500.- "Umysł doskonały"

Umysł doskonały

Jak w pełni wykorzystać swój potencjał, aby odkryć siłę do działania i wzmocnić odporność emocjonalną.

Norman E. Rosenthal

Wydanie: I

Rok wydania polskiego: 2019

Rok wydania amerykańskiego: 2016

Format: 14.5 x 20.5 cm

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Tłumaczenie: Bartłomiej Kotarski

Redaktor prowadząca: Marta Budnik

Redakcja: Aleksandra Zok-Smoła

Korekta: Justyna Yiğitler

Projekt okładki: Łukasz Werpachowski

Zdjęcie na okładce: © Jolygon (Shutterstock.com)

DTP: Maciej Grycz

Tytuł oryginału: Super Mind: How to Boost Performance and Live a Richer and Happier Life Through Transcendental Meditation

 

        

„Istnieje wiele dróg prowadzących do jednego celu.“

Stres wywołany szybkim tempem życia, pogonią za stabilizacją, sukcesem, bezpieczeństwem i komfortem materialnym sprawia, że nie potrafimy cieszyć się życiem. Wciąż brakuje nam czasu na wyciszenie się, relaks czy chwilę wytchnienia. W efekcie chorujemy, jesteśmy zmęczeni, sfrustrowani i nie dostrzegamy jak bardzo daliśmy się wciągnąć w machinę codziennych obowiązków. Warto znaleźć wciągu dnia kilkanaście minut tylko dla siebie i w spokoju i ciszy pobyć samemu ze sobą. Taką techniką, która pomaga odnaleźć równowagę wewnętrzną jest medytacja, zwłaszcza transcendentalna, której została poświęcona książka pt.: „Umysł doskonały“.

źr. zdjęcia: amazon.com

Norman E. Rosenthal jest profesorem psychiatrii klinicznej na Uniwersytecie Georgetown i cenionym autorem książek o medytacji transcendentalnej. Przez ponad 20 lat prowadził badania w Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego jako pracownik naukowcy. Jest pierwszym psychiatrą, który opisał i zdiagnozował sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).

okładka oryginału
źr. zdjęcia: amazon.com

Książka „Umysł doskonały"prezentuje jego dokonania, wnioski i doświadczenia w praktykowaniu medytacji transcendentalnej w skrócie MT. Przedstawia w niej wpływy tej techniki na naszą codzienność, kreatywność i odporność emocjonalną. Autor jest przekonany, że dzięki niej łatwiej możemy poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami i stworzyć życie pełne dobrego samopoczucia, sukcesu oraz szczęścia.

Twórcą tej metody jest Maharishi Mahesh Yogi, który wyszczególnił kilka stanów świadomości. Norman E. Rosenthal o medytacji transcendentalnej usłyszał po raz pierwszy w RPA w latach siedemdziesiątych XX wieku. Wówczas nie poświęcił jej zbytnio uwagi. Dopiero po wielu latach temat do niego wrócił i za namową pewnego pacjenta zaczął medytować. Zauważył wiele pozytywnych efektów, dlatego zaczął dokładniej zgłębiać to zagadnienie. Tak powstała książka „Transcendence“, która głównie dokumentowała wpływ MT na zdrowie fizyczne i emocjonalne. Natomiast „Umysł doskonały“ wyjaśnia w jaki sposób medytacja transcendentalna prowadzi do osiągnięcia nowego, lepszego stanu świadomości.

Autor pokazuje, że codzienna medytacja transcendentalna poprawia stan umysłu i wprowadza nas w wyższy stan świadomości, dzięki któremu możemy osiągnąć lepsze i efektywniejsze wyniki naszych działań. Okazuje się, żę MT to coś więcej niż zwykła medytacja czy popularna technika mindfulness. Różnice między tymi dwoma metodami omawia dokładniej w jednym z rozdziałów i pomaga zrozumieć na czym one polegają. Podstawowa różnica polega na tym, że mindfulnes wywodzi się z tradycji buddyjskiej a MT z tradycji wedyjskiej. Odnosi się tu do publikacji, które ukazały się w ostatnich latach i do własnych doświadczeń oraz relacji osób praktykujących obie formy medytacji.

„Gdy w duszy jest światło, w człowieku jest piękno.

Gdy w człowieku jest piękno, w domu panuje harmonia.

Gdy w domu panuje harmonia, w kraju panuje porządek.

Gdy w kraju panuje porządek, na świecie panuje pokój.“

Do niedawna naukowcy ignorowali rolę świadomości w życiu człowieka i sceptycznie odnosili się do badań tego obszaru naszego umysłu. Świadomość doceniały natomiast starożytne kultury, które postrzegały ją jako subiektywne doświadczanie różnych stanów emocjonalnych, takich jak wyciszenie, brak ograniczeń i błogostan.

Dziś znacznie zmieniło się podejście do tych zagadnień i wykorzystuje się znane techniki do poznawanie mózgu oraz jego stanów fizjologicznych. Spośród nich medytacja transcendentalna jest jedną z metod, która przynosi ogromne korzyści pod każdym względem.

Książka „Umysł doskonały“ powstała, by uzmysłowić czytelnikom korzyści płynące z medytowania. Informacje w niej zawarte pochodzą z nauk wedyjskich, które liczą sobie ponad 1000 lat. Autor omawia dokładnie technikę MT ale pod kątem korzyści jakie dzięki niej możemy osiągnąć. Dowiadujemy się co mówi nauka na temat fizycznych i umysłowych zmianach towarzyszących MT, czym różni się MT od innych medytacji, jakie dary ze sobą niesie i jak można się jej nauczyć. Nie znajdziemy w tej publikacji instrukcji jej wykonania czy ćwiczeń, gdyż do nauki tej medytacji potrzebny jest wykwalifikowany nauczyciel medytacji. Nie jest to, zatem poradnik z mnóstwem wskazówek, lecz raczej opracowanie dotychczasowych wyników badań naukowych przeprowadzonych przez autora i jego kolegów z branży. Omawia on niektóre z tych eksperymentów oraz opowiada o własnych doświadczeniach. Jeżeli, więc ktoś chce nauczyć się MT z tej publikacji, to będzie nią zawiedziony 

Z pewnością jest to ciekawa lektura dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej na temat medytacji i jej pozytywnym wpływie na nasz organizm. Autor pokazuje, że ta prosta technika może całkowicie odmienić nasze życie, wpływając na nasz umysł i emocje a przez to na każdy aspekt naszego istnienia.

Książkę przeczytałam dzięki: