697. - "Gdziekolwiek jesteś, bądź"

Gdziekolwiek jesteś, bądź

Przewodnik uważnego życia

Jon Kaban-Zinn

Numer wydania: IV

Data wydania polskiego: 21.10.2020 r.

Data wydania amerykańskiego: 10. edycja 05.01.2005

Tytuł oryginału: Wherever You Go There You Are

Liczba stron: 264

Wymiary: 139 x 209 mm

Oprawa: twarda

Wydawnictwo: Czarna Owca

Tłumaczenie: Henryk Smagacz

„Kiedy twojego umysłu nie przesłaniają rzeczy zbędne, jest to najlepszy czas w twoim życiu”

- Wu-Men

Każego dnia wokół często panuje chaos, przygniatają nas problemy dnia codziennego, dołujące wiadomości w wyniku czego jesteśmy zestresowani a to z kolei wiąże się ze złym samopoczuciem i niesatysfakcjonującym życiem. Większość osób uważa, że nie ma czasu na odpoczynek, wyciszenie się i wsłuchanie się w siebie. Pędzimy wciąż przed siebie, nie zauważając piękna jakie mamy tu i teraz. Autor książki „Gdziekolwiek jesteś, bądź” zachęca do zatrzymania się i nauczenia świadomego i uważnego życia, byśmy umieli docenić każdą chwilę, jaka jest nam podarowana przez los. 

źr.zdjęcia: amazon.com

Jon Kaban-Zinn jest emerytowanym profesorem medycyny oraz inicjatorem programu redukcji stresu opartego na uważności. Jest autorem licznych bestsellerów, takich jak „Życie, piękna katastrofa”, „Uważność dla początkujących” oraz współautorem książki „Świadomą drogą przez depresję”.

W swojej książce „Gdziekolwiek jesteś, bądź” zachęca do wprowadzenia w nasze życie technik medytacyjnych, dzięki którym staniemy się bardziej uważni, świadomi a to z kolei pozwoli nam na przejęcie kontroli nad naszym życiem. Podstawą jest umiejętność zrelaksowania się i wyciszenia, byśmy mogli zniwelować stres i inne negatywne emocje blokujące nasz rozwój. 

Na uwagę zasługuje wydanie książki, które jest bardzo skromne i minimalistyczne. Grafika jest  utrzymana w białej kolorystyce z delikatnym rysunkiem sprzyjającym kontemplacji. Plusem jest twarda okładka i zszywane brzegi kartek, dzięki czemu całość sprawia przyjemne i trwałe wrażenie. Jej biały kolor nie jest, niestety praktyczny, dlatego sugeruję zabezpieczenie przed zabrudzeniami poprzez np. owinięcie ładnym papierem lub po prostu folią.

Materiał został opracowany w trzech częściach, które z kolei składają się z krótkich rozdziałów. Każdy z nich dotyczy innego aspektu ścieżki uważności, by w efekcie stworzyć jedną, spójną całość. Urozmaiceniem są ramki na zakończenie niektórych rozdziałów, w których umieszczone zostały wskazówki, propozycje ćwiczeń i porady pod wspólną nazwą „Spróbuj”. 

Autor skupił się w swojej publikacji na tym, co jest najważniejsze, by można wprowadzić filozofię uważności do własnego życia. W ostatnich latach można zauważyć ukierunkowanie na odnalezienie spokoju we własnym wnętrzu wbrew panującym wokół burzliwym wydarzeniom. 

Dowiadujemy się czym jest uważność, jakie stwarza możliwości, dlaczego warto jej się nauczyć. Otrzymujemy podstawowe informacje, które pomogą zrozumieć czym ona jest, w jaki sposób możemy jej doświadczać i pogłębiać na co dzień. Jedyne, co jest nam do tego potrzebne, to wewnętrzna dyscyplina i pewnego rodzaju wysiłek, by zmienić swoje nastawienie i nawyki. Autor zachęca do praktykowania medytacji i przybliża jej sens, zalety oraz podpowiada w jaki sposób praktykować ją każdego dnia. Dużo miejsca poświęca uważności przytaczając wiele przykładów ze swojego życia i pokazując w jaki sposób jest ona obecna w jego przypadku. 

Jednocześnie zaznacza, że praktykowanie medytacji i uważności nie jest związane z żadną religią ani kulturą lecz jest drogą, którą warto podążać, by nasze działania były bardziej świadome. To oznacza zwracanie uwagi na drobiazgi, które na ogól pomijamy lub których nie zauważamy. Podkreśla, że najważniejsze w tym doświadczeniu jest bycie sobą, zwracanie uwagi na daną chwilę, docenienie jej piękna bez oceniania i osądzania. 

W dzisiejszym świecie jest niezwykle ważne byśmy umieli odnaleźć chwilę dla siebie. Na co dzień czujemy się często zagubieni, zmęczeni i niepewni jutra. Tracimy kontakt z samym sobą i trudno jest zmierzyć się z pojawiającymi się problemami. Jesteśmy zbyt zajęci zapewnieniem sobie komfortowego życia tak, że nie zauważamy drobnych przyjemności i radości, które ofiarowuje nam teraźniejszość. Ciągle spoglądamy w przyszłość dbając, by była ona spełnieniem naszych oczekiwań. Tracimy kontakt z dniem dzisiejszym, nie umiemy skupić się na byciu Tu i Teraz. Ponowne odkrycie siebie, rozbudzenie świadomości, skoncentrowanie na chwili obecnej możemy doświadczyć dzięki ćwiczeniom uważności zaprezentowanych w książce „Gdziekolwiek jesteś, bądź”. 

To przewodnik skierowany do osób, które pragną rozwijać się duchowo, poszukują dróg wyciszenia, skupienia i odnalezienia spokoju w zabieganym pędzie naszego Istnienia. Uważam, że publikacja doskonale się do tego nadaje, gdyż można ją przepracować na różne sposoby. Wypróbowałam ją jako lekturę motywującą dającą okazję do refleksji poprzez losowo wybrany tekst ale też można ją przeczytać od początku do końca, stopniowo wdrażając proponowane metody. Jest to jedna z tych publikacji, które zawsze warto mieć pod ręką, gdyż wiedza przekazana przez Jona Kaban-Zinna jest ponadczasowa i niezwykle inspirująca. 

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu