niedziela, 22 stycznia 2017

308. - "Joga czakralna"

Esencja ćwiczeń Wschodu
dr Anodea Judith

           

„Joga to duchowy język, dzięki któremu możemy zatańczyć z Boskością”
- Anodea Judith

Joga staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Coraz więcej znanych osób, celebrytów, artystów wprowadza ją na stałe do swojego życia, gdyż niesie ze sobą wiele zalet i korzystnych efektów dla naszego ciała i zdrowia. Postrzegana najczęściej jest jako system złożony z wielu skomplikowanych pozycji, które należy utrzymać przez określony czas. Zupełnie nowe podejście prezentuje autorka książki pt.: „Joga czakralna”. 

źródło: amazon.com
Anodea Judith urodziła się 1 grudnia 1952 w Elyria stan Ohio w USA. Jest znaną i przełomową myślicielką, pisarką i duchowym nauczycielem. Założyła i prowadzi organizację szkoleniową Sacred Centers. Nazwana jest "prorokiem dla naszych czasów." Posiada tytuł magistra i doktora z zakresu psychologii i zdrowia. 

źródło: amazon.com
Z jogą zetknęła się po raz pierwszy w 1975 roku. Były to czasy, gdy trudno było materiały na ten temat, gdyż szkół jogi i warsztatów było niewiele i zajęcia odbywały się najczęściej w prywatnych domach. Mimo trudności, zaczęła zgłębiać ją na podstawie dostępnych publikacji ezoterycznych i własnych doświadczeń. Choroba spowodowana niezdiagnozowaną boreliozą sprawiła, że nie mogła w pełni wykonywać nawet najprostszych asanów. Dzięki swojej wytrwałości, sukcesywnym ćwiczeniom doprowadziła swoje ciało do sprawnego funkcjonowania. Z jej walki z trudnościami, zainteresowania psychologią somatyczną i pracy nad ciałem i umysłem zrodził się jej własny styl jogi opartej na systemie czakr i technikami bioenergetycznymi. Naucza go od ponad 20 lat w różnych krajach na całym świecie. Dziś w wieku 64 lat wykazuje dużą sprawność fizyczną, jakiej mógłby jej pozazdrościć nie jeden młody człowiek. 

Joga to nie tylko określone pozycje lecz przede wszystkim system zasad i praktyk mających na celu zrównoważenie duszy, umysłu i ciała, by stanowiły jedność. Większość ludzi postrzega ją jedynie poprzez aspekt fizyczny lecz w rzeczywistości jest to ścieżka prowadząca do otwarcia się i zjednoczenia z Boskością. Na naszym wnętrzu skupia się i płynącej z niego subtelnej energii opiera się właśnie joga czakralna niż na zewnętrznym świecie. Pozycje nie są tu na najważniejsze ale duchowy aspekt wykonywanych ćwiczeń. Jej celem jest doprowadzenie do doskonałego zdrowia poprzez system czakr będących „mostem między dwoma biegunami.”

Autorka przyrównuje nasze ciało do Wewnętrznej Świątyni, w której istnieją mistyczne komnaty do których kluczem są czakry a uniwersalnym kluczem do każdej z nich jest rdzeń, który jest centralnym, pionowym kanałem biegnącym od korony do podstawy. Pokazuje naszą prawdziwą istotę złożoną nie tylko z fizycznych organów lecz także z duchowych elementów, które mają na nas ogromny wpływ. Do tego aspektu najczęściej nie przywiązujemy dużej uwagi, lecz jest on niezwykle ważny dla harmonijnego funkcjonowania naszego organizmu, duszy i umysłu. 

„Kamienie milowe, jakimi są czakry, formują drabinę, po której możemy chodzić w górę i w dół naszej centralnej osi, wspinając się do nieba, osiągając wolność i transcendencję, lub schodząc na ziemię ku manifestacji i immanencji.”

W swojej książce przybliżą filozofię jogi, uczy wsłuchiwania się we własne ciało i zanurzenia się w swoją Wewnętrzną Świątynię, do której dostęp możemy uzyskać poprzez czakry. Zabiera nas w mistyczną podróż po czakralnych komnatach opatrzonych nazwami procesów będących esencją przeżyć podczas przebywania w każdej z nich. Zaczynamy od bramy opatrzonej tytułem „Wstąp”, potem „Dopasuj”, by przejść do komnaty „Aktywuj”, „Złagodź”, „Dostrój”, „Rozświetl” aż do „Przebudź”. Są to słowa klucze określające cel do osiągnięcia i główne motywy przewodnie przy pracy z daną czakrą. Dla każdej z nich został poświęcony oddzielny rozdział, który zaczyna się graficznym symbolem omawianego ośrodka energetycznego, jej nazwy, listy charakterystycznych cech i funkcji. 

Wrażenie zrobiła na mnie wiedza na temat czakr, która uzupełniła to, co miałam okazję przeczytać na ten temat w innych poradnikach. Publikacja została skierowana do wszystkich, którzy są zainteresowani jogą, zarówno początkujących jak i średniozaawansowanych, a także do instruktorów jogi. Jej ogromnym plusem jest wydanie w twardej kładce i dużym formacie z licznymi fotografiami. 

Poznajemy podstawowe założenia czakr, znaczenie jej nazwy, symbolu, rolę, właściwości, działanie i efekty nadmiaru oraz niedoboru energii. Poszczególne czakry opatrzone są szczegółową, szeroką i rzetelną wiedzą wraz z wyraźnymi, dużymi, czarno – białymi fotografiami instruktażowymi. Wskazówki dotyczące wykonania ćwiczeń zostały ułożone w formie krótkich, konkretnych punktów zwracających uwagę na prawidłowość wykonania każdej postawy, odpowiedniego ułożenia ciała i korygowania ewentualnych błędów. Przy omawianych asanach autorka stosuje nazwę w Sanskrypcie czyli starożytnym języku Indii oraz jej wersję przetłumaczoną. W opisach posługuje się terminologią stosowaną na zajęciach jogi. Udziela wielu praktycznych porad wprowadzających do ćwiczeń i omawia swoje podejście do pracy. Na końcu każdej części zostały zebrane wszystkie omówione układy w określonej sekwencji wraz z miniaturkami zdjęć.

Podkreśla, że: „Joga nie polega na dosięganiu do palców u stóp, staniu na głowie ani zwijaniu się w lotosowy precel. Polega na tym, jak robisz to, co robisz, a także jak przeżywasz swoją codzienność.”

Z tego powodu oprócz ćwiczeń, Anodea Judith proponuje połączenie jogi z wizualizacją, medytacją, afirmacjami i mantrami, by w pełni doświadczyć korzyści i potencjału, jaki płynie z naszego wnętrza. Siedem czakr ułożonych wzdłuż osi naszego kręgosłupa reprezentują mistyczny Tęczowy Most, który łączy nas z Niebem i Ziemią a tym samym z najgłębszą esencją naszej duszy. Pracując z każdą z nich tworzymy boskie połączenie i wkraczamy w zupełnie nowe rejony naszego Bytu. 

Książkę można kupić w sklepie: 


Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania amerykańskiego: 2015
Wymiary: 17,5 x 25 cm
Ilość stron: 454
Oprawa: Twarda
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Iga Maliszewska
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenie: Anna Lewicka
Tytuł oryginalny: Anodea Judith Chakra Joga

piątek, 20 stycznia 2017

307. - "Przewodnik tapingu dla każdego "

Skuteczne łagodzenie bólu i szybka pomoc na 160 dolegliwości
John Langendoen, Karin Sertel

           

„Plastrowanie ma sens tylko wtedy, gdy istnieją problemy, zaburzenia funkcjonowania albo uszkodzenia tkanek.”

Oglądając zawody sportowe można coraz częściej zauważyć charakterystyczne, kolorowe paski naklejone na ciała sportowców. Stosują ją także osoby prowadzące aktywny tryb życia, korzystających z terapii, rekonwalescencji. Okazuje się, że nie jest to kolejna modowa tendencja, lecz sposób na poprawienie sprawności ruchowej a także wsparcie przy różnych dolegliwościach. Metoda ta nazywana jest popularnie plastrowaniem i jest popularna głównie wśród sportowców, fizjoterapeutów oraz osób odczuwających ból. Kolorowymi taśmami okleja się fragment ciała, które tego wymaga, by usprawnić jego działanie. Tajniki tej metody ujawnia książka pt. „Przewodnik tapingu dla każdego”.

Autorami jest małżeństwo John Langendoen i Karin Sertel. John Langendoen urodził się w 1954 roku. Jest fizjoterapeutą, dyplomowanym akupunkturzystą, fizjoterapeutą sportowym, Msc na Wydziale Zarządzania Bólem, nauczycielem zawodu i egzaminatorem terapii manualnej oraz członkiem komitetu standaryzacji Międzynarodowego Związku Terapii Manualnej Założył i współtworzył Therapy4U Physiotherapie und Taping w Kempten/Allgäu. Prowadzi zajęcia na temat plastrowania na arenie międzynarodowej w ponad piętnastu krajach. Założył International Kinematic Taping Academy (IKTA) dla instruktorów plastrowania dynamicznego.

Karin Sertel urodziła się w 1956 roku. Od 1980 roku pracuje jako psychoterapeutka. Ma doświadczenie w terapii dłoni, terapii manualnej i terapii kranio – sakralnej dzieci i dorosłych. Ideą plastrowania zaraziła się w 2002 roku od swojego męża. Ta metoda zajmuje ważne miejsce w prowadzonej przez nią rehabilitacji dłoni.

okładka oryginału
źródło: amazon.de
Taping został opracowany i spopularyzowany na początku lat osiemdziesiątych ubiegłego wieku przez dr. Kenzo - japońskiego chiropraktyka i specjalistę w zakresie kinezjologii stosowanej. On jako pierwszy eksperymentował z elastycznym materiałem, chcąc wykorzystać właściwości skóry tak, by poprawić cyrkulację krwi i przemianę materii dla wsparcia procesu leczenia. W latach 70. 80. stworzył elastyczny materiał, który w formie plastrów został po raz pierwszy użyty przez japońską reprezentację narodową w siatkówce na igrzyskach olimpijskich w Sydney w 2000 roku. Swoją metodę nazwał kinezjotaping. 

John Langendoen i Karin Sertel opracowali własny system plastrowania, którą nazwali Kinematic Taping. Opiera się on na zasadach fizjoterapii i terapii manualnej. Dzięki temu można ją z łatwością włączać w każdy program fizjoterapeutyczny. 

Kolorowe taśmy mogą być zastosowane w przypadku wielu dolegliwości. Pełnią funkcję wspierającą, redukującą ból i obrzęki, ochronną, korekcyjną, masażu i drenażu limfatycznego oraz przypominającą i ozdobną. Są pomocne przy artrozie, skurczach, bólach głowy, dolegliwościach menstruacyjnych, obrzękach, przeziębieniach, skręceniach, naciągnięciach, kontuzjach i wielu innych. 

Dawniej plastry były dostępne tylko w dwóch kolorach: czerwonym i niebieskim. Dziś można je kupić w co najmniej 14 kolorach i dwóch wersjach: rozciągalne i nierozciągalne. Poradnik omawia taśmy elastyczne, które służą to plastrowania dynamicznego. Są one naklejane bezpośrednio na odpowiednio przygotowaną skórę i w ten sposób pobudzają określone zakończenia nerwowe, receptory w skórze i pod skórą. 

Autorzy skupili się na zastosowaniu zwykłej elastycznej taśmy o szerokości 5 cm i pokazują możliwości jej wykorzystania oraz efekty jakie można dzięki nim osiągnąć. Przedstawiają genezę powstania plastrów, omawiają dolegliwości w jakich mogą być pomocne, zalety plastrowania i możliwości samodzielnego zastosowania. Doradzają jak prawidłowo przygotować skórę do plastrowania, odmierzać i przycinać plastry, jak długo je nosić oraz w jaki sposób je zdejmować a także w jakich sytuacjach nie powinno się ich stosować. Udzielają wielu porad, zdradzają triki i wyjaśniają najważniejsze zasady ułatwiające samodzielne stosowanie plastrów. 

Książka została ułożona w sposób przemyślany i dobrze zorganizowany. Na początku jest uporządkowany i przejrzysty spis treści, w którym zostały wyszczególnione wszystkie sposoby oklejania ciała, w zależności od dolegliwości. Następnie po krótkim wstępie przechodzimy do części omawiającej podstawy tapingu. Szczegółowa wiedza zawarta została w części drugiej i jest ona najbardziej rozbudowana.

Część trzecia opisuje leczenie pojedynczych punktów na ciele za pomocą małych, kratkowanych i magnetycznych plastrów działających dyskretnie w terapii punktów spustowych i akupunkturowych. Są one pomocne przy takich dolegliwościach jak bóle głowy, zapalenia zatok przynosowych, skurczów mięśni, bólach w obrębie twarzy, na nogach, szyi, ramieniu i innych.

Przy każdym z nich znajduje się dokładny opis wykonania plastrowania oraz efektów jakie możemy osiągnąć. Na początku autorzy proponują zbadanie sprawności tej części ciała, która ma być oklejana. Dzięki prostym ruchom możemy ocenić stopień sprawności mięśni, stawów i kości, by móc określić intensywność bólu i jego ukierunkowanie. Ma to na celu prawidłowe dobranie długości plastra oraz intensywności jego napięcia. Uzupełnieniem są informacje dotyczące rodzaju, liczby, kształtu i szerokości taśmy oraz długości jej noszenia, by uzyskać zadowalające rezultaty terapii.

Na uwagę zasługuje jakość wydania publikacji. Przede wszystkim ma zszywane brzegi, solidną twardą oprawę, dobrej jakości papier i duży format. Dzięki temu całość jest przejrzysta, czytelna i trwała. Kolejnym atutem jest bogactwo kolorów, duże, wyraźne zdjęcia instruktażowe, które pokazują krok po kroku w jaki sposób wykonać plastrowanie dynamiczne.

„w plastrowaniu dynamicznym chodzi często o związek między bólem i ruchem – a więc o to, by odczuwać mniej bólu i dzięki temu umożliwić sobie więcej ruchu.”

Ból dotyka każdego z nas, paraliżuje nasze działania, ogranicza ruchy i nie pozwala normalnie funkcjonować. Staramy się wówczas jak najmniej używać nadwyrężonej części ciała, by uniknąć cierpienia. Okazuje się, że to podstawowy błąd, który pogorsza naszą sytuacje i sprawia, że powrót do pełnej sprawności jest utrudniony. Ruch jest zbawienny w uśmierzaniu bólu, lecz nie jest to proste. I tu z pomocą przychodzą kolorowe taśmy, które przyklejone w odpowiedni sposób uśmierzają ból, wspomagają nasze tkanki i powodują szybszy powrót do zdrowia. 

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania niemieckiego: 2011 
Wymiary: 17,5 x 25 cm 
Ilość stron: 268 
Oprawa: Twarda
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Iga Maliszewska
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenia: Kamila Petrikowska
Zdjęcia: Lothar Bertrams, Stuttgart
Wydawnictwo Vital
Tytuł oryginału: Das Taping-Selbsthilfe-Buch: Wirksam bei Schmerzen und über 160 Beschwerden

środa, 18 stycznia 2017

306. - "Metoda dwupunktowa w praktyce"

Jak wykorzystać energię pola serca
Melissa Joy Jonsson

               

„Każdy z nas jest wyjątkowym przejawem kosmicznej świadomości, która sama siebie poszerza, tworzy i doświadcza.”

Żyjąc w fizycznym ciele zapominamy, że mamy nieograniczone możliwości i potencjał kreowania własnej rzeczywistości. Większość z nas uważa, że nie mamy wpływu na to czego doświadczamy. Wszelkie zdarzenia przyjmujemy jako zrządzenia losu, z którymi nic nie możemy zrobić. Pragniemy zmian, lecz nie wiemy jak ich dokonać. Istnieje wiele metod i technik, które obiecują dokonanie zmian w życiu. Możemy o nich przeczytać w poradnikach, czasopismach czy posłuchać ekspertów, którzy doradzają co zrobić, by spełnić swoje marzenia, realizować pragnienia i odnaleźć siebie. Często jest to długi proces, wymagający sukcesywnej pracy nad sobą i nie zawsze od razu możemy dostrzec efekty. Książka pt.: „Metoda dwupunktowa w praktyce” przedstawia technikę, która pozwala szybciej doświadczyć efektów przemiany. 

źr.amazon.com
Melissa Joy Jonsson uczy ludzi na całym świecie umiejętności dostępu do kosmicznej świadomości poprzez pole serca, by odnaleźli prawdziwą i autentyczną moc. Od 2008 roku prowadzi transformacyjne warsztaty ME w wielu krajach. Jest założycielką i instruktorką serii warsztatów „M – Joy of Being”, które są jednoczącym ruchem świadomości poświęconym badaniu i poszerzaniu świadomości skupionej na sercu i praktycznym sposobom wzmacniania siebie. Lubi bieganie po plaży, czytanie, chodzenie boso po piasku i dzielenie się z innymi tą radosną podróżą, która jest realizowaniem swojego nieskończonego potencjału.

okładka oryginału
źródło: amazon.com
Metoda dwupunktowa została odkryta przez chiropraktyka i lekarza naturopatę Richarda Bartletta, który napisał przedmowę do książki. Zachęca pisząc „Trzymasz w dłoniach klucz do otwarcia najbardziej magicznej i świętej ze wszystkich przestrzeni, królestwa serca.” 

Richard Bartlett wraz z Frankiem Kinslowem opracował system wykorzystujący pole serca do wprowadzenia zmian. Na początku była to technika uzdrawiania lecz z czasem zaczęła się rozwijać w kierunku wpływania na świadomość i polem współgrającym z każdym aspektem rzeczywistości i życia.

Zainteresowanie tą metodą rośnie, co świadczyłoby o jej skuteczności. Jedno jest pewne: dopóki nie spróbujemy, nie dowiemy się ile w tym jest prawdy. Ta technika ma uzdrawiający wpływ na nasze wnętrze i dzięki temu zaczynamy w nowy sposób patrzeć na rzeczywistość. W Internecie można znaleźć opinie osób, które skorzystały z niej są pełne zachwytu i pod wrażeniem jej działania. 

„To taniec między tym, co zauważamy teraz, a tym co dopiero zauważymy, że się zmieniło.”

Podobnie zachwycona była Melissa, gdy pierwszy raz zetknęła z tą metodą w 2006 roku. W efekcie, jej życie nabrało zupełnie nowego tempa. Odnalazła siebie, swoją prawdziwą naturę, nauczyła się ufać sobie, uwolniła się od przywiązań, ograniczeń, przemieniła opór wobec zmian opartym na strachu a przy tym wyleczyła się z choroby i nauczyła transformować pragnienia w realne doświadczenia. 

Poprzez swoją książkę pragnie zainspirować innych do dokonania pozytywnych zmian poprzez wykorzystanie bezwarunkowej miłości płynącej z pola serca. O bezwarunkowej miłości mówi wielu nauczycieli duchowych, doradców czy motywacyjnych poradników.

Melissa zabiera nas w podróż do pola serca, by pokazać jak możemy połączyć się z kosmiczną świadomością, móc wejrzeć w głąb siebie i swojej wewnętrznej mądrości. Zaprasza do zagłębienia się w tworzenie rzeczywistości wykraczającej poza to, co jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Zapewnia, że korzystanie z pola serca jest bezpieczne, nie ma żadnych ograniczeń i każdy może się jej nauczyć. Dzięki niemu możemy doświadczać niemal natychmiastowych zmian w postrzeganiu rzeczywistości. 

Książka opiera się na dwóch podstawowych założeniach: 

  1. Wszystko jest doskonałe 
  2. Świadomość jest wszystkim i nie znika bez względu na to co myślimy, w co wierzymy i w co nie wierzymy 
Została napisana bardzo przystępnie, mimo że porusza trudne zagadnienia z fizyki kwantowej, duchowej i metafizycznej. Każde z nich omówione jest niezwykle jasno, obrazowo, bez naukowych rozważań. Poprzez zabawne porównania łatwo możemy zrozumieć zawiłości związane z tymi naukami, Warto czytać książkę z uwagą, bez pośpiechu, by spokojnie przyswoić sobie dany zakres wiadomości.

Autorka odkrywa przed nami świat, który dla wielu osób może wydać się czymś niezwykłym i abstrakcyjnym. W jedenastu krótkich rozdziałach stopniowo odsłania kolejne elementy, które pomagają zrozumieć istotę naszego istnienia i procesy zachodzące w trakcie wykonywania dwupunktu. Poznajemy odkrycia fizyki kwantowej, na których opiera się metoda dwupunktowa, efekty badań w dziedzinie kosmicznej świadomości, pól morficznych, matrycy energetycznej i świadomości serca. Na końcu każdej części znajdują się ćwiczenia i kwestie do przemyślenia pod wspólnym tytułem „Praktyczna zabawa”. Pomagają one przepracować poznaną wiedzę. 

Badania pokazują, że jesteśmy istotami niezwykłymi, gdyż tworzymy jedność z innymi ludźmi, stworzeniami i ze wszystkim co istnieje. Mamy w sobie światło i możliwości, które pozwalają ujawnić nasz potencjał prowadzący do rozwoju i zmian w życiu. Uruchamiamy go poprzez pole serca, które jest drogą do osobistej mądrości, wiedzy i siły. Jego energia sprawia, że możemy kreować rzeczywistość i doświadczać cudów przejawiających się w nas oraz w naszym otoczeniu. Ten potencjał często jest uśpiony, zdławiony przez nasze ograniczenia, przekonania i sposób myślenia. Od tego najczęściej należy zacząć zmiany, lecz nie jest to proste zadanie, gdyż z reguły wymaga czasu. Z pomocą metody dwupunktowej, która wykorzystuje pole serca wraz z pozytywną intencją, szybciej możemy wprowadzić nowe programy mentalne do naszej świadomości. 

„ME to o wiele więcej, niż tylko technika, to sposób życia i współdziałania z nieustannie rozszerzającym się wszechświatem bezwarunkowej miłości.”

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania angielskiego: 2013
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 236
Oprawa: Miękka
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Katarzyna Zielińska
Tytuł oryginału: M-Joy Practically Speaking: Matrix Energetics and Living Your Infinite Potential Paperbac

niedziela, 15 stycznia 2017

305. - "Radykalna miłość do siebie"

Jak pokochać siebie i spełnić marzenia
Gala Darling

      

„Świat jest taki, jakim go widzisz, a twoja rzeczywistość wewnętrzna nieustannie odbija się w tobie”.

Wiele osób narzeka na swoje życie, wygląd, warunki widząc wszystko w „czarnych barwach” umniejszając swoją wartość. Uważają, że szczęście jest przeznaczone dla innych a im życie wciąż rzuca kłody pod nogi. Tymczasem wszystko jest w naszej głowie a konkretnie w sposobie myślenia i dobrego samopoczucia z samym sobą. Przykładem jest autorka książki pt.: „Radykalna miłość do siebie”

źródło: galadarling.com
Gala Darling urodziła się 13 września 1983 w Wellington w Nowej Zelandii. W wieku 24 lat przeniosła się do Nowego Jorku mając w ręku tylko jedną walizkę. Wówczas borykała się z depresją i zaburzeniami odżywiania. Czuła się źle z samą sobą, swoim ciałem, stąd poczucie frustracji, zagubienia i bezsilności. Dziś jest pewną siebie kobietą spełniającą swoje marzenia, doceniającą swoje osiągnięcia i akceptującą siebie pod każdym względem. Droga do takiej zmiany była długa i trudna, co odznaczyło się też na jej ciele, które naznaczone jest tatuażami i śladami po samookaleczeniach. Dzięki swojemu programowi pomaga dziś wielu milionom kobiet odnaleźć siebie, żyć bez lęku i zakochać się w życiu. Jest nazywana „duchową rewolucjonistką”, „wieszczką wszystkiego, co mistycznie olśniewające” i „współczesnym guru”. Radykalna miłość do siebie stałą się jej misją życiową, która wciąż zgłębia tę ideę, odkrywa nowe możliwości i wypróbowuje je na sobie, by pogłębiać swoje szczęście. 

okładka oryginału
źródło: amazon.com
Książka jest skierowana głównie do kobiet, gdyż bardzo często to one nie potrafią zaakceptować siebie i nie widzą siebie jako wyjątkowej bogini. Z tego powodu czują się nieszczęśliwe, opuszczone, zagubione i bezsilne. Dzieje się tak, gdyż ich myślenie opiera się na lęku i obawach o przyszłość. Tymczasem autorka uświadamia, że przyszłość zależy od naszych przekonań, sposobu myślenia i postrzegania siebie. Jeżeli pokochamy swoją istotę, wówczas wszystko stanie się łatwiejsze. Pokazuje to na swoim przykładzie, wielokrotnie przytaczając różne epizody ze swojego życia, dzięki czemu jej wskazówki są autentyczne i proste do zastosowania. Wiele z tych porad i poruszanych zagadnień wydają się oczywiste i powszechne znane, lecz nie każdy uświadamia sobie ich siłę i skuteczność. 


„Wszystko czemu się opierasz, będzie trwać, a wszystko, o czym myślisz, wydarzy się.”

Wiedza została ujęta w trzech częściach. Pierwsza omawia sposoby pokochania siebie i poszukiwania szczęścia. Druga pomaga pokochać innych i prowadzić pozytywne relacje międzyludzkie. Część trzecia zawiera porady dotyczące stworzenia wokół siebie miejsca pełnego magii i cudownych wydarzeń. Na końcu każdego z siedmiu rozdziałów znajdują się ćwiczenia i zadania do wykonania, które mają na celu wdrożyć przedstawione zasady w codzienne działania. Towarzyszą temu zabawne rysunki i graficzne ozdobniki autorstwa Charlotte Thomson – Morley, nawiązujące do omawianego tematu. Gala Darling zaleca przeczytanie po kolei każdej części, gdyż powraca często do wcześniejszych zagadnień lub technik. 

Poradnik napisany z pasją, lekkim stylem zabarwionym humorem i pozytywnym spojrzeniem na świat. Oddaje to podejście autorki do życia i czyni lekturę przyjemną, którą czyta się bez znudzenia. Jedynie co mnie nieco irytowało, to odsyłanie do jej strony po więcej materiałów czy metod. 

Gala pokazuje czym jest miłość do siebie, co dzieje się, gdy nie kochamy siebie, umniejszamy własną wartość, jak wygląda życie takiej osoby. Omawia wzorce, które sprawiają, że nie potrafimy być szczęśliwi i jak się ich pozbyć, zmienić nastawienie i przekonania. Doradza jak pielęgnować przyjaźnie i związki, znajdować bratnią duszę, partnera na całe życie ale też unikać toksycznych relacji, uzależniających układów uczuciowych. 

„Ubieraj się raczej tak, byś czuła się szczęśliwa, a nie by zawsze dążyć do doskonałości. Nigdy jej nie osiągniesz i nie ma czegoś takiego jak nieskazitelny wygląd.”




Autorka z młodzieńczą werwą pomaga dostrzec każdej kobiecie jaką jest wspaniałą i fantastyczną osobą. Przekazuje szereg wskazówek, porad, technik i narzędzi, które stosuje w swoim życiu. Dzięki nim zmieniła swoje podejście do siebie zmieniając swoje życie na lepsze. Uczy wgłębiania się we własne wnętrze i zrozumienia potrzeb duszy, dostrzegania piękna w każdej chwili, wyrażania siebie, celebrowania każdego dnia, jaki jest nam dany. Podpowiada jak wypełnić je pozytywnymi, magicznymi i chwilami, by każdy kolejny z nich był niezwykłym przeżyciem w naszym życiu. Pragnie nauczyć tego innych, by potrafili spojrzeć na siebie przychylnie. Przekonuje, że pokochanie siebie całkowicie odmienia spojrzenie na rzeczywistość, sprawia, że możemy realizować swoje marzenia i po prostu cieszyć się życiem. 

„bez względu na to, gdzie się znajdujesz i co się wokół ciebie dzieje, jest to jedyny moment, jakim kiedykolwiek dysponujesz. Jutro może wcale nie nadejść, a twoja przeszłość już dawno minęła. Przyszłość ze wszystkimi jej nadziejami i obawami może się nie urzeczywistnić. Masz tylko ten moment, właśnie tutaj i właśnie teraz.
W tym momencie możesz stworzyć wszystko.”

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016 
Rok wydania angielskiego: 2016
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 252
Oprawa: miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Piotr Liwiński
Tytuł oryginału: Radical Self-Love: A Guide to Loving Yourself and Living Your Dreams

środa, 11 stycznia 2017

304. - "Jedz prawdziwe jedzenie"

Pięć zasad utrzymania zdrowego mózgu i ciała
Julie Montagu

         

„Matka Natura jest mądrzejsza od jakiegokolwiek koncernu produkującego żywność.”

Moda na szczupłą sylwetkę sprawia, że wiele osób poszukuje skutecznego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. W natłoku informacji, często sprzecznych ze sobą gubią się i tak naprawdę nie wiedzą co jest dla nich korzystne. Propozycji diet jest bardzo dużo. Większość z nich narzuca ostre, rygorystyczne ograniczenia, które sprawiają, że trudno jest im sprostać. W efekcie następuje powrót do poprzedniej wagi i pojawiają się frustracja, poczucie winy a nawet depresja. Dzieje się tak, gdyż podchodzą oni błędnie do kwestii odżywiania. Traktują dietę jako jednorazowy epizod a nie sposób na życie. Książka pt.: „Jedz prawdziwe jedzenie” podpowiada jak rozsądnie wprowadzić zmiany, by osiągnąć nie tylko zadowalający wygląd ale i szczęście oraz zdrowie. 

źródło: www.theflexifoodie.com
Julie Montagu jest ekspertem holistycznych metod uzdrawiania i prawidłowego żywienia oraz jedną z najpopularniejszych brytyjskich instruktorek jogi. Występuje w programie telewizyjnym "Ladies of London". Wykreowała własną linię energetyzujących przekąsek opartych o superżywność. 


okładka oryginału
źródło: amazon.com
W książce "Jedz prawdziwe jedzenie" przedstawia swój styl życia, który wypracowała w ciągu ostatnich ośmiu lat, od momentu, gdy na świat przyszło jej pierwsze dziecko. Dziś jest matką czwórki dzieci, ma ponad 40 lat i cieszy się świetnym, młodym wyglądem, kondycją i samopoczuciem. Wszystko dzięki Prostym Zasadom, które na stałe zagościły w jej życiu. Proponuje wprowadzenie do naszego odżywiania kilka rodzajów produktów żywnościowych, które mają dla nas ogromny, pozytywny wpływ. Uważa, że wystarczy wprowadzić niewielką korektę, zwrócić się ku naturze i wyeliminować ze swojej diety nasycone tłuszcze, źródła złego cholesterolu, wprowadzić większą ilość błonnika, by pomóc naszemu organizmowi w regeneracji i zwalczaniu choroby.

Zachęca do zmiany nawyków żywieniowych propagując prostotę i zwrot ku naturalnej diecie naszych przodków. Odżywiali się oni bez liczenia kalorii korzystając z darów natury i spożywali produkty nieprzetworzone, bez chemii, przyrządzone własnoręcznie. Zbierali owoce, warzywa, nasiona, orzechy, polowali na zwierzynę a ich dieta była pełnowartościowa, bogata w tłuszcze i bez sztucznych dodatków polepszających smak. Mieli na celu wzmocnienie swoich sił, dodanie sobie energii, by mogli sprostać surowemu życiu i czekającym ich zadaniom. 

„Wołanie naszego organizmu czyli różne objawy – prawie zawsze stanowią dowód czegoś poważniejszego, czemu możemy zaradzić poprzez zmiany naszych nawyków żywieniowych oraz stylu życiu.”

Poznajemy reguły, którymi autorka kieruje się w swoim życiu, zalety tzw. „Elastycznej Piątki” czyli zalety pięciu ważnych produktów mających korzystny wpływ dla naszego zdrowia. Wypełniają one w większości część pierwszą, która złożona jest z siedmiu rozdziałów. Sześć pierwszych omawia poszczególne grupy żywnościowe, które stanowią podstawę zdrowego odżywiania. Poznajemy zalety zielonych warzyw liściastych, pełnoziarnistych zbóż, naturalnych substancji słodzących, zdrowych olejów i tłuszczów oraz superżywności. 

Dowiadujemy się jakie są korzyści z ich spożywania, jakie wartości odżywcze zawierają, w jaki sposób i dlaczego warto włączyć na stałe do swojej diety szpinak, brokuły, miód, komosę ryżową, kaszę gryczaną, jaglaną, oliwę z oliwek, olej kokosowy, miód, syrop klonowy, różnego rodzaju orzechy, nasiona, jagody goji, nasiona chia, surowe kakao i wiele innych.
Każdy z tych rozdziałów kończy się siedmioma propozycjami zastosowania omówionych produktów w postaci przepisów kulinarnych. Poza tym autorka przedstawia pięć prostych trików, które pomogą zachować nowe zasady postępowania, gdy musimy zjeść posiłek np. w restauracji. 

Uzupełniającymi elementami pomagającymi wprowadzić zmiany do naszego życia jest medytacja, świadome oddychanie, joga i afirmację. Tym tematom poświęcona została część druga, w której dowiadujemy się w jaki sposób wprowadzić te pozytywne elementy w życie, dodać sobie energii, zadbać o właściwy poziom witaminy D, wprowadzić zielone napoje i być obecnym Tu i Teraz. Najczęściej uważamy, że nie mamy czasu na takie dodatkowe działania czy ćwiczenia, gdyż i tak nasz dzień wypełniony jest po brzegi. Jednak są to czynności, które wymagają niewielkiej korekty, by można je wykonywać regularnie i stały się naszym zdrowym nawykiem. 

„Im bardziej stajemy się zajęci, im większego stresu doświadczamy, tym mniej czujemy się szczęśliwi.”

Dziś mamy ogromny wybór różnorodnych artykułów spożywczych pełnych konserwantów, szkodliwych wzmacniaczy smaku. Firmy, które je produkują mają na względzie własne zyski dlatego mamią nas pięknymi opakowaniami, kuszącymi reklamami i pseudo zdrowymi sloganami. Szybkie tempo życia sprawia, że nie mamy czasu na gotowanie dań w domu używając naturalnych składników kupujemy gotowe potrawy do podgrzania w kuchence mikrofalowej lub korzystamy z fast foodów co odbija się negatywnie na ogólnej kondycji naszego organizmu. To sprawia, że jesteśmy zmęczeni, zestresowani i zniechęceni. Tymczasem wystarczy stopniowo włączać zdrowe nawyki do codziennego życia, odnaleźć spokój, zmniejszyć stres, zacząć pozytywnie myśleć i cieszyć się doskonałym zdrowiem, dobrym samopoczuciem oraz kondycją. 

„Nigdy nie zgadzaj się na bycie nieszczęśliwym, ponieważ w ten sposób umniejszasz swoją wartość i mówisz światu, że brak szczęścia jest wszystkim, czego chcesz od życia” 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania angielskiego: 2016
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 256
Oprawa: miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Iga Maliszewska
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenie: Sylwia Grodzicka
Wydawnictwo Vital
Tytuł oryginału: Eat Real Food: Simple Rules for Health, Happiness, and Unstoppable Energy

niedziela, 8 stycznia 2017

303. - "A jeśli już jesteś w Niebie? "

Przesłania z Drugiej Strony pozwalające doświadczyć Nieba na Ziemi
Anita Moorjani 

     

„Niebo to stan a nie miejsce”

Czasami życie doświadcza nas tak mocno, że czujemy się jak w piekle. Ciągłe problemy, poczucie strachu, choroba i namnażające się emocjonalne cierpienie sprawiają, że zatracamy siebie i nie doceniamy swojej osobowości. Podobne wrażenie miała autorka książki pt.: „A jeśli już jesteś w Niebie?” 

Anita Moorjani miała trudne dzieciństwo ze względu na swój wygląd i pochodzenie. Czuła się samotna, gorsza wśród swoich rówieśników, nie potrafiła docenić siebie mając niskie poczucie wartości. Była hinduskim dzieckiem i uczęszczała do brytyjskiej szkoły w Hongkongu. Z powodu ciemniejszej karnacji i kręconych włosów byłą wyśmiewana przez koleżanki przez lata nauki. To wyrobiło w niej przekonanie, że jest brzydka, nic niewarta pełna, wad. Prześladowania z dzieciństwa odbiły się na jej dorosłym życiu emocjonalnie i wpłynęły na jej relacje z innymi ludźmi a przede wszystkim z samą sobą. Efektem takiej postawy był nowotwór, który zniszczył jej ciało i doprowadził do śmierci klinicznej. To był początek jej przemiany. 

źródło: www.holistichealthglobal.co.n
Dzień 2 lutego 2006 roku stał się progiem do nowego życia. Swoje przeżycia zarówno na Ziemi jak i po Drugiej Stronie opisała w bestsellerze pt. „Umrzeć, by stać się sobą”, który został wydany przez Wydawnictwo Studio Astropsychologii” w 2013 roku. 

„Wierzę, że wszystko, co przydarza się nam w życiu, koniec końców działa na naszą korzyść, że możemy dostrzec prawdę i rzeczywistość jedynie dzięki kontrastom.”

okładka oryginału
źródło: amazon.de
Po sukcesie swojej pierwszej książki myślała, że nic już więcej nie będzie miała do przekazania innym. Jednak z czasem zaczęła rozważać czy możliwe jest stworzenie Nieba na Ziemi. Otrzymała mnóstwo maili i listów z wyrazami wdzięczności i zrozumienia. 

Po powrocie do życia pragnęła wcielić poznane zasady w codzienną rzeczywistość i przekonać ludzi do zmiany swoich przekonań oraz myśli. Jej spojrzenie na świat znacznie różniło się od przekonań innych ludzi. Patrzyła na wszystko z zupełnie nowej perspektywy.

Pobyt w Niebie uświadomił jej, że jesteśmy obdarzani bezwarunkową miłością bez względu na to kim jesteśmy, jakie mamy poglądy, skąd pochodzimy. Na licznych spotkaniach z ludźmi wysłuchiwała ich problemów i starała się podpowiedzieć im jak mogą zmienić swoje życie, jednak to okazało się trudnym zadaniem.  Trudno było uzmysłowić im, że są oni odpowiedzialni za to czego doświadczają. To często spotykało się z niezrozumieniem. Zadanie przekroczyło jej siły, gdyż ogrom problemów spotykanych ludzi spowodował, że zaczęła się zastanawiać nad sensem powrotu do ciała fizycznego.

„wszyscy rodzimy się znając prawdę o tym, kim jesteśmy, ale odrzucamy tę wiedzę, dorastając i starając się konformistycznie wpasować się w normy społeczne, warunkując je w sobie.”

W świecie duchowym wszystko wydawało  się dla niej oczywiste i proste, jednak okazało się, że tworzenie własnego Nieba na Ziemi nie jest łatwe, gdyż ograniczają nas normy społeczne, opinie, krytyka, obawy i funkcjonujące mity. Postanowiła rozprawić się z nimi i uświadomić prawdziwe zasady, które umożliwiają ukierunkowanie uwagi na zdrowie, harmonię i szczęście poprzez kroczenie ścieżką miłości do samego siebie. Taka postawa pomaga przejść każde wyzwanie zwycięsko i osiągnąć spełnienie w życiu.

„Kiedy darzysz się miłością i znasz swoją prawdziwą wartość, nie ma niczego, co byłoby niemożliwe do zrobienia lub uzdrowienia.”

Książka jest rezultatem przemyśleń i chęci wnoszenia radości do serc innych ludzi, którzy pogubili się na swojej życiowej ścieżce i szukają sposobu wyjścia z zaklętego kręgu nieszczęść oraz trudnych doświadczeń. Została napisana w formie opowiadania, w którym autorka przytacza historie ze swojego życia zarówno tego sprzed NDE jak i po nim. 

W dziesięciu rozdziałach przedstawia dziesięć mitów, które uznajemy jako prawdziwe i identyfikujemy się z nimi każdego dnia. Większość ludzi jest przekonana, że mamy to na co zasłużyliśmy, że kochanie siebie to egoizm, a po śmierci będziemy osądzani za grzechy. Uświadamia, że akceptacja siebie zmienia relacje międzyludzkie, gdyż bez pokochania siebie nie jest możliwe obdarzenie innych miłością, że obsesja zdrowia może być szkodliwa a służba zdrowia, którą mamy obecnie jest raczej służbą choroby. Dowiadujemy się, że nie ma przypadków i doświadczamy wielu zsynchronizowanych wydarzeń, które upewniają nas, że jesteśmy ze sobą połączeni a wszelkie negatywne przekonania są oparte na strachu i opiniach innych.  Wszystko co przeżywamy i co do nas przychodzi: ludzie spotkani na naszej drodze,  wydarzenie i doświadczenie,  ma znaczenie dla naszego rozwoju i pomaga odnaleźć sens życia. 

Anita wyjaśnia każdy z mitów zaczynając od wybranego epizodu ze swojego życia, który jest tłem dla danego zagadnienia. Pokazuje w jaki sposób wpływa on na jakość naszych myśli a przez to na nasze koleje losu. Wyjaśnia przy tym swoje odkrywanie prawdy i podpowiada jak można praktycznie zastosować nowy sposób postrzegania rzeczywistości. W tym celu na końcu poszczególnych rozdziałów znajduje się materiał do przepracowania zatytułowany „Odnajdź Niebo tu i teraz”. Zawarte zostały w nim sugestie do przemyślenia pomagające poznać prawdę, pozbyć się fałszywych przekonań i wprowadzić nawyki. Ta część składa się z czterech punktów:
  1. Prawda do przemyślenia
  2. Porady i ćwiczenia
  3. Pytania jakie powinniśmy zadać sobie
  4. afirmacje i myśli do przyswojenia nowego wzorca myślowego. 
Książka dodaje otuchy i sprawia, że zaczynamy patrzeć na życie w nowy sposób. Po przeczytaniu pierwszej książki Anity Moorjani byłam pod ogromnym wrażeniem jej przeżyć. Podobnie jest w przypadku „A jeśli już jesteś w niebie”, gdyż każdy znajdzie w niej mądre przesłania, porady i wskazówki pokazujące jak odnaleźć siebie i kim naprawdę jesteśmy. Uświadamia, że nie musimy czekać na Niebo po śmierci, lecz już teraz, w obecnym życiu możemy żyć tak, by poczuć się jak w Raju. Od nas zależy jak to Niebo będzie wyglądać. Uświadamia, że pokochanie i akceptacja siebie jest najważniejszą rzeczą, od której powinniśmy zacząć zmiany w swoim życiu. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania amerykańskiego: 2016
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 244
Oprawa: Miękka
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Tomasz Piłasiewicz
Projekt okładki: Iga Figlewska
Tłumaczenie: Anna Lewicka
Korekta: Anna Lisiecka
Tytuł oryginału: What If This Is Heaven?: How Our Cultural Myths Prevent Us from Experiencing Heaven on Earth