887. - " Intuicyjny sposób na odżywianie"

Intuicyjny sposób na odżywianie

Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną

Dr Mareike Awe

Numer wydania: I

Data wydania polskiego: 27 listopada 2020 r.

Data wydania niemieckiego: 30 grudnia 2019

Liczba stron: 236

Wymiary: 145 cm x 205 mm

Oprawa: miękka

Tytuł oryginału: Wohlfühlgewicht: Wie du dich vom Diät-Zwang befreist und intuitiv deine Wohlfühlfigur erreichst

Wydawnictwo: Vital

„waga zaczyna się nie na talerzu, ale w twojej głowie”

Otyłość to w dzisiejszych czasach problem, z którym zmaga się tysiące osób. Sięgają po różne metody, najczęściej diety, które działają przez krótki okres, a potem ponownie problem wraca ze zdwojoną siłą. W ten sposób można bardzo łatwo wpaść w pułapkę ciągłego odchudzania, szukania kolejnych „cudownych” recept na zrzucenie zbędnych kilogramów. To z kolei powoduje często stres, brak samoakceptacji i zniechęcenie a przy tym zamiast tracić kilogramy, tracimy radość życia. Autorka książki „Intuicyjny sposób na odżywianie” podpowiada jak nie wpaść w tego rodzaju uzależnienia, poczuć się wolnym od diet a przede wszystkim uczy, w jaki sposób skutecznie poradzić sobie z nadwagą.

źr. zdjęcia: amazon.de

Dr Mareike Awe jest lekarzem medycyny, dietetyczką, hipnotyzerem i trenerem mentalnym. W czasie studiów założyła firmę medyczną intuMIND GmbH, w którym zatrudnia obecnie ponad 20 pracowników. Udziela wsparcia wielu ludziom, którzy borykają się z problemem nadwagi. Na podstawie własnych, kilkuletnich doświadczeń i najnowszych badań oraz dostępnej literatury specjalistycznej opracowała własną metodę, która została nagrodzona w konkursie pomysłów przez Heinrich Heine University Düsseldorf.

Swój poradnik oparła na własnym doświadczeniu, gdyż przez wiele lat próbowała schudnąć jednak bezskutecznie. Stosowała wiele diet, wpadając w błędne koło zakazów, ograniczeń, wyrzeczeń, co powodowało frustrację, lęk, złość na samą siebie, brak akceptacji, wstyd i wciąż obecny stres. Siedem lat temu zaczęła korzystać z treningu mentalnego i wówczas zauważyła, że zmieniło się nie tylko jej ciało, ale też zachowanie, sposób postrzegania siebie i otaczającej ją rzeczywistości a co za tym idzie, poprawiła się jakość życia. W ten sposób osiągnęła wymarzoną sylwetkę a przy tym czuła się zrelaksowana mając dobre samopoczucie we własnym ciele.

Napisała książkę „Intuicyjny sposób na odżywianie”, by pokazać innym, w jaki sposób się odżywiać bez ciągłego myślenia o diecie, wadze, ograniczeniach i sylwetce. Proponuje sposoby, dzięki którym z można z łatwością schudnąć i utrzymać osiągniętą wagę bez drastycznych diet, które jedynie wpływają negatywnie na nasze zdrowie. Zaprasza do szczególnej podróży, w której pragnie pokazać jak zmienić nawyki żywieniowe i sposób myślenia, które są niezbędnymi elementami w drodze do szczupłej sylwetki.

Książka została wydana w miękkiej okładce i z klejonymi brzegami co jest minusem ale za to tekst posiada wyraźną czcionkę i z kolorowymi akcentami graficznymi. Wewnątrz znajdziemy wiele porad, wskazówek ale też zagadnień, w których autorka uświadamia negatywny wpływ diet na samopoczucie, omawia mechanizmy ich funkcjonowania, pokazując przy tym błędy, jakie popełniamy i pokazuje dlaczego liczenie kalorii jest bezsensowne. Przedstawia cztery zasady intuicyjnego odżywiania, przybliża pojęcie głodu emocjonalnego i pomaga na nowo stworzyć obraz naszego ciała. Co pewien czas poznajemy też przykłady z jej życia ukazanych w formie krótkich opowiadań, w których możemy poznać jej drogę do właściwej wagi.

W poznawaniu przedstawionej treści towarzyszy nam rysunek tzw., „ludzika intu”, który zawiera w sobie szczególne elementy, które poznajemy w trakcie lektury. Można go zobaczyć na przykład z ciemną, burzową chmurą, gdy omawiane są nasze poczucia presji bycia na diecie, a innym razem w jego sylwetkę wrysowane jest serce symbolizujące nasz głód emocjonalny, natomiast wrysowany w nią żołądek pojawia się, gdy problem dotyczy naszych przyzwyczajeń żywieniowych. Przez całą publikację przewijają się tabelki, sugestywne, czasem zabawne rysunki i liczne ćwiczenia zamieszczone na zielonym tle, co skutecznie je wyróżnia na tle tekstu. Wszystkie ćwiczenia zostały wymienione w spisie na końcu książki, więc nie ma problemu z odnalezieniem tego, które nas interesuje.

„Intuicyjny sposób na odżywianie” to ciekawie napisany poradnik, pomagający zrozumieć procesy zachodzące w naszym organizmie, ale też pokazujący zupełnie inne podejście do problemu otyłości i drogę do upragnionej wagi. Autorka uświadamia, że nie ma jednej właściwej drogi odpowiedniej dla wszystkich, gdyż każdy z nas jest osobliwym przypadkiem, który wymaga odmiennego podejścia. Przekonuje, że wiele ustalonych zasad odżywiania jest bezsensownych i mija się z celem a jednocześnie pokazuje, że odżywianie może być proste, smaczne i bezproblemowe. Chodzi, więc o to, by dostosować nasz styl życia do naszych indywidualnych potrzeb a jest to możliwe wówczas, gdy będziemy słuchać własnego ciała, które wysyła nam cały czas sygnały wskazując to, co jest nam potrzebne.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu