1415. - "Osteopatia i joga"

"Osteopatia i joga"

w samoleczeniu

Holistyczne techniki, dzięki którym aktywujesz samoleczące siły organizmu, pokonasz powszechne dolegliwości i skutecznie uśmierzysz ból

Friederike Reumann

Gatunek: terapie, zdrowie, ćwiczenia, joga, osteopatia, poradnik

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 17.02.2023 r.

Data premiery niemieckiej: 23.03.2021 r.

Ilość stron: 192

Wymiary: 165 x 240 mm

Okładka: miękka

ISBN: 978-83-8272-456-1

Tytuł oryginału: Selbstheilung mit Yoga und Osteopathie: Mit osteopathischen Techniken in der Yogapraxis Beschwerden behandeln und Schmerzen lindern

Tłumaczenie: Beata Bulkowska-Gottschling

Wydawnictwo:Vital

Moja ocena: 6/6

„Joga i osteopatia mają przede wszystkim jedną wspólną cechę:

w obu tych filozofiach w centrum znajduje się człowiek jako całość 

i jako indywidualna jednostka.”

Osteopatia to holistyczna metoda terapeutyczna, która pomaga skorygować postawę, zlikwidować ból, usprawnić funkcjonowanie różnych układów naszego organizmu i przywrócić im mobilność. Natomiast joga jest filozofią usprawniającą zarówno ciało, umysł i duszę. Praktykowane osobno przynoszą wiele pozytywnych efektów, ale połączone razem dają niesamowite korzyści, o czym możemy przeczytać w książce pt.: „Osteopatia i joga”.

Autorką jest Friederike Reumann, która prowadzi własne studio jogi i gabinet osteopatyczny. Ma za sobą liczne szkolenia, między innymi z zakresu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jako fizjoterapeutka, osteopatka i naturopatka zdobyła doświadczenia, które przekazuje w swoich publikacjach w formie książek i artykułów. Materiał zawarty w niniejszej książce jest zatem wiarygodny i poparty skutecznością.

Na uwagę zasługuje wydanie poradnika, mimo że nie został on oprawiony w solidną okładkę, ale za to jego wnętrze jest kolorowe, a tekst wydrukowany na dobrym jakościowo papierze. Książka ma większe wymiary, więc zdjęcia są wyraźne i pomocne w wykonywaniu kolejnych kroków prezentowanych ćwiczeń..

Pani Friederike Reumann przekazuje swoją wiedzę w sposób zrozumiały, prosty i w skondensowanej formie przedstawiając to, co jest istotne w tej terapii i konieczne by prawidłowo wykonywać układy ćwiczeń tak, by były one skuteczne.

Materiał został podzielony na trzy części, z których pierwsza ma charakter typowo teoretyczny, a dwie kolejne zawierają wiele ćwiczeń przeplatanych wskazówkami i poradami dotyczącymi najczęściej pojawiających się dolegliwości i metod radzenia sobie z nimi. Jednak najwięcej ćwiczeń znajduje się w części trzeciej, gdyż została ona całkowicie im poświęcona.

Zanim poznamy praktyczną część poradnika, najpierw autorka przybliża nam pojęcie osteopatii i jogi. O ile ten drugi termin jest z pewnością znany szerokiemu gronu osób, tak osteopatia może być terminem mało znanym. Ja miałam ostatnio okazję poznać tę terapię bliżej, dzięki książce „Osteopatia w domu”, w której znalazłam skuteczne ćwiczenia pomagające w różnych dolegliwościach, dlatego byłam ciekawa, jakie skutki mogą pojawić się w połączeniu z jogą.

W części pierwszej w krótkich rozdziałach autorka przybliża pojęcie jogi i osteopatii uzupełniając informacje o nich o zagadnienia, które ściśle się z nimi wiążą, na przykład medytacja czy rola oddechu, czyli nie tylko jako funkcja życiowa, ale też terapeutyczna. Przedstawia kilka technik relaksacyjnych, medytacyjnych i oddechowych pokazując jak możemy zastosować je w radzeniu sobie z fizycznymi dolegliwościami. Wśród nich są na przykład techniki łagodzące ból, odstresowujące, pomagające wejrzeć głębiej w siebie, ale głównie autorka skupia się na dolegliwościach układy trawiennego, nerwowego i bólu pleców. Prezentuje wraz z instruktażowymi ilustracjami 12 pozycji jogi, które często wykorzystuje się do ułożenia indywidualnego programu ćwiczeń. Każda z fotografii wyraźnie pokazuje podstawowy układ ciała, którego wykonanie zostało opisane krok po kroku.

Część druga poświęcona jest wprowadzaniu równowagi poprzez opisywane wcześniej metody, więc autorka przedstawia w niej szeroki wachlarz ćwiczeń, które sprawdziły się w praktyce. Poszczególne ćwiczenia złożone zostały z zakresu jogi i uzupełnione działaniami manualnymi zaczerpniętymi z osteopatii. Terapeutka zapewnia, że dzięki takiemu połączeniu możemy skuteczniej poradzić sobie z trapiącymi nas dolegliwościami. Spośród prezentowanych ćwiczeń można ułożyć swój własny program, który będzie dla nas najbardziej odpowiedni w danym momencie. Uzupełnieniem są zalecenia żywieniowe i przepisy na zdrowe herbatki ziołowe.

Część trzecia ukierunkowana została na konkretne dolegliwości związane ze wstawaniem z łóżka, zaburzeniem snu oraz problemem regeneracji i głębokim relaksem, a także uczuciem ciągłego zmęczenia i bólów w dolnej części pleców. Na koniec autorka przedstawia trzy ćwiczenia pomocne w sytuacjach awaryjnych w przypadku takich dolegliwości jak lumbago, bóle mięśniowe, silne napięcia i silne bóle pleców.

Wszystkie informacje  i ćwiczenia zostały opracowane tak, by były jasne i przejrzyste, więc nie przysparzają kłopotów z przyswojeniem materiału. Pani Reumann podkreśla jednocześnie, że podstawowymi warunkami skuteczności omówionej koncepcji jest zaufanie do własnych sił prowadzących do uzdrawiania i świadome postrzeganie sygnałów wysyłanych przez ciało oraz umiejętność jego odprężania.

Nie mam na szczęście problemów ze zdrowiem, ale czasami każdy potrzebuje jakiegoś sposobu na pojawiające się niedogodności fizyczne, więc dobrze jest mieć pod ręką takiego rodzaju publikację jak „Osteopatia i joga”.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

1388. - "Joga - recepta na choroby przewlekłe"

"Joga"

Recepta na choroby przewlekłe

Proste asany na skuteczną poprawę zdrowia i samopoczucia

Cory Martin

Wydanie: I

Data premiery polskiej: 10.11.2022 r.

Data premiery amerykańskiej: 11.01. 2022 r.

Ilość stron: 192

Wymiary: 145 x 205 mm

Oprawa: miękka

Tytuł oryginału: The Yoga Prescription: A Chronic Illness Survival Guide

Tłumaczenie: Agnieszka Rolka - Piotrowska

ISBN: 978-83-8272-383-0

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6

„Joga jest praktyką, która rozwija się, kiedy ty się rozwijasz.”

Jogę praktykuje coraz więcej osób, odkrywając w tym potencjał działający na różne obszary naszego ciała i umysłu. Na przestrzeni wieków wokół niej powstało sporo mitów, nieporozumień, wymyślonych historii. Najczęściej postrzegana jest, jako zestaw określonych pozycji, które wymagają skupienia i umiejętności utrzymania równowagi. Tymczasem joga to nie tylko układ ćwiczeń, ale też sposób na życie. To filozofia pomagając zrozumieć, kim naprawdę jesteśmy. Cory Martin dostrzegła jeszcze jedną jej zaletę i możliwości, które opisała w swojej książce „Joga – Recepta na choroby przewlekłe.”

Cory Martin zaczęła uprawiać jogę w 2006 roku pragnąc zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Nie spodziewała się, że poza tym aspektem osiągnie znacznie więcej, gdyż zaczęła być bardziej pewna siebie, spokojniejsza, a jej samopoczucie znacząco się zmieniło na lepsze. Niestety, choroba, którą u niej zdiagnozowano ponad 10 lat temu, wprowadziła wątpliwości, co do słuszności dalszego praktykowania jogi. Na szczęście nie zaprzestała ćwiczeń, dzięki którym  nauczyła się żyć ze swoimi dolegliwościami, a joga stała się dla niej przewodnikiem w odnalezieniu własnej "nowej normalności". 

Książka jest bardzo osobista, gdyż oparta jest na przeżyciach autorki i jej doświadczeniach w walce z chorobami przewlekłymi. Poza treściami dotyczącymi filozofii jogi publikacja zawiera zwierzenia autorki na temat jej chorób, stanów emocjonalnych i psychicznych, jakich doświadczyła, gdy zdiagnozowano u niej SM, czyli stwardnienie rozsiane. Gdy już pogodziła się z tym werdyktem i nauczyła się z nią żyć, doszło jeszcze jedno autoimmunologiczne schorzenie, jakim jest toczeń. W powrocie do „normalności” pomogło jej praktykowanie jogi, której nie przerwała, pomimo problemów zdrowotnych. Tym samym nie obiecuje cudownych uzdrowień, ale pokazuje, jak zrozumieć swoje dolegliwości i nauczyć się z nimi żyć.

Pani Corin Martin napisała książkę dającą nadzieję na poprawę jakości życia z chorobą posługując się konkretnymi przykładami, głównie z własnego życia. Opisuje tę drogę w pierwszym rozdziale, w którym szczerze opowiada o sobie, swoich doświadczeniach, towarzyszących jej emocjach ocierających się nawet o nienawiść i zazdrość, zanim zaczęła na nowo żyć. W kolejnych rozdziałach dokładnie i bez zbędnych słów wyjaśnia podstawy jogi, w tym osiem aspektów, które są istotą praktyki jogi. Na nich opierają się ćwiczenia prezentowane w ostatnich trzynastu z piętnastu rozdziałów wraz z szerokimi opisami każdego z nich. Dzięki prezentowanym pozycjom możemy nauczyć się bycia tu i teraz, słuchania swego ciała, poddania się temu, co jest czy umiejętności mówienia „nie”. Na koniec autorka pomaga zebrać wszystkie asany razem i ułożyć z nich sekwencje ćwiczeń, które powinny stać się naszym nawykiem każdego dnia. Dla ułatwienia - na ostatnich stronach zostały zamieszczone rysunki wszystkich pozycji, co znacznie ułatwia wykonywanie ich po kolei.

Choroby przewlekłe utrudniają życie wielu osobom cierpiącym na nieuleczalne schorzenia, którym lekarze nie dają nadziei na poprawę. Autorka książki „Joga - Recepta na choroby przewlekłe” swoją historią i doświadczeniem motywuje, inspiruje i podnosi na duchu namawiając do poszukiwań rozwiązań dla swoich problemów i nie poddawaniu się zbyt szybko w walce o normalne życie, pomimo trudnej choroby. W swoim poradniku pokazuje, że joga to, coś więcej, niż tylko pozycje ciała i asany, ale też uświadamia nam, że nie jest to magiczna pigułka ani lekarstwo na wszystko. Przede wszystkim to bardzo pomocna metoda w radzeniu sobie z dolegliwościami towarzyszącymi chorobom, nie tylko w przypadku SM czy tocznia, ale innych schorzeń. Nie jest to metoda, która całkowicie wyleczy z danej choroby, ale nauczy z nią żyć.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

1315. - "Uzdrawianie Twoją siłą"

Uzdrawianie Twoją siłą

Skuteczne techniki energetyczne, 

które podniosą twoje wibracje i usuną ograniczające przekonania

Vex King

Numer wydania: I

Data wydania polskiego: 17.06.2022r.

Data wydania angielskiego: 13.04.2021 r

Liczba stron: 320

Wymiary: 145 x 205 mm

Oprawa: miękka

ISBN 978-83-8301-027-4

Tłumaczenie: Marcin Masłowski

Tytuł oryginału: Healing Is the New High.

Wydawnictwo: Studio Astropsychologii

Miejsce wydania: Białystok

Ocena: 5/6

„Ludzie, którzy akceptują siebie, 

mogą akceptować innych 

- a to może zmienić świat.”

Słowo „uzdrawianie” kojarzy się od razu z obszarem zdrowia, ale ma też szersze znaczenie, gdyż dotyczy także poprawy jakości życia. Każdy z nas ma na pewno jakieś zastrzeżenia do tego, co go otacza, co przeżywa, kim jest i w jakim środowisku przebywa. Oczekujemy wówczas na cud, który sprawi, że nasze życie całkowicie się odmieni. Mijają lata, a nadal tkwimy w tym samym miejscu, w marazmie i wciąż niezadowoleni. A wszystko, dlatego, że nie zrobiliśmy nic, by coś zmieniło się na lepsze. Do tego trzeba naszego działania, przetransformowania dotychczasowego sposobu podejścia do wielu spraw, by zacząć podążać za własnymi marzeniami i pragnieniami. Książka „Uzdrawianie naszą siłą” uświadamia, że wszystko zależy od nas i podpowiada, w jaki sposób dokonać zmian przede wszystkim w sobie, by być zadowolonym z tego, co posiadamy i po prostu cieszyć się życiem.

Vex King zaznacza, że nie jest ani lekarzem, ani terapeutą, ale na swoim przykładzie doświadczył pozytywnego działania swoich metod coachingowych. W jego życiu nie zawsze działo się dobrze, więc doskonale wie, o czym pisze. Dziś, jako światowej sławy trener umysłu, pisarz i wizjoner postrzega swoje trudne doświadczenia życiowe, jako lekcje i drogę ku lepszemu poznaniu siebie oraz obecnej roli, jaką obecnie pełni w społeczeństwie. Sławę przyniosła mu książka „Dobre wibracje, dobre życie”, która miałam przyjemność jakiś czas temu przeczytać. Już wówczas autor przekazał wiele pozytywnych inspiracji, które miały kojący wpływ na życie wielu ludzi.

W swojej książce „Uzdrawianie Twoją siłą” powołuje się na wydarzenia ze swojego życia i spotkania z klientami korzystającymi z jego pomocy. Przytacza wiele przykładów, które w namacalny sposób ukazują omawiane zagadnienie, ale też pokazują skutki prowadzonej terapii duchowej. Podpowiada w niej między innymi jak wyzwolić w sobie pozytywne wibracje i odblokować wewnętrzny potencjał, dzięki któremu uzdrowimy nasze życie. Opisuje techniki wewnętrznego uzdrawiana, które pomogły jemu i teraz pragnie przekazać je innym pomagając poradzić sobie z traumą, bólem, lękami.

To poradnik pełen praktycznych wskazówek i różnych technik, które przewijają się przez całą publikację. Są uzupełniającą formą do omawianych zagadnień, więc możemy z nich skorzystać od razu, w trakcie czytania kolejnych rozdziałów. Opracowane przez autora ćwiczenia pozwalają dotrzeć do głębszych warstw naszej duszy i skutecznie uwolnić się od trudnych przeżyć. Obejmują one metody z zakresu medytacji, wizualizacji, techniki oddychania, EFT i afirmacyjne. Całość wydana została w tonacji fioletowej. Dotyczy to zarówno czcionki, jaki i koloru stron rozpoczynających każdy rozdział, włącznie ze zdjęciami. W wersji oryginalnej publikacja została wydana na białym papierze i wydrukowana czarną czcionką i kolorowymi rysunkami oraz fotografiami. 

Jeżeli chodzi o treść, jest to dobrze przemyślana książka, która zabiera nas w podróż do samego siebie prowadząc przez różne poziomy naszego istnienia, warstwy naszej jaźni, by stworzyć nowy system przekonań, które staną się naszymi wytycznymi w podejmowaniu decyzji w przyszłości. Ta droga wyznaczona jest przez siedem naszych ciał, o które musimy odpowiednio zadbać. Materiał został opracowany tak, byśmy każde z tych ciał poznali lepiej, przećwiczyli pracę z ich energetyką i nauczyli się dbać o ich dobrą wibrację. Zagadnienia zostały ułożone w sposób pozwalający przepracować książkę w trakcie czytania, by potem dopiero wybiórczo wrócić do tematu, które nas najbardziej dotyczy. Rozdziały wypływają jeden z drugiego, tak jak zaprezentowane w nich ćwiczenia. Warto przy tym mieć przy sobie zeszyt i coś do pisania, by notować w nim na bieżąco swoje spostrzeżenia i wnioski.

W ciągu naszego życia zbieramy wiele doświadczeń, które gromadzimy w bagażu przeszłości. Wiele osób nie potrafi poradzić sobie z trudnymi zdarzeniami pozostawiającymi w naszej duszy trwały ślad. Ciągle przeżywane dramaty, traumatyczne zdarzenia, tragedie wywołują ciągły ból i cierpienie, a to odbija się na zdrowiu i jakości życia. Z tego względu tak ważne jest, by przepracować tego rodzaju emocje, by móc uzdrowić swoje życie. Uzdrowienie życia jest możliwe tylko wtedy, gdy uzdrowimy swoje wnętrze, a książka „Uzdrawianie Twoją siłą” podpowiada jak to zrobić.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

830. - "Jak oddychać"

Jak oddychać

25 prostych technik oddechowych, usuwających stres, dających wytrzymałość, zdrowie i radość

Ashley Neese

Numer wydania: I

Data wydania polskiego: 23 października 2021 r.

Data wydania amerykańskiego: 2 kwietnia 2019 r.   

Wymiary:: 145 x 205 mm

Liczba stron: 184

Oprawa: miękka

Tytuł oryginału: How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience

Wydawnictwo: Vital

Tłumaczenie: Kamila Knockenhauer

„W swojej prostocie ćwiczenie oddechowe pomaga doskonalić zdrowie we wszystkich aspektach życia, od związków, poprzez pracę i stres, aż po rozpacz.”

Oddech jest jedną o ile nie najważniejszą czynnością, jaką wykonuje nasz organizm. Widać to zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób przechodzi lub przechodziło koronowirusa i spośród objawów, jakie towarzyszą tej chorobie, najgorsza jest trudność w swobodnym oddychaniu. Na co dzień, gdy nic nam nie dolega, rzadko zastanawiamy się nad tą czynnością. Po prostu bierzemy wdech a po nim następuje wydech. Problem zaczyna się, gdy zaczyna nam go brakować. Z tego względu warto już zapobiegawczo zadbać o odpowiednią, jakość oddechu, a jest to możliwe między innymi poprzez ćwiczenia, chociażby takie, jakie zostały zamieszczone w książce „Jak oddychać”.

źr. zdjęcia: 
www.alchemyandaim.com

Ashley Neese to znana nauczycielka oddechu a także pisarka. Nauki pobierała u renomowanych mistrzów jogi, medytacji i terapii somatycznej. To wówczas zetknęła się z praktykami oddechowymi, które pomogły jej w pozbyciu się narkotykowego nałogu. Po wyjściu z odwyku zaczęła studiować rytownictwo a następnie przeprowadziła się do San Francisco, by tam studiować sztukę zaangażowaną społecznie. W dalszej jej drodze techniki oddechowe towarzyszyły jej na każdym kroku. Dziś jest przekonana, że uzdrawianie jest wówczas efektywne, gdy słuchamy języka własnego ciała. Prowadzi prywatną praktykę w Kalifornii i uczy ludzi dbać o swoją odporność, rozwijać inteligencję relacyjną i ufać mądrości znajdującej się w nas samych. O swojej ścieżce rozwoju opowiada we wstępnej części swego poradnika „Jak oddychać”.

Sięgnęłam po ten tytuł, gdyż poruszany temat wydał mi się niezwykle aktualny i ważny. Gdy dotarł do moich rąk, zachwyciłam się nie tylko zaprezentowaną wiedzą, ale też wydaniem poradnika. Okładka jest wprawdzie miękka a brzegi są klejone, ale za to jej struktura jest miła w dotyku. Natomiast wnętrze urozmaicają duże, kolorowe zdjęcia dodające całości ujmującego uroku.

„Jak oddychać” to niezwykle przejrzysty prosty i bardzo zrozumiały przewodnik po przydatnych technikach oddechowych dostosowanych do różnych okoliczności, z którymi spotykamy się na co dzień. Po krótkim wprowadzeniu autorka uzasadnia, dlaczego warto nauczyć się prawidłowo oddychać, wprowadza w podstawowe zagadnienia pracy z oddechem wykazując korzyści z ich stosowania, wyjaśnia powiązania oddechu z różnymi stanami emocjonalnymi i mentalnymi. Podkreśla też jak ważna jest to czynność i zwraca uwagę na jego jakość.

W zrozumiałej formie przedstawia podstawową wiedzę o oddechu, przytaczając przykłady z życia, wyniki badań i wyjaśnia, w jaki sposób oddech może pomóc w panowaniu nad emocjami, lękiem, stresem czy smutkiem. Badania nad oddechem udowodniły, że praktyki oddechowe to nie tylko ważny element jogi czy medytacji, ale też ważny czynnik dla naszego zdrowia. Autorka wprowadza w podstawy oddechu, przedstawiając potwierdzone przez badania korzyści z praktyki i wyjaśniając, w jaki sposób oddech odnosi się do emocji i odporności.

Wiedza została podzielona na trzy części, z których ostatnia jest najobszerniejsza ze względu na opisy tytułowych 25 technik oddechowych dostosowanych do różnych problemów. Są wśród nich metody zapewniające zdrowy sen, uspokojenie myśli, zmniejszające niepokój, wzmacniające więzi rodzica z dzieckiem a nawet uwalniające od bólu. Każdy opis zawiera na wstępie krótkie wprowadzenie w dany aspekt a następnie informacje dotyczące czasu wykonania omawianej techniki, pozycji, jaką można przyjąć w czasie ćwiczenia oraz dokładne instrukcje wykonania poszczególnych kroków. Przy niektórych technikach warto je nagrać, by móc swobodnie dostosować się do kolejnych czynności.

„Jak oddychać” to poradnik, który pokazuje siłę naszego oddechu, dzięki któremu możemy poradzić sobie z różnymi sytuacjami. Z tego względu jest to z pewnością publikacja, do której warto zajrzeć i mieć ją pod ręką.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

631. - "Układ ruchu"

Układ ruchu

Sprawność mięśni i stawów oraz mocne kości. 

SERIA: Medycyna holistyczna. Tom XI

dr Rosina Sonnenschmidt

Rok wydania polskiego: 2020

Rok wydania niemieckiego: 31 grudnia 2018 r.

Numer Wydania: I

Wymiary: 20,5 x 14,5 cm

Oprawa: miękka

Liczba Stron: 268

Wydawca: Studio Astropsychologii

Tytuł Oryginału: Gliedmaßensystem - Fort-Schritt auf allen Ebenen: Band 11: Schriftenreihe Organ - Konflikt - Heilung Mit Homöopathie, Naturheilkunde und Übungen

„Ludzkie ciało stanowi wibrującą, dźwięczącą, rytmicznie pulsującą całość.“

Jak ważna jest sprawność naszych mięśni, stawów i całego układu ruchu, doceniamy wówczas, gdy zaczynamy mieć problemy z poruszaniem jakąś częścią naszego ciała z powodu, na przykład, stanu zapalnego czy urazu. Wówczas każda najdrobniejsza czynność sprawia, że marzymy o przywróceniu naszemu ciału dotychczasowej formy.  Autorka książki „Układ ruchu“ pomaga nam zrozumieć jego funkcjonowanie i podpowiada jak o niego zadbać, by cieszyć się zdrowiem jak najdłużej. 

źr. zdjęcia: vital.pl

Dr. Rosina Sonnenschmidt jest najbardziej znaną holistyczną terapeutką w Niemczech. W swojej pracy łączy homeopatię, naturopatię, odżywianie i ćwiczenia umysłowe. Opracowała kinezjologię terapeutyczną dla pacjentów w śpiączce oraz osób cierpiących na demencję czy zaawansowanym stanie chorób. Jest uznaną i cenioną prelegentką seminariów oraz autorką wielu specjalistycznych publikacji na temat homeopatii i sztuki uzdrawiania.

Mimo wielu lat doświadczenia w uzdrawianiu homeopatycznym, jest cały czas pod wrażeniem niezwykle zgranych ze sobą procesów, funkcji, programów samoleczenia zachądzących w naszym ciele. To zainspirowało ją do stworzenia dwunastotomowej serii pod nazwą „Medycyna holistyczna“, która powstała, by uświadomić nam mądrość ludzkiego organizmu. Każda książka tego cyklu jest wypełniona materiałem, który uświadamia jego niesamowity mechanizm, pełny różnych cykli, synergii, transformacji, dzięki którym możemy wykonywać codzienne czynności i cieszyć się życiem. 

„terapia coraz bliższa jest stania się sztuką uzdrawiania, gdyż coraz więcej lekarzy i uzdrowicieli dostrzega, że wpływa to pozytywnie na uzdrawianie. 

Do tej pory poznałam tom V „Nerki i pęcherz“, tom VI „Układ krążenia“, tom VII „Układ hormonalny“ i tom X „Zmysły“. Wszystkie mają podobny układ tematów i sposób prezentowania wiedzy.

Jak w każdym dotychczasowym tomie, tak i w tym, autorka na początku przybliża ideę powstania tej serii książek. Prezentuje w nim wiedzę z zakresu fizjologiii patofizjologii, które są dla niej dziedzinami duchowymi uczącymi praw zdrowia, choroby i leczenia. Uważa, że „człowiek jest wcielony w czasie i przestrzeni i możemy zachorować, a potem całkowicie odzyskać zdrowie, dzięki niewyczerpanym zdolnościom uzdrowicielskim natury.“ Ważne w tym jest zrozumienie zależności opartych na teorii odpowiedniości czyli korespondencji, która zawiera w sobie prawa funkcjonujące we wszechświecie zwane prawami hermetycznymi. 

„Jako na zewnątrz (wielka natura)

tako wewnętrz. (organizm)

Jako na górze ( prawa kosmiczne)

tako na dole. (prawa natury na ziemi)

Teoria odpowiedniości opiera się na medycynie chińskiej, która także postrzega człowieka jako całość i podkreśla twórcze skojarzenia, przyporządkowując poszczególne narządy do żywiołów, by można było zrozumieć znaczenie choroby. 

Autorka w swojej publikacji pomaga zrozumieć skąd biorą się nasze różne schorzenia związane ze stawami, mięśniami, powięziami i kośćmi oraz podpowiada w jaki sposób, wykorzystując naturalne metody, poradzić sobie z dolegliwościami. Prezentuje różne techniki i ćwiczenia oddechowe, homeopatyczne specyfiki, odpowiednią dietę oraz naturalne terapie wzmacniające nasz układ ruchu i przywracające mu sprawność.

Istotnym zaganieniem jest sposób oddychania i jego powiązanie z układem mięśniwo-szkieletowym. Często nie łączymy tych dwóch elementów naszego stanu zdrowia, a tymczasem okazuje się, że są one od siebie bardzo mocno zależne, dlatego pani Rosina Sonnenschmidt poświęca temu tematowi dużo miejsca. Nie bez przyczyny to zagadnienie rozpoczyna omawianie układu ruchu w części pierwszej. W dalszych rozdziałach poznajemy wpływ metabolizmu na naszą sprawność fizyczną, elementy składające się na układ ruchu, zaburzenia i konflikty poszczególnych narządów oraz sposoby ich leczenia.

To moje piąte spotkanie z tą serią i mam nadzieję, że nie ostatnie, bo jest ona interesująca.  Pozwala spojrzeć w nowy, niestandardowy sposób na ludzki organizm, przyczyny schorzeń i naturalne metody uzdrawiania. Autorka uwzględnia sygnały płynące z naszego organizmu i pomaga dostrzec pierwsze, często ignorowane lub niezauważane, symptomy choroby. Wiedza zamieszczona w poszczególnych częściach serii jest oparta na jej wieloletnim doświadczeniu i własnych obserwacjach. Istotne jest dla mnie to, że nie są to utarte informacje znane z innych poradników, lecz materiał, który autorka przekazuje podczas seminariów dla naturopatów i lekarzy.

Uważam, że podejście dr Rosiny Sonnenschmidt jest niezwykle istotnym krokiem do rozwoju medycyny w kierunku holistycznym. Z pewnością połączenie wiedzy konwencjonalnej z duchowym aspektem i holistycznym postrzeganiem człowieka stanowi ważny element w drodze do uzyskania zadowalających efektów leczenia.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

625. - "Mudry, czyli zdrowie w Twoich rękach"

Mudry, czyli zdrowie w Twoich rękach 

Kompletny przewodnik po jodze dłoni

Kim da Silva

Numer wydania: I

Rok wydania polskiego: 2020

Data wydania zagranicznego: 19.12. 2016

Liczba Stron: 248

Wymiary: 20,5 x 14,5 cm

Oprawa: miękka

Tytuł Oryginału: Gesundheit in unseren Händen: Mit Mudras zu mehr Lebenskraft

Wydawca: Studio Astropsychologii

„dłonie to wskaźnik naszej życiowej siły, a sprawność palców świadczy o elastyczności naszego ciała.”

Każdego dnia jesteśmy poddawani różnym stresującym sytuacjom, które nie pozostają obojętne dla naszego zdrowia. Potrzebujemy chwili spokoju, wyciszenia ale wciąż nie mamy na to czasu albo uważamy, że potrzebujemy specjalistycznych warunków, by zrelaksować swój umysł i odprężyć ciało. Tymczasem nie musimy robić zbyt dużego wysiłku, by poczuć się lepiej w każdej sytuacji. Wystarczą nasze dłonie, w których drzemie niesłychana moc. Z ich pomocą możemy doskonale wspomóc nasz organizm, zmienić swoje myślenie a dzięki temu uzdrowić swoje życie. Możliwość poznania mocy naszych dłoni stwarza książka pt.: „Mudry, czyli zdrowie w Twoich rękach”.

źr. zdjęcia: studioastro.pl

Kim da Silva studiował chemię, fizykę, botanikę, mikrobiologię oraz chemię spożywczą. Po kilku latach pracy dla koncernu farmaceutycznego, spędził rok na uniwersytecie w Waranasi, gdzie studiował filozofię indyjską i jogę a następnie rozpoczął naukę w dziedzinie kinezjologii. Dziś pracuje jako nauczyciel wschodnich filozofii, prowadzi seminaria, wykłady, a także udziela indywidualnych porad. 

„Żadna choroba nie pojawia się z dnia na dzień, jednocześnie też nie zniknie w ciągu jednej nocy”.

Mudry to specjalne układy palców znane są także pod nazwą joga dłoni, które wspierają nasz organizm w uzyskaniu równowagi na każdym poziomie naszego istnienia. Są doskonałe w energetyzowaniu naszego organizmu, rozjaśnianiu umysłu, uspokajaniu myśli czy uzyskaniu harmonii wewnętrznej, bez której trudno utrzymać nasz organizm w dobrym samopoczuciu i zdrowiu. Nasze zdrowie bowiem, zależy nie tylko od czynników zewnętrznych ale też od naszego stanu energetycznego.

Autor osobiście przekonał się o ich skuteczności, gdy studiował w Indiach. Efekty ich stosowania wykazały długotrwałe efekty, więc zaczął je studiować dokładniej. Chciał, by także ludzie mieszkający na Zachodzie, mogli poczuć ich dobroczynne działanie. Jego doświadczenia z mudrami przyczyniło się do wypracowania własnych gestów, które wypróbował na sobie. Przyporządkował im również konkretne symptomy i choroby. 

„Kiedy meridiany przez dziesięć, piętnaście czy dwadzieścia lat znajdują się w stanie nierównowagi energetycznej, oznacza to, że poszczególne organy również są niestabilne.”

Książka „Mudry czyli zdrowie w Twoich rękach” jest opisem energetycznych powiązań istniejących w naszym organizmie. To bardzo przejrzysty i zrozumiały poradnik opracowany tak, by stanowił praktyczny przewodnik stosowania układów palców w każdej chwili, gdy tego potrzebujemy. Autor sugeruje, by poznać najpierw cały materiał a następnie dokładniej przestudiować i wypróbować te mudry, które są nam aktualnie potrzebne. Jednocześnie zaznacza, że nie każdy ma wystarczająco sprawne palce i dłonie, więc można mieć z początku trudności z wykonaniem niektórych układów. Jednak uważa, że systematyczne ćwiczenia mogą sprawić, że będziemy bardziej świadomi własnych dłoni a to z kolei poprawi ich kondycję.

Części I i II zajmują tylko 42 strony, więc nie są to obszerne teoretyczne informacje lecz konkretna, najważniejsza wiedza, dzięki której nauczymy się prawidłowo stosować mudry. Poznajemy w nich podstawowe informacje na temat mudr, meridianów, korzyści płynących z tej metody oraz wskazówki ogólne ich stosowania układów rąk. Dowiadujemy się czym jest energia, w jaki sposób działają mudry, kiedy można je wykonywać, czym są uzdrawiające siły i dlaczego ważne jest, byśmy dbali o energetykę w naszym organizmie. Podkreśla, że mudry nie zastąpią wizyty lekarskiej więc doradza także jak powinniśmy zachować się jako pacjenci rozważni i świadomi. 

„Rozważny pacjent zapoznaje się z dolegliwościami, które u niego występują, wsłuchuje się w swój organizm.”

Część III jest najobszerniejsza, gdyż zawiera opisy 75 układów dłoni ujmujących różne dolegliwości ale też potrzeby duchowe i emocjonalne. Wszystkie zostały wymienione w spisie treści, co ułatwia odnalezienie tej, którą chcemy zastosować. Każda mudra została opatrzona czarno-białym zdjęciem oraz krótkim opisem jej stosowania ujętym w tabelce. Znajdziemy w niej informacje dotyczące czasu i częstotliwości stosowania danego układu oraz dodatkowe wskazówki związane z dolegliwością, której przypisana jest omawiana mudra.

W dzisiejszym coraz szybszym tempie życia brakuje nam czasu na gimnastykę, jogę czy inne ćwiczenia. Mudry są doskonałym rozwiązaniem ponieważ można stosować je w każdej chwili. Nie wymagają one dużego wysiłku, specjalistycznego sprzętu czy długich przygotowań. Wystarczy chwila skupienia i wiedzy potrzebnej do ich prawidłowego wykonania i to zadanie spełnia książka w zupełności. 

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

622. - " Medytacja dla relaksu"

Medytacja dla relaksu. 

60 praktyk medytacyjnych, które pomogą zredukować stres, pielęgnować spokój i poprawić jakość snu

Adam O'Neill

Numer Wydania: I

Rok wydania polskiego: 2020

Rok wydania zagranicznego: 28 maja 2019

Wymiary: 20,5 x 14,5 cm

Oprawa: miękka

Liczba Stron: 192

Tytuł Oryginału: Meditation for Relaxation: 60 Meditative Practices to Reduce Stress, Cultivate Calm, and Improve Sle

Wydawca: Studio Astropsychologii

„Medytacja jest potężna ale cię nie skrzywdzi”

Żyjemy w ciągłym biegu podążając za swoimi marzeniami, karierą, budowaniem stabilizacji, sukcesem i nie mamy czasu na to, by się wyciszyć. To powoduje wzrost stresujących sytuacji, co nie jest bez znaczenia dla naszego zdrowia. Autor książki pt.: „Medytacja dla relaksu” proponuje 60 praktycznych ćwiczeń, które pomogą zredukować wewnętrzne napięcie, rozluźnić się i przywrócić spokój w naszym życiu.

źr. zdjęcia: amazon.com

Adam O'Neill jest prezesem YFM.tv, firmy powstałej z połączenia Broga® Yoga (której był współzałożycielem) i Yoga for Men. YFM to skrót od „Yoga. Zdatność. Uważność. ” Adam mieszka na małej farmie w centrum Nowego Jorku z żoną Anyą, córką, Maeve oraz ich psem, kotem, kozami i kurczakami. Jego mama jest certyfikowaną nauczycielką jogi i medytacja stała się w sposób naturalny dla niego stałym elementem życia. 

W swojej książce pragnie podzielić się tym, co można odkryć dzięki regularnemu praktykowaniu medytacji. Jest przekonany, że dzięki niej zyskujemy bardziej zdrowe relacje z samym sobą i własnymi myślami, które łatwiej będzie nam kontrolować. Poza tym codzienna medytacja pozwala dostrzec to, co nas blokuje, przeszkadza, pomaga ruszyć zastałą energię, usunąć napięcie, które zagnieździło się w naszym ciele z różnych powodów. Jednocześnie zdaje sobie sprawę, że dla wielu osób może ona stanowić nie lada wyzwanie, dlatego dzieli się wskazówkami, które mają pomóc zacząć jej praktykowanie.

Wiedza została ujęta w czterech rozdziałach, z których trzy zawierają zestaw relaksujących medytacji. Dwa pierwsze rozdziały mają charakter teoretyczny, wprowadzający w tytułowe zagadnienie, dzięki którym otrzymujemy informacje pomagające jak najefektywniej skorzystać z przedstawionego w poradniku materiału, przybliża pojęcie medytacji i korzyści płynące z jej praktykowania. Autor przedstawia siedem typów medytacji, które krótko opisuje zwracając uwagę na ich najważniejsze założenia oraz osiem głównych zasad, które odkrył w czasie swojej praktyki. Są to reguły, na których warto się oprzeć, gdyż stanowią esencję medytacji i pomagają w pełni wykorzystać jej potencjał. Elementem uzupełniającym są różne ciekawostki, dodatkowe ćwiczenia i informacje zamieszczone w szarych ramkach przewijające się przez prezentowany materiał. 

Kolejne trzy części stanowią zawierają zestawy medytacji, które zostały podzielone tematycznie, po 20 w grupie. Każda z nich ma swój temat przewodni, nad którym mamy okazję zatrzymać się chociażby na kilka minut. Medytacje zostały opracowane tak, by można było sięgnąć do nich w każdej chwili losowo. Zabrakło mi jednak spisu wszystkich medytacji w jednym miejscu, tak by można było odszukać tę, którą akurat w danym momencie potrzebujemy.

Część I zawiera medytacje pomagające na szybką relaksację, którą można wykonać w każdej chwili.

W części II zostały zamieszczone medytacje opracowane tak, by łagodziły stres, jakiego doświadczany na co dzień w różnych sytuacjach. Mogą być one wykonywane rano, wieczorem lub w ciągu dnia.

W części III autor proponuje medytacje ułatwiające zasypianie. Mają one na celu poprawić jakość snu poprzez wyciszenie umysłu, odprężenie ciała i ogólne uspokojenie wewnętrzne. 

Zostaliśmy tak wychowani, że często naszym celem jest zapewnienie sobie jak najlepszych warunków życia, dobrej pracy, bezpieczeństwa, co powoduje ciągły brak czasu na własne pasje czy relaks. Nie zauważamy nawet, kiedy wchodzimy w cykl, który autor nazywa „nadmiarem stresu i niedoboru odpoczynku”. To powoduje naszą ciągłą nerwowość, zmęczenie organizmu i w efekcie pogorszenie zdrowia oraz samopoczucia.

Medytacja to doskonały sposób na uwolnienie się od stresu, napięć, lęków, depresji i różnych negatywnych emocji oraz blokad mentalnych. Uwalnia od gonitwy myśli, uspokaja, pozwala spojrzeć na daną sprawę z dystansem a przede wszystkim umożliwia spojrzenie w głąb siebie i rozpoznania tego, co jest dla nas istotne. Książka „Medytacja dla relaksu” to praktyczny poradnik, który warto mieć na swojej bibliotecznej półce ze względu na ukierunkowane medytacje, które można dobrać dla siebie indywidualne. Autor wierzy w siłę medytacji i zachęca do jej praktykowania. Ma nadzieję, że zamieszczone ćwiczenia będą miały dla nas dobroczynne skutki, gdyż uważa, że to podróż, w czasie której możemy doświadczyć nowych wrażeń, odkryć siebie na nowo a optymalnym rezultatem będzie poszerzenie naszej przestrzeni, jasność umysłu a przede wszystkim uzyskanie spokoju i wytchnienia.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu:

520. - "Uzdrawiająca joga tybetańska"

Uzdrawiająca joga tybetańska
Szybkie i skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie

dr Alejandro Chaoul

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2019

Rok wydania angielskiego: 2018

Liczba Stron: 152

Wymiary: 14,5 x 20,5 cm

Oprawa: miękka

Tytuł oryginału: Tibetan Yoga for Health & Well-Being: The Science and Practice of Healing Your Body, Energy, and Mind

Wydawca: Studio Astropsychologii

Redakcja: Irena Kloskowska 

Skład: Anetta Piechowska 

Projekt okładki: Anetta Piechowska 

Tłumaczenie: Maciej Czuchra 

Korekta: Urszula Kiełczewska 

„Kiedy nasze ciało jest niczym czyste naczynie i sprawnie działa, umysł zyskuje przejrzystość wyrażaną poprzez ciało, energię i umysł“

Dróg do zdrowia i pełnej sprawności jest bardzo dużo. Najczęściej sięgamy po tradycyjne sposoby leczenia oferowane nam przez medycynę konwencjonalną. Poza nią istnieje wiele metod wspomagających naszą kondycję fizyczną, psychiczną i duchową, dzięki którym łatwiej osiągamy równowagę i wewnętrzną harmonię. Jedną z nich jest system omawiany w książce pt.: „Uzdrawiająca joga tybetańska“.

źr. zdjęcia: twitter - profil autora

Dr Alejandro Chaoul jest adiunktem oraz dyrektorem ds. Edukacji Programu Medycyny Integracyjnej w MD Anderson Cancer Center, jednostce Uniwersytetu Teksańskiego, gdzie od 1999 roku, pod nadzorem Tenzina Wangyala Rinpoczego prowadzi badania mające na celu ocenę skutków wywieranych przez praktyki wywodzące się się z jogi tybetańskiej. Pierwszy raz zetknął się z tym systemem na początku lat dziewięćdziesiątych XX wieku i od tamtej pory nieprzerwanie uczy się go praktykując każdego dnia jego zasady. 

Już od X wieku tybetańskie techniki medytacyjne jogiczne były wykorzystywane w celu uzdrawiania ciała, umysłu i energii. Jednym z nauczycieli XX wieku był Jego Świątobliwość Lungtok Tenpai Nyima i Yongdzin Tenzin Namdakt Rinpocze, którzy z narażeniem życia zachowali te nauki, by potem przenieść je do Indii i tam szkolić kolejnych doktorów filozofii i teologii z zakresu studiów buddyjskich i Bön.

okładka oryginalnego wydania
źr. zdjęcia: amazon.com

Książka powstała na bazie dziesięcioletniej praktyki autora, które obejmowały też studia do jego rozprawy doktorskiej dotyczącej jogi tybetańskiej i jej zastosowania we współczesnej opiece zdrowotnej. Celem jej jest umożliwienie ludziom poznania metod, które pomogą im usunąć problemy pojawiające się w codziennym życiu. 

To doskonałe kompendium wiedzy dla osób zainteresowanych systemem jogi tybetańskiej i prostym instruktażem do jej stosowania. Autor posługuje się konkretnym, zrozumiałym i praktycznym językiem, dzięki czemu możemy od razu zastosować proponowane techniki i wdrożyć je do własnego harmonogramu dnia.

Swoją wiedzę ujął w czterech rozdziałach, w których teoria łączy się z praktyką. W krótkich słowach przybliża filozofię buddyzmu tybetańskiej i medycyny tybetańskiej, jej podejście do człowieka i korzyści z niej płynące. Odkrywa przed nami starożytne techniki oparte na pięciu głównych energiach oddechu zwanych wiatrami, które stanowią pięć głównych zasad prowadzących do zdrowia i dobrego samopoczucia zarówno na poziomie fizycznym jak i duchowym. Opowiada też o sobie i w ich doświadczeniach na ścieżce tybetańskiej jogi wspominając swoich nauczycieli i ich nauki. W przystępnej i zwięzłej formie przedstawia zasady jogi tybetańskiej zwanej A-tri Tul Khor ze Wskazówek na temat białego A, która została opracowana przez autora i jego nauczyciela Tenzina Wangyala Rinpocze. Została ona wkrótce wprowadzona do zestawu praktyk nauczanych w Ligmincha International. Poprzez liczne wskazówki i zrozumiałe wyjaśnienia każdy może z powodzeniem wykonywać poszczególne ćwiczenia we własnym domu. Każde ćwiczenie zostało dokładnie opisane i opatrzone czarno-białymi zdjęciami. 

Zalety jogi znane są od wieków i coraz więcej osób zaczyna jej praktykowanie. Jedną z bardziej znanych jest joga wywodząca się z tradycji indyjskiej, która ma na celu zapanowanie nad umysłem i ciałem poprzez odpowiednie ćwiczenia, samodyscyplinę i medytację. Praktykowana jest dziś w różnych miejscach na świecie. Z reguły polega ona na wykonywaniu różnych ćwiczeń łączących ciało i umysł. Tybetański system jogi ma na celu połączenie umysłu, energii i ciała, by zatrzymać je w bezruchu a następnie w określony sposób pokierować energią oddechu na pięć różnych sposobów. Praktykowanie jogi tybetańskiej równoważy w nas żywioły, co sprawia, że nasze ciało zaczyna prawidłowo funkcjonować, umysł zyskuje jasność, a my możemy świadomie kroczyć przez życie w zdrowiu i pomyślności.

Książkę przeczytałam dzięki portalowi: