[67/25] - 1780. - „Cukrzyca – koniec z chorobą”

„Cukrzyca – koniec z chorobą”

Kompletny plan wyleczenia.

9-tygodniowy rewolucyjny plan odwracania stanu przedcukrzycowego, cukrzycy typu 2, nadciśnienia

Eric Edmeades, Rubén Ruiz

„Wprowadzanie trwałych zmian w stylu życia jest łatwiejsze, gdy

się ma wokół siebie ludzi myślących podobnie.”

Diagnoza „cukrzyca” przeraża każdego, kto ją usłyszy. Nic dziwnego – choroba ta wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami i ograniczeniami, często wymuszając całkowitą zmianę stylu życia. Niekontrolowana cukrzyca zatacza coraz szersze kręgi, co stanowi obciążenie nie tylko dla jednostek, ale także dla całej gospodarki. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu choroba ta rzadko dotykała osoby przed czterdziestym rokiem życia. Dziś jednak diagnozuje się ją u coraz młodszych ludzi, co stanowi niepokojący trend.

Autorzy książki „Cukrzyca – koniec z chorobą” przekonują jednak, że można znacząco poprawić stan zdrowia, złagodzić skutki choroby, a nawet całkowicie odwrócić jej przebieg. Są wiarygodnym przykładem na to, że jest to możliwe, ponieważ sami zmagali się z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym.

Rubén Ruiz, dyrektor ds. strategii i innowacji w Centrum Medycyny Funkcjonalnej w Cleveland oraz autor bestsellera „New York Timesa” – „Co jeść, aby być zdrowym”, dziesięć lat temu zauważył u siebie niepokojące objawy. Mimo że jest lekarzem, początkowo nie dostrzegł zagrożenia – a co dopiero przeciętny człowiek, który ignoruje wyraźne symptomy przedcukrzycowe. Nie przypuszczał, że mogą one być związane z cukrzycą. Dopiero spotkanie z Erikiem odmieniło jego życie.

Panowie poznali się podczas prowadzenia programów coachingowych organizowanych przez Erica. Połączyła ich wspólna misja i osobiste doświadczenia, którymi dzielą się w publikacji. Obaj mieli problemy z odżywianiem, a w 1991 roku Eric dosłownie „był sam swoim pacjentem” – jego własny eksperyment poskutkował sukcesem zdrowotnym, który później stał się fundamentem ich programu.

Ruiz przyznaje: „Dzięki Ericowi zmieniłem swoje życie. Przez dziesięć lat moje zdrowie stale się pogarszało. Co ważniejsze, cofnęliśmy rozwój cukrzycy typu 2, która powoli mnie wyniszczała. W końcu zrozumiałem sens powiedzenia: 'lekarzu, ulecz sam siebie'”.

Autorzy w swojej książce przedstawiają innowacyjne podejście do cukrzycy, której skutki dotykają coraz większą część ludzkiej populacji. Są przekonani, że ich metoda zawiera wszystko, co jest potrzebne, aby wyjść ze stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy. Zamiast restrykcyjnych, krótkotrwałych i mało skkutecznych metod, proponują strategie, które stopniowo prowadzą chorych na drogę do zdrowia. Są przekonani, że kluczowym elementem tej transformacji jest dokumentowanie postępów oraz świadome celebrowanie małych sukcesów – działania proste, ale niezwykle skuteczne, zwiększające motywację i pomagające konsekwentnie trzymać się wyznaczonego planu.

Podkreślają jednak, że żadna książka sama w sobie nie jest lekarstwem – kluczowe jest jej świadome zastosowanie. „Przeczytaj ją, wykonaj zawarte w niej wskazówki, a następnie przekaż ją komuś, kto powinien ją przeczytać.”

Istotną częścią książki jest 9-tygodniowy program, który autorzy przedstawiają w drugiej części publikacji. Jego celem jest cofnięcie skutków schorzenia oraz poprawa zdrowia poprzez stopniowe wprowadzanie zmian. Wartością dodaną są dołączone przepisy kulinarne, które uzupełniają całość materiału oraz wskazują kierunek, jaki powinniśmy przyjąć przy przygotowaniu potraw.

„Ludzie nie zawodzą diet; 

to diety zawodzą ludzi.”

Program okazał się przełomowy – pomógł nie tylko Ruizowi, lecz także wielu osobom zmagającym się z cukrzycą typu 2. Wielu uczestników po wdrożeniu zaleceń usłyszało od lekarza, że ich stan znacząco się poprawił – cukrzyca ustąpiła, a oni znaleźli się jedynie w stanie przedcukrzycowym. To dowód na to, że odpowiednie podejście do zdrowia może odmienić życie i uwolnić od skutków choroby. Autorzy pokazują, że zdrowie to proces, a nie chwilowa zmiana – dlatego stopniowe budowanie nowych nawyków jest fundamentem trwałych efektów i lepszego samopoczucia.

Zdrowie to coś więcej niż kontrola cukrzycy – to równowaga całego organizmu. Książka przedstawia podejście, które pozwala nie tylko cofnąć skutki tej choroby, ale także przeciwdziałać innym schorzeniom, takim jak zaburzenia hormonalne, insulinooporność czy choroby układu krążenia.

To książka dla każdego – nie tylko dla tych, którzy zmagają się z cukrzycą typu 2, stanem przedcukrzycowym lub pocukrzycowym, ale także dla osób zdrowych. Sięgnęłam po nią, mimo że nie dręczy mnie ta choroba, jednak uważam że wiedza zawarta w publikacji „Cukrzyca – koniec z chorobą” dostarcza cennych informacji, pomagając nie tylko leczyć, ale również zapobiegać cukrzycy.

Autorzy zadedykowali swoją publikację wszystkim lekarzom, pielęgniarkom i personelowi pomocniczemu z pierwszej linii, aby skutecznie zmienili podejście do leczenia i zaczęli działać w sposób rzeczywiście efektywny, a nie rutynowy.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem 

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 08.11.2024r.

Data premiery oryginału: 26.03.2024r.

Ilość stron: 288

Wymiary: 145 x 205 mm

Oprawa: miękka

ISBN: 978-83-8272-813-2

Tytuł oryginału: Postdiabetic: An Easy-to-Follow 9-Week Guide to Reversing Prediabetes and Type 2 Diabetes

Tłumaczenie: Juliusz Poznański

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6

[27./25] -1740. - "Przywróć równowagę swoim jelitom"

"Przywróć równowagę swoim jelitom"

Prosty 4-tygodniowy plan, który pomoże ci zgubić zbędne kilogramy, przywrócić prawidłowy mikrobiom, pozbyć się mgły mózgowej i złagodzić poczucie niepokoju

Kara Holmes

„dbanie o jelita wpływa na wydolność praktycznie 

wszystkich pozostałych organów”

Zdrowie jest najważniejszym aspektem naszego życia, o czym świadczą chociażby składane życzenia, w których to właśnie zdrowie stawiane jest na pierwszym miejscu. Nie raz na pewno zmagamy się z jakimiś dolegliwościami i nie wiemy, co może być ich przyczyną. Chodzimy na badania, bierzemy przepisane lekarstwa, stosujemy się do zaleceń lekarzy, a mimo to wciąż cierpimy, nie wiedząc, gdzie leży źródło naszych problemów. Jeżeli zatem ktoś ma podobną sytuację i poszukuje przyczyn swoich dolegliwości, to może warto przyjrzeć się jelitom? Wiele, bowiem naszych zdrowotnych niedogodności ma w nich swoje źródło, więc należy o nie szczególne zadbać, o czym doskonale wie autorka książki pt.: „Przywróć równowagę swoim jelitom”

Kara Holmes jest certyfikowaną trenerką zdrowia, która pomaga innym leczyć jelita i równoważyć poziom cukru we krwi poprzez zdrowy styl życia i odżywianie. Zna ten temat doskonale, gdyż w 2007 roku nabawiła się zaburzeń odżywiania. Miała wówczas 16 lat i właśnie zaczęła swoją pierwszą pracę w knajpce z fast foodem. O tym okresie opowiada nam na początku swej publikacji, pokazując jak nieopatrznie i łatwo można wpędzić się w kłopoty.

Istnieje dużo czynników, które mają negatywny wpływ na zdrowie, a jednym z kluczowych jest z pewnością sposób odżywiania się. Gdy jesteśmy młodzi, nie zastanawiamy się nad konsekwencjami spożywania niezdrowego jedzenia. Jemy to, co chcemy i co lubimy, ale niestety, prędzej lub później organizm daje znać, że nie wszystko możemy bezkarnie konsumować. I o tym przekonała się pani Kara Holmes. Wiele lat niezdrowego odżywiania zaprocentowało przede wszystkim wzrostem masy ciała, ale te dolegliwościami, które utrudniały jej codzienność. Dopiero w 2018 roku odkryła, że wyleczenie jelit i wprowadzenie małych, ale skutecznych zmian w odżywianiu to właściwa droga ku zdrowiu. Po kilkunastoletniej walce z zaburzeniami odżywiania i stanem przedcukrzycowym, w końcu powróciła do równowagi zdrowotnej i teraz przekazuje swoją wiedzę ludziom potrzebującym pomocy.

Książka „Przywróć równowagę swoim jelitom” to poradnik, w którym autorka przede wszystkim uzmysławia jak ważną rolę odgrywają nasze jelita dla ogólnego samopoczucia i dobrego zdrowia organizmu. Została skierowana do tych, którzy mają problemy z nadwagą, cierpią z powodu wzdęć, mdłości, biegunek, zatwardzeń, doskwiera im nerwowość, alergie pokarmowe, brak koncentracji, paraliżuje lęk i mają ogólnie złe samopoczucie, pomimo że wyniki badań są w normie i nie wykazują jakichś nieprawidłowości. Autorka jest zdania, że dzisiejsza medycyna, przy swoim niewątpliwym rozwoju, nadal nie potrafi skutecznie wyleczyć ludzi z wielu chorób. Zresztą, medycyna nie jest za bardzo zainteresowana zdrowiem społeczeństwa, gdyż przemysł farmaceutyczny generuje ogromne zyski finansowe, dzięki temu, że wciąż istnieją choroby, w tym te uznawane za nieuleczalne.

Kara Holmes postawiła sobie za cel uświadamianie ludzi, że mogą sobie pomóc, dlatego napisała niniejszą książkę, w której zgromadziła swoją wiedzę, bazującą na jej doświadczeniach, ale też na naukowych badaniach. W przystępnych słowach przekonuje, jak ważną rolę odgrywają nasze jelita i w jaki sposób możemy poprawić ich kondycję. Przybliża nam m. in. pojęcie mikrobiomu jelitowego, który jest zbiorem bakterii, wirusów i innych mikroorganizmów żyjących w jelitach. Ich równowaga jest kluczowa dla zdrowia, dlatego też poznajemy zagadnienie dysbiozy, czyli zaburzenia tej równowagi.

Na początek autorka proponuje nam test pomagający ocenić obecny stan naszych jelit, po czym omawia układ trawienny, jego funkcję, oznaki „radosnych jelit”, czynniki wywołujące różne dolegliwości, w tym zespół nieszczelnego jelita. Podkreśla też, jak ważne są pierwsze lata życia człowieka, ale też przeciwzapalna dieta, właściwe suplementy, naturalne środki i wiele innych. W finałowej części poradnika autorka przedstawia czterotygodniowy program resetu jelit, który ma na celu pomóc wprowadzić dobre nawyki do naszej codziennej diety. Przekazuje w nim liczne wskazówki i porady oraz dwadzieścia kilka przepisów wskazujących kierunek, w jakim powinny podążać nasze preferencje odżywiania. Na około 200 stronach porusza wiele zagadnień, które z pewnością pomogą odkryć, co jest najważniejsze w dbaniu o nasze jelita, więc z pewnością skorzystają z tego poradnika nie tylko osoby chore, ale też zdrowe, by mogli uświadomić sobie, jak uniknąć wielu problemów dotyczących układu trawiennego i zadbać o jelita, które są jednym z ważniejszych organów w naszym organizmie.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem

Wydanie: I;

Data premiery polskiej: 27.09.2024 r.

Data premiery oryginalnego wydania: 1.01.2023r.

Ilość stron: 253

Okładka: miękka

Wymiary: 145 x 205 mm

Tytuł oryginału: Gut Health Reset

Tłumaczenie: Jakub Kwiatkowski

ISBN: 978-83-8272-787-6

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6

[01./25] 1714. - "Wysoko odżywcza żywność"

"Wysoko odżywcza żywność"

Białka, aminokwasy, witaminy i węglowodany w leczeniu chorób przewlekłych oraz przywracaniu odporności

Danuta Czelakowska

„Fundamentem zdrowia powinna być pełnowartościowa dieta, stosowana przez każdą świadomą i odpowiedzialną osobę pragnącą zachować pełnię zdrowia.”

Badania naukowe pokazują, że niezdrowe nawyki żywieniowe są jedną z głównych przyczyn powstawania chorób i pogorszenia się zdrowia. Dużo mówi się o zdrowym odżywianiu, które jest ważną kwestią dla naszego dobrego samopoczucia i długiego życia. Niby nie jest to nic odkrywczego, ale wciąż większa część społeczeństwa boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi. Można jednak zauważyć, że coraz więcej ludzi zwraca uwagę na to, co jedzą, ale czy na pewno ich dieta jest właściwa?

Spotykamy się z różnymi teoriami, dietami, zaleceniami, więc można się w tym wszystkim pogubić i trudno jednoznacznie określić, co jest dla nas dobre, a co lepiej omijać. Pomocnym w tej kwestii jest z pewnością publikacja pt.: „Wysoko odżywcza żywność”, którą napisała pani Danuta Czelakowska. Oparła ona swoją wiedzę o własne doświadczenia i zgromadzone informacje, gdy szukała rozwiązań dla swoich problemów zdrowotnych. W jej przypadku nie dawały rezultatów żadne metody leczenia, jakim została poddana. Dopiero zmiany w odżywianiu sprawiły, że udało się jej usunąć przyczynę problemu i dziś może cieszyć się dobrym zdrowiem.

Autorka jest doktorem nauk humanistycznych, wieloletnim pracownikiem naukowo – dydaktycznym Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. I ten charakter naukowy jest wyczuwalny w stylu, w jakim została napisana książka. Ma na swoim koncie naukowe publikacje na temat metodyki edukacji polonistycznej dzieci, ale nie znalazłam w jej dorobku opracowania dotyczącego żywienia, więc można uznać to za jej debiut w tym temacie. Powołuje się w swoim opracowaniu na badania naukowe i autorytety, których publikacje wymienione zostały w obszernej bibliografii na końcu książki.

Są w niej zagadnienia znane, o których mówi się od dawna, wiec nie było dla mnie w tym nic odkrywczego. Potwierdziła to, co twierdzą dietetycy i specjaliści od żywienia. Jednak każde zagadnienie zostało przedstawione obszernie i wyczerpująco. Mamy, zatem zebrane informacje w jednej publikacji, więc zawsze możemy do niej sięgnąć, by znaleźć potrzebną informację. Służy temu przejrzysty spis treści, w którym materiał został podzielony na dwie główne części, a one z kolei na tematyczne rozdziały.

Materiał został zaplanowany w sposób przejrzysty, z podziałami na części, rozdziały i podrozdziały. Nie ma w niej żadnych ilustracji, rysunków, tabel, czy jakichkolwiek graficznych ozdobników. Część pierwsza omawia składniki odżywcze, natomiast w drugiej przedstawione są terapie uzdrawiające poprzez odpowiednie odżywianie. Zabrakło mi w niej przepisów kulinarnych, które doskonale uzupełniłyby przedstawioną wiedzę.

Ze względu na duży format wydania i ponad 540 stron tekstu, dobrze, gdyby okładka była bardziej trwała. Poradnik został wydany w miękkiej, cienkiej oprawie z klejonymi brzegami, co przy dłuższym użytkowaniu nie gwarantuje utrzymania książki w całości. Tematyka, bowiem jest z tych, do której zagląda się częściej w poszukiwaniu konkretnych informacji, więc ważne, by jak najdłużej zachowała swój pierwotny wygląd.

Zgadzam się ze zdaniem wyrażonym na początku książki, że do świadomego życia i podejmowania dobrych decyzji w kwestii odżywiania potrzebna jest wiedza, a taką zawiera publikacja „Wysoko odżywcza żywność”. Celem tej książki jest zwrócenie uwagi na ważny aspekt naszego życia i zainteresowanie zagadnieniami związanymi ze zdrowym odżywianiem. Autorka pragnęła w ten sposób uświadomić, że poprzez odpowiednie odżywianie możemy znacząco poprawić kondycję naszego organizmu, a nawet pozbyć się wielu schorzeń i chorób.

Przesłaniem płynącym z tej publikacji jest cytat, którym rozpoczęłam niniejszą recenzję. Ważne, bowiem jest, by sięgać po produkty żywieniowe ze świadomością, co dzięki danemu nim dostarczymy naszemu organizmowi. Żywność jest przecież ważnym paliwem dla nas, gdyż wspomaga regenerację naszych sił i wspiera utrzymanie zdrowia na długie lata.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem 

Wydanie: I
Data premiery: 30.08.2024r.
Ilość stron: 552
Wymiary: 165 x 240 mm
Oprawa: miękka
ISBN: 978-83-8272-781-4
Wydawnictwo: Vital
Moja ocena: 4/6

[108./24] 1623. - "Domowy fundament zdrowia"

"Domowy fundament zdrowia"

Jak czerpać zdrowie 

z leczniczej siły pokarmu na co dzień!

Marek Zaremba

„Ludzkie ciało jest wyjątkowe;

żadna z rzeczy wytworzonych ludzką ręką

nie może się z nim równać.”

Wśród wielu aspektów naszego życia, które chcielibyśmy mieć zawsze w dobrej kondycji jest bez wątpienia zdrowie. Widać to chociażby w momencie składania życzeń przy różnych okazjach, gdy to właśnie zdrowia życzymy najczęściej. Nic dziwnego, gdyż bez niego trudno prawidłowo funkcjonować, więc staramy się, by jak najdłużej czuć się dobrze. By móc cieszyć się doskonałym zdrowiem, a co za tym idzie - doskonałym samopoczuciem, ważnych jest kilka czynników, w tym jednym z istotnych jest sposób odżywiania. Można zetknąć się z wieloma dietami, poradami żywieniowymi, trendami odżywiania, a eksperci nie zawsze są zgodni co do ich słuszności i korzyści dla naszego organizmu. Co jakiś czas pojawiają się nowe badania i opracowania, a od nadmiaru informacji można mieć mętlik w głowie, który porządkuje autor książki pt.: „Domowy fundament zdrowia”, ponieważ jest on dietoterapeutą, specjalistą medycyny detoksykacyjnej i naturalnej św. Hildegardy. Swoją wiedzą zdobytą w ciągu ponad dziesięcioletniej praktyki postanowił podzielić się w niniejszym poradniku.

Pan Marek Zaremba w ciągu swojej praktyki pomógł już wielu swoim pacjentom powrócić do zdrowia, więc jak najbardziej jest właściwą osobą, by nam przybliżyć zasady, które rozjaśnią nam sytuację i wskażą, jakie kroki podjąć, by zmienić, poprawić lub utrzymać swoją kondycję zdrowotną. Na bazie swojej wiedzy i wielu lat doświadczeń opracował metodę 12 kroków, która w książce została ujęta w dwóch częściach. Pierwsza zawiera 12 rozdziałów nazwanych lekcjami, a część druga – praktyczna wypełniona jest dwunastoma przepisami z uwzględnieniem przekazanych informacji. Poza nimi znajdziemy w tym poradniku przykładowy tygodniowy plan posiłków, porady dotyczące gotowania oraz proste wskazówki i ćwiczenia. Autor zachęca do wybrania jednej lekcji w ciągu tygodnia i jednej lekcji z praktyki, która obejmuje gotowanie. To pozwoli wyrobić sobie poznane zasady i wprowadzić w życie.

„Domowy fundament zdrowia” to doskonały, pełny kolorów i zdjęć poradnik, w którym autor przekazuje mnóstwo ciekawostek, przydatnych informacji i porad w sposób lekki, przejrzysty, bez zbędnej naukowej i trudnej terminologii. Podpowiada przede wszystkim jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, czerpać siłę z jedzenia i skutecznie poprawić swoje zdrowia. Doradza w nim jak sprawić, by zakupy były zdrowsze i bardziej zrównoważone, jak gotować smacznie, tanio i ekonomicznie, jak czerpać radość z przygotowania posiłków, czy też w jaki sposób dostosować gotowanie do potrzeb naszego organizmu. Poznajemy techniki gotowania, naturę pokarmu i przypraw, dowiadujemy się przy tym, które z nich gwarantują dobre trawienie i odpowiednie rozprowadzenie energii po organizmie. Przybliża zasady żywienia eliminacyjno – rotacyjnego i odnosi się do niektórych diet propagowanych w mediach i przez ekspertów żywieniowych. 

Zagadnień jest sporo, więc nie sposób o wszystkich napisać, ale nie jest to wiedza przytłaczająca. Na końcu każdej lekcji autor zawsze zadaje pytanie inspiracyjne, prezentuje ćwiczenie oraz klucz do zdrowia i punkty do zapamiętania z przeczytanego materiału. Jedyny minus dotyczy wydania, a konkretnie oprawy, która ma miękką okładkę i klejone brzegi, co przy tego rodzaju publikacji ma znaczenie pod względem trwałości książki. Twarda okładka i zszywane brzegi z pewnością by taką trwałość gwarantowały.

Poradnik jest rodzajem kursu, w którym krok po kroku zdobywamy wiedzę, w której niektóre zagadnienia są znajome, ale nie zawsze mamy świadomość znaczenia danego tematu, albo po prostu nie przywiązujemy do tego szczególnej uwagi. Często bowiem jest tak, że czytamy jakiś poradnik, wiemy, co jest dobre, a co złe, ale jakoś trudno nam wprowadzić to wszystko w życie, bo jesteśmy przytłoczeni mnóstwem informacji lub po prostu uważamy, że nie mamy na to czasu.

W organizowaniu posiłków niezbędny jest planer zdrowia, którego wzór znajduje się na końcu książki. Ma on na celu ocenić, co zjadamy, jakie popełniamy błędy, które produkty trzeba wyeliminować, po których czujemy się lepiej, a które wpływają na nas niezbyt dobrze. W planerze uwzględniony został też aspekt duchowy, gdyż jeden z punktów dotyczy wdzięczności, rozwoju duchowego i dobrych uczynków, jakie zrobiliśmy danego dnia dla drugiego człowieka. Pan Marek Zaremba doradza, by robiąc zakupy szukać produktów dobrej jakości, ale przede wszystkim gotować z miłością, prostotą, umiarem i czerpać radość z bycia razem przy stole. Pomaga nam w rozeznaniu się w morzu informacji oraz w ich uporządkowaniu układając wszystko tak, byśmy mogli skutecznie i w swoim rytmie wprowadzić zmiany w życie.

Wydanie: I

Data premiery: 28.05.2024r.

Ilość stron: 352

Wymiary: 140 x 200 mm

Okładka: miękka

ISBN: 978-83-67925-94-5

Wydawnictwo: Esprint

Moja ocena: 5/6

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu Sztukater

[107./24] 1622. - "Sposób na migotanie przedsionków"

"Sposób na migotanie przedsionków"

Praktyczny przewodnik po naturalnych i bezpiecznych metodach łagodzenia zaburzeń rytmu serca

Dr. John D. Day, dr. T. Jared Bunch, 

Matthew D. Laplante

„Wiele z tego, co słychać o migotaniu przedsionków, to prawda.

Ale dużo nie.”

Nagłe, nieregularne bicie serca, dramatyczne wzrastanie uderzeń tętna na minutę, brak oddechu, ból w klatce piersiowej, ogólne złe samopoczucie to objawy, które przerażają i wskazują, że coś złego dzieje się z naszym sercem. Pierwsza myśl – zawał i nagle wszystko przestaje być ważne. Świat się nam wali. Jesteśmy przerażeni, a potem słyszymy diagnozę, że to migotanie przedsionków, o którym to schorzeniu coś tam słyszeliśmy, ale nie do końca mieliśmy świadomość, jaki jest tego przebieg. Zaczyna się leczenie, zapobieganie kolejnym objawom, ale słyszymy od lekarzy, że to już nam zostanie do końca życia, że jest to przypadłość nie do wyleczenia. Autorzy książki „Sposób na migotanie przedsionków” są przekonani, że powyższe twierdzenia są błędne, bo oni znają metodę, która pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, a nawet go wyleczyć. Mają ku temu jak najbardziej wiarygodne podstawy, gdyż pan John D. Day i Jared Bunch są specjalistami w tej dziedzinie. Ich wieloletnie doświadczenie i badanie tego tematu doprowadziło do wniosków i skuteczności leczenia migotania przedsionków w skrócie zwanego AF od atrial fibrillation.

Doktor Day i doktor Bunch są lekarzami kardiologicznymi, którzy specjalizują się w leczeniu arytmii. Kardiolodzy, tacy, jak oni, określani są elektrofizjologami. Pan John Day jest elektrofizjologiem w St. Mark’s Hospital , gdzie zarządza opieką kardiologiczną i naczyniową, natomiast pan Jared Bunch to główny elektrofizjolog na University of Utah Health, który jest jednym z najlepszych akademickich ośrodków opieki medycznej w kraju. Każdy z nich prowadzi własne, osobne programy dotyczące pracy serca, ale postanowili razem napisać książkę, by uzmysłowić prawdę na temat migotania przedsionków. W tym projekcie brał udział także Mathew D. LaPlamte, który jest profesorem dziennikarstwa na Utah State University, gdzie prowadzi wykłady na temat sztuki reporterskiej.

Autorzy obszernie, ale w przystępny sposób przekazują liczne informacje o migotaniu przedsionków oraz czynnikach związanymi z tym zagadnieniem. Prezentują dowody w postaci badań naukowych oraz na potwierdzenie wiarygodności i skuteczności ich metody, przedstawiają historie swoich pacjentów, którym pomogli powrócić do zdrowia. Opisują przyczyny pojawienia się migotania przedsionków, co je wywołuje, wymieniają kto jest w grupie ryzyka, co dzieje się z ludzkim organizmem, gdy pojawia się migotanie przedsionków, wymieniają 10 najważniejszych substancji, które je wywołują, zamieszczają listę kontrolną, która jest rodzajem testu dający obraz naszego zdrowia pod kątem tego schorzenia. Podpowiadają też, jakie powinniśmy zadać pytania lekarzowi i jakie badania należy zrobić. Omawiają najczęściej zapisywane leki pod kątem ich skuteczności, ale też ich skutki uboczne, oraz odnoszą się do suplementów, które są dostępne na rynku medycznym. Temat jest ujęty w bardzo szerokim zakresie, więc książka dostarcza wiele ciekawych informacji i nie sposób o wszystkim napisać w jednej recenzji.

To książka dla tych, którzy nie chcą do końca życia brać mnóstwa leków zalecanych przez lekarzy, którzy najczęściej je przepisują, nie wnikając głębiej w przyczyny choroby. Autorzy wierzą, że większość osób cierpiących na migotanie przedsionków można wyleczyć, jeśli zastosują się do zaleceń zaprezentowanych w ich książce. Przyznają, że ten pogląd nie jest zgodny z tym, co uważa medycyna tradycyjna. Jednak ich wiedza i dowody w postaci wyzdrowienia wielu pacjentów są świadectwem tego, że warto poszukać alternatywnych metod uzdrawiania.

Migotanie przedsionków dotyczy ogromnej liczby osób, którym to schorzenie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Może pojawić się u każdego, bez względu na wiek, czy kondycję zdrowotną. Jest niebezpieczne, gdyż nieleczone pociąga za sobą poważne konsekwencje, dlatego warto o nim wiedzieć jak najwięcej. Dzięki wiedzy zawartej w publikacji „Sposób na migotanie przedsionków” uzyskujemy obraz choroby, ale przede wszystkim otrzymujemy ogrom praktycznych wskazówek, porad i narzędzi opartych na naturalnych i bezpiecznych metodach łagodzących, a nawet leczących zaburzenia rytmu serca. Gdy znamy wroga, wówczas łatwiej jest go pokonać, gdy wiemy, co go zabija i jak sobie z nim poradzić.

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 19.01.2024 r

Data premiery oryginału: 16.02.2021 r.

Ilość stron: 432

Okładka: miękka

Wymiary: 145 x 205 mm

ISBN: 978-83-8272-662-6

Tytuł oryginału: The AFib Cure: Get Off Your Medications, Take Control of Your Health, and Add Years to Your Life

Tłumaczenie: Dorota Morawska

Wydawca: Wydawnictwo Vital

Moja ocena: 5/6

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu 

[80/24] 1595. - "Jak Dbać O Sen?

"Jak dbać o sen?"

Zofia Ciecierska

„Sen to skracanie sobie życie w tym celu, aby je wydłużyć”

                                                        - Tadeusz Kotarbiński

Kładąc się spać każdego dnia pragniemy przede wszystkim wypocząć i zregenerować organizm, by z nową energią ruszyć do czekających nas zadań. To czas relaksu, wytchnienia, odnowy i spokoju. Sen stanowi ważny element naszego życia. Każdej doby przesypiamy co najmniej osiem godzin, dlatego warto zadbać o komfort snu, by ten odpoczynek przyniósł nam same korzyści zdrowotne. Jak to zrobić? O tym możemy przeczytać w książce „Jak zadbać o sen?”

Autorka podzieliła w nim swoją wiedzę na kilkanaście krótkich rozdziałów, które nie są przeładowane informacjami. Przedstawia w nich zagadnienia pozwalające ocenić jakość naszego snu, wskazuje jakie czynniki wpływają na jego komfort i pomaga dostrzec, czy któryś z omawianych problemów nas dotyczy. Całość jest podzielona na część teoretyczną i praktyczną, które ze sobą się przeplatają i wzajemnie uzupełniają. Część mająca charakter poradnika została dodatkowo zaznaczona poprzez żółty kolor stron, a do tego spis treści jest szczegółowy, więc nie ma problemu z odnalezieniem interesującego nas zagadnienia.

Na 144 stronach znajdziemy pokaźny zasób informacji, które z pewnością nie są niczym odkrywczym, gdyż o większości z nich na pewno słyszeliśmy, bądź czytaliśmy. Jednak nie każdy stosuje się do zaleceń, a czasami inne publikacje są tak obszerne, że najważniejsze sprawy umykają i nie pozostają w naszej świadomości. W książce „Jak dbać o sen” wiedza jest opisana zwięźle, bez zbędnych, długich i naukowych treści. Wszystko przekazane jest w bardzo jasny, prosty sposób, więc nie jest trudno przyswoić sobie prezentowane zagadnienia. Wiedzę uzupełniają liczne kolorowe zdjęcia, rysunki, grafiki oraz ilustracje z humorystycznymi scenkami. Okładka jest miękka, więc nie gwarantuje trwałości, ale treść została wydrukowana na białym, nieco grubszym papierze, więc ogólnie publikacja sprawia pozytywne wrażenie.

W poszczególnych rozdziałach autorka omawia krótko poszczególne fazy snu, omawiając czym się one charakteryzują i jaką mają strukturę, czyli tzw. architekturę snu. Poznajemy też przebieg procesu rytmu dobowego i jakie ma on znaczenie, jak go dostosować do siebie, kiedy następuje szczyt aktywności, co ma wpływ na jego prawidłowy przebieg, a co zaburza nasz rytm dobowy. Okazuje się też, że istnieje chemia snu, gdzie znaczenie mają substancje chemiczne naszego mózgu. Omawia też higienę snu i zamieszcza mnóstwo porad wskazujących, co możemy zrobić, by spało nam się lepiej. Poznajemy też różne schorzenia z jakimi borykają się ludzie i dlaczego oraz w jaki sposób możemy wyleczyć daną chorobę, czy dolegliwość. Pani Ciesielska rozprawia się też z funkcjonującymi mitami, takimi jak chociażby przekonanie, że spanie o jedną godzinę krócej nie ma znaczenia dla naszego zdrowia, czy też, że im jesteśmy starsi, tym potrzebujemy mniej snu.

Przede wszystkim utwierdza nas w tym, że sen jest niezwykle ważnym elementem naszego życia. Niestety, problemy z prawidłowym przebiegiem snu ma coraz więcej osób. Jesteśmy zmęczeni, zestresowani, zarzuceni zbyt wieloma obowiązkami i zadaniami dnia codziennego, więc coraz trudniej nam zwyczajnie, bez problemów zasnąć. Okazuje się, że tylko w Polsce na bezsenność cierpi około 40 % ludzi dorosłych, ale na zaburzenia snu cierpią też dzieci. Brak odpowiedniej ilości snu ma ogromny wpływ na nasz organizm i zdrowie. Jest przyczyną braku koncentracji, zaników pamięci, depresji, chorób układu krążenia, spadku odporności, cukrzycy i wielu innych dolegliwości. Wystarczy zaobserwować ludzi, którzy „zarywają nocki”. Są rozdrażnieni, rozkojarzeni, powolni, zmęczeni już od rana i ogólnie mają złe samopoczucie, więc nie mogą skupić się na tym, co robią. I to między innymi dla nich pani Zofia Ciesielska napisała ten poradnik, by wskazać ważne aspekty dobrego snu i podpowiedzieć, w jaki sposób możemy poprawić jego komfort. Jest to niezwykle ważne, gdyż średnio przesypiamy około 30% swojego życia, więc z pewnością warto dowiedzieć się więcej na jego temat.

Wydanie: I

Data premiery: 17.01.2024

Liczba stron: 144

Wymiary: 148x210 mm

Okładka: miękka

ISBN978-83-8333-171-3

Wydawnictwo: Bernardinum

Moja ocena: 4/6

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu Sztukater

[12.] 1527. - "Rześko" Tom II

"Rześko." 

Najbardziej zmysłowy poradnik osiędbania

seria: poradnik osiędbania

Tom drugi

Nina Czarnecka

Wydanie: I

Data wydania: 08.03.2023r.

Ilość stron: 384

Wymiary: 163x235 mm

Oprawa: miękka ze skrzydełkami

ISBN 978-83-240-6656-8

Wydawnictwo Znak

Moja ocena: 6/6

"To zabawne, jak często rzeczy, które kiedyś zupełnie nie sprawiały nam przyjemności albo których wręcz nie znosiłyśmy, po latach stają się jednymi z najlepszych wspomnień"

Dobre samopoczucie to gwarancja udanego dnia, gdyż wówczas nie ma przeszkód, by spełniać powierzone zadania czy też spędzać czas w ulubionym towarzystwie, miejscu i czasie. Wiadomym jest, że duży wpływ na to, jak się czujemy jest dana pora roku. Jedni lubią wiosnę, inni lato czy jesień albo zimę. Bez względu na okoliczności i porę każdy chciałby zawsze czuć się wyśmienicie, ale nie zawsze tak się dzieje. Zatem, co zrobić, by przez cały rok cieszyć się każdą chwilą i po prostu czuć się lekko i radośnie, by czerpać z życia pełnymi garściami? By się tego dowiedzieć, warto zajrzeć do poradnika pt.: "Rześko" w którym autorka doradza, jak miło spędzić czas od marca do sierpnia. 

Miesiącom jesiennym i zimowym była poświęcona pierwsza część serii pt.: "Ciepło", która zdobyła popularność wśród czytelniczek. Byka ona skierowana do tych, którzy nie lubią jesieni i zimy, a teraz przekonuje, że warto polubić wiosnę i lato, chociaż myślę, że te pory roku mają więcej zwolenników, niż miesiące zimowe. 

Autorka napisała w słowie wstępu, że nigdy nie lubiła jesieni i zimy, ale to stało się inspiracją do napisania poradnika  "Ciepło". Z książką "Rześko" miała nieco problemów, bo nie potrafiła znaleźć zbyt dużo negatywów ulubionych miesięcy, ale pisząc, miała nadzieję, że pomoże ukazać piękno tego czasu i  pomoże ukazać zależności rządzące tym wiosenno-letnimi tygodniami. 

Materiał został podzielony na sześć części, czyli tyle ile jest wiosenno-letnich miesięcy. Mamy, więc omówiony czas od marca do sierpnia. Autorka pokazuje, że każdy miesiąc niesie ze sobą określoną energię, możliwości, piękno i dary, z których można skorzystać. W każdym rozdziale zamieściła pełno porad, motywujących sentencji, wskazówek i ćwiczeń pomagających wprowadzić nas w dobry nastrój. Porady opierają się na zasadach ajurwedy, podobnie jak przepisy kulinarne, które  kończą materiał poświęcony poszczególnym miesiącom. Są to propozycje na potrawy sporządzone z sezonowych produktów dostępnych na naszym polskim rynku. Wyjaśnia też, dlaczego warto je spożywać właśnie w danym czasie i jakie korzyści z nich płyną dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Patrząc dziś na szarówkę za oknami, ja z utęsknieniem wyglądam już wiosny i jej ciepłych promieni, więc książka była dla mnie takim promyczkiem ciepła, gdyż całe wydanie opatrzone jest dużymi, pięknymi i kolorowymi zdjęciami, dzięki czemu można poczuć klimat wiosny i lata zanurzając się w treść oraz podziwiając utrwalone chwile z tego okresu.

Więcej o książce na stronie DOBRE CHWILE

Książkę przeczytałam, dzięki księgarni Bonito 

oraz serwisowi Dobre Chwile

1496. - "Cholesterol pod kontrolą"

"Cholesterol pod kontrolą"

Agata Lewandowska

Wydanie: I

Data premiery: 17.05.2023r.

Liczba stron: 192

Wymiary: 230 x 170 mm

Okładka: miękka ze skrzydełkami

ISBN 978-83-8151-514-6

Wydawnictwo RM

Moja ocena: 6/6

„Staraj się postępować w zgodzie ze sobą i ze swoimi upodobaniami.”

Jednym z problemów zdrowotnych, z jakimi mierzy się spora część społeczeństwa jest podwyższony poziom złego cholesterolu. Statystyki pokazują, że niemal 20 mln Polaków może mieć ten problem. Za taki stan odpowiada przede wszystkim nasz sposób odżywiania, którym możemy sobie zarówno zaszkodzić, jak i pomóc, o czym przekonuje książka „Cholesterol pod kontrolą”.

Pani Agata Lewandowska jest z zawodu dietetyczką i na bieżąco śledzi najnowsze badania naukowe, by uzupełniać swoją wiedzą. Ma na swoim koncie kilkanaście poradników na temat zdrowia. Ja miałam możliwość poznać jej publikację na temat Hashimoto pt. „Dieta w chorobie Hashimoto”, z wieloma przydatnymi informacjami i przepisami, więc z chęcią sięgnęłam po kolejną książkę tej autorki.

„Cholesterol pod kontrolą” został wydany w większym od standardowego formacie, więc zawarte w niej kolorowe fotografie, którymi opatrzone są proponowane potrawy, są duże i wyraźne. Sięgając po tę książkę miałam nadzieję, na sporą porcję przepisów i faktycznie nie brakuje ich w całym poradniku. Uzupełniają one prezentowaną treść, w której autorka omawia różne zagadnienia związane z głównym tematem książki. Wśród pięćdziesięciu propozycji są pasty śniadaniowe, potrawy bez dodatku jaj, dania jarskie, rybne, sałatki i surówki, zapiekanki, ale też desery i zdrowe wypieki. Bez problemów można odnaleźć ten przepis, który chcielibyśmy wykorzystać, gdyż wszystkie potrawy zostały wymienione w spisie treści, oraz w alfabetycznie ułożonej liście umieszczonej na końcu książki.

Zasada, jaką zastosowała autorka w przedstawieniu swojej wiedzy opiera się na tym, by jak najbardziej wszystko było przejrzyste i łatwe do zastosowania. Materiał został podzielony na 12 części, z których dwa pierwsze rozdziały mają charakter wyłącznie teoretyczny, a ostatni stanowi podsumowanie całości. Od trzeciego rozdziału informacje teoretyczne przewijają się z porcją przepisów związanymi z produktem i tematem, o którym opowiada w danej części. Najpierw omawia główne zagadnienie, któremu poświęcony jest rozdział, a po nim zamieszczone zostały przepisy nawiązujące do poznanej treści. Na przykład, jeżeli poświęca uwagę spożywaniu jajek, obalając przy okazji panujące mity, to w tym samym rozdziale znajdziemy kilka przepisów, które uwzględniają przedstawione zasady i informacje. Poza przepisami, materiał uzupełniony został tabelkami, zestawieniami, wyszczególnieniami, dzięki którym całość sprawia wrażenie uporządkowanej treści, a przy tym nie przytłacza ona zbyt długimi opisami, więc czytanie poszczególnych zagadnień przebiega bez trudności. 

Autor porusza w tej książce wiele zagadnień, które wzbudzają często kontrowersje, wątpliwości i funkcjonują, jako mity, które nie zawsze zgadzają się z rzeczywistością. Przede wszystkim uświadamia, dlaczego zbyt wysoki poziom złego cholesterolu jest dla nas niebezpieczny, jakie choroby wywołuje oraz jakie elementy diety wpływają pozytywnie na poziom cholesterolu. Doradza, jakie produkty podwyższają zły cholesterol, jak komponować posiłki, które produkty lepiej jest wyeliminować z naszego jadłospisu, a jakie możemy spożywać mając na względzie swoje zdrowie oraz podpowiada jak dostosować dietę do indywidualnych potrzeb i upodobań. 

Dowiadujemy się czy ma sens dieta beztłuszczowa lub niskotłuszczowa, co jest lepsze: masło czy margaryna, jak zmniejszyć spożycie mięsa, a przy tym poznajemy fakty i mity na temat ryb i jak przyrządzać posiłki bezmięsne, by było smaczne. Pani Agata odnosi się do kwestii spożywania nabiału, szczególnie śmietany, a także, wskazuje, które warzywa, owoce i zboża obniżają cholesterol. Podpowiada też, w jaki sposób wprowadzać zmiany w odżywianiu, by nie były uciążliwe i przebiegały w przyjemnym nastroju. Proponuje różne sposoby gotowania, dzięki któremu z łatwością zostanie obniżony zły cholesterol. 

Wiedza przedstawiona została w pigułce, ale w wystarczającej ilości, by zrozumieć problem i dowiedzieć się, jak mu zaradzić. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie wśród wielu propozycji, które uświadamiają jak się odżywiać, by było to dla nas smaczne, ale przede wszystkim zdrowo.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu Sztukater