"Joga dla stóp"
Proste asany, dzięki którym wzmocnisz powięzi, uśmierzysz ból, pozbędziesz się płaskostopia, koślawości i haluksów
Patricia Römpke
„Jeśli zaczniemy zwracać uwagę na nasze stopy i je doceniać, nie będziemy już musieli żyć z dolegliwościami.”
Wielu osobom doskwierają dolegliwości, których źródła nie potrafią wskazać. Takie schorzenia jak bóle stawów, drętwienie, opuchlizna, żylaki, płaskostopie, haluksy, zwyrodnienia, bóle kręgosłupa czy głowy wydają się nie mieć nic wspólnego ze stopami. Tymczasem nasze stopy to fundamenty naszego ciała, a więc są bardzo ważnym jego elementem. Nieprawidłowa postawa stóp może powodować mnóstwo niedogodności, więc warto o nie szczególne zadbać. a w tym może pomóc książka „Joga dla stóp”, napisana przez panią Patricię Römpke, która jest uznaną instruktorką jogi, pilatesu i trenerką fitness oraz certyfikowaną edukatorką zdrowia.
Pani Patricia Römpke uwzględnia w swojej pracy cztery filary uzdrawiania: terapię bólu, psychologię, dietetykę i aktywność fizyczną. W przeszłości doświadczyła problemów zdrowotnych związanych z poruszaniem się, a poszukiwania rozwiązań doprowadziło ją do jogi i pilatesu. Odkryła w pewnym momencie, że one wspaniale się uzupełniają. Zrozumiała też, że wiele zadań, które wykonuje nasze ciało, ma swój początek w stopach i ich kondycji. Jest przekonana, że poprzez świadomą praktykę i cierpliwość możemy nauczyć się dbać o swoje ciało poprzez ćwiczenia i odpowiednie podejście do zdrowia naszego ciała. Z tego względu napisała swój poradnik, by pokazać, jak można to zrobić w domowych warunkach.
Poradnik ma niewiele stron, ale zawiera bardzo dużo ciekawych i przydatnych informacji o naszych stopach. Można w nim wyróżnić dwie główne części: teoretyczną i praktyczną. Część teoretyczna dotyczy informacji o stopach począwszy od ich budowy, poprzez opisy chorób i dolegliwości aż po terapie pomagające poprawić stan funkcjonowania tej części ciała. Uświadamia, jak ważna jest to część naszego ciała, gdyż to stopy są naszym fundamentem, od którego zależy, czy będziemy mogli bez problemów wykonywać codzienne czynności. Podkreśla rolę stóp, opisuje ich budowę, możliwe dolegliwości, na jakie jesteśmy narażeni, gdy niewłaściwie z nimi postępujemy.
Druga część o charakterze praktycznym zawiera porady dotyczące wykonywania ćwiczeń, które wypełniają większą część książki. Autorka przedstawia w niej proste ćwiczenia zaczerpnięte z jogi i pilatesu, które bez problemów każdy może wykonać w domu. Każde ćwiczenie zostało bardzo dobrze opisane i opatrzone dużą fotografią instruktażową. Autorka przy każdej pozycji informuje o tym jak powinno wyglądać ułożenie ciała, w jaki sposób go wykonać, jaki jest cel ćwiczenia oraz wymienia przeciwwskazania i pomocnicze instrukcje, by dobrze i efektywnie wykonać ćwiczenie.
Sposób przekazywania wiedzy przez autorkę nie jest nużący lecz przystępny, konkretny i bez nadmiernego rozpisywania się. Jest tyle, ile powinno być, żeby docenić nasze stopy i zmotywować do zadbania o nie. Poradnik został opracowany w sposób przejrzysty, więc nie ma problemów z odnalezieniem potrzebnego nam tematu, gdyż zostały one wymienione w spisie treści, podobnie jak wszystkie ćwiczenia.
Z pewnością w tej niewielkiej publikacji każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia mają różny stopień trudności, ale zawsze pani Patricia Römpke wyjaśnia jak je wykonywać, proponując inne jego alternatywne warianty. Robi to w klarowny i zrozumiały sposób zachęcając do ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę i poprawić komfort życia. Dzięki praktycznym poradom i ilustracjom, książka jest łatwa w nawigacji, a ćwiczenia można łatwo włączyć do codziennej rutyny.
Warto zatem mieć taką publikacje na swojej półce, tym bardziej, że została ładnie wydana. Szkoda jednak, że ma miękką oprawę, bo zamieszczone ćwiczenia i porady wymagają częstego zaglądania do książki, więc może ona dosyć szybko się rozsypać. Natomiast wnętrze jest wydrukowane na gładkim, białym papierze, a całość materiału uzupełniają kolorowe, duże zdjęcia oraz rysunki pomocnicze.
"Joga dla stóp" to poradnik dla każdego, nie tylko dla tych, którzy mają jakieś problemy ze stopami, ale też dla tych, którzy chcą o nie zadbać, by uniknąć kłopotów zdrowotnych i cieszyć się sprawnością przez całe swoje życie.
Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem
Data premiery: 04.10.2024r.
Premiera niemiecka: 2019
Ilość stron: 136
Wymiary: 145 x 205 mm
Okładka: miękka
Tytuł oryginału: Yoga für gesunde Füße: Asanas gegen Hallux, Fersensporn & Co.
Tłumaczenie: Aneta Trybulska
ISBN: 978-83-8272-794-4
Wydawnictwo: Vital
Moja ocena: 5/6
Tym razem coś dla mnie, kiedyś praktykowałem jogę, w troszkę innym ujęciu, i działało super .
OdpowiedzUsuńW stopach znajduje się mnóstwo receptorów odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie organów w naszym organizmie, więc warto o nie zadbać.
OdpowiedzUsuńDobrze, że powstają takie publikacje, bo można z nich czerpać.
OdpowiedzUsuńBardzo potrzebna publikacja. Super, że zawiera propozycje ćwiczeń. Muszę się w nią zaopatrzyć. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za polecenie.
OdpowiedzUsuńReceptory w ciele to bardzo ciekawe zagadnienie i mam wiarę w to, że konkretne pozy oraz ćwiczenia są w stanie mieć na nie, jak i na całe ciało, umysł i duszę ogromny wpływ. Nie patrzyłam jednak nigdy na jogę wyłącznie przez pryzmat stóp, lecz wydaje się to być bardzo ciekawa propozycja. Obecnie zajmuje się badaniem 'korzeni', a stopy są ich podstawą, mają bezpośredni kontakt z ziemią i jej elementami, dlatego chętnie po tą książkę sięgnę.
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
blog.helpbook.pl
No proszę, nie przypuszczałam, że powstanie tego rodzaju książka :)
OdpowiedzUsuńWiele razy zastanawiałam się nad jogą, może czas spróbować :)
OdpowiedzUsuńPodoba mi się. Na pewno warto włączyć takie ćwiczenia do naszej aktywności. Ja nie kojarzę absolutnie żadnych ćwiczeń dla stóp, więc wierzę, że to dość omijany fragment ciała, traktowany po macoszemu w porównaniu z resztą.
OdpowiedzUsuńZainteresowała mnie ta książka.
OdpowiedzUsuńWartościowy poradnik z gotowymi podpowiedziami ćwiczeń.
A o stopy trzeba dbać i warto dbać:)