310. - "Relaksacyjna metoda Mind Calm"

Współczesna technika medytacyjna wyciszająca umysł i ciało

Sandy C. Newbigging

             

„Żadna ilość pieniędzy nie kupi wewnętrznego spokoju i połączenia, spełnienia i szczęścia.”

Medytacja kojarzy się wielu osobom z religijnością, skupieniem, długimi chwilami w bezruchu, zatrzymaniem myśli i dlatego uważają, że ta praktyka nie jest dla nich przeznaczona, gdyż nie mają czasu, nie potrafią się skupić i uspokoić myśli. Mind Calm czyli Spokój Umysłu to cel do osiągnięcia, jaki stawia nam Sandy C. Newbigging poprzez swoją książkę pt.: „Relaksacyjna metoda Mind Calm” w której zachęca do wprowadzenia medytacji w codzienny harmonogram. 

źródło: www.Harriet Stack

Technika Mind Calm czerpie z osobistych doświadczeń autora, który dzięki niej wyzwolił się z pułapki umysłu i ograniczeń. Jego dawne życie wydawało mu się idealne, gdyż cieszył się popularnością, był częstym gościem w mediach, jego kursy i warsztaty były wypełnione wieloma uczestnikami, a do tego miał szczęśliwe życie osobiste. Pewnego dnia zdał sobie sprawę, że to wszystko nie daje mu poczucia spokoju. Wewnętrznie czuł się zestresowany, sfrustrowany i wciąż odczuwał lęk o swoją przyszłość. Nawet jeżeli udało mu się zdobyć to czego pragnął, to zaraz  obawiał się, że straci to na co tak ciężko pracował.

okładka oryginału
źródło: amazon.com.uk

Wyjściem z tego stanu okazała się medytacja, na którą początkowo zareagował jak większość osób czyli sceptycznie i z przekonaniem, że to nie dla niego. Za namową znajomej zaczął uczyć się medytacji, następnie ukończył dziesięciotygodniowe warsztaty medytacyjne zorganizowane na greckiej wyspie Patmos, po których wyjechał do Meksyku, gdzie spędził czternaście tygodni w górach. 

Od tamtego czasu medytacja stała się jego sposobem na spokój, zadowolenie i pogodzenie z życiem. Pragnie zachęcić jak najwięcej osób do praktykowania medytacji dlatego stworzył technikę Mind Calm. Ma ona na celu ukierunkowania wewnętrznej uwagi ze skupiania się na myślach, emocjach, ciele i okolicznościach na skoncentrowaniu się na życiu pełnego pokoju i byciu obecnym w teraźniejszości. 

Mind oznacza „umysł”

Calm z j. ang. oznacza spokój

Słowo Calm to także skrót od „Conscious Awareness Life Meditation”czyli „Życiowa Medytacja Uważnej Świadomości”. Mind Calm składa się z trzech kroków:

Krok 1: CUDO czyli „Czujnie Uważna Delikatna Obecność”, która uczy bycia uważnie świadomym. 

Krok 2: Spokojna Myśl wybrana z dziesięciu omówionych w części pierwszej

Krok 3: ponownie CUDO

Wszystkie one są dokładnie omówione w części pierwszej, w której autor przedstawia nauki i techniki związane z metodą Mind Calm. Poznajemy ukryte przyczyny, które utrudniają nam uwolnienie się od natrętnych myśli, korzyści płynące ze spokojnego umysłu i zagadnienia związane z medytacją, uważnością oraz świadomością a także zasady stosowania i działania technik uzupełniających.

Omawia przebieg Spokojnej Sesji z wykorzystaniem wszystkich dziesięciu Spokojnych Myśli, instrukcję wykonania Mind Calm, wydarzenia jakie mogą wystąpić w czasie medytacji i jak sobie z nimi poradzić oraz model "Treść - Kontekst" i Protokół „Pokój z Umysłem”. To wszystko jest koniecznie, by przeprowadzić program, który składa się z dziesięciu elementów i wypełnia część drugą publikacji. Każdy z tych etapów poświęcony jest jednej Spokojnej Myśli i został opisany w osobnym rozdziale. Można go dostosować indywidualnie w zależności od zaawansowania. Autor opracował go z myślą o tygodniach ale równie dobre efekty osiągniemy w krótszym czasie. To zależy od naszego wyboru.

„Żadne zewnętrzne dobytki ani pozycja w społeczeństwie nie dadzą ci spełnienia, jeżeli przegapiasz ogromny aspekt swojej prawdziwej Jaźni i rzeczywistości.”

Książka ma na celu pomóc być bardziej uważnie świadomym swojego umysłu, by zdecydować w jaki sposób chcemy żyć, przeżywać pojawiające się sytuacje i emocje. Opisana w niej metoda pomaga rozwiązać każde stresujące doświadczenie i cieszyć cię daną chwilą wolną od lęków i ograniczeń umysłu. Pozwala dostrzec kim jesteśmy naprawdę, odnaleźć siebie i docenić życie tu i teraz. Uczy patrzeć szerzej na otaczającą nas rzeczywistość i dostrzegać subtelne niuanse, których na co dzień nie zauważamy. 

Całość jest napisana bardzo przystępnie, jasno, przejrzyście i lekko. Autor udziela licznych wskazówek i uczy tej metody prowadząc nas krok po kroku najpierw przez część teoretyczną, w której nie brakuje szybkich eksperymentów i ćwiczeń, do wykonania w trakcie czytania a następnie część praktyczną poświęconej wdrażaniu Mind Calm w życie. Posługuje się przykładami z własnego życia, porównaniami i obrazowymi opisami działającymi na wyobraźnię. Zapewnia, że opracowaną przez niego technikę można szybko się nauczyć i równie szybko poczuć jej efekty. 

Każdego dnia przez nasz umysł przebiega nawet 100 tysięcy myśli o różnym zabarwieniu, jakości i intensywności. Ich ciągła gonitwa sprawia, że nie potrafimy odpoczywać, dostrzegać piękna chwili, doceniać tego co już posiadamy lecz wciąż pragniemy więcej rzeczy potrzebnych do tego by być szczęśliwym. Nasz umysł wciąż szufladkuje, ocenia, krytykuje, rozpamiętuje, co sprawia, że jesteśmy zmęczeni i zestresowani. Sandy C. Newbigging uświadamia, że zbyt mocno koncentrujemy się na przeszłości  lub przyszłości, polegamy na czynnikach zewnętrznych zapominając o tworzeniu naszej rzeczywistości tu i teraz. Namawia, byśmy zrobili sobie przerwę od ciągłego rozmyślania nad życiem i zaczęli rozkoszować się bezruchem w swoim wnętrzu. Podarowanie sobie chwili ciszy, wejrzenia w głąb siebie i spędzenie czasu z samym sobą jest najpiękniejszym darem, jaki możemy podarować sobie.

tego autora: Książka "Uzdrawiająca metoda Body Calm"

Książkę można kupić w sklepie: 

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania angielskiego: 2014

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Ilość: 264

Oprawa: Miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Skład: Tomasz Pilasiewicz

Projekt okładki: Aleksandra Lipińska

Tłumaczenie: Ischim Odorowicz - Śliwa

Tytuł oryginalny: Mind Calm: The Modern-Day Meditation Technique that Proves the Secret to Success is Stillness

268.- "Uzdrawiająca metoda Body Calm"

System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby

Sandy C. Newbigging 

     

        

„najskuteczniejszym sposobem na zaprzyjaźnienie się ze swoim ciałem jest ponowne odkrycie prawdziwego Siebie”.

Odpoczynek niewątpliwie związany jest z wakacjami, urlopem, wyjazdami turystycznymi lecz nie każdy potrafi całkowicie się zrelaksować, nawet w czasie wolnym od pracy. Jest on nam potrzebny, by nabrać sił, zregenerować się i zrobić sobie przerwę od codziennych trosk. Jednak do tego nie musimy czekać na urlop czy wakacje. Możemy wyciszyć się w każdej chwili, kiedy tylko czujemy taką potrzebę. Zamiast wyglądać kolejnych letnich dni wolnych od pracy, nauki i obowiązków możemy świadomie odetchnąć w każdym momencie. Dobrze wykorzystany czas relaksu procentuje poprzez dobre samopoczucie, zrównoważony umysł i zdrowe ciało. Możemy to osiągnąć dzięki technice opracowanej przez Sandy'ego Newbigging'a, który opisał ją w książce pt.: „Uzdrawiająca metoda Body Calm”

www.amazon.co.uk

Sandy Newbigging jest uznawany za jednego z najbardziej skutecznych trenerów medytacji i terapii holistycznych. Został odznaczony tytułem Nauczyciela Roku przez Federation of Holistic Therapists. Stworzył Metodę Mind Detox i Medytacyjnej Metody Mid Calm oraz jest współautorem Reawakening Protocol. W swoim dorobku ma wiele książek a jego prace pojawiały się na różnych kanałach. Jest właścicielem klinik w Wielkiej Brytanii i udziela konsultacji przez Skypa. Prowadzi też warsztaty wyjazdowe zajmujące się połączeniem umysł-ciało-dusza oraz kursy Metody Mind Detox, Metody Mind Calm i Reawakening Protocol Practitioner w swojej nagradzanej Akademii.

okładka oryginalnego wydania
www.amazon.co.uk

CALM czyli „Życiowa Medytacja Świadomej Obecności” sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu się i umiejętności bycia tu i teraz. Składa się z dwóch elementów: 

1 CUDO czyli bycie Czujnie Uważnym przy Delikatnej Obecności 

2 Przypominania sobie od czasu do czasu pozytywne Myśli Metody Body Calm, które pomogą wyeliminować źródło stresu.

Metoda Body Calm to technika pomagająca uaktywnić nasz wewnętrzny potencjał samouzdrawiania poprzez medytację wyciszającą umysł. Ma ona moc zmiany naszych nawyków, przekonań i pomaga stworzyć spokojne, zdrowsze i szczęśliwsze życie. Jest niezwykle prosta i niewymagająca długich praktyk. Wystarczy opanować podstawowe techniki opracowane przez autora i znaleźć czas na wypoczynek i odprężenie.

Jest to technika medytacyjna, która łączy relaks, spokój, wprowadzanie pozytywnych myśli i samouzdrawiających afirmacji. Można ją wykonywać przy otwartych lub zamkniętych oczach i w każdej chwili, gdy czujemy się zmęczeni albo gdy potrzebujemy taką potrzebę. Pomaga poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami zachowując spokój umysłu i panowanie nas emocjami. Dzięki niej eksponujemy swoje pozytywne cechy, wprowadzamy wewnętrzną równowagę i przestajemy być ofiarą irytujących okoliczności.

„Celem medytacji jest wypoczynek w swoim prawdziwym Ja. Wyciszona obecność jest w tobie zawsze.”

Książka jest napisana w sposób przemyślany, tak by stanowiła pomoc we wprowadzaniu zmian. Proponowane ćwiczenia i medytacje prowadzone są w miarę poznawania kolejnych zagadnień. Każdy element potrzebny do zrozumienia treści i sensu medytacji jest omówiony dokładnie, przystępnie i konkretnie.

Uważam, że jest to jeden z lepszych podręczników uczących wyciszenia się, uspokojenia i motywujący do zagłębienia się we własne wnętrze. Niezwykle pomocne są porady, które zostały wyszczególnione w osobnych, szarych ramkach oraz podsumowania znajdujące się na końcu każdego rozdziału. To pomaga szybko przypomnieć sobie treść danej części i zapamiętać najważniejsze informacje.

„Świadoma obecność nie polega jedynie na zdawaniu sobie sprawy z istnienia ciała, ale także myśli, emocji i wszystkiego, co dzieje się w twoim codziennym życiu.”

Zdrowie jest wówczas, gdy pozostajemy w równowadze i pełnej harmonii na poziomie ciała, umysłu i duszy. Od ich harmonijnego działania zależy nasze zdrowie, myśli i reakcja na stresujące sytuacje. Wewnętrzna równowaga pozwala podchodzić ze spokojem do różnych nieprzyjemnych sytuacji, bez negatywnych emocji i zachowań. Dzięki temu kontrolujemy swoje myśli, uczucia i panujemy nad stresem. Sandy namawia, by wprowadzić zasady Metody Body Calm w życie, gdyż ma ona moc przemiany obecnej, niesprzyjającej nam sytuacji w satysfakcjonujące, zdrowsze i szczęśliwsze życie.

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2016

Rok wydania amerykańskiego: 2015

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm 

Ilość stron: 344 

Oprawa: miękka

Redakcja: Irena Kloskowska

Tłumaczenie: Anna Lewicka

Projekt okładki: Aleksandra Lipińska

Skład: Tomasz Piłasiewicz

Tytuł oryginału: Body Calm: The Powerful Meditation Technique That Helps Your Body Heal and Stay Healthy