Jak oddychać
25 prostych technik oddechowych, usuwających stres, dających wytrzymałość, zdrowie i radość
Ashley Neese
Data wydania polskiego: 23 października 2021 r.
Data wydania amerykańskiego: 2 kwietnia 2019 r.
Wymiary:: 145 x 205 mm
Liczba stron: 184
Oprawa: miękka
Tytuł oryginału: How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience
Wydawnictwo: Vital
Tłumaczenie: Kamila Knockenhauer
„W swojej prostocie ćwiczenie oddechowe pomaga doskonalić zdrowie we wszystkich aspektach życia, od związków, poprzez pracę i stres, aż po rozpacz.”
Oddech jest jedną o ile nie najważniejszą czynnością, jaką wykonuje nasz organizm. Widać to zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób przechodzi lub przechodziło koronowirusa i spośród objawów, jakie towarzyszą tej chorobie, najgorsza jest trudność w swobodnym oddychaniu. Na co dzień, gdy nic nam nie dolega, rzadko zastanawiamy się nad tą czynnością. Po prostu bierzemy wdech a po nim następuje wydech. Problem zaczyna się, gdy zaczyna nam go brakować. Z tego względu warto już zapobiegawczo zadbać o odpowiednią, jakość oddechu, a jest to możliwe między innymi poprzez ćwiczenia, chociażby takie, jakie zostały zamieszczone w książce „Jak oddychać”.
 |
| źr. zdjęcia: www.alchemyandaim.com |
Sięgnęłam po ten tytuł, gdyż poruszany temat wydał mi się niezwykle aktualny i ważny. Gdy dotarł do moich rąk, zachwyciłam się nie tylko zaprezentowaną wiedzą, ale też wydaniem poradnika. Okładka jest wprawdzie miękka a brzegi są klejone, ale za to jej struktura jest miła w dotyku. Natomiast wnętrze urozmaicają duże, kolorowe zdjęcia dodające całości ujmującego uroku.
„Jak oddychać” to niezwykle przejrzysty prosty i bardzo zrozumiały przewodnik po przydatnych technikach oddechowych dostosowanych do różnych okoliczności, z którymi spotykamy się na co dzień. Po krótkim wprowadzeniu autorka uzasadnia, dlaczego warto nauczyć się prawidłowo oddychać, wprowadza w podstawowe zagadnienia pracy z oddechem wykazując korzyści z ich stosowania, wyjaśnia powiązania oddechu z różnymi stanami emocjonalnymi i mentalnymi. Podkreśla też jak ważna jest to czynność i zwraca uwagę na jego jakość.
W zrozumiałej formie przedstawia podstawową wiedzę o oddechu, przytaczając przykłady z życia, wyniki badań i wyjaśnia, w jaki sposób oddech może pomóc w panowaniu nad emocjami, lękiem, stresem czy smutkiem. Badania nad oddechem udowodniły, że praktyki oddechowe to nie tylko ważny element jogi czy medytacji, ale też ważny czynnik dla naszego zdrowia. Autorka wprowadza w podstawy oddechu, przedstawiając potwierdzone przez badania korzyści z praktyki i wyjaśniając, w jaki sposób oddech odnosi się do emocji i odporności.
Wiedza została podzielona na trzy części, z których ostatnia jest najobszerniejsza ze względu na opisy tytułowych 25 technik oddechowych dostosowanych do różnych problemów. Są wśród nich metody zapewniające zdrowy sen, uspokojenie myśli, zmniejszające niepokój, wzmacniające więzi rodzica z dzieckiem a nawet uwalniające od bólu. Każdy opis zawiera na wstępie krótkie wprowadzenie w dany aspekt a następnie informacje dotyczące czasu wykonania omawianej techniki, pozycji, jaką można przyjąć w czasie ćwiczenia oraz dokładne instrukcje wykonania poszczególnych kroków. Przy niektórych technikach warto je nagrać, by móc swobodnie dostosować się do kolejnych czynności.
„Jak oddychać” to poradnik, który pokazuje siłę naszego oddechu, dzięki któremu możemy poradzić sobie z różnymi sytuacjami. Z tego względu jest to z pewnością publikacja, do której warto zajrzeć i mieć ją pod ręką.
Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:
Nie znam się na technikach oddechowych więc taka publikacja na pewno by mi sporo wyjaśniła.
OdpowiedzUsuńMedytuję więc wiem, jak duże znaczenie ma prawidłowe oddychanie.
OdpowiedzUsuńCiekawa propozycja, w dzisiejszych czasach nie jednemu by się przydała odpowiednia technika oddychania, a ja z chęcią bym przygarnęła taką książkę do mojej prywatnej biblioteki :-)
OdpowiedzUsuń