[22/26] - 1960.: "Hormonalna harmonia"

"Hormonalna harmonia"

Kompletny plan, jak odzyskać równowagę i siły witalne, zredukować objawy PMS, poprawić sen, zwiększyć libido i ustabilizować nastrój

Shannon Leparski

„czasem życie w ciele kobiety może przypominać jazdę 

po ciemku kolejką górską”

W powyższym cytacie zawiera się wiele dramatów kobiet, u których comiesięczne dolegliwości są trudną drogą przez mękę. Doskonale o tym wie autorka książki „Hormonalna harmonia”, pani Shanon Leparski, gdyż bardzo długo zmagała się różnymi problemami związanymi z cykle menstruacyjnymi. Dziś już wie, że to, co przeżywała nie było jej winą, lecz nierównowagi hormonalnej, na którą znalazła sposób, dlatego dzieli się nim w swojej książce pragnąc pokazać, że można sobie poradzić z dolegliwościami, nawet tymi pozornie nieuleczalnymi, nad którymi lekarze rozkładają ręce w bezradności.

Pani Shannon Leparski jest, certyfikowaną specjalistką ds. hormonów i autorką popularnego bloga wellness, która doskonale wie, z czym zmagają się kobiety w cyklu menstruacyjnym, dlatego stworzyła przewodnik, w którym połączyła rzetelną wiedzę z praktycznym, codziennym wsparciem. Proponuje publikację, która od pierwszych stron daje poczucie, że ktoś naprawdę chce pomóc zrozumieć własne ciało - bez tabu, bez uproszczeń, ale też bez przytłaczania naukowym żargonem.

„Hormonalna harmonia” to pierwsza książka, która przedstawia kompletny, roślinny program wspierania równowagi hormonalnej. Co ważne, nie trzeba być weganką, by skorzystać z jej wskazówek. Autorka zaznacza, że dla niej najlepszym rozwiązaniem problemów było przejście na weganizm, ale nie musi być to kierunek dla kogoś, kto woli inne podejście. Tu wyraźnie widać, że pani Leparski nie narzuca sztywnych zasad dając możliwość wyboru tego, co chcemy spożywać. Wierzy bowiem, że hormony można wspierać przede wszystkim poprzez jedzenie, suplementy, regenerację i świadome rytuały, a nie farmaceutyczne „łatki”. I tę filozofię czuć w każdym rozdziale.

Wiedza została ujęta w dwóch częściach. Pierwsza ma charakter typowo teoretyczny, w którym poznajemy bliżej zagadnienia związane z głównym tematem książki, czyli funkcjonowaniem naszego układu hormonalnego. Pani Shannon tłumaczy, co dzieje się w czterech fazach cyklu, dlaczego zmienia się nastrój, energia czy apetyt, oraz jak rozpoznawać sygnały zaburzeń równowagi. Pokazuje, jak komponować posiłki, jak dbać o sen i regenerację, jak reagować na stany zapalne i jak wspierać hormony szczęścia. Między innymi dowiadujemy się też jak zsynchronizować hormony z własną karierą zawodową, jak stres wpływa na naszą równowagę hormonalną, dlaczego owulacje są najważniejszym etapem cyklu menstruacyjnego, które składniki odżywcze są korzystne dla prawidłowego funkcjonowania hormonów i wiele innych.

Część druga to praktyczna strona poradnika, w której autorka podpowiada jak zmienić styl życia, by poczuć się lepiej. Przedstawia w niej opracowany przez siebie program noszący nazwę „Metoda Dobrych Hormonów”, który został dopasowany do czterech faz cyklu. Każda faza ma swoje potrzeby, a pani Shannon Leparski podpowiada, jak jeść, ruszać się i odpoczywać, by wspierać układ nerwowy i hormonalny. Zamieszcza w niej naturalne terapie bazujące na ziołach, poprzez delikatne praktyki relaksacyjne, aż po praktyczne wskazówki pielęgnacyjne, które nie zaburzają gospodarki hormonalnej. Proponuje dla każdej fazy cyklu menstruacyjnego osobne podejście, porady, wskazówki i przepisy, który uzupełniają całą treść przedstawioną obszernie na kartach książki.

Pani Shanon Leparski nie obiecuje cudów i nagłych uzdrowień, ale daje narzędzia, które pomagają odzyskać rytm i poczucie bezpieczeństwa w kobiecym ciele. Efekty, które opisują osoby, które skorzystały proponowanej metody są dowodem na to, że ten program może realnie wspierać codzienne funkcjonowanie. Wskazują na spokojniejszy sen, stabilniejszy nastrój, mniejszy apetyt w drugiej połowie cyklu, łagodniejsze bóle menstruacyjne czy poprawę koncentracji.

Nie sposób pominąć warstwy wizualnej publikacji, gdyż „Hormonalna harmonia” jest pięknie wydana, pełna kolorów, przejrzysta, pełna apetycznych fotografii i inspirujących przepisów. Duży format sprawia, że całość jest wyrazista, przejrzysta, dobrze zaplanowana i wizualnie atrakcyjna. Niestety, nie wszystkie przepisy kulinarne mają zdjęcie prezentujące gotowe danie i to jest jeden z niewielkich minusów poradnika. Drugim minusem jest miękka okładka i klejone brzegi, co przy tej ilości stron może powodować że książka nie zawsze wygodnie się rozkłada i z czasem może być mniej trwała przy intensywnym użytkowaniu. Mimo tych drobnych niedogodności warstwa edytorska prezentuje się bardzo estetycznie, a przemyślany układ treści sprawia, że poradnik jest przyjemny w odbiorze i zachęca do regularnego sięgania po zawarte w nim wskazówki oraz przepisy.

Pani Shannon pisze przystępnie, bez tabu i bez straszenia. Opowiada o sobie, o swoich problemach zdrowotnych i poszukiwaniach rozwiązań, które doprowadziły ją do wyzdrowienia. Jej podejście jest merytoryczne, ale ciepłe i praktyczne. Napisała przystępny i na pewno potrzebny poradnik dla kobiet w każdym wieku: od młodych dorosłych po osoby w okresie około menopauzalnym, które zmagają się z PMS, wahaniami nastroju, trądzikiem, spadkami energii czy problemami ze snem. Przekonuje, że to książka która naprawdę może pomóc lepiej zrozumieć siebie i swoje hormony i żyć w zgodzie z rytmem, a nie wbrew niemu.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

Wydanie: I

Data premiery: 21.11.2025r.

Data premiery: 10.09.2019r.

Ilość stron: 264

Wymiary: 145 x 205 mm

Okładka: miękka

Tytuł oryginalny: The Happy Hormone Guide: A Plant-based Program to Balance Hormones, & Increase Energy

Tłumaczenie: Krzysztof Sołowiej

ISBN: 978-83-8429-024-8

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6