1418. - "Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę"

Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę

Prosty plan żywieniowy, ćwiczenia i masaże dla zachowania zdrowego mikrobiomu i całego układu trawiennego

Dr Megan Rossi

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 28.10. 2022 r.

Data premiery oryginału: 19.09.2019 r.

Ilość stron: 360

Wymiary: 165 mm x 240 mm

Oprawa: miękka

ISBN: 978-83-8272-376-2

Tytuł oryginału: Eat Yourself Healthy: An easy-to-digest guide to health from the inside out

Tłumaczenie: Katarzyna Stolba

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 6/6

„Czasem wystarczy się na moment zatrzymać i przeanalizować w myślach, jak traktujemy własne ciała, żeby zdać sobie sprawę, iż wcale nie  jesteśmy najlepszymi gospodarzami.”

Choroby układu pokarmowego są dosyć częstym problemem wielu osób. Męczące zaparcia, zgaga, wysypki, nietolerancje pokarmowe, nieokreślone bóle brzucha, refluks, ale też stres czy bezsenność to tylko niektóre z nich. W takich przypadkach korzystamy z szerokiego asortymentu medykamentów, chcąc ulżyć sobie w cierpieniu, ale to są działania krótkotrwałe. Dopiero, gdy wyeliminujemy źródło nawracających schorzeń, wówczas uwolnimy się od uciążliwych dolegliwości. Często też lekarze nie potrafią prawidłowo zdiagnozować tego, co nam dolega, więc wciąż problem pozostaje nierozwiązany. Tymczasem warto zwrócić uwagę na kondycję naszej mikroflory jelitowej, od której zależy nasze dobre samopoczucie. Uświadamia nam to autorka książki „Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę”, w której, zgodnie z tytułem, podpowiada, jak możemy poradzić sobie z różnymi niedyspozycjami układu pokarmowego.

Pani dr Megan Rossi napisała tę książkę, gdyż doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że wiedza na przedstawione zagadnienia wśród społeczeństwa jest niewielka, a to, co jest nam przekazywane nie zawsze pokrywa się z prawdą. Jako dietetyczka z tytułem doktora w dziedzinie zdrowia jelit i pracownik naukowy jest osobą wiarygodną, więc prezentowane informacje mogą wyjaśnić wiele niewiadomych. Do tego wychowała się w Australii, gdzie styl życia i sposób odżywiania w naturalny sposób wpływa pozytywnie na kondycję układu pokarmowego. Postanowiła, więc podzielić się swoim doświadczeniem, by jak najwięcej osób mogło zyskać komfort zdrowotny. Zdecydowała się na studia z zakresu dietetyki, po tym, jak jej babcia cierpiała z powodu raka jelita. Postanowiła dotrzeć do sedna tego rodzaju problemów i w efekcie odkryła ścisły związek między układem pokarmowym i mózgiem. O tej osi szerzej pisze w jednym z rozdziałów, jak też porusza dosyć szeroką gamę zagadnień w tym temacie.

Poradnik zawiera materiał, który bez problemów można przyswoić i zrozumieć. Autorka pisze, bowiem z pasją, zaangażowaniem wykazując się znajomością poruszanych tematów. Najpierw przybliża nam podstawowe informacje na temat procesów zachodzących w naszym organizmie, a następnie przybliża funkcjonowanie układu pokarmowego, w tym znaczenie prawidłowego działania jelit i mikrobiomu. Opisuje mikroflorę skórną, jamy ustnej, jelitową odkrywając przed nami nasz wewnętrzny świat, dzięki któremu możemy normalnie funkcjonować. Podkreśla, że od naszej mikroflory jelitowej w dużej mierze zależy nasze zdrowie i wiele dolegliwości ma swoją przyczynę właśnie w tym obszarze naszego organizmu. Jest przekonana o znaczeniu odpowiedniej diety, ale również zaznacza, że nie ma diety idealnej. Natomiast można dobierać określone zasady żywieniowe, wybierając te, które będą korzystne dla naszej flory jelitowej. Dużym ułatwieniem są liczne wskazówki i porady przewijające się przez poszczególne części. Autorka zaleca, by na początek zastosować je przez 4 tygodnie, by zobaczyć, jakie efekty przyniosły zmiany dla naszego samopoczucia.

Bardzo pomocna we wprowadzaniu odpowiednich pokarmów jest część ostatnia, ósma, która stanowi praktyczne podsumowanie tego, o czym czytaliśmy wcześniej. To niewątpliwie najbardziej atrakcyjna część publikacji, gdyż zawiera, w pewnym sensie, mini książkę kucharską, w której autorka zamieściła 50 przepisów na zdrowe posiłki służące naszemu układowi pokarmowemu. Oprócz nich zostały również zamieszczone przykładowe plany posiłków na kilka dni, przykładowe diety, dodatkowe informacje czy wskazówki oznaczone zielonym tłem. Nie wszystkie dania zostały zaprezentowane na zdjęciach i to jest jeden z minusów tej publikacji. Wszystkie przepisy zostały ujęte w alfabetycznym indeksie, więc z łatwością można znaleźć ten, który nas najbardziej interesuje.

Ciekawym dodatkiem do tej publikacji są kwestionariusze zamieszczone na końcu książki. Dzięki nim dowiemy się między innymi czy mamy zdrowy układ pokarmowy, jak bardzo zróżnicowana jest nasz mikroflora jelitowa, ale też nauczymy się słuchać swego ciała, określimy swój poziom szczęścia, ocenimy jakość komunikacji na osi mózgowo-jelitowej, sprawdzimy jakość swego snu i zbadamu ogólną naszych jelit.

Pani Megan Rossi jest przekonana o korzyściach płynących z wprowadzenia proponowanych przez nią porad, gdyż niejednokrotnie była świadkiem ogromnych zmian u swoich pacjentów, którzy podjęli wyzwanie poprawienia kondycji własnego układu pokarmowego. Dzięki temu odzyskali nie tylko lepszy komfort i radość życia poprawiając swoje zdrowie poprzez zadbanie o jakość swoich jelit i żołądka. Te świadectwa dają pewność skuteczności proponowanych metod, ale nie bez znaczenia są wyniki badań naukowych potwierdzające prawdziwość przekazanej w tej książce wiedzy. Zmiany nie muszą być spektakularne, ale wprowadzane stopniowo wpływają korzystnie na nasz organizm. Najważniejsze jest, by zrobić pierwszy krok ku zdrowiu, a książka „Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego…” z pewnością w tym pomoże.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu