[182/25] - 195. "Zdrowie w twoich rękach"

"Zdrowie w twoich rękach"

Holistyczne podejście do zdrowia 

i życia pełnego witalności

Seria: X-Varia

Chiti Parikh

„Dokądkolwiek zmierza umysł, ciało podąża za nim.”

W świecie, który nieustannie pędzi naprzód, gdzie codzienność wypełniają obowiązki, wyzwania i niekończące się listy zadań, coraz trudniej znaleźć chwilę na refleksję i zadbanie o siebie. W tym kontekście książka „Zdrowie w naszych rękach” autorstwa dr Chiti Parikh staje się nie tylko przewodnikiem po zdrowym stylu życia, ale też wezwaniem do zatrzymania się i wsłuchania w potrzeby własnego ciała i ducha.

Książka zwróciła moją uwagę opisem, ładną okładką i tematem zdrowia, o którym zawsze chętnie czytam. Gdy dotarła do moich rąk, byłam jeszcze bardziej zachwycona, gdyż poradnik został wydany w solidnej, twardej oprawie, ze zszywanymi brzegami, a to gwarantuje trwałość przy korzystaniu z zawartej wiedzy. Nie jest to bowiem książka do jednorazowego przeczytania, gdyż zawiera informacje, do których z pewnością będę nie raz zaglądać.

Autorka, łącząc swoje doświadczenie jako dyrektor wykonawcza Integracyjnego Programu Zdrowia i Dobrego Samopoczucia w New York-Presbyterian Hospital oraz profesor kliniczny w Weill Cornell Medical College, proponuje nam unikalne podejście do zdrowia. Nie powiela schematów, czy opinii innych osób, ale przedstawia swoją wiedzę zdobytą w ciągu swojej lekarskiej praktyki. Jej metoda opiera się na harmonijnym połączeniu starożytnej mądrości medycyny wschodniej z osiągnięciami współczesnej nauki Zachodu. To właśnie ta integracja stanowi fundament siedmiu filarów zdrowia, które Parikh przedstawia w swojej książce.

Już na wstępie autorka stawia ważne pytanie: „Dlaczego chcesz być zdrowy?” – pytanie, które zaskakuje wielu jej pacjentów. To nie tylko retoryczne wezwanie do refleksji, ale też punkt wyjścia do świadomego podejścia do zdrowia. Pni Parikh podkreśla, że zbyt często skupiamy się na chorobie, afirmując ją i nadając jej zbyt dużą wagę, zamiast koncentrować się na zdrowiu i jego pielęgnowaniu. To przesunięcie perspektywy – z leczenia na profilaktykę, z objawów na przyczyny – stanowi kluczowy element jej filozofii.

Książka została podzielona na trzy części. Pierwsza z nich ma charakter wprowadzający i koncentruje się na zrozumieniu, czym jest zdrowie w ujęciu holistycznym. Autorka porównuje tu podejście medycyny zachodniej i wschodniej, wskazując na ich fundamentalne różnice. Zachodnia medycyna, choć niezwykle rozwinięta technologicznie, często skupia się wyłącznie na leczeniu konkretnego organu, pomijając szerszy kontekst funkcjonowania całego organizmu. Wschodnia tradycja natomiast traktuje człowieka, jako całość – ciało, umysł i duszę – i to właśnie ta perspektywa staje się podstawą proponowanych przez Parikh rozwiązań.

W drugiej części książki autorka przedstawia konkretne strategie, które mają na celu przywrócenie równowagi w organizmie. Kluczowe znaczenie przypisuje tu rytmowi dobowemu – naturalnemu cyklowi, który reguluje nasze funkcje biologiczne. Zakłócenie tego rytmu, spowodowane m.in. nieregularnym snem, nieodpowiednią dietą czy stresem, prowadzi do zaburzeń zdrowotnych. Autorka pokazuje, jak poprzez proste zmiany w codziennych nawykach można przywrócić harmonię i poprawić jakość życia.

Szczególną uwagę autorka poświęca mikrobiocie jelitowej, która według najnowszych badań odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Proponuje konkretne sposoby na jej wzmocnienie i ochronę, m.in. . poprzez odpowiednią dietę i unikanie zbędnych leków. Wskazuje również, jak ważne jest odżywianie nie tylko ciała, ale i umysłu – poprzez medytację, wdzięczność i pozytywne nastawienie.

Trzecia część książki to praktyczny przewodnik – 28-dniowy program resetu organizmu. To swoisty detoks, który ma na celu oczyszczenie ciała z toksyn, przywrócenie energii i przygotowanie na nowy, zdrowszy styl życia. Program ten nie jest restrykcyjną dietą ani zestawem trudnych do wdrożenia zasad. Wręcz przeciwnie – to przemyślany plan, który krok po kroku wprowadza czytelnika w świat świadomego zdrowia. Parikh zachęca do stopniowych zmian, dostosowanych do indywidualnych potrzeb i możliwości, co czyni jej podejście wyjątkowo przystępnym i realistycznym.

„Zdrowie w naszych rękach” to książka, która nie tylko edukuje, ale przede wszystkim inspiruje. Jej przesłanie jest jasne: zdrowie to nie tylko brak choroby, ale stan pełnej witalności, energii i harmonii. To życie w zgodzie z samym sobą, z naturą i z rytmem, który od wieków wyznaczał ludzką egzystencję. Dr Chiti Parikh przypomina nam, że każdy z nas ma wpływ na swoje zdrowie – wystarczy się zatrzymać, wsłuchać w siebie i podjąć świadomą decyzję o zmianie.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

Wydanie: I

Data premiery: 23.09.2025r.

Premiera wersji oryginalnej: 09.01.2024 r.

Ilość stron: 280

Wymiary: 150x225 mm

Okładka: twarda

Tłumaczenie: Agnieszka Jacewicz

Tytuł oryginalny: Intentional Health: Detoxify, Nourish, and Rejuvenate Your Body into Balance

ISBN: 978-83-8338-368-2

Wydawnictwo: Rebis

Moja ocena: 6/6