"Jak dbać o sen?"
Zofia Ciecierska
„Sen to skracanie sobie życie w tym celu, aby je wydłużyć”
- Tadeusz Kotarbiński
Kładąc się spać każdego dnia pragniemy przede wszystkim wypocząć i zregenerować organizm, by z nową energią ruszyć do czekających nas zadań. To czas relaksu, wytchnienia, odnowy i spokoju. Sen stanowi ważny element naszego życia. Każdej doby przesypiamy co najmniej osiem godzin, dlatego warto zadbać o komfort snu, by ten odpoczynek przyniósł nam same korzyści zdrowotne. Jak to zrobić? O tym możemy przeczytać w książce „Jak zadbać o sen?”
Autorka podzieliła w nim swoją wiedzę na kilkanaście krótkich rozdziałów, które nie są przeładowane informacjami. Przedstawia w nich zagadnienia pozwalające ocenić jakość naszego snu, wskazuje jakie czynniki wpływają na jego komfort i pomaga dostrzec, czy któryś z omawianych problemów nas dotyczy. Całość jest podzielona na część teoretyczną i praktyczną, które ze sobą się przeplatają i wzajemnie uzupełniają. Część mająca charakter poradnika została dodatkowo zaznaczona poprzez żółty kolor stron, a do tego spis treści jest szczegółowy, więc nie ma problemu z odnalezieniem interesującego nas zagadnienia.
Na 144 stronach znajdziemy pokaźny zasób informacji, które z pewnością nie są niczym odkrywczym, gdyż o większości z nich na pewno słyszeliśmy, bądź czytaliśmy. Jednak nie każdy stosuje się do zaleceń, a czasami inne publikacje są tak obszerne, że najważniejsze sprawy umykają i nie pozostają w naszej świadomości. W książce „Jak dbać o sen” wiedza jest opisana zwięźle, bez zbędnych, długich i naukowych treści. Wszystko przekazane jest w bardzo jasny, prosty sposób, więc nie jest trudno przyswoić sobie prezentowane zagadnienia. Wiedzę uzupełniają liczne kolorowe zdjęcia, rysunki, grafiki oraz ilustracje z humorystycznymi scenkami. Okładka jest miękka, więc nie gwarantuje trwałości, ale treść została wydrukowana na białym, nieco grubszym papierze, więc ogólnie publikacja sprawia pozytywne wrażenie.
W poszczególnych rozdziałach autorka omawia krótko poszczególne fazy snu, omawiając czym się one charakteryzują i jaką mają strukturę, czyli tzw. architekturę snu. Poznajemy też przebieg procesu rytmu dobowego i jakie ma on znaczenie, jak go dostosować do siebie, kiedy następuje szczyt aktywności, co ma wpływ na jego prawidłowy przebieg, a co zaburza nasz rytm dobowy. Okazuje się też, że istnieje chemia snu, gdzie znaczenie mają substancje chemiczne naszego mózgu. Omawia też higienę snu i zamieszcza mnóstwo porad wskazujących, co możemy zrobić, by spało nam się lepiej. Poznajemy też różne schorzenia z jakimi borykają się ludzie i dlaczego oraz w jaki sposób możemy wyleczyć daną chorobę, czy dolegliwość. Pani Ciesielska rozprawia się też z funkcjonującymi mitami, takimi jak chociażby przekonanie, że spanie o jedną godzinę krócej nie ma znaczenia dla naszego zdrowia, czy też, że im jesteśmy starsi, tym potrzebujemy mniej snu.
Przede wszystkim utwierdza nas w tym, że sen jest niezwykle ważnym elementem naszego życia. Niestety, problemy z prawidłowym przebiegiem snu ma coraz więcej osób. Jesteśmy zmęczeni, zestresowani, zarzuceni zbyt wieloma obowiązkami i zadaniami dnia codziennego, więc coraz trudniej nam zwyczajnie, bez problemów zasnąć. Okazuje się, że tylko w Polsce na bezsenność cierpi około 40 % ludzi dorosłych, ale na zaburzenia snu cierpią też dzieci. Brak odpowiedniej ilości snu ma ogromny wpływ na nasz organizm i zdrowie. Jest przyczyną braku koncentracji, zaników pamięci, depresji, chorób układu krążenia, spadku odporności, cukrzycy i wielu innych dolegliwości. Wystarczy zaobserwować ludzi, którzy „zarywają nocki”. Są rozdrażnieni, rozkojarzeni, powolni, zmęczeni już od rana i ogólnie mają złe samopoczucie, więc nie mogą skupić się na tym, co robią. I to między innymi dla nich pani Zofia Ciesielska napisała ten poradnik, by wskazać ważne aspekty dobrego snu i podpowiedzieć, w jaki sposób możemy poprawić jego komfort. Jest to niezwykle ważne, gdyż średnio przesypiamy około 30% swojego życia, więc z pewnością warto dowiedzieć się więcej na jego temat.
Data premiery: 17.01.2024
Liczba stron: 144
Wymiary: 148x210 mm
Okładka: miękka
ISBN978-83-8333-171-3
Wydawnictwo: Bernardinum
Moja ocena: 4/6
Egzemplarz książki otrzymałam od portalu Sztukater
Dla mnie sen jest bardzo ważny, także drzemki krótkie w ciągu dnia, pozdrawiam .
OdpowiedzUsuńZapowiada się interesująco. Borykam się z problemami ze snem, więc może kiedyś zapoznam się z tą książką. Pozdrawiam serdecznie i życzę udanego weekendu.
OdpowiedzUsuńMamy problemy ze snem, więc to jest książka, którą chyba powinnam przeczytać.
OdpowiedzUsuńJa śpię, jak zabita. Moje recepta na dobry sen to porządnie zmęczyć się w ciągu dnia
OdpowiedzUsuńJa zdecydowanie śpię za mało. I muszę poprawić ten stan rzeczy.
OdpowiedzUsuńMam problemy ze snem, nawet jeśli się mocno zmęczę w ciągu dnia, to i tak na ogół nie śpię dobrze, więc ta książka mogłaby mi się przydać. :)
OdpowiedzUsuń