672. - "Wybierz szczęście"

Wybierz szczęście
12 kroków do życia, jakiego pragniesz
Sonya Lyubomirsky

Numer Wydania: I

Rok wydania polskiego: 2020

Data wydania amerykańskiego: 30 grudnia 2008 r.

Tytuł oryginału: The How Of Happiness

Język oryginału: angielski

Liczba stron: 343

Wymiary: 158 x 233 mm

Oprawa: miękka ze skrzydełkami

Wydawnictwo: Laurum

„Szczęście to jeden z najlepszych prezentów, jakie możesz sprawić sobie i swoim bliskim”.

Nie znam chyba nikogo, kto nie chciałby być szczęśliwy ale często można zauważyć, że to stan, którego nie każdy doświadcza. Od czego zależy, nasze poczucie szczęścia? Czy można w jakiś sposób przyciągnąć go do swego życia? Jak to się dzieje, że jedni ludzie potrafią cieszyć się każdą chwilą, natomiast dla innych nawet drobny problem sprawia, że odczuwają smutek, bezsilność a przy tym tak łatwo popadają w stan apatii czy depresji? Na te i wiele innych pytań poszukuje odpowiedzi autorka książki pt.: „Wybierz szczęście”.

źr. zdjęcia:
www.amazon.com

Dr Sonja Lyubomirsky jest profesorem psychologii Uniwersytetu Kalifornijskiego. Ma stopnie naukowe Uniwersytetu Harvarda i Uniwersytetu Stanforda. Za swoje badania została uhonorowana wieloma nagrodami, w tym prestiżową Templeton Positive Psychology. Uzyskała od Narodowego Instytutu Zdrowia Mentalnego w USA grant naukowy, za który przeprowadziła własne badania nad szczęściem.

Poradnik został wydany w dużym formacie w usztywnionej oprawie ze skrzydełkami. Wzrok przyciąga front okładki, który wypełniony jest czterolistnymi koniczynkami kojarzące się ze szczęściem. Zaletą tego wydania jest wyraźna czcionka tekstu wydrukowanego na dobrej jakości papierze, dzięki czemu nie ma problemu z czytaniem. 

Tytuł tego poradnika jest bardzo sugestywny, gdyż zwraca uwagę, że mamy zawsze wybór, także w kwestii szczęścia. Okazuje się bowiem, że na jego odczuwanie mają wpływ trzy główne czynniki: 50% zależy od naszych uwarunkowań genetycznych, 10% to wpływ okoliczności zewnętrznych i aż 40% to nasze celowe działanie! To rewolucyjne odkrycie miało wpływ na stworzenie planu działania, który został nazwany „Czterdziestostopniowym rozwiązaniem”. Ten zwrot miał być początkowo tytułem niniejszej książki ale ostatecznie zwyciężyło bardziej wyraziste pojęcie.

Autorka przekonuje, że szczęście jest w każdym z nas, tylko trzeba umieć je wyzwolić. Podpowiada jak stać się szczęśliwym człowiekiem nawet, jeżeli rzeczywistość nie sprzyja optymistycznym nastrojom. Wręcza dwanaście kluczy, które otwierają drogę ku szczęśliwemu życiu. Jednocześnie zaznacza, że nie chodzi o to, by ciągle chodzić z uśmiechem na twarzy lecz nauczyć się podnosić z trudnych doświadczeń i dostrzegać płynące z nich lekcje oraz możliwości. 

Wszelkie wskazówki i porady oparte są na badaniach o czym świadczą liczne odnośniki podające źródła przytaczanych teorii, dane statystyczne i wyniki badań. Jest to jedna z niewielu publikacji, która podchodzi do tego tematu z naukowego punktu widzenia. Autorka bowiem od wielu lat interesuje się tym tematem z racji swojego zawodu psychologa. Już podczas studiów zaczęła swoje badania nad szczęściem wraz ze swoim współpracownikiem i przyjacielem Kenem Sheldonem. Wyniki ich eksperymentów pokazują, że jesteśmy w stanie zbudować w swoim życiu większe poczucia szczęścia ale musimy podjąć decyzję, że chcemy być szczęśliwi.

Wydaje się nam, że wraz z kolejnymi sukcesami, karierą, nowymi rzeczami czy będąc w upragnionej sytuacji, odnajdziemy w końcu szczęście. Nasze pragnienia, które mają nam pozornie dawać stan błogostanu ciągle tworzą aurę niedosytu. Stąd i nasze poczucie szczęścia uwarunkowane jest najczęściej od tego co posiadamy, co osiągnęliśmy, kim jesteśmy w hierarchii społecznej, jak postrzegają nas inni. Tymczasem są to chwile bardzo ulotne, które po jakimś czasie ustępują miejsca kolejnym pragnieniom, niezadowoleniu czy smutkowi. Nie ma jednej recepty na szczęście, ale są techniki, które prezentuje pani Sonja Lyubomirsky, które można dostosować do własnych potrzeb. 

Takie książki jak „Wybierz szczęście” pomagają osiągnąć stan trwałego szczęścia, dzięki któremu możemy pokonywać pojawiające się trudności efektywniej. Poleciłabym ją każdemu, kto pragnie stworzyć trwałe poczucie szczęścia i czerpać z niego siłę w codziennych zmaganiach z życiem. To lektura odpowiednia na dzisiejsze czasy, w których panuje chaos, lęk, niedostatek, pandemia i trudno jest wielu ludziom wykrzesać w sobie chociażby odrobinę optymizmu.

Zaprezentowane w poradniku „Czterdziestostopniowe rozwiązanie” jest narzędziem, w którym zawiera się obietnica osiągnięcia szczęścia poprzez nasze działania i decyzje. To aż 40% tego, co możemy zrobić dla siebie, mając świadomość, że w naszych rękach trzymamy klucze do lepszego życia, dlatego uważam, że warto spróbować to wykorzystać!

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

645. - "Błogość życia"

Błogość życia

12 zaskakujących odsłon pogodzenia się z rzeczywistością 

Judith Orloff

Numer Wydania: I

Rok wydania polskiego: 2019

Rok wydania zagranicznego: 1 kwietnia 2014

Liczba Stron: 516

Wymiary: 158 x 233 mm

Oprawa: miękka ze skrzydełkami

Tytuł oryginału: The Ecstasy Of Surrender

Tłumaczenie: Magda Witkowska

Wydawca: Wydawnictwo Larum

„Człowiek pogodzony z rzeczywistością poruszy niebo i ziemię, aby osiągnąć cel, bądź rozwiązać jakiś dylemat“

Błogość kojarzy się ze stanem zadowolenia, spokoju, szczęścia czyli beztroskiego spędzania czasu. Niestety, dla większości ludzi jest to poziom trudny do osiągnięcia, gdyż zbyt mocno przygniatają ich codzienne troski, niepowodzenia, dramaty i trudne chwile. Autorka książki pt.: „Błogość życia“ uważa, że przyczyną tego stanu jest brak akceptacji otaczającej nas rzeczywistości i podpowiada w jaki sposób możemy to zmienić.

źr. zdjęcia: amazon.com

Judith Orloff to autorka bestsellerów New York Timesa, która specjalizuje się w leczeniu empatii i wrażliwych ludzi w swojej prywatnej praktyce w Los Angeles. Pracuje w klinice psychiatrii UCLA i od ponad dwudziestu lat pomaga swoim pacjentom opanować sztukę pogodzenia się z rzeczywistością, aby mogli dzięki temu zaznać emocjonalnej wolności. Jest autorką bestsellerowych książek "Wolność emocjonalna", "Pozytywna energia", "Uzdrawianie intuicyjne" oraz "Oczami intuicji". Jej zdaniem to właśnie intuicja i słuchanie swego ciała stanowi naszą potężną siłę uzdrawiającą i zmieniającą naszą zycie. Bazuje na swoim doświadczeniu, które zdobyła przede wszystkim poprzez tworzenie na nowo swojej rzeczywistości. To pozwoliło jej wprowadzić do terapii psychiatrycznej nową jakość, w której wykorzystujemy nasz wewnętrzny potencjał. Wielokrotnie brała udział w znanych programach telewizyjnych, takich jak The Dr. Oz Show i Today, a także na antenach PBS, CNN, NPR. 

Niewielu wśród nas jest takich osób, które są całkowicie zadowolone z tego co posiadają. Najczęściej gonimy za wciąż lepszymi warunkami bytowania, karierą, poszukując szcześcia i życia bez problemów. 

Niestety, nigdy nie jest tak, by nie pojawiały się jakiekolwiek trudności, z którymi wiążą się nasze frustracje, stres i negatywne emocje nie pozwalające nam na rozwój wewnętrzny i poczucie spełnienia. 

Autorka przypisuje taki stan przede wszystkim brakowi umiejętności pogodzenia się z rzeczywistością. Proponuje różnorodne testy, techniki medytacyjne, refleksyjne ale też ćwiczenia, które nauczą przyjmowania tego, co nas spotyka z większym zrozumeiniem i empatią. Uzmysławia, że każdy z nas posiada niezwykłe zdolności, które do tej pory w sobie nie dostrzegaliśmy i odpowiednio nie rozwijaliśmy.

Przedstawia 12 sposobów pomagających pogodzić się z rzeczywistością, które zostały podzielone na cztery grupy tematyczne obejmujące najważniejsze aspekty naszego życia. W bardzo przystępnym i wyczerpującym stylu omawia poszczególne zagadnienia  ujęte w 12 rozdziałach.  Każdy z nich zakończony jest tekstem deklaracji pogodzenia się z rzeczywistością związanym z omówionym tematem. 

Część pierwsza zawiera spostrzeżenia autorki na temat władzy i pieniędzy z perspektywy mądrości naszego intetelktu, intuicji i ducha. Poznajemy nowe podejście do sukcesu, szczęścia i dostatku, który zależy w dużej mierze od stanu naszego umysłu a nie zasobności portfela.

„Bez względu na to, jak dużym dysponujesz majątkiem, staraj się przede wszystkim zapewnić sobie lepsze życie i budować lepszy świat“.

Część druga poświęcona została relacjom międzyludzkim i budowaniu lepszej komunikacji z drugim człowiekiem oraz rozpoznawaniu jego prawdziwej natury. Judith Orloff uczy, na przykład,  oceny uścisku dłoni, dotyku, odczytywania wyrazu oczu, wyczuwania nastroju i emocji na podstawie obserwacji mowy ciała. Podpowiada jak rozbudzić w sobie zdolności ponadzmysłowe, wyciszyć umysł i wyrobić w sobie uważność. Opisuje różne typy osobowości oraz sposoby porozumiewania się nimi. Pomaga dostrzegać drugiego człowieka, odrzucić uprzedzenia, niepotrzebne emocje i przekonania. 

Część trzecia dotyczy szeroko rozumianego pojęcia miłości, związków i zmysłowości. Chodzi tu nie tylko o wzajemny szacunek wobec ludzi ale też wobec bratnich dusz, duchowych przyjaciół i towarzyszy zwierząt. Autorka omawia też zgłębianie boskich aspektów naszego ciała, seksualności i poznawanie zmysłowej istoty świata przyrody.

W części czwartej uczymy się pogodzenia z chorobą, bólem, starzeniem się oraz śmiercią i życiem po drugiej stronie. Ta część może być dla niektórych trudnym tematem, gdyż z reguły nie lubimy rozmawiać o tych sferach życia. Jednak ich zrozumienie i pogodzenie się z nimi jest konieczne do osiągnięcia harmonii wewnętrznej.

„Każdy z nas jest wyjątkowy i piękny, otwarty na miłość i zaskakująco zdolny do spontanicznych reakcji na każdą kolejną chwilę“

Książka zwróciła moją uwagę kolorową okładką i opisem redakcynym, w którym możemy przeczytać, że dla autorki kluczem do szczęścia i dobrobytu jest pogodzenie się z rzeczywistością. Została wydana w nieco większym niż standardowy formacie - 158 x 233 mm, dzięki czemu treść jest bardziej czytelna, tym bardziej że tekst został wydrukowany małą czcionką. 

„Błogość życia“ to poradnik inspirujący do przyjrzenia się swojemu życiu i naszemu otoczeniu, pomagający dostrzec to, co nam przeszkadza w czerpaniu tego, co dla nas najlepsze. Autorka porównuje nasze życie do puzzli, w którym odpowiednio dopasowane elementy tworzą piękny i harmonijny obraz. Dzięki zamieszczonym sugestiom, poradom i ćwiczeniom możemy nauczyć się postrzegać naszą rzeczywistość w nowy sposób. Akceptacja tego, czego doświadczamy i pogodzenie się z realiami sprawi, że łatwiej pokonamy pojawiające się przeszkody i stworzymy dla siebie szczęśliwą, spokojną przystań dającą uczucie błogości i spełnienia.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu: