1088. - „Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból”

„Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból”

Praktyczny poradnik wykorzystania naturalnych technik EFT, masażu, medytacji, terapii nerwu błędnego, terapii powięziowej czy bioenergetyki Lowena do uwalniania tłumionych emocji

Paulina Jasińska

Numer wydania: I

Data premiery: 26 listopada 2021 r.

Liczba stron: 208

Wymiary: 145 x 205 mm

Oprawa: miękka

Wydawnictwo: Vital

Miejsce wydania: Białystok

Ocena: 4/6

„Stan chorobowy zmusza nas, 

byśmy zajrzeli w głąb siebie.”

Ból jest wpisany w nasze życie, mimo że nie nikt nie lubi cierpieć i czuć dyskomfort. Pojawia się w różnych sytuacjach, nie raz nagle, niespodziewanie i wskutek różnych czynników. Najczęściej, odruchowo sięgamy po tabletki przeciwbólowe, by jak najszybciej pozbyć się przykrej dolegliwości. Jednak wszelkie farmaceutyczne medykamenty są jedynie drogą na skróty i mają efekt krótkofalowy, gdyż ból powraca, często ze zdwojoną siłą, gdy tabletka przestaje działać, a do tego fundujemy sobie skutki uboczne takich działań. Istnieją metody, dzięki którym możemy złagodzić lub nawet zlikwidować przyczynę bólu bez zażywania środków medycznych. Przybliża je autorka w swojej książce „Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból”.

Paulina Jasińska jest fizjoterapeutką i naturopeutką, wiec w swojej praktyce spotkała się z różnymi przypadkami niedyspozycji ruchowej, wynikającej ze sztywności mięśni, które z reguły spowodowane są brakiem aktywności fizycznej, spędzaniem czasu w pozycji siedzącej, przeciążeniem, ale też stresem czy nadmiarem obowiązków. Jako terapeutka, patrzy na człowieka holistycznie, więc zwraca uwagę nie tylko na fizyczne aspekty danej dolegliwości, ale też mentalne, emocjonalne i duchowe. W poradniku przedstawia swój punkt widzenia, wiedzę zdobytą w czasie wieloletniej praktyki, ale także na kursach, warsztatach i w pracy z klientami.

Materiał został podzielony na trzy główne części, z których pierwsza jest wiedzą teoretyczną, ale uzupełniają ją ćwiczenia wplecione w treść omawianego zagadnienia. Autorka omawia między innymi psychosomatyczne podłoża chorób, zależności między ciałem i umysłem, ale też uczy nas słuchać własnego ciała, zwracać uwagę na płynące z niego sygnały. Uświadamia skutki zablokowania energii naszych subtelnych polach oraz przybliża zależności poszczególnych części naszego ciała z konkretnymi stanami emocjonalnymi i zasady Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, wykazując w ten sposób powiązanie między emocjami i fizjologią narządów.

Pani Paulina Jasińska zamieściła w swojej publikacji swój autorki program, który został zaplanowany na osiem tygodni. Jego celem jest wprowadzenie nas w podstawy pracy z ciałem i redukcji bólu somatycznego poprzez metodę mindfulness, czyli uważności. Pomocne w tym są medytacje i ćwiczenia, dzięki którym wypracujemy nowe, bardziej korzystne dla nas nawyki, a to z kolei, pozwoli na uniknięcie w przyszłości bólu. Każdy z ośmiu tygodni poświęcony został innemu zagadnieniu, a wraz z nim poznajemy też pomocne ćwiczenia. Uczymy się świadomości swojego ciała, świadomego oddychania, świadomego spożywania pokarmów, czyli mindful eating, uważnej jogi, świadomości chwili, koherencji serca, świadomej bliskości i osiągania spokoju.

Część druga stanowi praktyczny materiał, chociaż wcześniejsze rozdziały także zawierały tego rodzaju wskazówki. Teraz autorka uczy integracji ciała z umysłem, gdyż stanowi to niezbędny element zdrowia. Są wśród nich elementy bioenergetyki, psychosomatyki, ale także metody pomagające poradzić sobie ze stresem, traumą, lękami, poczuciem winy i wstydu. Natomiast część trzecia jest materiałem uzupełniającym, w którym poznajemy inne formy terapii, takie jak terapia czaszkowo-krzyżowa, powięziowa i hipnoza.

Poradnik „Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból” jest napisany bardzo przystępnie, bez sztywnych, fachowych określeń, dzięki czemu poznajemy kolejne tematy z zainteresowaniem. Zawarta w nim wiedza jest dosyć obszerna, ale głównie dlatego, że omawia różnych technik terapeutycznych, z których możemy wybrać sobie jedną, lub kilka, by sprawdzić ich skuteczność. Całość wypełniają kolorowe ramki z ważnymi informacjami, które warto zapamiętać, tabele, rysunki oraz zdjęcia instruktażowe, na których autorka osobiście prezentuje sposoby wykonania omawianych ćwiczeń. Poza praktycznymi wskazówkami przybliża też różne techniki, pomagające w uzyskaniu równowagi między ciałem i umysłem.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu 

609. - "EFT dla zdrowia"

EFT dla zdrowia

Sprawdzona naukowo technika eliminowania stresu i chronicznych dolegliwości

dr Peta Stapleton

Numer wydania: I

Rok wydania polskiego: 2020 

Rok wydania zagranicznego: 16 kwietnia 2019 r

Liczba Stron: 368

Wymiary: 20,5 x 14,5 cm

Oprawa: miękka

Wydawca: Vital

Tytuł Oryginału: The Science Behind Tapping: A Proven Stress Management Technique for the Mind and Body

„Efekt uboczny twoich powtarzających się wysiłków nie tylko zmieni to, kim jesteś, ale powinien stworzyć jeszcze więcej możliwości w twoim życiu”.

- dr Joe Dispenza

Nasze życie nacechowane jest różnorodnymi emocjami, z których nie wszystkie działają na nas pozytywnie. Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, emocje, niewłaściwe działania, z którymi nie potrafimy sobie poradzić. Pragniemy zmian ale nie wiemy jak je wprowadzić, od czego zacząć. Szukamy rozwiązań w różnych poradnikach ale przedstawiane w nich metody często zniechęcają, wymagają dłuższego czasu i w efekcie nic się u nas nie zmienia. Tymczasem niezwykle proste narzędzie mamy przy sobie – to nasze dłonie, dzięki którym możemy poradzić sobie z różnymi problemami. „EFT dla zdrowia” prezentuje metodę, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Wystarczą nasze dłonie...

źr. zdjęcia: amazon.com

Dr Peta Stapleton jest certyfikowaną psycholog kliniczną i zdrowotną oraz profesor nadzwyczajną na Bond University (Queensland, Australia). Studiowała psychologię w specjalizacji zaburzeń odżywiania takich jak anoreksja i bulimia.  Jest światową liderką i badaczką w zakresie Technik Emocjonalnej Wolności.

W początkowej swojej karierze prowadziła cotygodniowe spotkania z grupami wsparcia i sesje indywidualne ale cały czas nie otrzymywała wystarczających wyników. Na EFT nakierował ją kolega, który serfując w sieci natknął się metodę, którą nazwał „dziwną”. Gdy zastosowana technika pomogła jednej ze słuchaczek, Peta zaczęła interesować się EFT i w efekcie w 2000 roku zaczęła prowadzić własne badania kliniczne pod kątem zastosowania tej metody w przypadkach zaburzenia odżywiania. 

EFT czyli Emotional Freedom Techniques, to technika emocjonalnej wolności nazywana też tappingiem, opukiwaniem meridianów, psychologią energetyczną. Najprościej mówiąc, polega na opukiwaniu wybranych punktów na twarzy i ciele. Jej podstawy zostały oparte na medycynie chińskiej a konkretnie na akupunkturze. Z uwagi na swoją prostotę i skuteczność zyskuje coraz więcej zwolenników na świecie jako narzędzie do usuwania emocjonalnych blokad i realizacji osobistych celów. Pomaga zmienić sposób myślenia, postrzegania problemów, przezwyciężyć wewnętrzne bariery, które nie pozwalają rozwijać się wewnętrznie lub pozbyć się uciążliwych nałogów. O jej skuteczności zaświadczają liczne badania naukowe, które autorka prezentuje w swojej publikacji.

Książka składa się z 11 rozdziałów, w których poznajemy historię odkrycia EFT, jej różne wersje, korzyści płynące z jej stosowania. Skierowana została do szerokiego grona czytelników, zarówno do tych, którzy są zainteresowani EFT w zakresie samopomocy i są ciekawi jej efektów, ale też do lekarzy otwartych na alternatywne metody wspierające tradycyjne leczenie. 

Każdy rozdział zawiera wiele przykładów z praktyki dr Pety Stapleton udowadniając w ten sposób skuteczność tappingu i innych metod. Dowiadujemy się jak można wykorzystać tę metodę, jak ona działa i dlaczego warto ją zastosować. Poznajemy liczne badania naukowe pokazujące efektywne działanie w różnych obszarach naszego życia.

W publikacji poświęconej EFT autorka połączyła wiedzę teoretyczną, przybliżając historię i wyniki najnowocześniejszych badań, z praktycznym wykorzystaniem tej metody. Analizuje w jaki sposób opukiwanie może być stosowane skutecznie w przypadkach wielu dolegliwości, takich jak różnego rodzaju fobie, zaburzenia obsesyjno – kompulsywne, problemy fizyczne, uzależnienia, problemy z nadwagą czy nawet takie schorzenia jak rak piersi. Omawia też przeszkody, na jakie trafiają osoby stosujące tapping, nie mogąc uzyskać zadowalających wyników.

Książka pt.: "EFT dla zdrowia" to przede wszystkim źródło wiedzy na temat techniki opukiwania i przewodnik dla osób początkujących, poszukujących nowych sposobów na poprawę samopoczucia ale też świadectwo skuteczności, gdyż w większej części autorka przedstawia i analizuje najbardziej wiarygodne i aktualne badania oraz omawia przypadki indywidualnych osób, które wzięły w nich udział. 

Rekomendację w postaci przedmowy napisał dr Joe Dispenza, znany autor bestsellerów takich jak „Efekt placebo”, „Twoje nadprzyrodzone zdolności” czy „Wymień umysł na lepszy model”. Osobiście doświadczył ona efektów opukiwania i  uważa, że: „Kiedy robisz coś tak wiele razy, że ciało wie równie dobrze co umysł, jak to zrobić, staje się to automatyczne, naturalne i dzieje się bez wysiłku – po prostu teraz staje się umiejętnością lub nawykiem”.

EFT  to metoda, którą może nauczyć się każdy. Nie wymaga ona dużego nakładu czasu, kosztownego sprzętu, nakładów kosztów finansowych i szczególnych predyspozycji. Wystarczą opuszki palców, którymi opukujemy wybrane punkty, wyrażając przy tym swoje uczucia w danej kwestii. Dla wielu osób może to wydawać się zbyt proste, by było możliwe lecz dopóki nie spróbujemy, nigdy nie dowiemy się czy to działa. 

Książkę przeczytałam dzięki portalowi:

312. - "Weź zdrowie w swoje ręce"

Jak uleczyć samego siebie, kiedy nikt inny nie potrafi Ci pomóc 

Amy B. Scher 

               

„jesteś kluczem do procesu, nad którym do tej pory zdawałeś się nie mieć jakiejkolwiek kontroli.”

Zmagając się z nękającymi nas chorobami próbujemy różnych metod leczenia, najczęściej medycyny konwencjonalnej. Czasami, gdy już wyczerpiemy wszelkie drogi leczenia, musimy wziąć sprawy w swoje ręce. Medycyna konwencjonalna oferuje różne metody, lecz często są one niewystarczające. Warto wówczas poszukać alternatywnych dróg wyjścia z sytuacji i spojrzeć na swój problem w nowy sposób. Takie podejście proponuje książka pt.: „Weź zdrowie w swoje ręce”, która pokazuje, że zawsze trzeba poszukiwać rozwiązania problemu zamiast poddawać się sytuacjom, kiedy wszyscy dookoła mówią, że już nic więcej nie można zrobić.

źródło: amazon.com

Amy B. Scher jest terapeutką energetyczną i wiodącym ekspertem uzdrawiania umysłu, ciała i ducha. Jej problemy zaczęły się, gdy skończyła 25 lat. Początkowo zaczęła mieć problemy z poruszaniem się, traciła władzę w ramionach i codzienne czynności sprawiały trudność. Polegała wówczas jedynie na wiedzy lekarzy i ufała, że potrafią jej pomóc. Początkowo nikt nie wiedział co jej dolega. Żadne terapie nie przynosiły ukojenia. Okazało się, że przyczyną była borelioza, którą zdiagnozowano u niej w 2007 roku. Zaczęła się jej powolna droga do zdrowia. Próbowała wszelkich dostępnych terapii i metod, włącznie z terapią komórek macierzystych, której poddała się w Delhi. Wówczas usłyszała znaczące zdanie od dr Schroff: „Komórki macierzyste mogą zrobić swoje, ale ty masz w sobie moc uzdrowienia siebie.” To stwierdzenie wróciło do niej po latach, gdy ponownie musiała zmierzyć się z bólem. Zaczęła zastanawiać się nad przyczynami choroby. „Jeżeli leczenie samego ciała nie rozwiązuje problemu, być może to nie w ciele leży przyczyna?” Odkryła w sobie siłę, która pomogła jej zwalczyć chorobę i uzyskać całkowite zdrowie. 

okładka oryginału
źródło: amazon.com

W książce pt.: „Weź zdrowie w swoje ręce” przedstawia swój program oparty na trzech podstawowych filarach: 

I Poddanie, akceptacja i przepływ

II Identyfikośacja blokad

III Zmienianie relacji ze stresem

Porównuje nasze ciało do drzewa, które potrzebuje do prawidłowego wzrostu zdrowej gleby. Jeżeli drzewo choruje, trzeba oczyścić glebę i uzdrowić ją. Istnieje wiele terapii i metod. Wśród nich medycyna energetyczna zdobywa coraz więcej zwolenników. Jej celem jest uruchomienie naszych wewnętrznych zasobów uzdrawiających poprzez przywrócenie harmonii w naszym polu energetycznym. Poprzez uwolnienie negatywnych emocji, myśli, blokad powodujemy wzmocnienie naszego systemu energetycznego i pobudzamy nasze zdolności regeneracyjne. Służą temu przestawione techniki samouzdrawiania, które autorka wypróbowała na sobie, zmodyfikowała i włączyła do swojego programu. 

Medycyna energetyczna ma na celu wprowadzenie harmonii do naszego organizmu na wszystkich poziomach i podchodzi do tego holistycznie. Z powodzeniem może być wykorzystywana razem z leczeniem konwencjonalny, gdyż pełni rolę uzupełniająca i wspomagającą. Bierze pod uwagę nie tylko możliwości fizyczne człowieka lecz także mentalne. Uzdrowienie może nastąpić, gdy oczyścimy się z negatywnych emocji, blokad i wzorców myślowych, które zakłócają naturalny przepływ energii. Docierając do naszych najgłębszych warstw wewnętrznych dowiadujemy się kim jesteśmy i pozwalamy sobie żyć według swoich własnych potrzeb. Musimy jedynie nauczyć się żyć w zgodzie z samym sobą, zakończyć walkę z życiem i przyjąć to co do nas przychodzi. W ten sposób uwalniamy uzdrawiającą energię i odzyskujemy władzę nad własnym ciałem.

„Nie żyjesz tutaj w tym miejscu, po to, aby znaleźć idealnego lekarza, który zrekonstruuje twoje ciało i usunie z niego wszystkie złe uczucia, z którymi próbujesz sobie poradzić. Jesteś tu po to, aby porozmawiać ze swoją duszą.”

Książka została podzielona na trzy główne działy. Pierwszy z nich przybliża historię choroby autorki i na tej podstawie pokazuje skuteczność medycyny energetycznej, odkrywa podstawy wiedzy o ciele energetycznym i tworzy zarys zagadnień, które są konieczne do zrozumienia treści i skorzystania w pełni z proponowanych technik. 

Dział drugi składa się z trzech części i ośmiu rozdziałów, w których dokładnie omawia poszczególne etapy programu. Wyjaśnia na czym polega poddanie się, akceptacja, przepływ, rozpoznawanie blokad i poradzenie sobie ze stresem. Przedstawia i uczy metod samouzdrawiania poprawiających polaryzację ciała, wzór krzyżowania się energii, równoważenia grasicy i pomagających znalezienie drogi do lepszych myśli i uczuć. Poznajemy techniki skandowania, skutecznej modlitwy, uziemiania i rozpoznawania blokad poprzez testy mięśniowe oraz interpretację języka naszego ciała. Podpowiada jak uwolnić się od nieprzepracowanych doświadczeń, szkodliwych przekonań, wzorców emocjonalnych i lęków z wykorzystaniem testu i opukiwania grasicy, technik emocjonalnej wolności czyli EFT, wymiatania, opukiwania czakr i metody trzech serc. 

Dział trzeci jest najkrótszy i stanowi materiał podsumowujący. Autorka doradza jak stworzyć własną mapę uzdrawiania za pomocą ilustracji Uzdrawiającego Drzewa i wytyczenia indywidualnej ścieżki do zdrowia. Przedstawia wzory i refleksje jakie mogą na niej się pojawiać, które obserwowała w czasie swojego procesu oraz wskazówki pomagające osiągnąć sukces w stosowanej terapii.

„Nie możesz ograniczać swojej energii z powodu innych ludzi, strachu czy czegokolwiek innego. Nie wolno przyciemniać swojego światła, żyć minimalistycznie. Ta podróż po zdrowie ma być tobą i tylko dla ciebie.”

Jesteśmy jak drzewo, które swoimi korzeniami wrasta w ziemię i czerpie z niej siłę. Od jakości gleby zależy kondycja drzewa i rozwój. Ziemia symbolizuje nasz fundament. Korzenie drzewa to nasz system energetyczny i ścieżki. Liście symbolizują nasze narządy, gruczoły, mięśnie, układy, płyny i hormony. Gdy na liściach zobaczymy drobne uszkodzenia, nie zaczynamy leczenia od liści, lecz od korzeni. Musimy oczyścić ziemię, sięgnąć do korzeni, by znaleźć przyczynę choroby i dotrzeć do prawdziwego siebie. Bywa, że w glebie znajdują się różne śmieci, zanieczyszczenia, kamienie, które utrudniają wzrost i żywotność drzewa. Takie porównanie przewija się przez książkę, które daje obrazowe spojrzenie na nasz organizm. Musimy przywrócić równowagę w naszej ziemi (ciele), oczyścić z tego co nam nie służy, dotrzeć do tego, kim naprawdę jesteśmy, by cieszyć się pełnym zdrowiem i szczęściem. 

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania w USA: 2016

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron: 351

Oprawa: Miękka

Redakcja: Magdalena Madura

Skład: Iga Maliszewska

Projekt okładki: Iga Maliszewska

Tłumaczenie: Kamila Knockenhauer

Tytuł oryginału: How to Heal Yourself When No One Else Can: A Total Self-Healing Approach for Mind, Body, and Spirit

202. -"Sukces z EFT"

Zmień przekonania, 

zyskaj fortunę
Iwona Kotłowska

        

Umysł jest panem samego siebie, może przekształcić piekło w niebo a z nieba uczynić piekło.

JOHN MILTON

Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, emocje, niewłaściwe działania, z którymi nie potrafimy sobie poradzić. Ciągle jesteśmy zaganiani i nie widzimy możliwości na zmianę swojego życia. To sprawia, że jesteśmy zmęczeni i nie potrafimy sobie z tym wszystkim poradzić. Pragniemy zmian ale nie wiemy jak je wprowadzić, od czego zacząć. Szukamy rozwiązań w różnych poradnikach ale przedstawiane w nich metody często zniechęcają, wymagają dłuższego czasu i w efekcie nic się u nas nie zmienia. 

W książce „Sukces z EFT” Iwona Kotłowska zachęca innych do wypróbowania metody, która odmieniła jej życie. Uważa, że tkwią w nas programy, które są jak „wirusy w komputerze”, dlatego przekazuje swoją wiedzę opartą na własnych doświadczeniach. Namawia do aktywnego i świadomego wykorzystania proponowanych przez nią ćwiczeń i teorii. Ona kiedyś także miała problemy, z którymi nie umiała sobie poradzić. Paraliżował ją strach przed publicznymi wystąpieniami, chodziła zmęczona, zestresowana, nie umiała radzić sobie z negatywnymi emocjami. Wypróbowała wiele metod ale dopiero EFT okazało się skuteczne i spowodowało upragnioną transformację. 

Któregoś dnia zrozumiała, że: „Póki nie zaczniesz od punktu startowego – pełnej akceptacji siebie, od akceptacji faktycznej rzeczywistości, to nie ma sensu także zmienianie siebie.” Najważniejszym krokiem ku zmianie jest wiedzieć - „po co chcesz się zmienić. Jesteś kim jesteś, zaakceptuj to, dopiero w następnej kolejności zastanów się, czego chcesz od życia”. 

EFT oparte zostało na akupunkturze i medycynie chińskiej. Znane jest jako opukiwanie, tapping, stukanie, opukiwanie meridianów, psychologia energetyczna. Jej skrót pochodzi od Emotional Freedom Techniques. W Polsce zwana jest Techniką Emocjonalnej Wolności. Swoją popularność zdobyło dzięki Gary Craigowi – amerykańskiemu inżynierowi i psychologowi. który uprościł metodę TFT stworzoną przez Rogera Callahana w 1990 roku.

Początkowo EFT było wykorzystywane do leczenia fobii i ciężkiego stresu pourazowego. Dzięki niemu wiele osób zdołało uwolnić się od negatywnych emocji, związanymi z ograniczającymi przekonaniami, lękami i wspomnieniami. Okazało się potem, że świetnie nadaje się do rozwoju osobistego i realizacji własnych celów. Wielu trenerów zaczęło wykorzystywać ją w swoich terapiach, m.in. Jack Canfield, T. Harv Eker czy Deepak Chopra. 

Do tej pory o EFT można było przeczytać w wielu książkach napisanych przez zagranicznych, głównie amerykańskich autorów, gdyż w USA ta metoda stała się bardzo popularna. W Polsce również wzrasta zainteresowanie tą techniką. Z tego powodu cieszy mnie poradnik napisany przez rodzimą autorkę, która w prostych słowach wyjaśnia zasadę stosowania techniki, przytacza argumenty i podaje przykłady ze swojego życia, które pokazują skuteczność tej metody.

Okazuje się, że proste opukiwanie konkretnych punktów na ciele wywołuje ogromne zmiany w przepływie energii w naszych meridianach i usuwa z nich blokady, które utworzyły się przede wszystkim na skutek stresu. W efekcie zaczynamy inaczej podchodzić do problemów, potrafimy zapanować nad emocjami, przezwyciężamy wewnętrzne bariery, lęki i obawy przed zmianami, działaniem czy porażką. Często wewnętrzne blokady uniemożliwiają osiągnięcie satysfakcjonujących rezultatów. To jest szczególnie ważne, gdy prowadzimy własny biznes, pragniemy rozwijać siebie i firmę, przyciągać jak najwięcej klientów i odnosić sukcesy. 

Na tej dziedzinie skupia się treść poradnika. Jest ona przekazana w konkretny i zrozumiały sposób. Oparta została na doświadczeniu i praktyce autorki, która oferuje narzędzia pomocne w zrozumieniu i poznaniu siebie, by móc zmienić to, co przeszkadza w rozwoju i osiągnięciu sukcesu. Układ treści jest przejrzysty i dobrze przemyślany. Została ona ułożona tak, by stanowiła spójną całość i prowadziła czytelnika krok po kroku przez kolejne szczeble poznawania podstaw metody EFT.

Wiedza została ujęta w 14 rozdziałach, które omawiają poszczególne narzędzia rozwoju, wewnętrzne blokady i lęki. Autorka zamieszcza w nich przykładowe gotowe rundy do pracy z poszczególnymi problemami, które można dostosować do własnych potrzeb. Dla ułatwienia zamieściła wiele ćwiczeń, schemat rysunkowy i ściągę z punktami akupresurowymi. Poznajemy metodę Kaizen, która ułatwia zdobycie określonego celu metodą małych kroków, uczymy się pisać uważniej e – maile, możemy ocenić siłę swojego umysłu za pomocą prostego testu.

Iwona Kotłowska uświadamia, że wszelkie zmiany należy zacząć od siebie. Wielu z nas czyta mnóstwo poradników podających różne rozwiązania, sposoby transformacji myślenia i życia lecz mimo to stale tkwimy w jednym miejscu a nasze cele pozostają tylko w sferze marzeń. Dzieje się tak, gdyż brakuje działania. Pierwszym krokiem do zmiany jest świadomość, drugim – podjęcie decyzji, trzecim – działanie. Dla wielu osób są to kroki trudne do podjęcia. Pragną oni, by coś zmieniło się w ich życiu na lepsze ale nie wiedzą od czego zacząć, nie potrafią się zmobilizować i dokonać właściwych wyborów. Czekają na sprzyjające okoliczności, które najczęściej nie nadchodzą. Przyczyną jest  skupianie się na tym co spotykamy na zewnątrz nas, brak koncentracji, uważności i systematyczności. Tymczasem warto zatrzymać się na chwilę i zacząć żyć teraźniejszością, bo tylko wówczas możemy uświadomić sobie kim jesteśmy i czego tak naprawdę chcemy.

„Otwórz umysł, nie musisz wierzyć, że to działa, przekonaj się sam, a będziesz wiedział, tak jak ja i już ponad 10 mln ludzi, że tak jest.”

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania: 2015

Ilość stron: 192

Wymiary: 14,5 x 20,5

Oprawa: miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Projekt okładki: Iga Maliszewska

151. - "EFT – pukając do bram bogactwa"

Jak uzdrowić finanse i osiągnąć sukces

Margaret M. Lynch, Daylle Deanna Schwarz

     

"Uczucia nadają moc działaniom. Mają one pierwszeństwo przed logiką, praktycznością, dyscypliną i wspaniałymi pomysłami."

Jednym z większych problemów, z którymi borykamy się w naszym życiu, jest ten związany z pieniędzmi. Każdy chciałby mieć ich jak najwięcej i nie martwić się ich brakiem. Ten niedostatek wzbudza frustrację, stres, niskie poczucie wartości i bezsilność, gdyż mimo wielu wysiłków, efekty są mizerne albo nie ma ich wcale. Powstaje wówczas pytanie dlaczego tak trudno zdobyć większą sumę pieniędzy? Dlaczego tak trudno jest nam poprawić tę sytuację? Jaka jest tego przyczyna? Czy z nami jest coś nie tak? A może nie zasługujemy na bogactwo? Książka "EFT pukając do bram bogactwa" pomaga nam to zrozumieć i zmienić ten stan na lepszy. 

źródło zdjęcia:
www.margaretmlynchjv.com

Margaret M. Lynch wraz z Daylle Deanną Schwarz napisała ją, by pomóc każdemu w usunięciu blokad, które hamują wzrost finansowy. Mimo, że na okładce książki widnieja te dwa nazwiska, to głównym narratorem i przewodnikiem po nie jest Margaret. Porównuje ona nasz wewnętrzny system finansowy do budynku, który wymaga zmian. Najpierw trzeba dokonać w nim rozbiórki aż po same fundamenty, by potem wznieść nową wartościową budowlę opartą na solidnych podstawach. Stare elementy to nasze przekonania i przestarzałe poglądy na temat pieniędzy, ograniczające nas negatywne emocje, zwątpienie w swoje możliwości, w siebie, starch przed zmianami i wiele innych. Pomaga dokonać "rozbiórki" naszych wewnętrznych archaicznych struktur finansowych, ulepszyć systemy obrotu pieniędzmi, zwiększyć własną energię osoboistą, entuzjazm, optymizm, kreatywność, pomysłowość i umiejętnosć dokonywania trafnych wyborów. Zadaje pytanie, od którego należy zacząć transformację: "Ile jesteśmy w stanie z siebie dać, by zarabiać więcej pieniędzy?"

EFT znane jako opukiwanie, to także bardzo popularne narzędzie realizacji celów osobistych. Dzięki niemu można zmienić stan umysłu, przezwyciężyć wewnętrzne bariery, które blokują osiągnięcie dobrobytu. Praca tą metodą polega na opukiwaniu opuszkami palców punktów akupunkturowych, by w ten sposób oczyścić wewnętrzne blokady powstrzymujące nas od przyciągania bogactwa i zarządzania nim. 

"Kiedy przyznasz się przed sobą, jakie są twoje uczucia, zaczynasz odzyskiwać moc zarabiania większych pieniędzy. Najpierw musisz znaleźć emocjonalny ból, zwązany z pieniędzmi i go oczyścić."

Margaret M. Lynch opowiada o swoich doświadczeniach z EFT i pomaga spojrzeć wgłąb siebie i stanąć twarzą w twarz ze swoimi lękami, przekonaniami, stereoptypami i innymi przeszkodami, które ukryte w naszej podświadomości uniemożliwają nam zwiększenie naszych zasobów finansowych. Zapewnia, że jest to bardzo potężne narzędzie, które może pomóc nam dokonać skutecznych zmian w naszych finansach i dzięki tej technice będziemy mogli bardzo szybko poczuć te zmiany wyraźnie. Uważa, że jest to jedna z najskuteczniejszych i najsilniejszych technik w relacji ciało - umysł, służących oczyszczeniu blokad emocjonalnych, powstrzymujących nas od osiągania tego czego chcemy.

Wyjaśnia skąd biorą się nasze blokady związane bogactwem, jak powstają nasze lęki, co nam przeszkadza w osiagnięciu dostatku, jak nasze działania szkodzą jego zwiększeniu. Omawia zależności między umysłem, ciałem i pieniędzmi, w jaki sposób wpływa to na stan naszego portfela, jakie mamy poglądy na temat finansów. Poznajemy różne oblicza pieniędzy: czym jest dochód, oszczędności, zadłużenie, cele dochodowe, bogactwo i toksyczny pieniądz. Analizuje każdą z nich, pomagając odkryć role jaką pełnią w naszym życiu. 

Poszczególne rozdziały zawierają liczne porady, ćwiczenia, które wyznaczają nowy poziom naszej świadomości i uwalniają nas od starych wzorców myślowych i emocjonalnych. Każdy z rozdziałów poświęcony jest innemu rodzajowi emocji, blokad i problemów. Ćwiczenia i skrypty tekstowe są głównym atutem książki. Są to proste techniki opukiwania punktów na ciele, które wraz z proponowanym tekstem mają moc oczyszczania naszej podświadomości. Autorka proponuje, by na początku stosować skrypty przygotowane przez nią lecz później, wraz z nabieraniem doświadczenia, można układać własne teksty.

Technika EFT zyskała uznanie wśród wielu trenerów rozwoju osobistego takich jak Jack Canfield, T. Harv Eker czy Deepak Chopra. Początkowo była wykorzystywana do leczenia fobii i ciężkiego stresu pourazowego. Okazało się, że uwalnia od negatywnych emocji, związanymi z ograniczającymi przekonaniami, lękami i wspomnieniami. Dzięki niej dokonujemy zmian w naszej podświadomości i wyzwalamy nowe energie zaczynając postrzegać siebie i otoczenie w inny, bardziej pozytywny sposób. Jest to metoda, którą może nauczyć się każdy. Nie wymaga dużego nakładu czasu, sprzętu, kosztów finansowych i szczególnej pory. Wystarczą opuszki palców, którymi opukujemy wybrane punkty, wyrażając przy tym swoje uczucia w danej kwestii. Dla wielu osób może to wydawać się zbyt proste, by było możliwe lecz dopóki nie spróbujemy, nigdy nie dowiemy się czy to działa. "Nie musisz wierzyć, że to pomaga. Po prostu zobacz i sam sprawdź, jak dobrze to działa."

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: 1

Ilość stron: 304

Rok wydania zagranicznego: 2013

Rok wydania polskiego: 2015

Format: 20,5x14,5 cm

Oprawa: Miękka

Redakcja: Natalia Paszko

Tłumaczenie: Jolanta Kulig

Tytuł oryginalny: "Tapping Into Wealth: How Emotional Freedom Techniques (EFT) Can Help You Clear the Path to Making Mor e Money"

113. - "Opukiwanie meridianów"

Rewolucyjny sposób na pokonanie negatywnych emocji i stresu
Patricia Carrington

      

"Energia jest życiem. Życie jest energią."

Opukiwanie meridianów to sposób uzdrawiania emocji wykorzystująca naturalne predyspozycje naszego organizmu. Każdego dnia wykonujemy wiele gestów, które działają dobroczynnie na nasze samopoczucie. Dotykając określonych punktów, uspokajamy się, relaksujemy, oczyszczamy, dodajemy sobie odwagi. Powodów do stresu i niepokojów mamy na codzień bardzo dużo. Spowodowane jest to tempem życia, troską o przyszłość, zdrowie, pracę, finanse i wiele innych. Bywa też tak, że pragniemy zmian, lecz nie mamy odwagi ich dokonać, blokują nas sprawy z przeszłości i trudno jest ruszyć do przodu. Tkwimy w szarej codzienności, popadamy w depresję, zniechęcenie. Tymczasem nie musimy tkwić w starych strukturach. Wystarczy poruszyć odpowiednio energię, by sprawy nabrały tempa i dokonała się w nas transformacja. Czyż nie byłoby cudownie, by dokonało się to jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki? Patricia Carrington udowadnia w książce pt. "Opukiwanie meridianów", że jest to możliwe. 

Odkrywcą metody opukiwania meridianów jest George Goodheart - chiropraktyk, który zauważył, że można wykorzystać punkty akupunktury bez używania igieł. Wystarczył ucisk lub opukanie wybranego punktu, by pacjent odczuł ulgę. Kolejnym elementem włączonym do terapii były afirmacje dzięki inicjatywie dr med. John'a Diamond'a - australijskiego psychiatrę. Znaczący krok ku rozwojowi tej metody wykonał dr Roger Callahan, amerykański psycholog, dzięki któremu terapia stała się bardziej efektywna. Odkrył, że gdy podczas opukiwania skupimy się na określonym lęku, to można się go pozbyć całkowicie. Jego terapia została nazwana Terapią Pola Myśli (Thought Field Therapy - TFT). Adepci TFT zaczęli badać jego technika dokładniej chcąc dowiedzieć się, czy można opracować sekwencję opukiwania, która byłaby skuteczna we wszystkich przypadkach. wśród nich był inżynier i trener osobisty - Gary Craig i autorka niniejszej książki Patricia Carrington. Dziś jest ona uznaną specjalistką, terapeutką i pisarką oraz pionierką stosowania opukiwania meridianów. Zdobyła prestiżowy tytuł mistrzowski w tej technice, ale również stworzyła jej autorską modyfikację. 

Patricia Carrington
źródło zdjęcia: masteringeft.com

Książka "Opukiwanie meridianów" powstała jako uzupełnienie filmu Nicolasa Ortnera pt. "The Tapping Solution". Nicolas Ortner natrafił w internecie na materiały twórcy EFT - Gary'ego Graig'a. Poznając tę metodę był zachwycony jej pozytywnymi efektami, dlatego postanowił o niej opowiedzieć. Jednak okazało się, że film to za mało. Patricia Carrington została zaproszona do udziału w projekcie promowania i opowiedzenia o tej metodzie licznym zainteresowanym osobom. 

EFT czyli Emotional Freedom Techniques zwana Techniką Emocjonalnej Wolności, polega na opukiwaniu punktów na twarzy i tułowiu. Uaktywniają one meridiany, które są naszymi kanałami energetycznymi. Jest ich dwanaście a każdy z nich odpowiada innemu narządowi. Uderzając delikatnie w określone miejsce na ciele uwalniamy blokady energetyczne, uaktywniamy przepływ energii i poprawiamy działanie określonego organu. Opukiwanie meridianów ma wiele wspólnego z akupunkturą lecz skupia się na naszych problemach emocjonalnych a nie na fizycznych dolegliwościach. W połączeniu z elementami psychologii i afirmacjami stanowi prostą, skuteczną i łagodną terapią przynoszącą długotrwałe efekty. Na poparcie tego faktu, autorka przedstawia świadectwa w postaci historii osób, którym pomogła omawiana metoda, przybliża historię badań naukowych i "rodowód" opukiwania meridianów. Dzięki niej możemy poradzić sobie z negatywnymi emocjami, fobiami, stresem, nałogami, blokadami psychicznymi, różnego rodzaju bólu i innych schorzeń. W połączeniu z pozytywnym nastawieniem i afirmacjami zaledwie w ciągu kilka minut przynosi zdumiewające efekty.

Poradnik szeroko opisuje metodę opukiwania meridianów, opisuje poszczególne punkty, dostarcza wiele teoretycznej wiedzy na ten temat i praktycznego zastosowania. Poznajemy podstawy terapii, autorski program dr Carrington oparty na wyborach, opukiwanie przeszłości, teraźniejszości i przyszłości oraz w jaki sposób i w jakich sytuacjach możemy ją wykorzystać. Ułatwieniem przyswojenia informacji i nauki są czarno - białe zdjęcia z instrukcją wykonania sekwencji opukiwania. Książkę można polecić osobom, które mają różne problemy emocjonalne i nie umieją sobie z nimi poradzić, paraliżuje ich lęk, strach, trema ale także po to, by ruszyć z miejsca, przełamać obawy przed zmianami i naładować siebie pozytywnymi energiami, dzięki którym można wprowadzić w swoje życie spokój i harmonię. 

"Opukiwanie nie jest przemijającą modą - to prawdziwie rewolucyjna metoda, dzięki której możemy pozytywnie wpłynąć na swoje emocje i zachowanie."

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie I

Rok Wydania: 2014

Ilość stron 328

Format: 14,5 x 20,5

Oprawa Miękka 

Redakcja: Mariusz Warda

Tłumaczenie: Grzegorz Ciecioląg

Tytuł oryginału: "Discover the Power of Meridian Tapping."