634. - "Jak pozbyć się chronicznego bólu barku"

Jak pozbyć się chronicznego bólu barku. 

Terapia punktów spustowych w samodzielnym leczeniu zapalenia torebki stawowej, ścięgien i stawów oraz zespołu cieśni

Clair Davies

Numer Wydania: I

Rok wydania polskiego 2020

Rok wydania zagranicznego: sierpień 2006

Liczba Stron: 360

Wymiary: 24 x 16,5 cm

Oprawa: miękka 

Wydawca: Vital

Tytuł Oryginału: The Frozen Shoulder Workbook. Trigger Point Therapy for Overcoming Pain and Regaining Range of Motion

„Możesz być pewny, że regularne samoleczenie punktów spustowych może pomóc trzymać zgubne skutki powtarzalnych ruchów na dystans.“

Ból barku to często występująca dolegliwość, która uniemożliwia wykonywanie nawet najprostszych czynności. Sięgamy wówczas po różne środki przeciwbólowe, korzystamy z tego, co oferuje medycyna konwencjonalna, ale niestety, nie odczuwamy dużej poprawy. Tymczasem istnieje prosta metoda, która skutecznie eliminuje tę dolegliwość. Przedstawia ją autor książki pt.: „Jak pozbyć się chronicznego bólu barku“.

źr. zdjęcia:
wydawnictwo Vital

Clair Davies zmarł w 2006 roku i zostawił po sobie niezwykle cenną wiedzę, z której korzystają na świecie liczni terapeuci. Posiadał on certyfikat NCTMB czyli National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork. Specjalizował się w masażu punktu wyzwalania w leczeniu bólu. Był członkiem Amerykańskiego Stowarzyszenia Masażu Terapeutycznegoi absolwentem Szkoły Masażu Terapeutycznego w Utah. Punktami spustowymi zainteresował się, gdy po zastosowaniu tej terapii pozbył się cierpienia z powodu zamrożonego barku. Trafił wówczas na książkę dr Janet Travell i dra Davida Simonsa pt. "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" z 1999 roku.

W jednym z rozdziałów publikacji „Jak pozbyć się chronicznego bólu barku“ przybliża dokonania doktor Janet G. Travell i dra Simonsa, którzy byli prekursorami w badaniu nauki o bólu mięśniowo-powięziowym. Jak to najczęściej bywa, wszelkie zainteresowania jakimś tematem pojawiają się w momencie powstania problemu. Szukając rozwiązania badamy jego przyczyny i szukamy pomocy w różnych źródłach. Tak też było w przypadku pani Janet G. Travell, która w wieku 38 lat zmagała się z zamrożonym barkiem. Mimo że była lekarzem, nie potrafiła pomóc sobie znanymi sobie metodami. Jej poszukiwania usunięcia uciążliwej dolegliwości doprowadziły ją do poznania punktów spustowych. Z kolei dr Simson był współpracownikiem pani Travell i głównym sprawcą tego, że materiały zgormadzone przez nią, ujrzały światło dzienne. Poza rysem biograficznym sylwetek tych dwóch postaci poznajemy szczegółowe informacje na temat punktów spustowych.

Punkty spustowe są często źródłem dolegliwości i objawów bólowych, któych w ogóle z nimi nie są kojarzone. Dowiadujemy się czym są punkty spustowe, jak działąją a przede wszystkim w jaki sposób powstają i co robić, by ich uniknąć.

W rozdziale pierwszym autor opisuje budowę barku i dwadzieścia cztery mięśnie z nim powiązanych, stawów barkowych, ścięgien, wiązadeł i tkanek miękkich. Przedstawia zasady wykorzytsania kinezjologii do badania ruchu i sposobu pracy mięśni, różne rodzaje aktywności, które wykonujemy codziennie mogące wywołać ból i w efekcie zablokować sprawność obszaru barkowego. 

W kolejnych rozdziałach autor przybliża objawy powodowane przez punkty spustowe, przyczyny ich powstawania i sposoby unikania napięć mięśniowych. Przedstawia wskazówki dotyczące wykonywania masażu zablokowanych miejsc ucząc zlokalizowania źródła bólu i zastosowania odpowiedniej techniki. Dokładnie opisuje leczenie różnych obszarów barkowych prowadzących do ich pełnej sprawności.

Według mnie książka „Jak pozbyć się chronicznego bólu barku" to doskonały, dobrze opracowany poradnik opisujący mało znaną i wykorzystywaną u nas terapię. Niezwykle pomocne są ilustracje i rysunki przedstawiające dokładne rozmieszczenie poszczególnych punktów, porady dotyczące stosowania technik masażu i wiedza o budowie mięśni. Dzięki nim z łatwością można zlokalizować interesujące nas punkty i poradzić sobie z dotkliwym bólem.

Książka została wydana w nieco większym formacie niż standardowe poradniki wydawnictwa Vital. Nie są to zbyt wygodne wymiary do czytania ale za to mamy wyraźny tekst i zamieszczone rysunki instruktażowe. Została napisana prosto i przystępnie, mimo że porusza trudne zagadnienia związane z funkcjonowaniem naszego organizmu. 

Autor uświadamia, że wiele osób niepotrzebnie cierpi na różnego rodzaju bóle, z którymi można sobie poradzić. Wystarczy krótki automasaż ukierunkowany na konkretne punkty spustowe, a już w ciągu kilku minut poczujemy ulgę. Zależy to oczywiście od stopnia schorzenia, ale przewlekłe bóle można usunąć w ciagu kilku dni do 6 tygodni.

Punkty spustowe są pomocne w różnego rodzaju napięciach mięśniowych, które powodują dotkliwe dolegliwości. Sprawdziałam je na sobie, gdy kilka lat temu miałam okazję przeczytać bestseller pt.: „Terapia punktów spustowych“, który dotyczył leczenia bólu w różnych obszarach naszego ciała. Okazały się one bardzo skuteczne, tam gdzie nie pomogła mi żadna metoda oferowana przez medycynę konwencjonalną. Jeżeli cierpicie z powodu na przykład bólu barku, może warto sięgnąć po terapię alternatywną i pozbyć się dolegliwości na zawsze. Dróg do zdrowia jest wiele, a terapia punktów spustowych jest jedną z nich.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

176. - "Terapia punktów spustowych"

Twój przewodnik po samodzielnym leczeniu bólu 

Clair Davies, Amber Davies

          

"Leczenie bólu można ukierunkować na jego przyczynę jedynie wówczas, gdy postrzega się go w jego prawdziwej roli posłańca, a nie jako schorzenie samo w sobie."

Ból towarzyszy wielu osobom i traktowany jest jako coś, co nam towarzyszy przy różnych schorzeniach i trudno się go pozbyć. Zwłaszcza bóle o charakterze przewlekłym utrudniają normalne funkcjonowanie w życiu. Ból kręgosłupa, kolan, stawów, barków, głowy czy stóp to częste dolegliwości. Szukamy wówczas ratunku u specjalistów medycznych, lekarzy, fizjoterapeutów i leków przeciwbólowych. Niestety są to działnia doraźne, gdyż najczęściej uśmierzają cierpienie, które jest tylko wierzchołkiem góry lodowej, gdyż należy dociec  przyczyn bólów i spróbować je usunąć. Medykamenty czy zabiegi pomagają tylko na jakiś czas a potem ponownie wracają bóle z jeszcze większym impetem. Niewiele osób jest świadomych tego, że większość z uciążliwych dolegliwości możemy pozbyć się sami. Jak to zrobić, podpowiada książka pt. "Terapia punktów spustowych".

Publikacja jest efektem pracy Amber Davies nad dokonaniami swojego ojca Clair'a Davies'a i trzecim wydaniem jego książki. Dwa pierwsze zostały napisane przez Clair'a Davies', natomiast trzecie - obecne - zostało uzupełnione zdobytą wiedzą przez Amber i opartą na jej doświadczeniu. 

www.newharbinger.com

Clair Davies zmarł w 2006 roku i zostawił po sobie niezwykle cenną wiedzę, z której korzystają na świecie liczni terapeuci. Posiadał on certyfikat NCTMB czyli National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork. Specjalizował się w masażu punktu wyzwalania w leczeniu bólu. Punktami spustowymi zainteresował się, gdy po zastosowaniu tej terapii pozbył się cierpienia z powodu zamrożonego barku. Trafił wówczas na książkę dr Janet Travell i dra Davida Simonsa pt. "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" z 1999 roku. 

www.amtamassage.org

Amber Davies jest certyfikowaną terapeutką, instruktorką masażu leczniczego i autorką książek. Punktami spustowymi zainteresowała się w latach 90 - tych, gdyż z jej pomocą udało się zakończyć sześcioletnią walkę z przewlekłym bólem pleców. Dziś prowadzi szkolenia i warsztaty dla zawodowych masażystów oraz zajęcia uczące automasażu. 

Punkty spustowe są częstą przyczyną różnych bólów, które błędnie są diagnozowane jako np. bóle stawów zazwyczaj określane jako zapalenie stawów czy zmiany zwyrodnieniowe. Podobnie dzieje się w przypadku bólów szczęki, pleców, zespołu cieśni nadgarstka, bólów uszu, zawrotów głowy i wielu innych dolegliwości. Niewłaściwe rozpoznanie schorzenia wynika z niewiedzy na temat naszych mięśni i pojawiających się w nich napięć, nadwyrężeń i skupianiu się na bolącym miejscu. Tymczasem "błędem jest wychodzić z założenia, że przyczyna bólu tkwi w miejscu, w którym się go odczuwa."

Obecna wiedza o punktach spustowych, w dużej części, opiera się na dwutomowej pracy dr Janet Travell i dra Davida Simonsa pt. "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual" z 1999 roku. Definiują oni punkt spustowy jako "mały węzeł przykurczu w tkance mięśniowej". 

"Powszechnie występujące bóle, takie jak bóle głowy, bóle mięśni czy bóle stawów to sygnał ostrzegawczy - reakcja obronna na przeciążenie lub uraz mięśnia. Ból mówi nam, że dzieje się coś złego i należy się tym zająć. Zabijanie posłańca i ignorowanie przekazywanej przez niego wiadomości to zła polityka."

Poradnik został ułożony w logiczny i praktyczny sposób, umożliwiając szybkie odnalezienie interesującego nas problemu. Opisane techniki zostały opracowane tak, by można było samodzielnie je zastosować. Każda z nich zawiera szczegółowe instrukcje, pomagające prawidłowo je zastosować. To doskonały przewodnik po różnego rodzaju bólach, z którego może skorzystać wiele cierpiących osób, od lat borykających się ze schorzeniami utrudniającymi życie. Początkowo może przerażać ilość stron i do tego napisany drobnym druczkiem, lecz styl pisania jest bardzo przystępny mimo zastosowania wielu fachowych terminów. Amber Davies stara się w obrazowy sposób wyjaśnić budowę mięśni, ich funkcje, wzajemne zależności, tworzenie się punktów spustowych, ich fizjologie, wygląd, metabolizm i objawy jakie wywołują. 

Celem książki jest przekazanie wiedzy na bazie dokonań dr Travell i dra Simonsa oraz jej autorów w przystępny i zrozumiały sposób tak, by każdy mógł samodzielnie zastosować proponowane techniki. Jest to automasaż ukierunkowany na punkty spustowe, który pomaga już w ciągu kilku minut. Zależy to oczywiście od stopnia schorzenia, Przewlekłe bóle można usunąć w ciagu kilku dni do 6 tygodni. Świadczą o tym liczne przykłady zamieszczone przy opisach przyczyn dolegliwości i poszczególnych punktów spustowych. 

Według mnie jest to świetna książka, dobrze opracowana, opisująca mało znaną u nas terapię. Dowiedziałam się wielu ciekawych informacji o swoim ciele i przyczynach bólów a przede wszystkim poznałam sposób radzenia sobie z nimi. Bardzo pomocne są ilustracje i rysunki przedstawiające dokładne rozmieszczenie poszczególnych punktów, technik masażu, budowę mięśni.

Wiele osób niepotrzebnie cierpi na różnego rodzaju bóle, z którymi można sobie poradzić prostym automasażem z uwzględnieniem punktów w naszym ciele, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Jeżeli więc ktomuś z Was dokucza ból zdiagnozowany nawet jako nieuleczalny, może warto sięgnąć po terapię alternatywną i pozbyć się dolegliwości na zawsze.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie w Polsce: I 

Rok wydania polskiego: 2015

Ilość stron: 432

Oprawa: Miękka

Format: 16,5x24 cm

Redakcja: Natalia Paszko

Tłumaczenie: Juliusz Poznański

Wydawnictwo: VITAL

Tytuł oryginału:The Trigger Point Therapy Workbook. Your Self-Treatment Guid