejsze i radośniejsze a my stajemy się bardziej otwarci na innych, wrażliwsi na nieszczęścia, chętni do pomocy, częściej się uśmiechamy. Na przykład codzienne spacery z psem wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Zamiast siedzieć przed telewizorem czy komputerem, wykorzystujemy czas na ruch na świeżym powietrzu bez względu na pogodę. Dlatego doceńmy każde stworzenie, jakie mamy w swoich domach, traktujmy je "po ludzku" czyli z dobrocią serca, bo są oni naszymi wiernymi przyjaciółmi, bez względu na okoliczności w jakich się znajdujemy. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2017

Rok wydania niemieckiego: 2016

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron 124

Oprawa miękka

Redakcja: Mariusz Warda

Skład: Aleksandra Lipińska

Projekt okładki: Aleksandra Lipińska

Tłumaczenie: Małgorzata Rzepka

Tytuł oryginału: Das Tier als Spiegel der menschlichen Seele

289. - "Możesz robić co chcesz"

Sztuka autohipnozy

Jan Becker

                

„Nie ma innej rzeczywistości prócz tej, którą nosimy w sobie”

Herman Hesse

Każdy z nas chciałby prowadzić szczęśliwe życie, spełniać swoje marzenia, mieć doskonałe samopoczucie i pełne zdrowie. Jednak w rzeczywistości nie jest to łatwe. Brakuje nam odwagi, by coś zmienić lub nie dostrzegamy możliwości. Tymczasem zostało już udowodnione, że niezwykłą siłę ma potęga umysłu, dzięki której możemy osiągnąć wszystko co chcemy. Musimy jedynie naszą podświadomość, że dana rzecz będzie dla nas korzystna. Do tego celu doskonale nadaje się autohipnoza. Temu tematowi poświęcona jest książka pt.: „Możesz robić co chcesz.” 

źr. zdjęcia: www.omundomedia.de

Jan Becker urodził 31 sierpnia 1975 w Saarland, dorastał w Neunkirchen. Jest jednym z najlepiej sprzedającym się autorem w Niemczech oraz znanym hipnotyzerem i mentalistą. Od ponad dekady pracuje jako instruktor osobowości ze świata gospodarki, sportu i polityki. Sławę przyniosły mu programy telewizyjne na żywo z udziałem publiczności, w których ujawnia zawiłości ludzkiego umysłu. Od 2011 roku ukazało się jego pięć książek, które zyskały miano bestsellerów „Spiegel'a”, w tym „Zrobisz co zechcę”, która ukazała się w Polsce. Pokazał w niej inne oblicze hipnozy – jako narzędzie do manipulowania nami w różnych sytuacjach.

Hipnoza to sztuka koncentrowania się na jednej rzeczy, punkcie. Słowo to wprowadził do języka francuski pisarz Étienne Félix d'Henin de Cuvillers. W Anglii rozpowszechnił to pojęcie doktor James Braid, jeden z ojców nowoczesnej terapii hipnozą. Inną odmianą hipnozy jest autohipnoza czyli inaczej autosugestia, której siłę odkrył francuski aptekarz Émile Coué, któremu przypisuje się słynną afirmację: „Z każdym dniem, pod każdym względem, czuję się coraz lepiej i lepiej.” Dzięki niemu świat usłyszał też o placebo. Zaobserwował on, że jego klienci szybciej powracali do zdrowia, gdyż usłyszeli od niego o cudownych właściwościach leku. Wiara w jego słowa pochwały przyczyniały się do wyzdrowienia. Gdy ta sugestia trafia do podświadomości i poczujemy ją w sobie, wówczas uruchamiają się procesy uzdrawiające. 

Jan Becker przekonuje, że każdy może nauczyć się autohipnozy i wykorzystać ją do przeprogramowania swojej podświadomości. Już na pierwszych stronach książki namawia do wykonania prostego eksperymentu, który udowadnia, że nasze ciało reaguje na nasze myśli, jeśli odpowiednio się skoncentrujemy.

„jeżeli uda ci się uwierzyć, że stanie się to, czego ty sam chcesz, w nieświadomy sposób przejmiesz nad wszystkim kontrolę.”

Książka została napisana lekkim stylem dzięki czemu czyta się ją z przyjemnością, z uśmiechem rozbawienia i zainteresowaniem. Jej treść ujęta jest w dwóch częściach i 20 rozdziałach. Ciągłość tekstu przerywają eksperymenty i różnorodne ćwiczenia wyróżnione odmienną czcionką. Nie jest to materiał do jednorazowego przeczytania, gdyż wymaga uważnego śledzenia toku myśli autora, przerobienia proponowanych technik. Porusza wiele ciekawych tematów i codziennych problemów, wyjaśnia podstawy działania naszego organizmu, umysłu i pokazuje jak można wykorzystać autohipnozę do różnych zadań. Przekazuje swoją wiedzę klarownie, stosując porównania działające na wyobraźnię, przykłady z życia własnego i swoich słuchaczy z prowadzonych warsztatów, pokazów i seminariów. Teoria przeplata się tu z praktyką. Wraz z omawianym zagadnieniem pojawia się odpowiednie ćwiczenie czy eksperyment pomagające zrozumieć omawiany wątek. Tematyka jest bardzo szeroka i dotyka wielu obszarów naszego życia. To nie tylko praktyczny przewodnik do pracy nad swoją podświadomością lecz także duchowy drogowskaz rozwoju wewnętrznego.

Jan Becker wyjaśnia czym jest hipnoza, autohipnoza, co jest do tego potrzebne i jak można z ich pomocą wpłynąć na swoją rzeczywistość. Pomaga wyzwolić każdemu z nas własną wewnętrzną siłę, dzięki której wszystko jest możliwe, przekonując, że „Cud jest w nas samych.” Uczy wykorzystania autosugestii do usunięcia zmęczenia, problemów z pamięcią, koncentracją, depresją, snem, zwiększania zaufania sobie, rozwijania swoich zalet, niwelowania niedoskonałości charakteru. Pomaga zrozumieć jak działa nasz umysł, podświadomość, omawia procesy towarzyszące zmianom i pokazuje jak stosować je świadomie do realizacji swoich celów, poprawy zdrowia, samopoczucia. Prezentuje liczne ćwiczenia, triki, wizualizacje, medytacje i techniki dzięki którym możemy opanować emocje, osiągać sukces, pokonywać wszelkie trudności i zmieniać siebie. 

„Nasze życie to dający się formować materiał, a nasze myśli są dla nas źródłem energii. Sami możemy określić, co z tego wszystkiego zrobimy.”

Jakakolwiek zmiana, której chcielibyśmy dokonać w sobie i w swoim życiu zaczyna się od myśli. Jesteśmy twórcami i od nas zależy jak będzie ono wyglądać i jak będziemy się zachowywać. Dzięki wskazówkom i technikom zaprezentowanym w książce możemy nauczyć się panować nad pojawiającymi się sytuacjami, kroczyć bez obaw własną drogą i trzymać los we własnych rękach, by być twórcą własnego życia a nie tylko obserwatorem. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania niemieckiego: 2015

Ilość stron: 360 

Wymiary:14,5 x 20,5 cm 

Okładka: miękka

Redakcja: Mariusz Warda

Skład: Iga Maliszewska

Projekt okładki: Iga Maliszewska

Tłumaczenie: Sylwia Grodzicka

Tytuł oryginału: Du kannst schaffen, was du willst: Die Kunst der Selbsthypnose

215. - "Dom pełen harmonii"

Oczyść mieszkanie, oczyść życie

Christa O'Leary

           

„Przebudzenie twojej wrodzonej mocy podejmowania świadomych decyzji jest pierwszym krokiem w nakreślaniu spełnionego życia.”

Dom kojarzy się z bezpieczeństwem, ciepłem, spokojem. Dbamy o jego atmosferę, starając się stworzyć przytulny azyl po codziennych trudach i zmaganiach z rzeczywistością. Czy jednak zawsze jest to przyjazne dla nas otoczenie? Czy dom daje nam uczucie spokoju? Jak wpływa na nasze samopoczucie, szczęście, spokój duszy? Przestrzeń, w której przebywamy powinna nam dawać energię, sprzyjać naszemu rozwojowi, inspirować i dawać poczucie komfortu. Jak stworzyć przyjazne otoczenie dla naszego zdrowia, umysłu i ducha podpowiada książka pt. „Dom pełen harmonii”.

źródło zdjęcia;
christaoleary.com

Christa O'Leary jest założycielką i prezesem firmy „Styl Życia w Harmonii”, projektantką wnętrz, terapeutką małżeństw i rodzin oraz ekspertką we wprowadzaniu ekologii do codziennego życia. Często gościła w programach telewizyjnych znanych stacji takich jak CBS, NBC oraz w programie Dr. Laury. Jej projekty zostały przedstawione w publikacjach krajowych i przez uznany międzynarodowy dom tkanin Kravet. Jej praca została również wybrana do dwóch kolejnych domów pokazowych w Connecticut. Christa daje ludziom konkretne rozwiązania do życia poprzez stworzenie optymalnych inspirujących, zdrowych i dających energię domów, które kultywują ciało, umysł i ducha.

Nasze otoczenie może nam dostarczać energii lub je nam zabierać. Wchodząc do domowych pomieszczeń powinniśmy się czuć w nich przytulnie, bezpiecznie i szczęśliwie. Wpływ na nasze samopoczucie ma dobrze umeblowany i zorganizowany dom ale także świadomość, że działa on pozytywnie na nasze ciało, umysł i duszę. Christa O'Leary proponuje stworzenie otoczenia opartego na czterech filarach. Są to: 

1. Inspirujący Dom
2. Zdrowe Ciało
3. Spokojny Umysł
4. Wewnętrzne Światło emanujące z nas

Uzmysławia, że każdy z nas może mieć swój ukochany azyl, który będzie nas inspirował, pobudzał energetycznie, dodawał sił i zapewniał świetne samopoczucie. Jest to możliwe poprzez stosowanie małych kroków zmieniających nasze nawyki, przyzwyczajenia i świadomość. Uczula na szkodliwe oddziaływania płynące z pożywienia, środowiska i otaczających nas przedmiotów. Stawia przed nami wyzwania namawiając do wprowadzenia zmian w naszym życiu, byśmy nauczyli się cieszyć chwilą, teraźniejszością, tym co posiadamy i zrozumieli co jest dla nas ważne. 

Uświadamia, że żyjemy w bardzo toksycznym środowisku, gdyż wzrost cywilizacyjny, rozwój przemysłu to niestety także wzrost produkcji chemicznych dodatków do pożywienia, środków czystości, przedmiotów codziennego użytku. Toksyny obecne wokół nas wpływają na nasz organizm a efektem tego jest wzrost liczby zachorowań na groźne choroby. Ujawnia działania marketingowe, manipulacje reklamodawców i producentów, którym zależy jedynie na własnych zyskach i na przekonaniu klientów, że właśnie produkt danej firmy jest dla nas wybawieniem i rozwiązaniem naszych problemów. Przekazuje wiedzę o produktach, materiałach, szkodliwych związkach i oferuje rozwiązania, dzięki którym możemy zmienić stare przyzwyczajenia, zaaranżować przyjazną przestrzeń, wzmocnić zdrowie i odkryć swój wewnętrzny potencjał. 

Książka jest motywującym przewodnikiem, który poszerza naszą percepcję widzenia świata. Tytuł może sugerować wiedzę z zakresu feng shui i aranżacji przestrzeni lecz to tylko jeden z towarzyszących tematów. Przede wszystkim autorka skupia się na zdrowym otoczeniu, wolnym od toksyn, promieniowania elektronicznego, chemii w pożywieniu, złych nawyków i bałaganu. Pragnie, byśmy zaczęli dokonywać mądrych wyborów i zaczęli dostrzegać to co jest dla nas korzystne. Podaje wiele praktycznych porad, które pomogą stworzyć dom atrakcyjny nie tylko pod względem estetycznym ale także duchowym i mentalnym. 

Przez wszystkie rozdziały przewijają się pytania, które skłaniają do przeanalizowania swojego postępowania, myślenia, towarzyszących nam emocji w różnych sytuacjach, dlatego Christa namawia do szczerości i otwartości w trakcie czytania. Przytacza przykłady ze swojego życia, spostrzeżenia i porady, które pomogły jej w stworzeniu harmonijnego domu i satysfakcjonującego, spełnionego życia. Każdy rozdział zakończony jest ćwiczeniami pod wspólnym tytułem ”Harmonia w działaniu”. Są to proste pomysły i wskazówki, które pomogą wdrożyć omawiane zagadnienie w codzienne działania. Uzupełnieniem są dwa załączniki, pełne pomocnych, praktycznych informacji 

Dodatek A zawiera listę toksyn znajdujących się w gospodarstwach domowych, środki zaradcze pomagające je wyeliminować ze swojego otoczenia. Dowiadujemy się też jakie owoce i warzywa są zanieczyszczone pestycydami, które rośliny oczyszczają powietrze, zwalczają toksyny, jakie stosować środki czystości, pielęgnacyjne i zdrowe artykuły spożywcze.

Dodatek B to porady dotyczące zorganizowania udanego przyjęcia oraz ponad 20 smacznych przepisów na dipy, przekąski, zupy, dania główne, sałatki, desery i napoje.

Powrót w domowe pielesze powinno być dla nas przyjemnym, miłym i radosnym doznaniem. Każdy z nas zasługuje na wspaniałe życie i miejsce, które będzie naszą ostoją, gdzie chętnie spędzamy czas. Christa O'Leary zapewnia, że dzięki jej poradom możemy stworzyć dom pełen harmonii, wolny od wszelkich zanieczyszczeń, dający nam możliwość zrelaksowania się, odpoczynku, wzmocnienia sił i odżywienia naszej duszy. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2015

Rok wydania amerykańskiego: 2014

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 228

Oprawa: miękka

Redakcja: Natalia Paszko

Tłumaczenie: Kamila Knockenhauer

Tytuł oryginalny: Home in Harmony: Designing an Inspired Life