1076. - "Stres out!"

Recenzja przedpremierowa

Premiera w 4 maja 2022r.

Stres out!

Jak przejąć kontrolę nad stresem

Earl Hipp

Wydanie: I (polskie)

Premiera w Polsce: 4 maja 2022r.

Premiera angielska: 26 sierpnia 2019 r (wydanie czwarte)

Liczba stron: 160

Wymiary: 230 x 150 mm

Okładka: miękka

Tytuł oryginału: Fighting Invisible Tigers

Tłumaczenie: Beata Ziemska

Wydawnictwo: You&YA

Moja ocena: 5/6

„Kiedy wiesz, dokąd zmierzasz i lubisz to, życie staje się łatwiejsze, spokojniejsze, bardziej satysfakcjonujące." Masz poczucie, że sprawujesz większą kontrolę nad tym, co się dzieje.”

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia i trudno uniknąć jego pojawienia się. Coraz częściej narażone są na jego działanie osoby w młodym wieku i dla nich są to sytuacje, z którymi trudno sobie poradzić. Często są to błahe zdarzenia, ale mimo to potrafią wywołać u nastolatków emocjonalną burzę. Pojawiające się wyzwania typu przygotowanie do egzaminu, występu, testu czy przeczytanie jakiejś nieprzychylnej opinii w Internecie, wywołuje lawinę gwałtownych, niekontrolowanych emocji, które zaburzają wewnętrzną harmonię i urastają do ogromnych rozmiarów problemów. Autor książki "Stres out!" podpowiada, jak poradzić sobie z tego rodzaju reakcjami i podchodzić do pojawiających się wyzwań ze spokojem.

Poradnik został napisany bardzo przystępnym językiem, klarownie i prosto, tak by wiedza dotarła do każdego. Autor, psycholog z zawodu, doradza jak pokonać lęk, jak być asertywnym, w jaki sposób wyznaczać sobie cele, podejmować nowe wyzwania, czy nawiązywać i rozwijać dobre relacje z innymi ludźmi oraz jak dbać o zdrowie, by być mniej podatnym na negatywne skutki stresu. Uczy pozytywnego myślenia, rozwiązywania konfliktów, organizowania czasu i planowania zadań. Przedstawia techniki relaksacyjne wzmacniające poczucie własnej wartości, pomagające podejmować dobre decyzje, skupienia się na pozytywnych emocjach i zachowanie spokoju w trudnych sytuacjach.

Materiał autor podzielił na trzy części, w których pierwsza zawiera typową, teoretyczną wiedzę, a w kolejnych poznajemy wiele praktycznych wskazówek i porad. Uzupełniają ją liczne czarno-białe rysunki, tabelki, wypowiedzi uczniów, szare ramki z wyszczególnionymi, istotnymi informacjami, oraz wizerunek tygrysa, gdyż to do tego zwierzęcia autor porównuje stresujące emocje, które niczym niewidzialny drapieżca czyhają, by zaatakować w najmniej spodziewanym momencie.

Część pierwsza wyjaśnia, czym jest stres, jakie są jego symptomy, pokazując skutki długotrwałego jego oddziaływania i błędy, które popełniamy, chcąc sobie z nim poradzić. Omawia, co to jest stres długotrwały, krótkotrwały, jak objawia się to w naszym ciele, mózgu, emocjach, wyglądzie i jak można szybko sobie pomóc w tego rodzaju sytuacjach, gdy dopadają nas doświadczenia wywołujące w nas nerwową reakcję.

Część druga przedstawia 11 antystresowych narzędzi ujętych w osobnych rozdziałach, w których autor opisuje metody radzenia sobie z różnymi nerwowymi sytuacjami. Prezentuje sposoby przygotowujące do podjęcia nowych wyzwań i poradzenia sobie z nimi. Jednym z aktualnych, ważnych i potrzebnych zagadnień jest użytkowanie Internetu i mediów społecznościowych, dlatego ten temat został ujęty w osobnym rozdziale. Pan Earl Hipp uczy w nim jak bezpiecznie poruszać się w wirtualnym świecie i nie wpaść w jego pułapki, włącznie z hejtem.

Część trzecia zawiera sugestie podpowiadające, jak radzić sobie w sytuacjach, które przerastają nasze możliwości, wyprowadzają nas z równowagi doprowadzając do tzw. „kresu wytrzymałości.”

Bardzo dobrym pomysłem było umieszczenie na końcu książki indeksu, w którym alfabetycznie zostały ułożone poruszane zagadnienia i problemy w formie kluczowych słów, według których z łatwością można odnaleźć interesujący nas temat. Również przejrzysty jest spis treści, w którym wymieniono poruszane tematy i sposoby radzenia sobie ze stresem.

„Skupianie się na realizacji pragnień i celów przynosi dużo radości, wzmacnia poczucie własnej wartości i pewność siebie.”

Poradnik „Stres Out!” skierowany jest przede wszystkim do młodzieży, ale z powodzeniem mogą skorzystać z niego także osoby dorosłe, rodzice, opiekunowie nieletnich, nauczyciele i terapeuci. Celem tej publikacji jest przede wszystkim przekazanie, zwłaszcza młodym ludziom, najważniejszych informacji, które uświadomią im jak bardzo szkodliwe jest  poddawanie się stresowi oraz przekazanie metod pomagających sprostać pojawiającym się wyzwaniom bezstresowo.

Autor zwraca też uwagę, że samo przeczytanie książki, to za mało, by pokonać stresujące tygrysy. Dopiero wdrożenie krok po kroku zawartych w niej porad i konsekwencja w pracy nad sobą, może przynieść wymierne efekty. Wierzy, że wiedza, którą przekazał w swojej publikacji, pomoże uwolnić się od napięcia psychicznego, emocjonalnego i sprawi, że wielu młodych ludzi uzyska wewnętrzną równowagę, spokój ducha poprzez otwarcie swego serca i umysłu na radość, nowe możliwości oraz czerpanie z życia wszystkiego, co najlepsze.

Earl Hipp jest autorem wielu książek dla młodzieży. Ma licencjat z psychologii i tytuł magistra psychofizjologii. Pracował, jako psychoterapeuta kliniczny, pomagając setkom ludzi lepiej zrozumieć, poradzić sobie i rozwijać się w obliczu wyzwań w ich życiu.

źr. zdjęcia: amazon.com

Książkę przeczytałam, dzięki wydawnictwu: