113/26] - 2051.: „Skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze”

„Skuteczne sposoby 

na nadciśnienie tętnicze”

Naturalne metody i medyczne wskazówki na obniżenie wysokiego ciśnienia tętniczego, które mogą uchronić przed zawałem serca i udarem mózgu

Visite

„Jeśli niczego nie zmienisz, 

nic się nie zmieni.”

Nadciśnienie nie bez powodu nazywane jest „cichym zabójcą”. Przez długi czas może nie dawać żadnych wyraźnych objawów, a mimo to stopniowo obciąża serce i uszkadza naczynia krwionośne. Wiele osób dowiaduje się o problemie dopiero podczas rutynowych badań albo wtedy, gdy pojawiają się pierwsze poważniejsze dolegliwości. Właśnie dlatego warto sięgnąć po książkę „Skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze”, gdyż uświadamia, na co zwrócić uwagę, ale też jak dbać o siebie, by uniknąć tego problemu.

Książka została napisana przez zespół lekarzy, ekspertów medycyny i dziennikarzy naukowych, którzy razem tworzą popularny program niemiecki o zdrowiu pt.: „Visite” i taka nazwa widnieje jako twórcy poradnika. Od pierwszych stron przekazują jasny punkt widzenia, uważając, że nie musimy wprowadzać od razu do swego życia ogromnych zmian. Są zwolennikami małych, ale sukcesywnych kroków, które stopniowo będą pozytywnie wpływać na nasz organizm. Ich sposób przedstawiania kolejnych zagadnień jest bardzo przystępny, konkretny, bez zbędnego rozpisywania się i bez stosowania trudnych pojęć.

Autorzy przekazują wszystko to, co powinniśmy wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym opisując jak się ono rozwija, jakie są przyczyny jego powstawania i jakie ryzyko ze sobą niesie, gdy zbyt późno go zauważymy. Proponują między innymi test sprawdzający, czy jesteśmy w grupie ryzyka związanego z nadciśnieniem. Nie jest to wprawdzie diagnoza, a jedynie stanowią wskazówkę, na ile możemy być narażeni na tę dolegliwość. W pytaniach bowiem można dostrzec pewne informacje, które powinniśmy wprowadzić do swego życia na stałe.

Publikacja ma wyraźnie dwie części, mimo że są w niej dziewięć rozdziałów. Pierwsza z nich to typowy teoretyczny materiał ujęty zajmujący jedynie 43 strony. w krótkich, prostych i przejrzystych rozdziałach, w których jest pełno koloru, ramek, schematów, wypunktowań i rzetelnej wiedzy. Pozostałe 111 stron wypełniają praktyczne porady, wskazówki i przede wszystkim przepisy kulinarne

Szczególnie spodobało mi się to, że książka nie straszy czytelnika. Oczywiście autorzy nie pomijają faktu, że nieleczone nadciśnienie może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, takich jak zawał serca czy udar mózgu, ale nie budują wokół tego atmosfery lęku. Zamiast tego motywują do działania i pokazują, że wiele zależy od nas samych.

Jednym z ciekawszych fragmentów były dla mnie informacje dotyczące prawidłowego pomiaru ciśnienia. Wydaje się, że to bardzo prosta czynność, a jednak okazuje się, że wiele osób popełnia błędy, które mogą zafałszowywać wyniki. Zaskoczyło mnie między innymi to, że nawet pełny pęcherz może wpłynąć na wysokość ciśnienia. To właśnie takie drobne, ale bardzo praktyczne informacje sprawiają, że książkę czyta się z dużym zainteresowaniem.

Dużo miejsca poświęcono również diecie. Nie są to jednak typowe, ogólnikowe porady w stylu „jedz zdrowo i ogranicz sól”. Autorzy podają konkretne przykłady produktów, które wspierają pracę serca i układu krążenia. Dowiedziałam się między innymi, jak korzystny wpływ mogą mieć buraki, jagody, owies, siemię lniane czy napar z hibiskusa. Bardzo przydatnym dodatkiem są także gotowe przepisy, które pokazują, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne ani skomplikowane.

Na uwagę zasługują również ćwiczenia izometryczne, którym poświęcono osobny rozdział. Przyznam, że wcześniej niewiele o nich wiedziałam, dlatego z zainteresowaniem przeczytałam, w jaki sposób mogą wspierać obniżanie ciśnienia. Dużą zaletą jest to, że są to ćwiczenia łagodne i bezpieczne, które można wykonywać samodzielnie w domu, nawet bez specjalnego przygotowania.

Bardzo ważnym elementem książki jest także temat stresu. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo odbija się to na naszym organizmie. Autorzy przypominają, że przewlekły stres ma ogromny wpływ na ciśnienie krwi i proponują proste sposoby na jego ograniczenie. Szczególnie zainteresował mnie opis japońskich leśnych kąpieli, które pokazują, że czasami najprostsze rozwiązania mogą okazać się bardzo skuteczne.

Doceniam również odpowiedzialne podejście autorów do naturalnych metod wspierania organizmu. Kilkakrotnie podkreślają oni, że dieta, zioła czy aktywność fizyczna są bardzo ważnym elementem terapii, ale nie zastępują konsultacji lekarskiej. To bardzo istotne przypomnienie, zwłaszcza w czasach, gdy wiele osób szuka szybkich i cudownych sposobów na rozwiązanie problemów zdrowotnych.

„Skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze” to bardzo dobrze przygotowany, rzetelny i przede wszystkim praktyczny poradnik. Uważam, że jest to poradnik nie tylko dla osób starszych, ale dla każdego, bez względu na wiek. Nawet jeżeli nie mamy takiego problemu, warto mimo wszystko poznać przedstawioną przez autorów wiedzą, by dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie, by uniknąć kłopotów zdrowotnych. Książka zawiera także wiele praktycznych dodatków, takich jak testy oceny ryzyka, wskazówki dotyczące wizyty u lekarza czy porady pomagające ograniczyć spożycie soli. Dzięki temu nie jest to tylko zbiór teorii, ale prawdziwy przewodnik, który można wykorzystać w codziennym życiu.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem 

Wydanie: I

Data premiery: 08.05.2026r.

Data premiery niemieckiej: 05.03.2025r.

Ilość stron: 160

Okładka: miękka

Wymiary: 145 x 205 mm

Tytuł oryginału: Gesund mit Visite – Bluthochdruck: Wie Sie zu hohe Werte dauerhaft Semkę

Tłumaczenie: Krystyna Wójcik

ISBN: 978-83-8429-127-6

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 6/6