Ajurweda
10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną
Cate Stillman
Numer Wydania: I
Rok wydania polskiego 2020
Rok wydania zagranicznego: 5 marca 2019
Liczba Stron: 320
Wymiary: 20,5 x 14,5
Oprawa: miękka
Wydawca: Vital
Tytuł Oryginału: Body Thrive: Uplevel Your Body and Your Life with 10 Habits from Ayurveda and Yoga
„to nawyki kształtują życie“
Nasze ciało służy nam przez całe życie i dlatego powinniśmy dbać o niego tak, by cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Niestety, rzeczywistość pokazuje, że jest zupełnie inaczej. Przyczyną jest wiele czynników takie jak zanieczyszczone powietrze, niska aktywność fizyczna czy niezdrowa dieta ale też nasze codzienne, nanyte nawyki. Nie wszystkie są dla nas korzystne dlatego autorka książki "Ajurweda. 10 kluczowych nawyków, które sprawią, że Twoje ciało i życie rozkwitną", podpowiada, jak zamienić je na te, które będą dla nas pozytywne.
 |
| źr. zdjęcia: amazon.com |
Ajurweda zwana jest “matką medycyny” i jest najstarszym systemem medycznym mającym swoje korzenie w kulturze indyjskiej. To nauka i wiedza o życiu, której zasady zapewniają harmonijne współistnienie z naturą ale też z otaczającą nas rzeczywistością a przede wszystkim z samym sobą. Celem tej nauki jest utrzymanie naszego organizmu w równowadze i cieszenie się zdrowiem jak najdłużej. Jej źródła pisane pochodzą aż z VII wieku p.n.e. Każdy adept tej sztuki opiera się na mądrościach dawnych mistrzów. Dziś ajurweda cieszy się ogromnym uznaniem i pomimo upływu wielu stuleci, nie straciła ona nic na swojej aktualności.
Książka powstała, by pomóc nam przywrócić naszemu ciału naturalny rytm. To praktyczny przewodnik po ludzkim ciele uczący utrzymania go w jak najlepszej kondycji. Zgromadzona wiedza ujęta została w trzech częściach, w których autorka przedstawia narzędzia zaczerpnięte z mądrości indyjskiej medycyny, której celem jest żyć bardziej świadomie poprzez pracę nad sobą i swoimi przyzwyczajeniami. Podstawą wprowadzania zmian są zasady oparte na holistycznym podejściu ajuwerdyjskim. Nie chodzi tu tylko o złe odżywianie czy bardziej aktywny tryb życia ale także o sposoby współistnienia z innymi oraz dbania o naszą planetę.
„Natura nie tylko stoi po twojej stronie, ona aktywnie cię wspiera“
Część pierwsza ma chrakter wprowadzający w zagadnienie ajurwedy. Autorka przekazuje podstawowe informacje zwracając uwagę w jaki sposób powstają nawyki i pokazuje jak ajurweda może pomóc w pozbyciu się tych przyzwyczajeń, które szkodzą naszemu zdrowiu. Stosuje słowa w sanskrycie i tłumaczy ich znaczenie ale też ich wyjaśnienie znajdziemy na końcu książki. Proponuje szybki kurs wprowadzenia zdrowych nawyków zachęcając do obserwowania swojego ciała, by podejmować właściwe decyzje.
Ta część zawiera 10 rozdziałów, w któych zostały osobno omówione dobre nawyki, które warto wprowadzić. Dotyczą one odżywiania, poprawy kondycji snu, prawidłowego oddechu ale też relacji międzyludzkich, medytacji i relaksu. Znajdziemy tu konkretne wskazówki i propozycje ćwiczeń, lekkich potraw na kolację, tygodniowy plan posiłków i porady jak go dobrze zaplanować.
Część druga jest najobszerniejsza ze wszystkich części, gdyż dotyczy programu obliczonego na dziesięć tygodni czyli tyle ile jest nawyków do wprowadzenia. Program ten nosi nazwę „Rozkwitanie” czyli Body Thrive Method i powstał na bazie osobistych poszukiwań efektywnego sposobu osiągania wyników przez jej klientów.
Część trzecia nosi tytuł Zakończenie, które jest adresowane do tych, którzy poświęcili czas na przerobienie każdego z nawyku i dokonali zmian w swoim życiu. Autorka podpowiada jakie kroki można podjąć w dalszej pracy nad sobą, by osiagnąć swój cel czyli życie zgodnie ze swoimi wyobrażeniami. Udziela porad dotyczących wprowadzenia sadhana czyli oświecenia do kuchni zarówno w sposobie odżywiania jak i gotowania, utrzymania porządku i organizacji pracy, tak by spełniała ona nasze potrzeby i dawała radość z tego co w niej przygotowujemy.
Cate Stillman uświadamia w swojej książce, że to my jesteśmy odpowiedzialni za to jak się czujemy, jakie mamy życie i w jaki środowisku żyjemy. To, co mamy wokół siebie jest efektem naszych codziennych wyborów i sposobu myślenia o sobie i otaczającym nas świecie.
Przez wiele lat nabieramy różnych przyzwyczajeń, które wpływają na nasze życie. Dobre nawyki nas wzmacniają, natomiast niewłaściwe, blokują i powodują różne problemy zdrowotne. Jesteśmy wówczas bardziej podatni na stres, zmęczenie i choroby, dlatego ważne jest, by przywrócić naszemu organizmowi równowagę na wszystkich poziomach.
Przez wiele lat nabieramy różnych przyzwyczajeń, które wpływają na nasze życie. Dobre nawyki nas wzmacniają, natomiast niewłaściwe, blokują i powodują różne problemy zdrowotne. Jesteśmy wówczas bardziej podatni na stres, zmęczenie i choroby, dlatego ważne jest, by przywrócić naszemu organizmowi równowagę na wszystkich poziomach.
Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:
Myślę, że część druga tej książki najmocniej przykułaby moją uwagę.
OdpowiedzUsuńMam podobne przeczucia, jak Wiola. 😊
OdpowiedzUsuń