[27./25] -1740. - "Przywróć równowagę swoim jelitom"

"Przywróć równowagę swoim jelitom"

Prosty 4-tygodniowy plan, który pomoże ci zgubić zbędne kilogramy, przywrócić prawidłowy mikrobiom, pozbyć się mgły mózgowej i złagodzić poczucie niepokoju

Kara Holmes

„dbanie o jelita wpływa na wydolność praktycznie 

wszystkich pozostałych organów”

Zdrowie jest najważniejszym aspektem naszego życia, o czym świadczą chociażby składane życzenia, w których to właśnie zdrowie stawiane jest na pierwszym miejscu. Nie raz na pewno zmagamy się z jakimiś dolegliwościami i nie wiemy, co może być ich przyczyną. Chodzimy na badania, bierzemy przepisane lekarstwa, stosujemy się do zaleceń lekarzy, a mimo to wciąż cierpimy, nie wiedząc, gdzie leży źródło naszych problemów. Jeżeli zatem ktoś ma podobną sytuację i poszukuje przyczyn swoich dolegliwości, to może warto przyjrzeć się jelitom? Wiele, bowiem naszych zdrowotnych niedogodności ma w nich swoje źródło, więc należy o nie szczególne zadbać, o czym doskonale wie autorka książki pt.: „Przywróć równowagę swoim jelitom”

Kara Holmes jest certyfikowaną trenerką zdrowia, która pomaga innym leczyć jelita i równoważyć poziom cukru we krwi poprzez zdrowy styl życia i odżywianie. Zna ten temat doskonale, gdyż w 2007 roku nabawiła się zaburzeń odżywiania. Miała wówczas 16 lat i właśnie zaczęła swoją pierwszą pracę w knajpce z fast foodem. O tym okresie opowiada nam na początku swej publikacji, pokazując jak nieopatrznie i łatwo można wpędzić się w kłopoty.

Istnieje dużo czynników, które mają negatywny wpływ na zdrowie, a jednym z kluczowych jest z pewnością sposób odżywiania się. Gdy jesteśmy młodzi, nie zastanawiamy się nad konsekwencjami spożywania niezdrowego jedzenia. Jemy to, co chcemy i co lubimy, ale niestety, prędzej lub później organizm daje znać, że nie wszystko możemy bezkarnie konsumować. I o tym przekonała się pani Kara Holmes. Wiele lat niezdrowego odżywiania zaprocentowało przede wszystkim wzrostem masy ciała, ale te dolegliwościami, które utrudniały jej codzienność. Dopiero w 2018 roku odkryła, że wyleczenie jelit i wprowadzenie małych, ale skutecznych zmian w odżywianiu to właściwa droga ku zdrowiu. Po kilkunastoletniej walce z zaburzeniami odżywiania i stanem przedcukrzycowym, w końcu powróciła do równowagi zdrowotnej i teraz przekazuje swoją wiedzę ludziom potrzebującym pomocy.

Książka „Przywróć równowagę swoim jelitom” to poradnik, w którym autorka przede wszystkim uzmysławia jak ważną rolę odgrywają nasze jelita dla ogólnego samopoczucia i dobrego zdrowia organizmu. Została skierowana do tych, którzy mają problemy z nadwagą, cierpią z powodu wzdęć, mdłości, biegunek, zatwardzeń, doskwiera im nerwowość, alergie pokarmowe, brak koncentracji, paraliżuje lęk i mają ogólnie złe samopoczucie, pomimo że wyniki badań są w normie i nie wykazują jakichś nieprawidłowości. Autorka jest zdania, że dzisiejsza medycyna, przy swoim niewątpliwym rozwoju, nadal nie potrafi skutecznie wyleczyć ludzi z wielu chorób. Zresztą, medycyna nie jest za bardzo zainteresowana zdrowiem społeczeństwa, gdyż przemysł farmaceutyczny generuje ogromne zyski finansowe, dzięki temu, że wciąż istnieją choroby, w tym te uznawane za nieuleczalne.

Kara Holmes postawiła sobie za cel uświadamianie ludzi, że mogą sobie pomóc, dlatego napisała niniejszą książkę, w której zgromadziła swoją wiedzę, bazującą na jej doświadczeniach, ale też na naukowych badaniach. W przystępnych słowach przekonuje, jak ważną rolę odgrywają nasze jelita i w jaki sposób możemy poprawić ich kondycję. Przybliża nam m. in. pojęcie mikrobiomu jelitowego, który jest zbiorem bakterii, wirusów i innych mikroorganizmów żyjących w jelitach. Ich równowaga jest kluczowa dla zdrowia, dlatego też poznajemy zagadnienie dysbiozy, czyli zaburzenia tej równowagi.

Na początek autorka proponuje nam test pomagający ocenić obecny stan naszych jelit, po czym omawia układ trawienny, jego funkcję, oznaki „radosnych jelit”, czynniki wywołujące różne dolegliwości, w tym zespół nieszczelnego jelita. Podkreśla też, jak ważne są pierwsze lata życia człowieka, ale też przeciwzapalna dieta, właściwe suplementy, naturalne środki i wiele innych. W finałowej części poradnika autorka przedstawia czterotygodniowy program resetu jelit, który ma na celu pomóc wprowadzić dobre nawyki do naszej codziennej diety. Przekazuje w nim liczne wskazówki i porady oraz dwadzieścia kilka przepisów wskazujących kierunek, w jakim powinny podążać nasze preferencje odżywiania. Na około 200 stronach porusza wiele zagadnień, które z pewnością pomogą odkryć, co jest najważniejsze w dbaniu o nasze jelita, więc z pewnością skorzystają z tego poradnika nie tylko osoby chore, ale też zdrowe, by mogli uświadomić sobie, jak uniknąć wielu problemów dotyczących układu trawiennego i zadbać o jelita, które są jednym z ważniejszych organów w naszym organizmie.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem

Wydanie: I;

Data premiery polskiej: 27.09.2024 r.

Data premiery oryginalnego wydania: 1.01.2023r.

Ilość stron: 253

Okładka: miękka

Wymiary: 145 x 205 mm

Tytuł oryginału: Gut Health Reset

Tłumaczenie: Jakub Kwiatkowski

ISBN: 978-83-8272-787-6

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6

[24./25] -1737. - "Joga dla stóp"

"Joga dla stóp"

Proste asany, dzięki którym wzmocnisz powięzi, uśmierzysz ból, pozbędziesz się płaskostopia, koślawości i haluksów

Patricia Römpke

„Jeśli zaczniemy zwracać uwagę na nasze stopy i je doceniać, nie będziemy już musieli żyć z dolegliwościami.”

Wielu osobom doskwierają dolegliwości, których źródła nie potrafią wskazać. Takie schorzenia jak bóle stawów, drętwienie, opuchlizna, żylaki, płaskostopie, haluksy, zwyrodnienia, bóle kręgosłupa czy głowy wydają się nie mieć nic wspólnego ze stopami. Tymczasem nasze stopy to fundamenty naszego ciała, a więc są bardzo ważnym jego elementem. Nieprawidłowa postawa stóp może powodować mnóstwo niedogodności, więc warto o nie szczególne zadbać. a w tym może pomóc książka „Joga dla stóp”, napisana przez panią Patricię Römpke, która jest uznaną instruktorką jogi, pilatesu i trenerką fitness oraz certyfikowaną edukatorką zdrowia.

Pani Patricia Römpke uwzględnia w swojej pracy cztery filary uzdrawiania: terapię bólu, psychologię, dietetykę i aktywność fizyczną. W przeszłości doświadczyła problemów zdrowotnych związanych z poruszaniem się, a poszukiwania rozwiązań doprowadziło ją do jogi i pilatesu. Odkryła w pewnym momencie, że one wspaniale się uzupełniają. Zrozumiała też, że wiele zadań, które wykonuje nasze ciało, ma swój początek w stopach i ich kondycji. Jest przekonana, że poprzez świadomą praktykę i cierpliwość możemy nauczyć się dbać o swoje ciało poprzez ćwiczenia i odpowiednie podejście do zdrowia naszego ciała. Z tego względu napisała swój poradnik, by pokazać, jak można to zrobić w domowych warunkach.

Poradnik ma niewiele stron, ale zawiera bardzo dużo ciekawych i przydatnych informacji o naszych stopach. Można w nim wyróżnić dwie główne części: teoretyczną i praktyczną. Część teoretyczna dotyczy informacji o stopach począwszy od ich budowy, poprzez opisy chorób i dolegliwości aż po terapie pomagające poprawić stan funkcjonowania tej części ciała. Uświadamia, jak ważna jest to część naszego ciała, gdyż to stopy są naszym fundamentem, od którego zależy, czy będziemy mogli bez problemów wykonywać codzienne czynności. Podkreśla rolę stóp, opisuje ich budowę, możliwe dolegliwości, na jakie jesteśmy narażeni, gdy niewłaściwie z nimi postępujemy.

Druga część o charakterze praktycznym zawiera porady dotyczące wykonywania ćwiczeń, które wypełniają większą część książki. Autorka przedstawia w niej proste ćwiczenia zaczerpnięte z jogi i pilatesu, które bez problemów każdy może wykonać w domu. Każde ćwiczenie zostało bardzo dobrze opisane i opatrzone dużą fotografią instruktażową. Autorka przy każdej pozycji informuje o tym jak powinno wyglądać ułożenie ciała, w jaki sposób go wykonać, jaki jest cel ćwiczenia oraz wymienia przeciwwskazania i pomocnicze instrukcje, by dobrze i efektywnie wykonać ćwiczenie.

Sposób przekazywania wiedzy przez autorkę nie jest nużący lecz przystępny, konkretny i bez nadmiernego rozpisywania się. Jest tyle, ile powinno być, żeby docenić nasze stopy i zmotywować do zadbania o nie. Poradnik został opracowany w sposób przejrzysty, więc nie ma problemów z odnalezieniem potrzebnego nam tematu, gdyż zostały one wymienione w spisie treści, podobnie jak wszystkie ćwiczenia.

Z pewnością w tej niewielkiej publikacji każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia mają różny stopień trudności, ale zawsze pani Patricia Römpke wyjaśnia jak je wykonywać, proponując inne jego alternatywne warianty. Robi to w klarowny i zrozumiały sposób zachęcając do ćwiczeń, które mogą przynieść ulgę i poprawić komfort życia. Dzięki praktycznym poradom i ilustracjom, książka jest łatwa w nawigacji, a ćwiczenia można łatwo włączyć do codziennej rutyny.

Warto zatem mieć taką publikacje na swojej półce, tym bardziej, że została ładnie wydana. Szkoda jednak, że ma miękką oprawę, bo zamieszczone ćwiczenia i porady wymagają częstego zaglądania do książki, więc może ona dosyć szybko się rozsypać. Natomiast wnętrze jest wydrukowane na gładkim, białym papierze, a całość materiału uzupełniają kolorowe, duże zdjęcia oraz rysunki pomocnicze.

"Joga dla stóp" to poradnik dla każdego, nie tylko dla tych, którzy mają jakieś problemy ze stopami, ale też dla tych, którzy chcą o nie zadbać, by uniknąć kłopotów zdrowotnych i cieszyć się sprawnością przez całe swoje życie.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem

Wydanie: I

Data premiery: 04.10.2024r.

Premiera niemiecka: 2019

Ilość stron: 136

Wymiary: 145 x 205 mm

Okładka: miękka

Tytuł oryginału: Yoga für gesunde Füße: Asanas gegen Hallux, Fersensporn & Co.

Tłumaczenie: Aneta Trybulska

ISBN: 978-83-8272-794-4

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6

[01./25] 1714. - "Wysoko odżywcza żywność"

"Wysoko odżywcza żywność"

Białka, aminokwasy, witaminy i węglowodany w leczeniu chorób przewlekłych oraz przywracaniu odporności

Danuta Czelakowska

„Fundamentem zdrowia powinna być pełnowartościowa dieta, stosowana przez każdą świadomą i odpowiedzialną osobę pragnącą zachować pełnię zdrowia.”

Badania naukowe pokazują, że niezdrowe nawyki żywieniowe są jedną z głównych przyczyn powstawania chorób i pogorszenia się zdrowia. Dużo mówi się o zdrowym odżywianiu, które jest ważną kwestią dla naszego dobrego samopoczucia i długiego życia. Niby nie jest to nic odkrywczego, ale wciąż większa część społeczeństwa boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi. Można jednak zauważyć, że coraz więcej ludzi zwraca uwagę na to, co jedzą, ale czy na pewno ich dieta jest właściwa?

Spotykamy się z różnymi teoriami, dietami, zaleceniami, więc można się w tym wszystkim pogubić i trudno jednoznacznie określić, co jest dla nas dobre, a co lepiej omijać. Pomocnym w tej kwestii jest z pewnością publikacja pt.: „Wysoko odżywcza żywność”, którą napisała pani Danuta Czelakowska. Oparła ona swoją wiedzę o własne doświadczenia i zgromadzone informacje, gdy szukała rozwiązań dla swoich problemów zdrowotnych. W jej przypadku nie dawały rezultatów żadne metody leczenia, jakim została poddana. Dopiero zmiany w odżywianiu sprawiły, że udało się jej usunąć przyczynę problemu i dziś może cieszyć się dobrym zdrowiem.

Autorka jest doktorem nauk humanistycznych, wieloletnim pracownikiem naukowo – dydaktycznym Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. I ten charakter naukowy jest wyczuwalny w stylu, w jakim została napisana książka. Ma na swoim koncie naukowe publikacje na temat metodyki edukacji polonistycznej dzieci, ale nie znalazłam w jej dorobku opracowania dotyczącego żywienia, więc można uznać to za jej debiut w tym temacie. Powołuje się w swoim opracowaniu na badania naukowe i autorytety, których publikacje wymienione zostały w obszernej bibliografii na końcu książki.

Są w niej zagadnienia znane, o których mówi się od dawna, wiec nie było dla mnie w tym nic odkrywczego. Potwierdziła to, co twierdzą dietetycy i specjaliści od żywienia. Jednak każde zagadnienie zostało przedstawione obszernie i wyczerpująco. Mamy, zatem zebrane informacje w jednej publikacji, więc zawsze możemy do niej sięgnąć, by znaleźć potrzebną informację. Służy temu przejrzysty spis treści, w którym materiał został podzielony na dwie główne części, a one z kolei na tematyczne rozdziały.

Materiał został zaplanowany w sposób przejrzysty, z podziałami na części, rozdziały i podrozdziały. Nie ma w niej żadnych ilustracji, rysunków, tabel, czy jakichkolwiek graficznych ozdobników. Część pierwsza omawia składniki odżywcze, natomiast w drugiej przedstawione są terapie uzdrawiające poprzez odpowiednie odżywianie. Zabrakło mi w niej przepisów kulinarnych, które doskonale uzupełniłyby przedstawioną wiedzę.

Ze względu na duży format wydania i ponad 540 stron tekstu, dobrze, gdyby okładka była bardziej trwała. Poradnik został wydany w miękkiej, cienkiej oprawie z klejonymi brzegami, co przy dłuższym użytkowaniu nie gwarantuje utrzymania książki w całości. Tematyka, bowiem jest z tych, do której zagląda się częściej w poszukiwaniu konkretnych informacji, więc ważne, by jak najdłużej zachowała swój pierwotny wygląd.

Zgadzam się ze zdaniem wyrażonym na początku książki, że do świadomego życia i podejmowania dobrych decyzji w kwestii odżywiania potrzebna jest wiedza, a taką zawiera publikacja „Wysoko odżywcza żywność”. Celem tej książki jest zwrócenie uwagi na ważny aspekt naszego życia i zainteresowanie zagadnieniami związanymi ze zdrowym odżywianiem. Autorka pragnęła w ten sposób uświadomić, że poprzez odpowiednie odżywianie możemy znacząco poprawić kondycję naszego organizmu, a nawet pozbyć się wielu schorzeń i chorób.

Przesłaniem płynącym z tej publikacji jest cytat, którym rozpoczęłam niniejszą recenzję. Ważne, bowiem jest, by sięgać po produkty żywieniowe ze świadomością, co dzięki danemu nim dostarczymy naszemu organizmowi. Żywność jest przecież ważnym paliwem dla nas, gdyż wspomaga regenerację naszych sił i wspiera utrzymanie zdrowia na długie lata.

Egzemplarz książki otrzymałam w ramach współpracy z portalem 

Wydanie: I
Data premiery: 30.08.2024r.
Ilość stron: 552
Wymiary: 165 x 240 mm
Oprawa: miękka
ISBN: 978-83-8272-781-4
Wydawnictwo: Vital
Moja ocena: 4/6

[107./24] 1622. - "Sposób na migotanie przedsionków"

"Sposób na migotanie przedsionków"

Praktyczny przewodnik po naturalnych i bezpiecznych metodach łagodzenia zaburzeń rytmu serca

Dr. John D. Day, dr. T. Jared Bunch, 

Matthew D. Laplante

„Wiele z tego, co słychać o migotaniu przedsionków, to prawda.

Ale dużo nie.”

Nagłe, nieregularne bicie serca, dramatyczne wzrastanie uderzeń tętna na minutę, brak oddechu, ból w klatce piersiowej, ogólne złe samopoczucie to objawy, które przerażają i wskazują, że coś złego dzieje się z naszym sercem. Pierwsza myśl – zawał i nagle wszystko przestaje być ważne. Świat się nam wali. Jesteśmy przerażeni, a potem słyszymy diagnozę, że to migotanie przedsionków, o którym to schorzeniu coś tam słyszeliśmy, ale nie do końca mieliśmy świadomość, jaki jest tego przebieg. Zaczyna się leczenie, zapobieganie kolejnym objawom, ale słyszymy od lekarzy, że to już nam zostanie do końca życia, że jest to przypadłość nie do wyleczenia. Autorzy książki „Sposób na migotanie przedsionków” są przekonani, że powyższe twierdzenia są błędne, bo oni znają metodę, która pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, a nawet go wyleczyć. Mają ku temu jak najbardziej wiarygodne podstawy, gdyż pan John D. Day i Jared Bunch są specjalistami w tej dziedzinie. Ich wieloletnie doświadczenie i badanie tego tematu doprowadziło do wniosków i skuteczności leczenia migotania przedsionków w skrócie zwanego AF od atrial fibrillation.

Doktor Day i doktor Bunch są lekarzami kardiologicznymi, którzy specjalizują się w leczeniu arytmii. Kardiolodzy, tacy, jak oni, określani są elektrofizjologami. Pan John Day jest elektrofizjologiem w St. Mark’s Hospital , gdzie zarządza opieką kardiologiczną i naczyniową, natomiast pan Jared Bunch to główny elektrofizjolog na University of Utah Health, który jest jednym z najlepszych akademickich ośrodków opieki medycznej w kraju. Każdy z nich prowadzi własne, osobne programy dotyczące pracy serca, ale postanowili razem napisać książkę, by uzmysłowić prawdę na temat migotania przedsionków. W tym projekcie brał udział także Mathew D. LaPlamte, który jest profesorem dziennikarstwa na Utah State University, gdzie prowadzi wykłady na temat sztuki reporterskiej.

Autorzy obszernie, ale w przystępny sposób przekazują liczne informacje o migotaniu przedsionków oraz czynnikach związanymi z tym zagadnieniem. Prezentują dowody w postaci badań naukowych oraz na potwierdzenie wiarygodności i skuteczności ich metody, przedstawiają historie swoich pacjentów, którym pomogli powrócić do zdrowia. Opisują przyczyny pojawienia się migotania przedsionków, co je wywołuje, wymieniają kto jest w grupie ryzyka, co dzieje się z ludzkim organizmem, gdy pojawia się migotanie przedsionków, wymieniają 10 najważniejszych substancji, które je wywołują, zamieszczają listę kontrolną, która jest rodzajem testu dający obraz naszego zdrowia pod kątem tego schorzenia. Podpowiadają też, jakie powinniśmy zadać pytania lekarzowi i jakie badania należy zrobić. Omawiają najczęściej zapisywane leki pod kątem ich skuteczności, ale też ich skutki uboczne, oraz odnoszą się do suplementów, które są dostępne na rynku medycznym. Temat jest ujęty w bardzo szerokim zakresie, więc książka dostarcza wiele ciekawych informacji i nie sposób o wszystkim napisać w jednej recenzji.

To książka dla tych, którzy nie chcą do końca życia brać mnóstwa leków zalecanych przez lekarzy, którzy najczęściej je przepisują, nie wnikając głębiej w przyczyny choroby. Autorzy wierzą, że większość osób cierpiących na migotanie przedsionków można wyleczyć, jeśli zastosują się do zaleceń zaprezentowanych w ich książce. Przyznają, że ten pogląd nie jest zgodny z tym, co uważa medycyna tradycyjna. Jednak ich wiedza i dowody w postaci wyzdrowienia wielu pacjentów są świadectwem tego, że warto poszukać alternatywnych metod uzdrawiania.

Migotanie przedsionków dotyczy ogromnej liczby osób, którym to schorzenie utrudnia codzienne funkcjonowanie. Może pojawić się u każdego, bez względu na wiek, czy kondycję zdrowotną. Jest niebezpieczne, gdyż nieleczone pociąga za sobą poważne konsekwencje, dlatego warto o nim wiedzieć jak najwięcej. Dzięki wiedzy zawartej w publikacji „Sposób na migotanie przedsionków” uzyskujemy obraz choroby, ale przede wszystkim otrzymujemy ogrom praktycznych wskazówek, porad i narzędzi opartych na naturalnych i bezpiecznych metodach łagodzących, a nawet leczących zaburzenia rytmu serca. Gdy znamy wroga, wówczas łatwiej jest go pokonać, gdy wiemy, co go zabija i jak sobie z nim poradzić.

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 19.01.2024 r

Data premiery oryginału: 16.02.2021 r.

Ilość stron: 432

Okładka: miękka

Wymiary: 145 x 205 mm

ISBN: 978-83-8272-662-6

Tytuł oryginału: The AFib Cure: Get Off Your Medications, Take Control of Your Health, and Add Years to Your Life

Tłumaczenie: Dorota Morawska

Wydawca: Wydawnictwo Vital

Moja ocena: 5/6

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu 

1482. - "Joga dłoni i nadgarstków"

"Joga dłoni i nadgarstków"

Proste ćwiczenia wykorzystujące terapię powięziową do wyeliminowania przewlekłego bólu, zapalenia ścięgien i zespołu cieśni nadgarstka

Lucia Nirmla Schmidt

Wydanie: I

Gatunek: poradnik, joga, ćwiczenia

Data premiery w Polsce: 21.04.2023r.

Data premiery w Niemczech: 3.02.2020 r

Ilość stron: 120

Wymiary: 145x205 mm

Okładka: miękka

ISBN: 978-83-8272-495-0

Tytuł oryginału: Das HandHeilbuch: Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern, die Hände zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten

Tłumaczenie: Aneta Trybulska

Wydawnictwo: Vital

Miejsce wydania: Białystok

Moja ocena: 6/6

„Dopóki żyjemy, będziemy odczuwać ból. Ból jest częścią życia. Nie możemy tego zmienić. Ale za to cierpienie już tak.”

Nasze dłonie to niezwykle złożona część naszego ciała, bez którego trudno wyobrazić sobie wykonanie jakiejkolwiek czynności. Wykonujemy nimi każdego dnia wiele większych lub mniejszych zadań i z reguły nie uświadamiamy sobie ich roli, dopóki nie zacznie się w nich proces chorobowy. Bywa, że ignorujemy drobne niedogodności sięgając po jakiś farmaceutyk, który na jakiś czas ujmie nam cierpienia, ale niestety, nieleczone drobne dolegliwości mogą przybrać większy, groźniejszy wymiar. W wielu przypadkach tego rodzaju schorzeń możemy poradzić sobie przy wykorzystaniu tego, co mamy w domu i prostymi ćwiczeniami, które pani Lucia Nirmla Schmidt proponuje w swojej książce „Joga dłoni i nadgarstków”.

Lucia Nirmla Schmidt jest jedną z pionierek nowoczesnej jogi w Niemczech, Austrii i Szwajcarii. Praktykuje ją od wielu lat, a to wiąże się też ze znajomością terapii powięziowej. Dzięki połączeniu tych dwóch metod wypracowała zestaw ćwiczeń pomagający ludziom cierpiącym z powodu bólu rąk i dłoni, co wiąże się często z zaburzeniami czucia i drętwieniem. Na podstawie swoich doświadczeń osobistych, ale też pracy z pacjentami, jest przekonana o ich skuteczności. Kilka lat temu zdiagnozowano u niej reumatoidalne zapalenie stawów z powodu, którego cierpiała ponad rok. Zaczęło się od nadgarstków, a skończyło się na całym ciele. Medycyna konwencjonalna jest bezradna i mało skuteczna w leczeniu tego rodzaju chorób, a pomoc polega głównie na podawaniu leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych, które nie przynoszą one większych zmian, a jedynie na krótko łagodzą cierpienie. Niestety, wywołują skutki uboczne i nie docierają do źródła powstawania choroby.

Materiał podzielony został na trzy części, w których zawarte są zarówno teoretyczne informacje, jak i praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia. Na początek autorka opisuje, czym są punkty spustowe i powięzi oraz przedstawia ich rolę na zdrowie naszych dłoni.

Część druga zawiera trzy programy dotyczące rozluźnienia i mobilizacji dłoni, nadgarstków, ramion, łokci i palców oraz program specjalny pomagający w dolegliwościach z powodu bólu mięśniowo-powięziowego. Zanim przystąpimy do ich wprowadzania w swoje życie, najpierw autorka proponuje test „badanie, przed-po”, który zawsze powinno się wykonywać przed głównymi ćwiczeniami. Pozwala on określić, które ćwiczenia będą dla nas najlepsze, a następnie autorka zaleca, by wybrać po jednym ćwiczeniu z każdego programu. W kolejnych dniach można dokonać zmiany, by zorientować się, czy jest ono dla nas dobre. Plusem tej części są kolorowe zdjęcia, na których uwidocznione są kolejne etapy danego ćwiczenia, a do tego każde ćwiczenie jest opisane jasne i przejrzyście.

Część trzecia zawiera pomocne wskazówki, dzięki którym w szybki sposób można poprawić zdrowie naszych dłoni i nadgarstków. Omawia też różne holistyczne metody leczenia, ale też zalecenia żywieniowe wspomagające stosowane terapie.

Poradnik „Joga dłoni i nadgarstków” to niewielka po względem objętości publikacja, ale zawierająca konkretne informacje, bez zbędnego rozpisywania się. Zawiera wiedzę przekazaną przejrzyście, opatrzoną w kolorowe rysunki, tabelki i zestawienia, dzięki którym z łatwością można ją przyswoić. Autorka kieruje swoją książkę do wszystkich, którzy pragną odzyskać kontrolę nad swoim ciałem pokazując naturalne sposoby na niektóre dolegliwości. Jednocześnie wykazuje powiązania między psychiką, stresem, elektrosmogiem, dietą i zdrowiem naszych dłoni. Ćwiczenia, które opisuje w części praktycznej poradnika, zostały przez nią sprawdzone. To dzięki nim poprawiła się jej jakość życia, dlatego dzieli się swoimi doświadczeniami z czytelnikami. Gwarantuje, że wystarczy kilka minut dziennie, by w krótkim czasie zobaczyć pierwsze pozytywne rezultaty.

Egzemplarz książki otrzymałam od Sztukatera

1466. - "Obrzęk limfatyczny – naturalne leczenie"

"Obrzęk limfatyczny – naturalne leczenie"

Jak samodzielnie wyeliminować zastoje limfy dzięki prostym ćwiczeniom i diecie o niskiej zawartości sodu i tłuszczu

Ann DiMenna, Jean LaMantia

Gatunek: poradnik zdrowotny

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 26.05.2023r.

Data premiery oryginału: 20 września 2019r.

Ilość stron: 376

Wymiary: 165 x 240 mm

Okładka: miękka

ISBN: 978-83-8272-522-3

Tytuł oryginału: The Complete Lymphedema Management and Nutrition Guide: Empowering Strategies, Supporting Recipes and Therapeutic Exercises

Tłumaczenia: Anna Bergiel

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 5/6

„Obrzęk limfatyczny jest jednym z najsłabiej poznanych i najmniej zbadanych powikłań raka i jego leczenia.”

Dolegliwość zwana słoniowatością, dotyczy bardzo wielu osób, które cierpią z powodu obrzęku w różnych częściach ciała. Spowodowane jest to niefizjologicznym zastojem limfy, a towarzyszą temu nieprzyjemne objawy w postaci opuchlizny, bólu, kłucia, mrowienia i wrażenia ciężkości, które mogą występować w różnych obszarach ciała. Zastój ten może być spowodowany urazami, oparzeniami, zabiegami chirurgicznymi, radioterapią, otyłością lub problemami z krążeniem. Z większością przypadków obrzęku limfatycznego można sobie poradzić samodzielnie w domu. Mnóstwo wiedzy i wskazówek w tym zakresie można znaleźć w poradniku pt.: „Obrzęk limfatyczny - naturalne leczenie”, który został napisany z myślą o ludziach borykających się z tym schorzeniem.

Zaletą tej publikacji jest przystępnie przekazana, dosyć obszerna wiedza dotycząca głównego tematu książki uzupełniona wieloma zdjęciami instruktażowymi, co ważne jest w przypadku samodzielnego wykorzystywania zaprezentowanych metod. Całość obfituje dodatkowo dużą ilością ramek z ciekawostkami, tabelek, wykresów i grafik. Dodatkowo na marginesach każdej strony zostały zamieszczone ważne zdania, informacje, zalecenia, ostrzeżenia, przykłady z życia i wskazówki, uzupełniające omawiane zagadnienia. Dzięki temu poradnik nabiera bardziej przejrzystego materiału, a to sprawia, że łatwiej jest przyswoić i zrozumieć przedstawiane zagadnienia oraz wprowadzić je w życie.

Autorki doskonale wiedzą, o czym piszą, gdyż znają problem pomagając swoim pacjentom w ich dolegliwościach. Pani Ann DiMenna jest fizjoterapeutką z kilkunastoletnim doświadczeniem klinicznym, dyrektorem klinicznym Markham Lymphatic Centre, w której pomaga chorym osobom złagodzić skutki obrzęku limfatycznego, w wielu przypadkach - powrócić do pełnej sprawności. W książce „Obrzęk limfatyczny”, w części III przedstawiła terapie naturalne, które można samodzielnie wykonać w domu.

Z kolei pani Jean LaMantia przekazuje swoją wiedzę z zakresu żywienia, wykazując zależność między tą sferą naszego życia, a zdrowiem. Część czwarta została przez nią opracowana w całości, w której zawarła analizę składników spożywczych, zalecenia żywieniowe i przykładowe plany posiłków oraz ponad 50 przepisów kulinarnych. Zostały one podzielone na cztery grupy ujęte w osobnych rozdziałach: przystawki, sałatki i sosy, zupy i chili, dania główne i przystawki oraz sosy, dipy i napoje. Opracowane propozycje potraw zostały skomponowane zgodnie z zaleceniami opisanymi wcześniej. Szkoda jedynie, że obok przepisów nie zostały zamieszczone zdjęcia dań, co z pewnością uatrakcyjniłoby skromną szatę graficzną, jaką posiada cała publikacja.

Obie panie przedstawiają wiele porad, informacji i wskazówek zachęcając do wprowadzenia na stałe pozytywnych zmian dających szerokie korzyści w radzeniu sobie z obrzękiem limfatycznym i jego objawami. Swoją wiedzę przedstawiły w czterech częściach, które stopniowo i dokładnie wprowadzają nas w temat i z każdą stroną pogłębiają nasz zasób informacji, dając nam obraz choroby, na którą cierpi coraz więcej osób. Dowiadujemy się z nich o przyczynach zatrzymania limfy w organizmie, objawach, jakie temu towarzyszą, a które mogą ulec zaostrzeniu, a przede wszystkim znajdziemy w nich informacje jak sobie z tym poradzić i temu zapobiegać. Każda z części zakończona została krótkim podsumowaniem, w którym wypunktowano najważniejsze zalecenia i informacje pojawiające się w omówionym materiale.

Dzięki tej publikacji z łatwością możemy zrozumieć tę chorobę, dowiedzieć się o jej przebiegu i różnych powikłaniach, ale też poznać sposoby na jej uniknięcie, a osoby z tą chorobą z pewnością zdobędą kontrolę nad swoimi stanami, zmniejszą objawy, co zdecydowanie poprawi jakość ich życia. Na potwierdzenie skuteczności przedstawianych terapii i metod zostały zamieszczone na końcu książki trzy przykłady wzięte z życia. Możemy o nich przeczytać i zobaczyć na zdjęciach efekty leczenia, porównując stan przed terapią i po jej zastosowaniu.

Inspiracją do napisania tego poradnika stał się kontakt autorek z tysiącami osób, którym pomagały przez ostatnich kilkanaście lat. Ich przypadki skłoniły do przedstawienia szerszemu gronu ludzi problemu obrzęku limfatycznego, by jak najwięcej osób mogło uzyskać wiedzę na ten temat. Okazuje się, że obrzęk limfatyczny to schorzenie, które cały czas jest rzadko, albo błędnie diagnozowane, dlatego takie publikacje, jak niniejsza są na pewno potrzebne i bardzo przydatne dla wielu osób z tą chorobą.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

1418. - "Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę"

Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę

Prosty plan żywieniowy, ćwiczenia i masaże dla zachowania zdrowego mikrobiomu i całego układu trawiennego

Dr Megan Rossi

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 28.10. 2022 r.

Data premiery oryginału: 19.09.2019 r.

Ilość stron: 360

Wymiary: 165 mm x 240 mm

Oprawa: miękka

ISBN: 978-83-8272-376-2

Tytuł oryginału: Eat Yourself Healthy: An easy-to-digest guide to health from the inside out

Tłumaczenie: Katarzyna Stolba

Wydawnictwo: Vital

Moja ocena: 6/6

„Czasem wystarczy się na moment zatrzymać i przeanalizować w myślach, jak traktujemy własne ciała, żeby zdać sobie sprawę, iż wcale nie  jesteśmy najlepszymi gospodarzami.”

Choroby układu pokarmowego są dosyć częstym problemem wielu osób. Męczące zaparcia, zgaga, wysypki, nietolerancje pokarmowe, nieokreślone bóle brzucha, refluks, ale też stres czy bezsenność to tylko niektóre z nich. W takich przypadkach korzystamy z szerokiego asortymentu medykamentów, chcąc ulżyć sobie w cierpieniu, ale to są działania krótkotrwałe. Dopiero, gdy wyeliminujemy źródło nawracających schorzeń, wówczas uwolnimy się od uciążliwych dolegliwości. Często też lekarze nie potrafią prawidłowo zdiagnozować tego, co nam dolega, więc wciąż problem pozostaje nierozwiązany. Tymczasem warto zwrócić uwagę na kondycję naszej mikroflory jelitowej, od której zależy nasze dobre samopoczucie. Uświadamia nam to autorka książki „Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę”, w której, zgodnie z tytułem, podpowiada, jak możemy poradzić sobie z różnymi niedyspozycjami układu pokarmowego.

Pani dr Megan Rossi napisała tę książkę, gdyż doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że wiedza na przedstawione zagadnienia wśród społeczeństwa jest niewielka, a to, co jest nam przekazywane nie zawsze pokrywa się z prawdą. Jako dietetyczka z tytułem doktora w dziedzinie zdrowia jelit i pracownik naukowy jest osobą wiarygodną, więc prezentowane informacje mogą wyjaśnić wiele niewiadomych. Do tego wychowała się w Australii, gdzie styl życia i sposób odżywiania w naturalny sposób wpływa pozytywnie na kondycję układu pokarmowego. Postanowiła, więc podzielić się swoim doświadczeniem, by jak najwięcej osób mogło zyskać komfort zdrowotny. Zdecydowała się na studia z zakresu dietetyki, po tym, jak jej babcia cierpiała z powodu raka jelita. Postanowiła dotrzeć do sedna tego rodzaju problemów i w efekcie odkryła ścisły związek między układem pokarmowym i mózgiem. O tej osi szerzej pisze w jednym z rozdziałów, jak też porusza dosyć szeroką gamę zagadnień w tym temacie.

Poradnik zawiera materiał, który bez problemów można przyswoić i zrozumieć. Autorka pisze, bowiem z pasją, zaangażowaniem wykazując się znajomością poruszanych tematów. Najpierw przybliża nam podstawowe informacje na temat procesów zachodzących w naszym organizmie, a następnie przybliża funkcjonowanie układu pokarmowego, w tym znaczenie prawidłowego działania jelit i mikrobiomu. Opisuje mikroflorę skórną, jamy ustnej, jelitową odkrywając przed nami nasz wewnętrzny świat, dzięki któremu możemy normalnie funkcjonować. Podkreśla, że od naszej mikroflory jelitowej w dużej mierze zależy nasze zdrowie i wiele dolegliwości ma swoją przyczynę właśnie w tym obszarze naszego organizmu. Jest przekonana o znaczeniu odpowiedniej diety, ale również zaznacza, że nie ma diety idealnej. Natomiast można dobierać określone zasady żywieniowe, wybierając te, które będą korzystne dla naszej flory jelitowej. Dużym ułatwieniem są liczne wskazówki i porady przewijające się przez poszczególne części. Autorka zaleca, by na początek zastosować je przez 4 tygodnie, by zobaczyć, jakie efekty przyniosły zmiany dla naszego samopoczucia.

Bardzo pomocna we wprowadzaniu odpowiednich pokarmów jest część ostatnia, ósma, która stanowi praktyczne podsumowanie tego, o czym czytaliśmy wcześniej. To niewątpliwie najbardziej atrakcyjna część publikacji, gdyż zawiera, w pewnym sensie, mini książkę kucharską, w której autorka zamieściła 50 przepisów na zdrowe posiłki służące naszemu układowi pokarmowemu. Oprócz nich zostały również zamieszczone przykładowe plany posiłków na kilka dni, przykładowe diety, dodatkowe informacje czy wskazówki oznaczone zielonym tłem. Nie wszystkie dania zostały zaprezentowane na zdjęciach i to jest jeden z minusów tej publikacji. Wszystkie przepisy zostały ujęte w alfabetycznym indeksie, więc z łatwością można znaleźć ten, który nas najbardziej interesuje.

Ciekawym dodatkiem do tej publikacji są kwestionariusze zamieszczone na końcu książki. Dzięki nim dowiemy się między innymi czy mamy zdrowy układ pokarmowy, jak bardzo zróżnicowana jest nasz mikroflora jelitowa, ale też nauczymy się słuchać swego ciała, określimy swój poziom szczęścia, ocenimy jakość komunikacji na osi mózgowo-jelitowej, sprawdzimy jakość swego snu i zbadamu ogólną naszych jelit.

Pani Megan Rossi jest przekonana o korzyściach płynących z wprowadzenia proponowanych przez nią porad, gdyż niejednokrotnie była świadkiem ogromnych zmian u swoich pacjentów, którzy podjęli wyzwanie poprawienia kondycji własnego układu pokarmowego. Dzięki temu odzyskali nie tylko lepszy komfort i radość życia poprawiając swoje zdrowie poprzez zadbanie o jakość swoich jelit i żołądka. Te świadectwa dają pewność skuteczności proponowanych metod, ale nie bez znaczenia są wyniki badań naukowych potwierdzające prawdziwość przekazanej w tej książce wiedzy. Zmiany nie muszą być spektakularne, ale wprowadzane stopniowo wpływają korzystnie na nasz organizm. Najważniejsze jest, by zrobić pierwszy krok ku zdrowiu, a książka „Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego…” z pewnością w tym pomoże.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu

1415. - "Osteopatia i joga"

"Osteopatia i joga"

w samoleczeniu

Holistyczne techniki, dzięki którym aktywujesz samoleczące siły organizmu, pokonasz powszechne dolegliwości i skutecznie uśmierzysz ból

Friederike Reumann

Gatunek: terapie, zdrowie, ćwiczenia, joga, osteopatia, poradnik

Wydanie: I

Data premiery w Polsce: 17.02.2023 r.

Data premiery niemieckiej: 23.03.2021 r.

Ilość stron: 192

Wymiary: 165 x 240 mm

Okładka: miękka

ISBN: 978-83-8272-456-1

Tytuł oryginału: Selbstheilung mit Yoga und Osteopathie: Mit osteopathischen Techniken in der Yogapraxis Beschwerden behandeln und Schmerzen lindern

Tłumaczenie: Beata Bulkowska-Gottschling

Wydawnictwo:Vital

Moja ocena: 6/6

„Joga i osteopatia mają przede wszystkim jedną wspólną cechę:

w obu tych filozofiach w centrum znajduje się człowiek jako całość 

i jako indywidualna jednostka.”

Osteopatia to holistyczna metoda terapeutyczna, która pomaga skorygować postawę, zlikwidować ból, usprawnić funkcjonowanie różnych układów naszego organizmu i przywrócić im mobilność. Natomiast joga jest filozofią usprawniającą zarówno ciało, umysł i duszę. Praktykowane osobno przynoszą wiele pozytywnych efektów, ale połączone razem dają niesamowite korzyści, o czym możemy przeczytać w książce pt.: „Osteopatia i joga”.

Autorką jest Friederike Reumann, która prowadzi własne studio jogi i gabinet osteopatyczny. Ma za sobą liczne szkolenia, między innymi z zakresu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jako fizjoterapeutka, osteopatka i naturopatka zdobyła doświadczenia, które przekazuje w swoich publikacjach w formie książek i artykułów. Materiał zawarty w niniejszej książce jest zatem wiarygodny i poparty skutecznością.

Na uwagę zasługuje wydanie poradnika, mimo że nie został on oprawiony w solidną okładkę, ale za to jego wnętrze jest kolorowe, a tekst wydrukowany na dobrym jakościowo papierze. Książka ma większe wymiary, więc zdjęcia są wyraźne i pomocne w wykonywaniu kolejnych kroków prezentowanych ćwiczeń..

Pani Friederike Reumann przekazuje swoją wiedzę w sposób zrozumiały, prosty i w skondensowanej formie przedstawiając to, co jest istotne w tej terapii i konieczne by prawidłowo wykonywać układy ćwiczeń tak, by były one skuteczne.

Materiał został podzielony na trzy części, z których pierwsza ma charakter typowo teoretyczny, a dwie kolejne zawierają wiele ćwiczeń przeplatanych wskazówkami i poradami dotyczącymi najczęściej pojawiających się dolegliwości i metod radzenia sobie z nimi. Jednak najwięcej ćwiczeń znajduje się w części trzeciej, gdyż została ona całkowicie im poświęcona.

Zanim poznamy praktyczną część poradnika, najpierw autorka przybliża nam pojęcie osteopatii i jogi. O ile ten drugi termin jest z pewnością znany szerokiemu gronu osób, tak osteopatia może być terminem mało znanym. Ja miałam ostatnio okazję poznać tę terapię bliżej, dzięki książce „Osteopatia w domu”, w której znalazłam skuteczne ćwiczenia pomagające w różnych dolegliwościach, dlatego byłam ciekawa, jakie skutki mogą pojawić się w połączeniu z jogą.

W części pierwszej w krótkich rozdziałach autorka przybliża pojęcie jogi i osteopatii uzupełniając informacje o nich o zagadnienia, które ściśle się z nimi wiążą, na przykład medytacja czy rola oddechu, czyli nie tylko jako funkcja życiowa, ale też terapeutyczna. Przedstawia kilka technik relaksacyjnych, medytacyjnych i oddechowych pokazując jak możemy zastosować je w radzeniu sobie z fizycznymi dolegliwościami. Wśród nich są na przykład techniki łagodzące ból, odstresowujące, pomagające wejrzeć głębiej w siebie, ale głównie autorka skupia się na dolegliwościach układy trawiennego, nerwowego i bólu pleców. Prezentuje wraz z instruktażowymi ilustracjami 12 pozycji jogi, które często wykorzystuje się do ułożenia indywidualnego programu ćwiczeń. Każda z fotografii wyraźnie pokazuje podstawowy układ ciała, którego wykonanie zostało opisane krok po kroku.

Część druga poświęcona jest wprowadzaniu równowagi poprzez opisywane wcześniej metody, więc autorka przedstawia w niej szeroki wachlarz ćwiczeń, które sprawdziły się w praktyce. Poszczególne ćwiczenia złożone zostały z zakresu jogi i uzupełnione działaniami manualnymi zaczerpniętymi z osteopatii. Terapeutka zapewnia, że dzięki takiemu połączeniu możemy skuteczniej poradzić sobie z trapiącymi nas dolegliwościami. Spośród prezentowanych ćwiczeń można ułożyć swój własny program, który będzie dla nas najbardziej odpowiedni w danym momencie. Uzupełnieniem są zalecenia żywieniowe i przepisy na zdrowe herbatki ziołowe.

Część trzecia ukierunkowana została na konkretne dolegliwości związane ze wstawaniem z łóżka, zaburzeniem snu oraz problemem regeneracji i głębokim relaksem, a także uczuciem ciągłego zmęczenia i bólów w dolnej części pleców. Na koniec autorka przedstawia trzy ćwiczenia pomocne w sytuacjach awaryjnych w przypadku takich dolegliwości jak lumbago, bóle mięśniowe, silne napięcia i silne bóle pleców.

Wszystkie informacje  i ćwiczenia zostały opracowane tak, by były jasne i przejrzyste, więc nie przysparzają kłopotów z przyswojeniem materiału. Pani Reumann podkreśla jednocześnie, że podstawowymi warunkami skuteczności omówionej koncepcji jest zaufanie do własnych sił prowadzących do uzdrawiania i świadome postrzeganie sygnałów wysyłanych przez ciało oraz umiejętność jego odprężania.

Nie mam na szczęście problemów ze zdrowiem, ale czasami każdy potrzebuje jakiegoś sposobu na pojawiające się niedogodności fizyczne, więc dobrze jest mieć pod ręką takiego rodzaju publikację jak „Osteopatia i joga”.

Egzemplarz książki otrzymałam od portalu