środa, 22 lutego 2017

318. - "Gdyby dziś był ostatni dzień Twojego życia"

Odkryj co tak naprawdę liczy się w życiu
Ulrike Scheuermann

      

„Śmierć jest pewna jak śmierć”

Śmierć spotyka każdego, bez wyjątku i nigdy nie wiemy kiedy zapuka do naszych drzwi. Wstając rano nigdy nie wiemy jak skończy się dany dzień. W obliczu nieuchronnego końca zaczynamy inaczej postrzegać życie i dostrzegamy to, co do tej pory umykało naszej uwadze. Tego rodzaju podejście do samorozwoju proponuje autorka książki pt.: „Gdyby dziś był ostatni dzień Twojego życia”

źróło:
ulrike-scheuermann.de
Ulrike Scheuermann urodziła się w 1968 roku w Berlinie, gdzie mieszka do dziś. Jest dyplomowaną psycholog, wykładowczynią i autorką książek o rozwoju osobistym. Do tej pory powstało ich osiem. Od ponad 15 - u lat towarzyszy ludziom w ich osobistym i zawodowym rozwoju na swoich seminariach, sesjach coachingowych i poradnikach. 

Śmierć jest tematem, którego unikamy, nie lubimy o niej rozmawiać. To wręcz temat tabu, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z osobą umierającą. Nie umiemy z nią rozmawiać o tym, co ją czeka a raczej pocieszamy, zaklinając rzeczywistość. Ulrike pragnie uświadomić jak drogocenne i krótkie jest życie, byśmy potrafili odnaleźć to, co jest dla nas najcenniejsze. Pokazuje, że stając przed faktem czekającej nas śmierci, zaczynamy doceniać każdą chwile, zmieniamy nastawienie i odkrywamy co jest dla nas najważniejsze. Poprzez zaprezentowane ćwiczenia skłania do spojrzenia na życie z perspektywy ostatniego dnia. 

okładka oryginału
źródło: amazon.de
„Właśnie dlatego, że nie przyglądamy się śmierci, strach przed nią jest tak duży i przez to mamy jeszcze mniej odwagi, by spojrzeć prawdzie w oczy.”

Książka nie jest poradnikiem przeznaczonym jedynie do przeczytania i odłożenia na półkę, lecz wymaga zagłębienia się w jej treść poprzez aktywną praktykę. Główny trzon publikacji stanowi siedem rozdziałów poświęconych istotnym zagadnieniom, które warto w sobie rozwinąć. Ich treść została ułożona tak, by wprowadzać stopniowo omawiane zagadnienie i rozbudzić w nas odpowiednie emocje. 

W każdym z nich przedstawiona jest jedna fikcyjna historia, dzięki której wgłębiamy się emocjonalnie w istotę tematu oraz ćwiczenia pomagające spojrzeć na swoje dotychczasowe życie z perspektywy czasu. Stanowią one punkt wyjścia do rozważań i zrozumienia omawianej kwestii, zadawania pytań samemu sobie, szukania odpowiedzi i odczuwania ćwiczenia emocjonalnie. 

„Kto zna innych, jest uczonym. Kto zna samego siebie, jest mędrcem.
- Konfucjusz


Poszczególne rozdziały mają taką samą strukturę, stałe części i ułożenie podrozdziałów. 

  • Wprowadzenie, w którym autorka nakreśla główne założenia danej partii materiału w kilku krótkich zdaniach oraz przytacza autentyczną dwie historie: autentyczną i fikcyjną. Pierwsza rozpoczyna każdy rozdział i pochodzi z sesji coachingowych oraz seminariów, natomiast druga zaprezentowana jest pod wspólną nazwą „Wyobraź sobie” i ma na celu pobudzić naszą wyobraźnię. 
  • „Rozgrzewka”, która zawiera krótkie ćwiczenie przygotowujące do głównego zadania
  • Ćwiczenie główne, które jest zaprezentowane w formie wykresu.
  • „Rozumienie”, w którym są omówione efekty ćwiczeń oraz dokładniejsze wyjaśnienia poszerzające wiedzę i podpowiadające w jako sposób można wprowadzić poznane 
  • Polecane lektury, linki do stron, filmy, muzyka i zdjęcia dla pogłębienia wiedzy.
  • Ćwiczenia wymagają niezwykłej szczerości wobec siebie i dogłębnej wewnętrznej analizy. Wypełnione są wieloma pomocniczymi pytaniami, która mają ułatwić znalezienie odpowiedzi.
Dzięki nim zrozumiemy swoje dotychczasowe doświadczenia, odkryjemy jakie wartości mają dla nas szczególne znaczenia, odnajdziemy własny punkt skupienia, wewnętrzną mądrość, rozwiniemy pewność siebie, nauczymy się uzdrawiać związki i prawdziwie dawać miłość. Pomagają dostrzec szczegóły, które najczęściej umykają naszej uwadze oraz spojrzeć na daną kwestię z szerszej perspektywy. 


„Zapytaj siebie po co żyjesz i żyłeś. Nie żyj po prostu, tak sobie. Im bardziej nakierujesz się na swój sens życia, tym głębsze mogą stać się twoje ślady.”

Publikacja ozdobiona została rysunkami autorki, które ilustrują poszczególne kroki ćwiczenia jak i omawiane zagadnienia. W ciekawy sposób zobrazowane są kolejne etapy głównego ćwiczenia, które są przedstawione w formie rzeki. To daje szerokie spojrzenie na życie, dokonania, powtarzające się wzorce postępowania czy podejmowane decyzje, które doprowadziły nas do obecnego punktu. To pomaga zrozumieć dlaczego jesteśmy w takiej a nie innej sytuacji, co nas ukształtowało i jak możemy zmienić to, co nam przeszkadza lub stwarza problemy. 

Motyw rzeki, który przewija się przez całą publikację doskonale odzwierciedla nasze życie. Źródło to początek, nasze narodziny. Pierwsze odpływy symbolizują ważne związki. Meandry, wiry, mielizny i rozwidlenia pokazują nasze zmienne koleje losu. Szerokość i głębokość rzeki to nasz rozwój, dojrzewanie i wrastanie aż w końcu rzeka wpada do morza obrazując w ten sposób koniec naszej podróży na ziemi, przejście w inną formę i nowe życie. 

Życie jest jak rzeka, która płynie spokojnie lub burzliwie, mija różne dolinki, przesmyki, wije się wśród pagórków aż w końcu kończy swój bieg we wzburzonych morskich wodach. Na tej ścieżce spotykamy wiele osób, uczymy się różnych czynności, umiejętności, spotykają nas doświadczenia, które mają wpływ na nasze emocje, wybory, myśli i świadomość. Gonimy za bogactwem, karierą, sukcesem, marzeniami, pragnąc bezpieczeństwa i spokoju. W pewnym momencie zatrzymują nas sytuacje, często dramatyczne, by pokazać nam co do tej pory osiągnęliśmy. 

Ulrike Scheuermann przekonuje, że nie musimy czekać aż życie zmusi nas do spojrzenia wstecz i zmianę postrzegania rzeczywistości, odkrycia siebie na nowo i wejścia na właściwą ścieżkę. Wystarczy, że zadamy sobie pytanie: „A gdyby dziś był ostatni dzień Twojego życia?” Namawia, by widmo nieuchronnej śmierci towarzyszyło nam nieustannie, gdyż wówczas zaczynamy wyznaczać sobie granice, doskonalić siebie, doceniać najdrobniejsze zdarzenia, cieszyć się tym, co mamy wokół siebie i być szczęśliwym każdego dnia. 

Jeden z polecanych materiałów to wykład Randy’ego Pausch’a, który wygłosił go w 2007 roku, rok przed swoją śmiercią. Powstała książka, która ukazała się w 2008 roku. Tutaj link do Ostatniego Wykładu

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania niemieckiego: 2011
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 228
Oprawa: Miękka
Redakcja: Magdalena Madura
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Kamila Petrikowska
Ilustarcje: Ulrike Scheuermann
Tytuł oryginału: Wenn morgen mein letzter Tag wär: So finden Sie heraus, was im Leben wirklich zählt

poniedziałek, 20 lutego 2017

317. - "Yin Joga"

Najspokojniejszy trening świata
Bernie Clark

          

„Nie używamy ciała, by przyjąć pozycję, używamy pozycji, by dotrzeć do ciała.”

Joga jest wewnętrzną praktyką mającą na celu budowanie naszej świadomości, wsłuchania się w siebie i osiągnięcia spokoju oraz harmonii wewnętrznej. Przybywa osób ćwiczących jogę lecz często zwracają oni uwagę na prawidłowe wykonanie poszczególnych pozycji ciała, uważając, że to jest najistotniejszą kwestią w tej praktyce lecz budowanie świadomości, spojrzenie w głąb siebie i wprowadzenie harmonii do naszego życia. Istnieje wiele odmian jogi i każdy może dobrać ją do swoich potrzeb. Jedną z mniej znanych jest spokojna odmiana tej praktyki, która została opisana w książce pt.: „Yin Joga” 

źródło: amazon.com
Bernie Clark od ponad trzydziestu lat bada ścieżkę medytacji i naucza jogi i medytacji od 1998 roku. Od dzieciństwa miał zamiłowanie do nauki, zdrowia, sportu i duchowości. Nauki pobierał u Sarah Powers, która napisała przedmowę do jego książki. Łączą ich przyjacielskie relacje do dziś. Ma stopień naukowy zdobyty na Uniwersytecie Waterloo. Prowadzi szkolenia dla nauczycieli jogi kilka razy w roku i łączy zainteresowanie jogą z naukowym podejściem. Stworzył stronę yinyoga.com. Jego warsztaty i książki pomogły wielu osobom poszerzyć zrozumienie zdrowia, życia i źródła prawdziwej radości. 

Po sukcesie swojej poprzedniej książki pt.: „ Yin Sight: A Journey into the Philosophy and Pracitce og Yin Yoga” otrzymał wiele e - maili z pochwałami i potwierdzeniami skuteczności yin jogi. Wiele osób zadawało liczne pytania, chcąc poszerzyć swoją wiedzę i dowiedzieć się jak wykonywać poszczególne pozycje yin jogi, jak bezpiecznie ją zakończyć i praktykować dla górnych części ciała oraz w wyjątkowych sytuacjach. Powstała koncepcja książki, która w założeniu ma być praktycznym przewodnikiem skupiającym się na filozofii i ewolucji jogi oraz korzyściach płynących z ćwiczeń.

okładka oryginału
źródło: amazon.com
W filozofii chińskiej istnieją wzorce, które określają nasze życie i pomagają utrzymać równowagę między przeciwnymi elementami. Starożytni Chińczycy wyszczególnili dwa aspekty naszego istnienia i Wszechświata: Yin i Yang, które odzwierciedlone są w znanym symbolu, który zdobi też okładkę książki. Jedna siła nie istnieje bez drugiej, uzupełniają się wzajemnie a jednocześnie są swoimi przeciwieństwami. Element yin odnosi się do zacienionej strony wzgórza, zimna, wody, elementu żeńskiego, natomiast element yang określa stronę słoneczną, ciepło, ogień, element męski. Podobnie jest w praktyce jogi. Istnieje yin joga i yang joga. 

Yin jest statyczne, spokojne, bardziej subtelne i takie cechy ma także yin joga. To cichy aspekt jogi, który pomaga osiągnąć wewnętrzną równowagę między ciałem, emocjami i umysłem. Jest przeciwieństwem yang jogi, wprowadza harmonię, odpręża, wycisza. Ma ścisłe związki z hatha jogą, która sięga swoimi korzeniami około tysiąca lat wstecz. 

Hatha joga została stworzona w celu wzmacniania ciała i przygotowania do innych form jogi. Obecnie praktykuje się ją w celach zdrowotnych i dobrego samopoczucia. Ma wiele odgałęzień, wśród których jednymi z najstarszymi są ashtanga joga, iyengar joga i sivananda joga. W swoich początkach koncentrowała się na aktywności mięśni i zaliczana była do praktyki yang oraz na łagodniejsze formy ćwiczeń, które oddziaływały na głębsze tkanki naszego ciała jako praktyki yin. Ten drugi aspekt hatha jogi pojawia się w niektórych odmianach jogi i jest pomijana w jej współczesnych stylach.

Yin joga jest łagodna, plastyczna i odżywcza. Łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi oraz tkance łącznej. Jej asany oddziałują na obszarze dolnej części ciała a konkretnie od kolan do pępka. Pomaga w problemach z biodrami, kręgosłupem, kolanami i stawami. Pomocna jest także w szczególnych sytuacjach takich jak: ciąża, poród i problemy z płodnością. Autor opisuje każdą z tych zagadnień w osobnych rozdziałach pokazując w jaki sposób można sobie w określonych przypadkach. Wymienia i omawia korzyści fizyczne, energetyczne oraz dla serca i umysłu.

„Naszym celem w życiu nie jest bycie doskonałym:
naszym celem jest bycie jednością.”

Bernie Clark przekazuje swoje doświadczenie przekonując do codziennego wykonywania ćwiczeń. Przedstawia zalety yin jogi, jej filozofię, teorię yin - yang, genezę powstania jogi, pięć głównych systemów w taoizmie, współczesnych nauczycieli yin jogi i zasady wykonywania prezentowanych ćwiczeń.

Istotny w poradniku jest rozdział trzeci, w którym zostały opisane 26 asany opatrzone zdjęciem i szerokim komentarzem. Każde ćwiczenie składa się z dwóch części: obciążenia ciała i pozwalanie mu na odpoczynek. Nazwy poszczególnych pozycji są uniwersalne i najpowszechniej używane. Przy każdym ćwiczeniu wymienione zostały korzyści, przeciwwskazania, wchodzenie w pozycję, alternatywy i opcje, wychodzenie z pozycji, pozycje przeciwne, meridiany, organy, stawy, na które dana asana wpływa, rekomendowany czas wykonania, podobne asany yang oraz uwagi z poradami i dodatkowymi wskazówkami.


Dróg prowadzących do utrzymania zdrowia, witalności i długiego życia jest bardzo wiele. Jedną z nich jest yin joga, której celem jest wspomaganie w różnych sytuacjach. Wykorzystuje się w niej elementy akupresury, prostą świadomość i kierowane oddychanie. Jej praktykowanie nie wymaga wyjątkowej przestrzeni czy dodatkowych sprzętów. Wystarczy niewielka przestrzeń, by móc wykonywać proponowane ćwiczenia. Można ją wykonywać nawet podczas innych czynności takie jak rozmowa przez telefon, czytanie książki, oglądanie telewizji czy pijąc kawę. Jej asany można dostosować do indywidualnych predyspozycji, dlatego każdy może ją praktykować bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, wykonywany zawód czy zaawansowanie w technikach jogi. Dzięki niej poczujemy się bardziej zrelaksowani, wyciszeni, odstresowani a do tego wzrośnie nasza energia, usprawnimy nasze tkanki, poprawimy swoje samopoczucie a poprzez regularne nawyki utrzymamy zdrowie na właściwym poziomie. 

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania angielskiego: 2015
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 420
Oprawa: Miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Tomasz Piłasiewicz
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Barbara Mińska
Tytuł oryginału: The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga

niedziela, 19 lutego 2017

316. - "Chi Kung teoria i praktyka"

Naturalna energia i chiński sposób na zdrowie i wieczną młodość
L.V. Carnie

        

„Taoiści mówią, że umrzeć w wieku 120 lat, to umrzeć młodo.

Wszystko wokół jest energią, która jest siłą napędową naszego życia. Przenika ona wszelkie stworzenia na ziemi, nasze otoczenie i także nasze ciała. Bez niej niemożliwe byłoby żadne istnienie. W świecie Wschodu nazywana jest ona chi i musimy zadbać o to, by płynęła ona harmonijnie, bez przeszkód. Istnieje wiele systemów energetycznych, które mają na celu zrównoważenia naszej energii. Możemy do tego wykorzystać kryształy, medytacje, muzykę, zapachy, różne ćwiczenia. Doskonale do tego nadają się techniki pochodzące ze starożytnej kultury Wschodu. Jedną z nich jest metoda opisana w książce pt.: „Chi Kung teoria i praktyka”

źródło: www.llewellyn.com
LV (Lily) Carnie poświęciła swoje życie pracy i codziennej praktyce szamanizmu i starożytnej chińskiej sztuki Chi Kung i Two Spirit Shamanism. Te dwie dyscypliny pomogły jej w rozbudzeniu swojego potencjału jako uzdrowicielki i specjalistki przepływu energii. Lubi taniec brzucha, szermierkę, Stunt Latawiec, szycie i granie na instrumentach muzycznych, takich jak harfa celtycka biodrowa, skrzypce i penny whistle dla roślin i zwierząt żyjących w dzikich miejscach. Spędza większość swojego czasu na leczeniu roślin, zwierząt i ludzi. Uczy Chi Kung i winkte szamanizm każdego, kto jest tym zainteresowany.

okładka oryginału:
źródło: amazon.com
Chi Kung to sztuka, która pomaga naszej energii się rozwijać i wykorzystać ją do wprowadzenia równowagi zarówno w naszym organiźmie jak i życiu. Spotykana jest też pod nazwą Chi Gung lub Qigong i kojarzona z określonymi ruchami ciała. Ta metoda nie polega jedynie na przyjmowaniu różnych pozycji lecz koordynacja oddechu ze świadomością. Dzięki niej umysł porusza chi, chi porusza krew i tlen, a to z kolei wpływa na nasz metabolizm całego organizmu. Najczęściej Chi Kung wykorzystywane jest w celach zdrowotnych ale także przynosi korzyści na polu mentalnymi duchowym.

„Sekrety Wszechświata drzemią w Tobie.”

Początki Chi Kung sięgają 4000 lat temu, kiedy ludzie zamieszkujący centralne Chiny zaczęli wykonywać różne ćwiczenia by poprawić swoją kondycję ciała. Nie wiadomo kto był pierwszym mistrzem tej sztuki. Pierwsza książka na ten temat powstała 700 lat p.n.e.i nosiła tytuł „The Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine”. Zawierała ćwiczenia oddechowe, rozciągające i wizualizacje mentalne, które miały pomóc w zachowaniu zdrowia. Dawniej umiejętności Chi Kung były przekazywane przez mistrza i jego sekrety były dostępne dla wybranych. Ta technika ewoluowała przez wieki aż do dziś, kiedy każdy ma możliwość jej praktykowania. 

W Chinach każda rodzina opracowywała swój własny styl walki. Podobnie było z Chi Kung, stąd wiele jego odmian. Jednak mimo takich różnorodności, mają one wiele elementów wspólnych. Przede wszystkim jest to metoda wykorzystywana w celu leczenia i zapobiegania chorobom. Dzięki niej możemy wzmocnić zdrowie, spowolnić procesy starzenia ale też nauczyć się panowania i wykorzystania energii organiźmie. 

Książka odkrywa tajemnice Wszechświata, za które w Chinach trzeba było płacić duże pieniądze albo trzeba było poświęcić temu życia. Zawiera trzy części, które składają się nieponumerowanych rozdziałów oraz podrozdziałów. Każdy z nich można czytać niezależnie od pozostałych otwierając na dowolnej stronie, by poznać interesujący nas materiał i wypróbować zamieszczone ćwiczenia. 

Autorka sugeruje, by poznać podstawowe zasady Chi Kung, gdyż to ułatwi zrozumienie i dogłębne zastosowanie przedstawionej wiedzy. Treść uzupełniają rysunki instruktażowe, pokazujące spsoób wykonania omawianych pozycji i ćwiczeń. Przedstawia po kolei prowadzi nas przez kolejne rozdziały odsłaniając tajniki i możliwości jakie niosą ćwiczenia Chi Kung.

Poznajemy podstawowe zasady stosowania tej sztuki, jej różne odmiany, poziomy treningu. Uczy koordynowania oddechu w połączeniu z różnymi pozycjami i świadomą uwagą co zwiększa nasze chi w ciele, sprawia, że krąży ono płynnie i bez blokad. To z kolei przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia się, ma korzystny wpływ na nasz metabolizm i pomaga wyleczyć się z łagodnych chorób. Pokazuje w jaki sposób Chi Kung poprawia elastyczność ciała, naszą wytrzymałość i dzięki temu możemy osiągnąć wyznaczone cele oraz umożliwia także komunikowanie się ze zwierzętami, roślinami, poruszanie przedmiotami siłą umysłu, łatwiejsze znoszenie gorąca, zimna i bólu a nawet czytanie w czyjejś duszy. 

„Chi jest energią. To nasza witalność i życie. Możemy przetrwać miesiąc bez jedzenia, kilka dni bez wody, ale tylko kilka chwil bez tlenu i energii.”

Pierwsze pięć rozdziałów przybliża historię Chi Kung, jego odmiany, w jaki sposób możemy go praktykować i skąd czerpać wiedzę na jego temat. Dowiadujemy się czym jest energia, jakie korzyści przynosi praktyka Chi Kung, jakie są jego odmiany, czym są meridiany, zagłębienia, na czym polega zasada Yin i yang oraz pięciu żywiołów. Uczymy się zakorzeniania, centrowania, równoważenia, gromadzenia chi, trzech sposobów oddychania, Małego i Wielkiego Krążenia i wielu ćwiczeń. Poznajemy techniki wykorzystywania statycznego i ruchomego Wai Dan Chi Kung, Nei Dan Chi Kung oraz różne możliwości wykorzystania Chi Kung w zależności od tego co chcemy osiągnąć oraz plan treningowy, zasady stosowania Chi Kung i filozofię z tym związaną, byśmy mogli jak najlepiej wykorzystać jego potencjał. 

Część druga opisuje poszczególne rodzaje treningu: fizyczny, mentalny, emocjonalny, zdrowotny, aktywnościowy, sensoryczny i natury. Zawiera wiele porad i ćwiczeń wspomagające naszą energię, rozwijające nasz ciało, umysł i duszę. Dzięki nim możemy bardziej zintegrować się z naturą, pobudzić nasze chi, rozwinąć intuicję, uzyskać spokój i czerpać radość z każdej chwili życia.

Część trzecia prezentuje wyższy poziom wykorzystania Chi Kung, który wymaga już opanowania umiejętności opisanych we wcześniejszych rozdziałach. Dzięki zamieszczonym wskazówkom możemy spowolnić procesy starzenia, zwiększyć sprawność seksualną, nauczyć się kontrolować temperaturę swojego ciała, rozgrzewając się lub schładzając według uznania, spełnić marzenia, rozwinąć zdolności parapsychiczne a nawet uzdrawiać na odległość, rozmawiać z duchami i poruszanie przedmiotów siłą swojego umysłu. Ostatni rozdział tej części zawiera wskazówki i opowiadania z osobistymi doświadczeniami autorki, które pokazują w jaki sposób możemy doświadczać energii praktykując Chi Kung. 

We współczesnym świecie zbyt mocno ograniczamy swój kontakt z naturą poprzez tworzenie wokół siebie sztucznej przestrzeni, jedzenia pełnego chemii, otoczenia pełnego szkodliwych czynników blokując w ten sposób swobodny przepływ naszej wewnętrznej energii. Najczęściej dbamy o kondycję fizyczną, urodę i zapominamy o naszym wnętrzu. Chi Kung umożliwia wgłębienie się w naszą duszę i wydobycie na zewnątrz własnego potencjału, dzięki któremu możemy prowadzić życie według swoich wyobrażeń. Nasze życie zależy od energii, którą mamy w sobie i dlatego dbanie o jej jakość powinno być dla nas ważnym czynnikiem. 

Praktykując Chi Kung łączymy się ze wszystkim co istnieje, gdyż każde stworzenie, roślina, chmura, drzewo, każdy otaczający nas element jest energią. Wszystko wokół nas wibruje i emituje własne chi a wszelkie wibracje wpływają na siebie wzajemnie. Jeżeli niszczymy przyrodę to niszczymy także siebie. Chi Kung pomaga nam zrozumieć prawa natury, poczuć z nią jedność i wsłuchać się w jej głos. To wyzwala w nas chęć integrowania się z nią a więc także z naszym wnętrzem. Wówczas w pełni możemy poczuć, że naprawdę żyjemy i jesteśmy elementem większej całości. 

„Im bardziej niszczymy Ziemię, tym bardziej niszczymy własną esencję.” 

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania amerykańskiego: 1997
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 392
Oprawa: Miękka
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Łukasz Głowacki
Ilustracje: Wendy Frogge’t
Korekta: Małgorzata Koniarska
Tytuł oryginału: Chi Gung: Chinese Healing, Energy and Natural Magick

piątek, 17 lutego 2017

315. - "Twoje wewnętrzne światło"

Odkryj siebie, zmień życie i świat
Rebecca Campbell

       

„Każdy słyszy wołanie własnej duszy, lecz nie każdy ma odwagę na nie odpowiedzieć.”

Przychodząc na świat emanujemy czystym światłem, które wraz z dorastaniem zostaje stłumione poprzez wychowanie, narzucane nam poglądy, przekonania czy schematy myślowe i normy zachowania. Wpadamy w kierat obowiązków, gonimy za szczęściem, karierą, szukamy miłości i zrozumienia, zapominając, że wszystkie odpowiedzi mamy w sobie. Wystarczy sięgnąć do swojego wnętrza i wydobyć na zewnątrz to co jest w nas najlepsze, by emanować blaskiem swojej duszy. Przewodnikiem na tej drodze może być książka pt.: „Twoje wewnętrzne światło”.


W 2009 roku na Konferencji Pokojowej Dalajlama powiedział: „To kobieta z Zachodu uratuje świat.” Nie miał na myśli wyższości jednej płci nad drugą lecz równowagę i wychodzenie spod władzy patriarchatu, co łączy się z porzuceniem starych struktur dominujących na świecie do tej pory. 

źródło: amazon.com
Na Ziemi żyją współcześni Posłańcy Światła, których zadaniem jest wprowadzenie ludzi w Erę Światłą pod przywództwem Ducha oraz Boskiej Kobiecości. Rebecca Campbell jest jednym z takich posłańców. Na planie ziemskim jest autorką wielu bestsellerów, mówczynią, nauczycielką duchową, mentorką o międzynarodowej sławie, posługującą się zdolnościami parapsychicznymi i przewodniczką duchową. Swojego przebudzenia doświadczyła już będąc nastolatką, lecz wówczas zignorowała ten wewnętrzny głos. Tuż przed swoimi 30 urodzinami jej życie zaczęło powoli się rozpadać. Pewnego wieczoru uświadomiła sobie, że starała się kontrolować to co działo się wokół niej a wszelkie sprawy i działania oparte były na strachu, potrzebach i wymuszaniu, by to co było nieautentyczne, nadal istniało. 

okładka oryginału
źródło: amazon.com
Książka powstała na podstawie osobistych doświadczeń autorki oraz informacji otrzymanych od Wszechświata i Rady Światła, które Rebecca zdobyła w czasie sesji channelingowych oraz lekcji pobranych u swoich nauczycieli. Dzieli się  swoją podróżą do głębi własnej duszy, która doprowadziła ją do wydobycia wewnętrznego światła i rozbudzenia osobistego potencjału. Prowadzi przez kolejne etapy pokazując w jaki sposób możemy wyrazić siebie i podążać za swoim wewnętrznym głosem. 

Zapewnia, że każdy z nas nosi w sobie takie światło, które w codziennym życiu tłumimy lub nie dostrzegamy. Działając wbrew wołaniom duszy sprawiamy, że przygasa ono i nie może emanować na nasze życie. Wówczas czujemy, że nie możemy ruszyć do przodu, blokowane są nasze działanie i trudno nam pokonywać kolejne wyzwania. Uczy akceptacji siebie, wsłuchiwania się w głos intuicji, stworzenia własnego stylu wizualnego i życia w zgodzie z tym, kim jesteśmy naprawdę. 

Uświadamia, że musimy zacząć zmieniać swoje zachowanie, nastawienie i przekonania, gdyż Ziemia potrzebuje przebudzenia naszej świadomości. Konieczna jest przemiana agresji we współczucie, strachu w miłość, oddzielenia w jedność, niepodważalnych dogmatów w wiarę. 

„Promieniowanie wewnętrznym blaskiem to najbardziej naturalny stan dla człowieka.”

Książka zawiera w sobie wiele mądrości, przesłań i praktycznych wskazówek pomagających odnaleźć swój wewnętrzny blask oraz odkryć cel własnej duszy. Poszczególne rozdziały są bardzo krótkie, zajmujące najwyżej kilka stron. Zostały opracowane tak, by oprócz istotnych informacji uczyły rozwijania swojej osobowości, wsłuchania się w siebie ale też pobudzały do refleksji. Ich tytuły są często motywującym zwrotem, poradą czy inspirującym słowem. Większość z nich kończy mantra, afirmacja lub ćwiczenie pod wspólną nazwą „Pracuj ze swoim wewnętrznym światłem” wypełnione pytaniami bądź stwierdzeniami skłaniającymi do przemyślenia przeczytanego materiału.

Tekst został urozmaicony różnymi rodzajami czcionek. Czasami jest to pogrubiona sentencja czy ważna myśl, czasami wiersz lub motywująca refleksja, medytacja lub modlitwa a nawet pusta strona do wypełnienia własnymi słowami. Zaletą poradnika jest prosty, konkretny i lekki styl, przejrzystość poszczególnych stron. Rozdziały nie mają numeracji lecz opatrzone są symbolem trójkąta, który jest motywem przewodnim publikacji. Książkę można przeczytać po kolei, strona po stronie lub otworzyć w dowolnym miejscu w poszukiwaniu inspiracji czy odpowiedzi na nurtujące pytania.

„Niektórzy ludzie pojawiają się w naszym życiu ma chwilę, inni na jeden rozdział naszego życia, jeszcze inni zaś na całe życie.”

W trudnych chwilach szukamy pomocy u innych, na zewnątrz, ignorując podpowiedzi naszej duszy i ponownie wchodzimy w stare schematy. Naszym motorem działania jest strach i lęk o przyszłość, dlatego boimy się ryzyka, zakończenia tego co nam nie służy. Dusza – nasz wierny, odwieczny towarzysz, który najlepiej wie co jest dla nas dobre. Cierpliwie czeka aż usłyszymy jej cichutki głos i zaczniemy podążać za jej wskazówkami. Gdy błądzimy, życie nam to pokazuje, lecz my nie postrzegamy tego w takich kategoriach. Zrzucamy to na przypadek, zły los, pecha i narzekamy na swoje życie. Tymczasem to oznacza, że nasza dusza próbuje do nas przemówić i wskazać nam właściwy kierunek. 

Najpierw są to delikatne „szturchnięcia” losu: drobne skaleczenie, stłuczenie na zasadzie „zrób coś z tym”. Niestety często jest tak, że nie odbieramy tego w ten sposób. Wkrada się w naszą codzienność chaos, „świat wali nam się na głowę”. Nieraz jest to przełomowe wydarzenie, które odwraca nasze życie o 180 stopni np. choroba, zwolnienie z pracy, koniec toksycznego związku. Na początku uważamy to za wielki dramat, wpadamy w rozpacz, jest nam źle, towarzyszy nam poczucie żalu i niesprawiedliwości. Jednak z czasem, gdy emocje opadną, stwierdzamy, że ta zmiana była dla nas korzystna, że dzięki temu jesteśmy innym człowiekiem a nasz świat jest o wiele lepszy i odpowiada naszym oczekiwaniom. Wsłuchując się w głos naszej duszy i podążając za swoim powołaniem możemy przypomnieć sobie kim naprawdę jesteśmy, by móc w pełni cieszyć się życiem. 

Książkę można kupić w sklepie: 

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania angielskiego: 2015
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 368
Oprawa: Miękka
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Iga Maliszewska
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenie: Anna Gąsowska
Korekta: Anna Lisiecka
Tytuł oryginału: Light Is the New Black: A Guide to Answering Your Soul’s Callings and Working Your Ligh

środa, 15 lutego 2017

314. - "Mięso nas zabija"

Jak zerwać z uzależnieniem od białka zwierzęcego
dr Garth Davis
dr Howard Jacobson

        

„Narodowa obsesja na punkcie protein zabija nas: pozbawia witalności, podkopuje zdrowie, skraca długość życia.”

Mięso gości na naszych stołach bardzo często. Jest wpisane w naszą tradycję kulinarną i wielu osobom trudno wyobrazić sobie posiłek bez schabowego czy kotletów mielonych. Jeżeli ktokolwiek decyduje się na wegetarianizm to stara się pozyskiwać białko z innych, zdrowszych źródeł. W wielu dietach i programach żywieniowych podkreślana jest istotna rola białka w naszym pożywieniu. Często stawia się go ponad inne składniki odżywcze sądząc, że pomoże zbudować odpowiednią masę mięśniową czy zachować szczupłą sylwetkę. Zupełnie odmiennego zdania jest autor książki pt.: „Mięso nas zabija”, który napisał ją na podstawie własnych doświadczeń i badaniach naukowych. 

dr Garth Davis
źródło: amazon. com
Dr Garth Davis jest chirurgiem lecz specjalizuje się w dziedzinie bariatrii czyli leczeniu chorobliwej otyłości. Pełni funkcję dyrektora kliniki Davis w Szpitalu Metodystów w Houston w Teksasie. Wystąpił na przebojowym serialu TLC Big Medicine . Jest uznanym ekspertem w chorobach otyłości i pomaga ludziom w zmianie zwyczajów żywieniowych. Startuje w maratonach i Ironman triathlons. Mieszka w Houston wraz ze swoją rodziną, kota i dużym psem.

Howard Jacobson
źródło: amazon.com
Książka powstała przy współpracy z Howardem Jacobsonem, który jest przyjacielem dr Davisa. Prowadzi PlantYourself.com, zdrowotne usługi konsultingowe , które umożliwiają ludziom osiągnięcia prawdziwą odnowę biologiczną. Jest badaczem, mówcą, pedagogiem i trenerem. Pomaga swoim klientom podejmować świadome decyzje i przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. 

Dr Davis pisze szczerze i opowiada o swojej drodze do szczupłej sylwetki. Przez wiele lat uwielbiał mięso w przekonaniu, że białko jest konieczne do prawidłowego i zdrowego wyglądu. Mówi o sobie już na początku: „Nazywam się Garth Davis i byłem uzależniony od białka”. 

amazon.com
Żył według zaleceń swoich kolegów lekarzy, mediów i ekspertów żywieniowych, wierząc, że każdy posiłek powinien zawierać dużą porcję białka. Taki styl odżywiania propagował także u swoich pacjentów. Pewnego dnia zauważył, że jego wygląd wskazuje na złą kondycję organizmu. W wieku 35 lat czuł się jak starzec, wyglądał na zmęczonego, zniechęconego, z ciemnymi zakolami pod oczami i zwisającym brzuchem. On - specjalista od odchudzania - sam wymagał pomocy. Szalę przeważył jego wywiad w telewizji, gdzie wystąpił jako ekspert od zdrowego stylu życia. Powiedział sobie dość i zaczął wertować fachową literaturę w poszukiwaniu pokarmów, które dodadzą mu sił i wpłyną korzystnie na zdrowie. Z tych poszukiwań, badań i eksperymentów zrodziła się książka, która pokazuje przemianę autora i wiedzę, którą zdobył przez ten czas. Dziś propaguje dietę roślinną opartą na warzywach, owocach, nasionach, orzechach, roślinach strączkowych i ziarnach. Dzięki niej zrzucił zbędne kilogramy i zaczął prowadzić aktywny tryb życia. Jego historię związaną z przemianą i podróżą do zdrowia poznajemy w części pierwszej. 

„Poświęcamy tysiące godzin na analizowanie objawów, ale nawet przez chwilę nie zastanawiamy się nad źródłem choroby.”

Książka zwraca uwagę swoją krwistoczerwoną okładką i złowieszczym tytułem. Jest to obszerne opracowanie dotyczące wpływu białka zwierzęcego na nasze zdrowie. Liczy sobie 572 strony, z czego prawie 82 stanowi spis bogatej bibliografii zamieszczonej na końcu publikacji. Autorzy wprowadzają stopniowo wiedzę na temat białka zwierzęcego wykazując mechanizm powstawania uzależnienia od mięsa i obalają popularne mity z nim związane. Swoje wnioski i badania pokazują na przykładzie społeczeństwa amerykańskiego. Wielu młodych Amerykanów umiera młodo ze względu na zbyt duże ilości spożywanego białka zwierzęcego. Przyczynia się ono do wielu chorób, takich jak: cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie, otyłość, choroby uchyłkowej jelit i wielu innych. Odkrył, że proteiny nie pomagają w schudnięciu a najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest stosowanie diety o niskiej zawartości białka i tłuszczu. Swoje spostrzeżenia podpiera naukowymi badaniami i własnym doświadczeniem. Uważa, że wystarczą dwa tygodnie diety roślinnej, by poprawić swoje zdrowie i kondycję organizmu. 

Poprosił dyplomowaną dietetyczkę Danę McDonald, by opisała typowe tygodniowego menu, którym posłużył się by pokazać jak łatwe i urozmaicone może być jedzenie bez białka zwierzęcego. Opracował dwutygodniowy plan posiłków, który wypełnia ostatni rozdział książki. Autor gwarantuje, że przyczyni się on do wzrostu energii, sił i poprawy zdrowia. Uzupełnieniem są przepisy na potrawy zaprezentowane w poszczególnych dniach. Zajmują one aż 50 stron publikacji i są propozycją na zdrowe przekąski, sosy, śniadania, obiady i kolacje.

Dr Davis zaznacza, że nikogo nie namawia na rezygnację z mięsa. Przedstawia jedynie argumenty w postaci wyników badań ale decyzję każdy musi podjąć sam. Jego zdaniem całkowita rezygnacja z białka zwierzęcego to najlepsze wyjście z problemów zdrowotnych. Wprowadzenie do menu większej ilości warzyw i owoców a także orzechów i roślin strączkowych zaspokajają nasze potrzeby na substancje odżywcze i pozwala wyeliminować nadwagę oraz wiele chorób, które prowadzą do skracania życia. 

Podstawowa zasada propagowana przez autora polega na wprowadzeniu więcej roślin a nie całkowitej rezygnacji z mięsa. „im bardziej zbliżymy się do diety 100% opartej na owocach i warzywach, tym lepiej, ale lepiej trzymać się nie całkiem doskonałego menu, niż nie trzymać się doskonałego.”

Książkę można kupić w sklepie:

Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania amerykańskiego: 2015
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 572
Oprawa: miękka
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Grzegorz Ciecieląg
Tytuł oryginału: Proteinaholic: How Our Obsession with Meat Is Killing Us and What We Can Do About It