niedziela, 29 stycznia 2017

310. - "Relaksacyjna metoda Mind Calm"

Współczesna technika medytacyjna wyciszająca umysł i ciało
Sandy C. Newbigging

             

„Żadna ilość pieniędzy nie kupi wewnętrznego spokoju i połączenia, spełnienia i szczęścia.”

Medytacja kojarzy się wielu osobom z religijnością, skupieniem, długimi chwilami w bezruchu, zatrzymaniem myśli i dlatego uważają, że ta praktyka nie jest dla nich przeznaczona, gdyż nie mają czasu, nie potrafią się skupić i uspokoić myśli. Mind Calm czyli Spokój Umysłu to cel do osiągnięcia, jaki stawia nam Sandy C. Newbigging poprzez swoją książkę pt.: „Relaksacyjna metoda Mind Calm” w której zachęca do wprowadzenia medytacji w codzienny harmonogram. 

źródło: www.Harriet Stack
Technika Mind Calm czerpie z osobistych doświadczeń autora, który dzięki niej wyzwolił się z pułapki umysłu i ograniczeń. Jego dawne życie wydawało mu się idealne, gdyż cieszył się popularnością, był częstym gościem w mediach, jego kursy i warsztaty były wypełnione wieloma uczestnikami, a do tego miał szczęśliwe życie osobiste. Pewnego dnia zdał sobie sprawę, że to wszystko nie daje mu poczucia spokoju. Wewnętrznie czuł się zestresowany, sfrustrowany i wciąż odczuwał lęk o swoją przyszłość. Nawet jeżeli udało mu się zdobyć to czego pragnął, to zaraz  obawiał się, że straci to na co tak ciężko pracował.

okładka oryginału
źródło: amazon.com.uk
Wyjściem z tego stanu okazała się medytacja, na którą początkowo zareagował jak większość osób czyli sceptycznie i z przekonaniem, że to nie dla niego. Za namową znajomej zaczął uczyć się medytacji, następnie ukończył dziesięciotygodniowe warsztaty medytacyjne zorganizowane na greckiej wyspie Patmos, po których wyjechał do Meksyku, gdzie spędził czternaście tygodni w górach. 

Od tamtego czasu medytacja stała się jego sposobem na spokój, zadowolenie i pogodzenie z życiem. Pragnie zachęcić jak najwięcej osób do praktykowania medytacji dlatego stworzył technikę Mind Calm. Ma ona na celu ukierunkowania wewnętrznej uwagi ze skupiania się na myślach, emocjach, ciele i okolicznościach na skoncentrowaniu się na życiu pełnego pokoju i byciu obecnym w teraźniejszości. 

Mind oznacza „umysł”
Calm z j. ang. oznacza spokój

Słowo Calm to także skrót od „Conscious Awareness Life Meditation”czyli „Życiowa Medytacja Uważnej Świadomości”. Mind Calm składa się z trzech kroków:
Krok 1: CUDO czyli „Czujnie Uważna Delikatna Obecność”, która uczy bycia uważnie świadomym. 
Krok 2: Spokojna Myśl wybrana z dziesięciu omówionych w części pierwszej
Krok 3: ponownie CUDO

Wszystkie one są dokładnie omówione w części pierwszej, w której autor przedstawia nauki i techniki związane z metodą Mind Calm. Poznajemy ukryte przyczyny, które utrudniają nam uwolnienie się od natrętnych myśli, korzyści płynące ze spokojnego umysłu i zagadnienia związane z medytacją, uważnością oraz świadomością a także zasady stosowania i działania technik uzupełniających.

Omawia przebieg Spokojnej Sesji z wykorzystaniem wszystkich dziesięciu Spokojnych Myśli, instrukcję wykonania Mind Calm, wydarzenia jakie mogą wystąpić w czasie medytacji i jak sobie z nimi poradzić oraz model "Treść - Kontekst" i Protokół „Pokój z Umysłem”. To wszystko jest koniecznie, by przeprowadzić program, który składa się z dziesięciu elementów i wypełnia część drugą publikacji. Każdy z tych etapów poświęcony jest jednej Spokojnej Myśli i został opisany w osobnym rozdziale. Można go dostosować indywidualnie w zależności od zaawansowania. Autor opracował go z myślą o tygodniach ale równie dobre efekty osiągniemy w krótszym czasie. To zależy od naszego wyboru.

„Żadne zewnętrzne dobytki ani pozycja w społeczeństwie nie dadzą ci spełnienia, jeżeli przegapiasz ogromny aspekt swojej prawdziwej Jaźni i rzeczywistości.”

Książka ma na celu pomóc być bardziej uważnie świadomym swojego umysłu, by zdecydować w jaki sposób chcemy żyć, przeżywać pojawiające się sytuacje i emocje. Opisana w niej metoda pomaga rozwiązać każde stresujące doświadczenie i cieszyć cię daną chwilą wolną od lęków i ograniczeń umysłu. Pozwala dostrzec kim jesteśmy naprawdę, odnaleźć siebie i docenić życie tu i teraz. Uczy patrzeć szerzej na otaczającą nas rzeczywistość i dostrzegać subtelne niuanse, których na co dzień nie zauważamy. 

Całość jest napisana bardzo przystępnie, jasno, przejrzyście i lekko. Autor udziela licznych wskazówek i uczy tej metody prowadząc nas krok po kroku najpierw przez część teoretyczną, w której nie brakuje szybkich eksperymentów i ćwiczeń, do wykonania w trakcie czytania a następnie część praktyczną poświęconej wdrażaniu Mind Calm w życie. Posługuje się przykładami z własnego życia, porównaniami i obrazowymi opisami działającymi na wyobraźnię. Zapewnia, że opracowaną przez niego technikę można szybko się nauczyć i równie szybko poczuć jej efekty. 

Każdego dnia przez nasz umysł przebiega nawet 100 tysięcy myśli o różnym zabarwieniu, jakości i intensywności. Ich ciągła gonitwa sprawia, że nie potrafimy odpoczywać, dostrzegać piękna chwili, doceniać tego co już posiadamy lecz wciąż pragniemy więcej rzeczy potrzebnych do tego by być szczęśliwym. Nasz umysł wciąż szufladkuje, ocenia, krytykuje, rozpamiętuje, co sprawia, że jesteśmy zmęczeni i zestresowani. Sandy C. Newbigging uświadamia, że zbyt mocno koncentrujemy się na przeszłości  lub przyszłości, polegamy na czynnikach zewnętrznych zapominając o tworzeniu naszej rzeczywistości tu i teraz. Namawia, byśmy zrobili sobie przerwę od ciągłego rozmyślania nad życiem i zaczęli rozkoszować się bezruchem w swoim wnętrzu. Podarowanie sobie chwili ciszy, wejrzenia w głąb siebie i spędzenie czasu z samym sobą jest najpiękniejszym darem, jaki możemy podarować sobie.

tego autora: Książka "Uzdrawiająca metoda Body Calm"

Książkę można kupić w sklepie: 

Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania angielskiego: 2014
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość: 264
Oprawa: Miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Tomasz Pilasiewicz
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Ischim Odorowicz - Śliwa
Tytuł oryginalny: Mind Calm: The Modern-Day Meditation Technique that Proves the Secret to Success is Stillness



piątek, 27 stycznia 2017

309.- "Wiek to nie wyrok"

10 sekretów długowieczności
Dr Frank Lipman

       

„być człowiekiem to traktować innych po ludzku.”

Jest takie powiedzenie: „starość się Panu Bogu nie udała”, gdyż najczęściej jest ona kojarzona z wieloma problemami. Wraz z wiekiem pojawia się nadwaga, niewyjaśnione bóle, spadek libido, stany przygnębienia, smutku i inne dolegliwości, których wcześniej nie mieliśmy. Od lekarza możemy usłyszeć, że to normalne objawy starzenia się organizmu i musimy się z tym pogodzić. Autor książki pt.: „Wiek to nie wyrok” zaprzecza takim twierdzeniom. Prezentuje sposoby na dobre samopoczucie i zdrowie przez długie lata.

źródło: amazon.com
Dr Frank Lipman jest uważany za pioniera i międzynarodowego eksperta w dziedzinie Medycyny Integracyjnej i funkcjonalnej. Założył Eleven Wellness Center w Nowym Jorku, której jest dyrektorem oraz stworzył Be Well dr Frank Lipman, zastrzeżonej marki suplementów diety. Jest autorem bestsellerów notowanych na liście „New York Tmes’a”. Prowadzi też bloga i własną stronę internetową. Poza tym jest on lekarzem i doskonale wie, że wiele osób po przekroczeniu 40 lat, a nawet wcześniej, skarży się na różne dolegliwości, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Często są to objawy, które dawniej nie sprawiały tyle problemów a teraz trwają dłużej niż zwykle. 

okładka oryginału
źródło: amazon.com 
Większość osób po przekroczeniu magicznej czterdziestki zaczyna odczuwać coraz częściej zmęczenie, spadek energii, problemy z pamięcią i koncentracją, a do tego zauważa zwiększoną masę ciała, niewyjaśnione bóle a nawet smutek i przygnębienie. Diagnozy lekarskie nie napawają optymizmem, gdyż można usłyszeć, że to normalne dla danego wieku, z którymi muszą się pogodzić. I faktycznie, większość osób godzi się z takim stanem rzeczy, przyjmują stosy leków z przekonaniem, że nic więcej nie mogą zrobić.

Tymczasem:

„to nie wiek jest naszym największym problemem, ale nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu.”

W swojej książce dr Lipman zapewnia, że starość nie musi być uciążliwa, pełna chorób i cierpienia. Pragnie, by każdy potrafił zadbać o swoje ciało, jego właściwe funkcjonowanie i potrzeby, o których nas informuje poprzez wysyłane sygnały. Zapewnia, że wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki, by poprawić jakość życia w każdym wieku. Proponuje 10 kroków, które prowadzą do poprawy samopoczucia, kondycji i odsunięcia widma starości na dalszy plan. 

Zostały one omówione w osobnych rozdziałach i wypełniają treść pierwszej części książki. Ich tytuły stanowią główne zalecenia – hasła, które nadają kierunek omawianej treści. Zwraca w nich uwagę na jakość odżywiania, ograniczenie węglowodanów i produktów skrobiowych, równowagę hormonalną, większą aktywność, unikanie i eliminowanie stresu, odpowiednią jakość snu, ograniczenie przyjmowania niepotrzebnych leków, uzupełnianie diety suplementami oraz znalezienie celu i pasji życiowej. Obala wiele powszechnych przekonań, mitów i stereotypowych opinii na temat procesu starzenia się i doradza jak wprowadzić nowe nawyki prowadzące do regeneracji organizmu i optymalnego stanu zdrowia. 

Druga część publikacji ma na celu pomóc wprowadzić proponowane zdrowe zasady. Jest to materiał praktyczny, w którym autor przedstawia swój dwutygodniowy Program regeneracyjny, wraz z przepisami kulinarnymi, ćwiczeniami, programami podtrzymującymi i regeneracyjnymi. W ich opracowaniu pomagali mu jego znajomi: doradczyni zdrowotna i promotorka zdrowego stylu życia - Kerry Bajaj, trener osobisty Jim Clarry, który ułożył plan ćwiczeń, promotorka metody aktywnego rozluźniania - dr Keren Day oraz instruktorka jogi iyengarowskiej - Boby Clennel.

Ćwiczenia zostały opatrzone rysunkami instruktażowymi, wskazówkami dotyczącymi wykonania i informacjami o efektach jakie możemy dzięki nim osiągnąć. Uzupełnieniem programu są przepisy kulinarne przygotowane przez szefową kuchni Tricię Williams, która ułożyła plan posiłków wraz z listą zakupów i propozycjami na urozmaicone dania. 

„Nigdzie nie jest powiedziane, że im jesteś starszy, tym gorszy jest twój stan zdrowia.”

Dr Frank Lipman pokazuje jakie niszczące skutki dla naszego organizmu niosą ze sobą niewłaściwe nawyki żywieniowe, niska aktywność fizyczna i dzisiejszy system medyczny. Na potwierdzenie przytacza historie swoich pacjentów, którzy zgłaszali się do niego z objawami przypisanymi starszemu wiekowi. Analizując ich przypadki wykazuje zbieżność powstawania tych problemów z prowadzonym stylem życia. Po wprowadzeniu proponowanych zmian, dolegliwości mijały a osoby czuły się znacznie lepiej. 

Istnieje przekonanie, że proces starzenia się jest nieunikniony i nie można go powstrzymać. Z pewnością nie omija on nikogo lecz możemy odłożyć w czasie jego skutki. Znając zasady dbania o swój organizm, umysł i wnętrze, możemy sprawić, że będziemy się cieszyć zdrowiem i witalnością przez długie lata. 

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania amerykańskiego: 2016
Wymiary: 16,5 x 24 cm
Ilość stron: 464
Oprawa: Miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Tomasz Piłasiewicz
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenie: Katarzyna Stolba
Wydawnictwo Vital
Tytuł oryginału: 10 Reasons You Feel Old and Get Fat...: And How YOU Can Stay Young, Slim, and Happy!

niedziela, 22 stycznia 2017

308. - "Joga czakralna"

Esencja ćwiczeń Wschodu
dr Anodea Judith

           

„Joga to duchowy język, dzięki któremu możemy zatańczyć z Boskością”
- Anodea Judith

Joga staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Coraz więcej znanych osób, celebrytów, artystów wprowadza ją na stałe do swojego życia, gdyż niesie ze sobą wiele zalet i korzystnych efektów dla naszego ciała i zdrowia. Postrzegana najczęściej jest jako system złożony z wielu skomplikowanych pozycji, które należy utrzymać przez określony czas. Zupełnie nowe podejście prezentuje autorka książki pt.: „Joga czakralna”. 

źródło: amazon.com
Anodea Judith urodziła się 1 grudnia 1952 w Elyria stan Ohio w USA. Jest znaną i przełomową myślicielką, pisarką i duchowym nauczycielem. Założyła i prowadzi organizację szkoleniową Sacred Centers. Nazwana jest "prorokiem dla naszych czasów." Posiada tytuł magistra i doktora z zakresu psychologii i zdrowia. 

źródło: amazon.com
Z jogą zetknęła się po raz pierwszy w 1975 roku. Były to czasy, gdy trudno było materiały na ten temat, gdyż szkół jogi i warsztatów było niewiele i zajęcia odbywały się najczęściej w prywatnych domach. Mimo trudności, zaczęła zgłębiać ją na podstawie dostępnych publikacji ezoterycznych i własnych doświadczeń. Choroba spowodowana niezdiagnozowaną boreliozą sprawiła, że nie mogła w pełni wykonywać nawet najprostszych asanów. Dzięki swojej wytrwałości, sukcesywnym ćwiczeniom doprowadziła swoje ciało do sprawnego funkcjonowania. Z jej walki z trudnościami, zainteresowania psychologią somatyczną i pracy nad ciałem i umysłem zrodził się jej własny styl jogi opartej na systemie czakr i technikami bioenergetycznymi. Naucza go od ponad 20 lat w różnych krajach na całym świecie. Dziś w wieku 64 lat wykazuje dużą sprawność fizyczną, jakiej mógłby jej pozazdrościć nie jeden młody człowiek. 

Joga to nie tylko określone pozycje lecz przede wszystkim system zasad i praktyk mających na celu zrównoważenie duszy, umysłu i ciała, by stanowiły jedność. Większość ludzi postrzega ją jedynie poprzez aspekt fizyczny lecz w rzeczywistości jest to ścieżka prowadząca do otwarcia się i zjednoczenia z Boskością. Na naszym wnętrzu skupia się i płynącej z niego subtelnej energii opiera się właśnie joga czakralna niż na zewnętrznym świecie. Pozycje nie są tu na najważniejsze ale duchowy aspekt wykonywanych ćwiczeń. Jej celem jest doprowadzenie do doskonałego zdrowia poprzez system czakr będących „mostem między dwoma biegunami.”

Autorka przyrównuje nasze ciało do Wewnętrznej Świątyni, w której istnieją mistyczne komnaty do których kluczem są czakry a uniwersalnym kluczem do każdej z nich jest rdzeń, który jest centralnym, pionowym kanałem biegnącym od korony do podstawy. Pokazuje naszą prawdziwą istotę złożoną nie tylko z fizycznych organów lecz także z duchowych elementów, które mają na nas ogromny wpływ. Do tego aspektu najczęściej nie przywiązujemy dużej uwagi, lecz jest on niezwykle ważny dla harmonijnego funkcjonowania naszego organizmu, duszy i umysłu. 

„Kamienie milowe, jakimi są czakry, formują drabinę, po której możemy chodzić w górę i w dół naszej centralnej osi, wspinając się do nieba, osiągając wolność i transcendencję, lub schodząc na ziemię ku manifestacji i immanencji.”

W swojej książce przybliżą filozofię jogi, uczy wsłuchiwania się we własne ciało i zanurzenia się w swoją Wewnętrzną Świątynię, do której dostęp możemy uzyskać poprzez czakry. Zabiera nas w mistyczną podróż po czakralnych komnatach opatrzonych nazwami procesów będących esencją przeżyć podczas przebywania w każdej z nich. Zaczynamy od bramy opatrzonej tytułem „Wstąp”, potem „Dopasuj”, by przejść do komnaty „Aktywuj”, „Złagodź”, „Dostrój”, „Rozświetl” aż do „Przebudź”. Są to słowa klucze określające cel do osiągnięcia i główne motywy przewodnie przy pracy z daną czakrą. Dla każdej z nich został poświęcony oddzielny rozdział, który zaczyna się graficznym symbolem omawianego ośrodka energetycznego, jej nazwy, listy charakterystycznych cech i funkcji. 

Wrażenie zrobiła na mnie wiedza na temat czakr, która uzupełniła to, co miałam okazję przeczytać na ten temat w innych poradnikach. Publikacja została skierowana do wszystkich, którzy są zainteresowani jogą, zarówno początkujących jak i średniozaawansowanych, a także do instruktorów jogi. Jej ogromnym plusem jest wydanie w twardej kładce i dużym formacie z licznymi fotografiami. 

Poznajemy podstawowe założenia czakr, znaczenie jej nazwy, symbolu, rolę, właściwości, działanie i efekty nadmiaru oraz niedoboru energii. Poszczególne czakry opatrzone są szczegółową, szeroką i rzetelną wiedzą wraz z wyraźnymi, dużymi, czarno – białymi fotografiami instruktażowymi. Wskazówki dotyczące wykonania ćwiczeń zostały ułożone w formie krótkich, konkretnych punktów zwracających uwagę na prawidłowość wykonania każdej postawy, odpowiedniego ułożenia ciała i korygowania ewentualnych błędów. Przy omawianych asanach autorka stosuje nazwę w Sanskrypcie czyli starożytnym języku Indii oraz jej wersję przetłumaczoną. W opisach posługuje się terminologią stosowaną na zajęciach jogi. Udziela wielu praktycznych porad wprowadzających do ćwiczeń i omawia swoje podejście do pracy. Na końcu każdej części zostały zebrane wszystkie omówione układy w określonej sekwencji wraz z miniaturkami zdjęć.

Podkreśla, że: „Joga nie polega na dosięganiu do palców u stóp, staniu na głowie ani zwijaniu się w lotosowy precel. Polega na tym, jak robisz to, co robisz, a także jak przeżywasz swoją codzienność.”

Z tego powodu oprócz ćwiczeń, Anodea Judith proponuje połączenie jogi z wizualizacją, medytacją, afirmacjami i mantrami, by w pełni doświadczyć korzyści i potencjału, jaki płynie z naszego wnętrza. Siedem czakr ułożonych wzdłuż osi naszego kręgosłupa reprezentują mistyczny Tęczowy Most, który łączy nas z Niebem i Ziemią a tym samym z najgłębszą esencją naszej duszy. Pracując z każdą z nich tworzymy boskie połączenie i wkraczamy w zupełnie nowe rejony naszego Bytu. 

Książkę można kupić w sklepie: 


Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania amerykańskiego: 2015
Wymiary: 17,5 x 25 cm
Ilość stron: 454
Oprawa: Twarda
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Iga Maliszewska
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenie: Anna Lewicka
Tytuł oryginalny: Anodea Judith Chakra Joga

piątek, 20 stycznia 2017

307. - "Przewodnik tapingu dla każdego "

Skuteczne łagodzenie bólu i szybka pomoc na 160 dolegliwości
John Langendoen, Karin Sertel

           

„Plastrowanie ma sens tylko wtedy, gdy istnieją problemy, zaburzenia funkcjonowania albo uszkodzenia tkanek.”

Oglądając zawody sportowe można coraz częściej zauważyć charakterystyczne, kolorowe paski naklejone na ciała sportowców. Stosują ją także osoby prowadzące aktywny tryb życia, korzystających z terapii, rekonwalescencji. Okazuje się, że nie jest to kolejna modowa tendencja, lecz sposób na poprawienie sprawności ruchowej a także wsparcie przy różnych dolegliwościach. Metoda ta nazywana jest popularnie plastrowaniem i jest popularna głównie wśród sportowców, fizjoterapeutów oraz osób odczuwających ból. Kolorowymi taśmami okleja się fragment ciała, które tego wymaga, by usprawnić jego działanie. Tajniki tej metody ujawnia książka pt. „Przewodnik tapingu dla każdego”.

Autorami jest małżeństwo John Langendoen i Karin Sertel. John Langendoen urodził się w 1954 roku. Jest fizjoterapeutą, dyplomowanym akupunkturzystą, fizjoterapeutą sportowym, Msc na Wydziale Zarządzania Bólem, nauczycielem zawodu i egzaminatorem terapii manualnej oraz członkiem komitetu standaryzacji Międzynarodowego Związku Terapii Manualnej Założył i współtworzył Therapy4U Physiotherapie und Taping w Kempten/Allgäu. Prowadzi zajęcia na temat plastrowania na arenie międzynarodowej w ponad piętnastu krajach. Założył International Kinematic Taping Academy (IKTA) dla instruktorów plastrowania dynamicznego.

Karin Sertel urodziła się w 1956 roku. Od 1980 roku pracuje jako psychoterapeutka. Ma doświadczenie w terapii dłoni, terapii manualnej i terapii kranio – sakralnej dzieci i dorosłych. Ideą plastrowania zaraziła się w 2002 roku od swojego męża. Ta metoda zajmuje ważne miejsce w prowadzonej przez nią rehabilitacji dłoni.

okładka oryginału
źródło: amazon.de
Taping został opracowany i spopularyzowany na początku lat osiemdziesiątych ubiegłego wieku przez dr. Kenzo - japońskiego chiropraktyka i specjalistę w zakresie kinezjologii stosowanej. On jako pierwszy eksperymentował z elastycznym materiałem, chcąc wykorzystać właściwości skóry tak, by poprawić cyrkulację krwi i przemianę materii dla wsparcia procesu leczenia. W latach 70. 80. stworzył elastyczny materiał, który w formie plastrów został po raz pierwszy użyty przez japońską reprezentację narodową w siatkówce na igrzyskach olimpijskich w Sydney w 2000 roku. Swoją metodę nazwał kinezjotaping. 

John Langendoen i Karin Sertel opracowali własny system plastrowania, którą nazwali Kinematic Taping. Opiera się on na zasadach fizjoterapii i terapii manualnej. Dzięki temu można ją z łatwością włączać w każdy program fizjoterapeutyczny. 

Kolorowe taśmy mogą być zastosowane w przypadku wielu dolegliwości. Pełnią funkcję wspierającą, redukującą ból i obrzęki, ochronną, korekcyjną, masażu i drenażu limfatycznego oraz przypominającą i ozdobną. Są pomocne przy artrozie, skurczach, bólach głowy, dolegliwościach menstruacyjnych, obrzękach, przeziębieniach, skręceniach, naciągnięciach, kontuzjach i wielu innych. 

Dawniej plastry były dostępne tylko w dwóch kolorach: czerwonym i niebieskim. Dziś można je kupić w co najmniej 14 kolorach i dwóch wersjach: rozciągalne i nierozciągalne. Poradnik omawia taśmy elastyczne, które służą to plastrowania dynamicznego. Są one naklejane bezpośrednio na odpowiednio przygotowaną skórę i w ten sposób pobudzają określone zakończenia nerwowe, receptory w skórze i pod skórą. 

Autorzy skupili się na zastosowaniu zwykłej elastycznej taśmy o szerokości 5 cm i pokazują możliwości jej wykorzystania oraz efekty jakie można dzięki nim osiągnąć. Przedstawiają genezę powstania plastrów, omawiają dolegliwości w jakich mogą być pomocne, zalety plastrowania i możliwości samodzielnego zastosowania. Doradzają jak prawidłowo przygotować skórę do plastrowania, odmierzać i przycinać plastry, jak długo je nosić oraz w jaki sposób je zdejmować a także w jakich sytuacjach nie powinno się ich stosować. Udzielają wielu porad, zdradzają triki i wyjaśniają najważniejsze zasady ułatwiające samodzielne stosowanie plastrów. 

Książka została ułożona w sposób przemyślany i dobrze zorganizowany. Na początku jest uporządkowany i przejrzysty spis treści, w którym zostały wyszczególnione wszystkie sposoby oklejania ciała, w zależności od dolegliwości. Następnie po krótkim wstępie przechodzimy do części omawiającej podstawy tapingu. Szczegółowa wiedza zawarta została w części drugiej i jest ona najbardziej rozbudowana.

Część trzecia opisuje leczenie pojedynczych punktów na ciele za pomocą małych, kratkowanych i magnetycznych plastrów działających dyskretnie w terapii punktów spustowych i akupunkturowych. Są one pomocne przy takich dolegliwościach jak bóle głowy, zapalenia zatok przynosowych, skurczów mięśni, bólach w obrębie twarzy, na nogach, szyi, ramieniu i innych.

Przy każdym z nich znajduje się dokładny opis wykonania plastrowania oraz efektów jakie możemy osiągnąć. Na początku autorzy proponują zbadanie sprawności tej części ciała, która ma być oklejana. Dzięki prostym ruchom możemy ocenić stopień sprawności mięśni, stawów i kości, by móc określić intensywność bólu i jego ukierunkowanie. Ma to na celu prawidłowe dobranie długości plastra oraz intensywności jego napięcia. Uzupełnieniem są informacje dotyczące rodzaju, liczby, kształtu i szerokości taśmy oraz długości jej noszenia, by uzyskać zadowalające rezultaty terapii.

Na uwagę zasługuje jakość wydania publikacji. Przede wszystkim ma zszywane brzegi, solidną twardą oprawę, dobrej jakości papier i duży format. Dzięki temu całość jest przejrzysta, czytelna i trwała. Kolejnym atutem jest bogactwo kolorów, duże, wyraźne zdjęcia instruktażowe, które pokazują krok po kroku w jaki sposób wykonać plastrowanie dynamiczne.

„w plastrowaniu dynamicznym chodzi często o związek między bólem i ruchem – a więc o to, by odczuwać mniej bólu i dzięki temu umożliwić sobie więcej ruchu.”

Ból dotyka każdego z nas, paraliżuje nasze działania, ogranicza ruchy i nie pozwala normalnie funkcjonować. Staramy się wówczas jak najmniej używać nadwyrężonej części ciała, by uniknąć cierpienia. Okazuje się, że to podstawowy błąd, który pogorszą naszą sytuacje i sprawia, że powrót do pełnej sprawności jest utrudniony. Ruch jest zbawienny w uśmierzaniu bólu, lecz nie jest to proste. I tu z pomocą przychodzą kolorowe taśmy, które przyklejone w odpowiedni sposób uśmierzają ból, wspomagają nasze tkanki i powodują szybszy powrót do zdrowia. 

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania niemieckiego: 2011 
Wymiary: 17,5 x 25 cm 
Ilość stron: 268 
Oprawa: Twarda
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Iga Maliszewska
Projekt okładki: Iga Maliszewska
Tłumaczenia: Kamila Petrikowska
Zdjęcia: Lothar Bertrams, Stuttgart
Wydawnictwo Vital
Tytuł oryginału: Das Taping-Selbsthilfe-Buch: Wirksam bei Schmerzen und über 160 Beschwerden

środa, 18 stycznia 2017

306. - "Metoda dwupunktowa w praktyce"

Jak wykorzystać energię pola serca
Melissa Joy Jonsson

               

„Każdy z nas jest wyjątkowym przejawem kosmicznej świadomości, która sama siebie poszerza, tworzy i doświadcza.”

Żyjąc w fizycznym ciele zapominamy, że mamy nieograniczone możliwości i potencjał kreowania własnej rzeczywistości. Większość z nas uważa, że nie mamy wpływu na to czego doświadczamy. Wszelkie zdarzenia przyjmujemy jako zrządzenia losu, z którymi nic nie możemy zrobić. Pragniemy zmian, lecz nie wiemy jak ich dokonać. Istnieje wiele metod i technik, które obiecują dokonanie zmian w życiu. Możemy o nich przeczytać w poradnikach, czasopismach czy posłuchać ekspertów, którzy doradzają co zrobić, by spełnić swoje marzenia, realizować pragnienia i odnaleźć siebie. Często jest to długi proces, wymagający sukcesywnej pracy nad sobą i nie zawsze od razu możemy dostrzec efekty. Książka pt.: „Metoda dwupunktowa w praktyce” przedstawia technikę, która pozwala szybciej doświadczyć efektów przemiany. 

źr.amazon.com
Melissa Joy Jonsson uczy ludzi na całym świecie umiejętności dostępu do kosmicznej świadomości poprzez pole serca, by odnaleźli prawdziwą i autentyczną moc. Od 2008 roku prowadzi transformacyjne warsztaty ME w wielu krajach. Jest założycielką i instruktorką serii warsztatów „M – Joy of Being”, które są jednoczącym ruchem świadomości poświęconym badaniu i poszerzaniu świadomości skupionej na sercu i praktycznym sposobom wzmacniania siebie. Lubi bieganie po plaży, czytanie, chodzenie boso po piasku i dzielenie się z innymi tą radosną podróżą, która jest realizowaniem swojego nieskończonego potencjału.

okładka oryginału
źródło: amazon.com
Metoda dwupunktowa została odkryta przez chiropraktyka i lekarza naturopatę Richarda Bartletta, który napisał przedmowę do książki. Zachęca pisząc „Trzymasz w dłoniach klucz do otwarcia najbardziej magicznej i świętej ze wszystkich przestrzeni, królestwa serca.” 

Richard Bartlett wraz z Frankiem Kinslowem opracował system wykorzystujący pole serca do wprowadzenia zmian. Na początku była to technika uzdrawiania lecz z czasem zaczęła się rozwijać w kierunku wpływania na świadomość i polem współgrającym z każdym aspektem rzeczywistości i życia.

Zainteresowanie tą metodą rośnie, co świadczyłoby o jej skuteczności. Jedno jest pewne: dopóki nie spróbujemy, nie dowiemy się ile w tym jest prawdy. Ta technika ma uzdrawiający wpływ na nasze wnętrze i dzięki temu zaczynamy w nowy sposób patrzeć na rzeczywistość. W Internecie można znaleźć opinie osób, które skorzystały z niej są pełne zachwytu i pod wrażeniem jej działania. 

„To taniec między tym, co zauważamy teraz, a tym co dopiero zauważymy, że się zmieniło.”

Podobnie zachwycona była Melissa, gdy pierwszy raz zetknęła z tą metodą w 2006 roku. W efekcie, jej życie nabrało zupełnie nowego tempa. Odnalazła siebie, swoją prawdziwą naturę, nauczyła się ufać sobie, uwolniła się od przywiązań, ograniczeń, przemieniła opór wobec zmian opartym na strachu a przy tym wyleczyła się z choroby i nauczyła transformować pragnienia w realne doświadczenia. 

Poprzez swoją książkę pragnie zainspirować innych do dokonania pozytywnych zmian poprzez wykorzystanie bezwarunkowej miłości płynącej z pola serca. O bezwarunkowej miłości mówi wielu nauczycieli duchowych, doradców czy motywacyjnych poradników.

Melissa zabiera nas w podróż do pola serca, by pokazać jak możemy połączyć się z kosmiczną świadomością, móc wejrzeć w głąb siebie i swojej wewnętrznej mądrości. Zaprasza do zagłębienia się w tworzenie rzeczywistości wykraczającej poza to, co jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. Zapewnia, że korzystanie z pola serca jest bezpieczne, nie ma żadnych ograniczeń i każdy może się jej nauczyć. Dzięki niemu możemy doświadczać niemal natychmiastowych zmian w postrzeganiu rzeczywistości. 

Książka opiera się na dwóch podstawowych założeniach: 

  1. Wszystko jest doskonałe 
  2. Świadomość jest wszystkim i nie znika bez względu na to co myślimy, w co wierzymy i w co nie wierzymy 
Została napisana bardzo przystępnie, mimo że porusza trudne zagadnienia z fizyki kwantowej, duchowej i metafizycznej. Każde z nich omówione jest niezwykle jasno, obrazowo, bez naukowych rozważań. Poprzez zabawne porównania łatwo możemy zrozumieć zawiłości związane z tymi naukami, Warto czytać książkę z uwagą, bez pośpiechu, by spokojnie przyswoić sobie dany zakres wiadomości.

Autorka odkrywa przed nami świat, który dla wielu osób może wydać się czymś niezwykłym i abstrakcyjnym. W jedenastu krótkich rozdziałach stopniowo odsłania kolejne elementy, które pomagają zrozumieć istotę naszego istnienia i procesy zachodzące w trakcie wykonywania dwupunktu. Poznajemy odkrycia fizyki kwantowej, na których opiera się metoda dwupunktowa, efekty badań w dziedzinie kosmicznej świadomości, pól morficznych, matrycy energetycznej i świadomości serca. Na końcu każdej części znajdują się ćwiczenia i kwestie do przemyślenia pod wspólnym tytułem „Praktyczna zabawa”. Pomagają one przepracować poznaną wiedzę. 

Badania pokazują, że jesteśmy istotami niezwykłymi, gdyż tworzymy jedność z innymi ludźmi, stworzeniami i ze wszystkim co istnieje. Mamy w sobie światło i możliwości, które pozwalają ujawnić nasz potencjał prowadzący do rozwoju i zmian w życiu. Uruchamiamy go poprzez pole serca, które jest drogą do osobistej mądrości, wiedzy i siły. Jego energia sprawia, że możemy kreować rzeczywistość i doświadczać cudów przejawiających się w nas oraz w naszym otoczeniu. Ten potencjał często jest uśpiony, zdławiony przez nasze ograniczenia, przekonania i sposób myślenia. Od tego najczęściej należy zacząć zmiany, lecz nie jest to proste zadanie, gdyż z reguły wymaga czasu. Z pomocą metody dwupunktowej, która wykorzystuje pole serca wraz z pozytywną intencją, szybciej możemy wprowadzić nowe programy mentalne do naszej świadomości. 

„ME to o wiele więcej, niż tylko technika, to sposób życia i współdziałania z nieustannie rozszerzającym się wszechświatem bezwarunkowej miłości.”

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016
Rok wydania angielskiego: 2013
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 236
Oprawa: Miękka
Redakcja: Mariusz Warda
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Katarzyna Zielińska
Tytuł oryginału: M-Joy Practically Speaking: Matrix Energetics and Living Your Infinite Potential Paperbac

niedziela, 15 stycznia 2017

305. - "Radykalna miłość do siebie"

Jak pokochać siebie i spełnić marzenia
Gala Darling

      

„Świat jest taki, jakim go widzisz, a twoja rzeczywistość wewnętrzna nieustannie odbija się w tobie”.

Wiele osób narzeka na swoje życie, wygląd, warunki widząc wszystko w „czarnych barwach” umniejszając swoją wartość. Uważają, że szczęście jest przeznaczone dla innych a im życie wciąż rzuca kłody pod nogi. Tymczasem wszystko jest w naszej głowie a konkretnie w sposobie myślenia i dobrego samopoczucia z samym sobą. Przykładem jest autorka książki pt.: „Radykalna miłość do siebie”

źródło: galadarling.com
Gala Darling urodziła się 13 września 1983 w Wellington w Nowej Zelandii. W wieku 24 lat przeniosła się do Nowego Jorku mając w ręku tylko jedną walizkę. Wówczas borykała się z depresją i zaburzeniami odżywiania. Czuła się źle z samą sobą, swoim ciałem, stąd poczucie frustracji, zagubienia i bezsilności. Dziś jest pewną siebie kobietą spełniającą swoje marzenia, doceniającą swoje osiągnięcia i akceptującą siebie pod każdym względem. Droga do takiej zmiany była długa i trudna, co odznaczyło się też na jej ciele, które naznaczone jest tatuażami i śladami po samookaleczeniach. Dzięki swojemu programowi pomaga dziś wielu milionom kobiet odnaleźć siebie, żyć bez lęku i zakochać się w życiu. Jest nazywana „duchową rewolucjonistką”, „wieszczką wszystkiego, co mistycznie olśniewające” i „współczesnym guru”. Radykalna miłość do siebie stałą się jej misją życiową, która wciąż zgłębia tę ideę, odkrywa nowe możliwości i wypróbowuje je na sobie, by pogłębiać swoje szczęście. 

okładka oryginału
źródło: amazon.com
Książka jest skierowana głównie do kobiet, gdyż bardzo często to one nie potrafią zaakceptować siebie i nie widzą siebie jako wyjątkowej bogini. Z tego powodu czują się nieszczęśliwe, opuszczone, zagubione i bezsilne. Dzieje się tak, gdyż ich myślenie opiera się na lęku i obawach o przyszłość. Tymczasem autorka uświadamia, że przyszłość zależy od naszych przekonań, sposobu myślenia i postrzegania siebie. Jeżeli pokochamy swoją istotę, wówczas wszystko stanie się łatwiejsze. Pokazuje to na swoim przykładzie, wielokrotnie przytaczając różne epizody ze swojego życia, dzięki czemu jej wskazówki są autentyczne i proste do zastosowania. Wiele z tych porad i poruszanych zagadnień wydają się oczywiste i powszechne znane, lecz nie każdy uświadamia sobie ich siłę i skuteczność. 


„Wszystko czemu się opierasz, będzie trwać, a wszystko, o czym myślisz, wydarzy się.”

Wiedza została ujęta w trzech częściach. Pierwsza omawia sposoby pokochania siebie i poszukiwania szczęścia. Druga pomaga pokochać innych i prowadzić pozytywne relacje międzyludzkie. Część trzecia zawiera porady dotyczące stworzenia wokół siebie miejsca pełnego magii i cudownych wydarzeń. Na końcu każdego z siedmiu rozdziałów znajdują się ćwiczenia i zadania do wykonania, które mają na celu wdrożyć przedstawione zasady w codzienne działania. Towarzyszą temu zabawne rysunki i graficzne ozdobniki autorstwa Charlotte Thomson – Morley, nawiązujące do omawianego tematu. Gala Darling zaleca przeczytanie po kolei każdej części, gdyż powraca często do wcześniejszych zagadnień lub technik. 

Poradnik napisany z pasją, lekkim stylem zabarwionym humorem i pozytywnym spojrzeniem na świat. Oddaje to podejście autorki do życia i czyni lekturę przyjemną, którą czyta się bez znudzenia. Jedynie co mnie nieco irytowało, to odsyłanie do jej strony po więcej materiałów czy metod. 

Gala pokazuje czym jest miłość do siebie, co dzieje się, gdy nie kochamy siebie, umniejszamy własną wartość, jak wygląda życie takiej osoby. Omawia wzorce, które sprawiają, że nie potrafimy być szczęśliwi i jak się ich pozbyć, zmienić nastawienie i przekonania. Doradza jak pielęgnować przyjaźnie i związki, znajdować bratnią duszę, partnera na całe życie ale też unikać toksycznych relacji, uzależniających układów uczuciowych. 

„Ubieraj się raczej tak, byś czuła się szczęśliwa, a nie by zawsze dążyć do doskonałości. Nigdy jej nie osiągniesz i nie ma czegoś takiego jak nieskazitelny wygląd.”




Autorka z młodzieńczą werwą pomaga dostrzec każdej kobiecie jaką jest wspaniałą i fantastyczną osobą. Przekazuje szereg wskazówek, porad, technik i narzędzi, które stosuje w swoim życiu. Dzięki nim zmieniła swoje podejście do siebie zmieniając swoje życie na lepsze. Uczy wgłębiania się we własne wnętrze i zrozumienia potrzeb duszy, dostrzegania piękna w każdej chwili, wyrażania siebie, celebrowania każdego dnia, jaki jest nam dany. Podpowiada jak wypełnić je pozytywnymi, magicznymi i chwilami, by każdy kolejny z nich był niezwykłym przeżyciem w naszym życiu. Pragnie nauczyć tego innych, by potrafili spojrzeć na siebie przychylnie. Przekonuje, że pokochanie siebie całkowicie odmienia spojrzenie na rzeczywistość, sprawia, że możemy realizować swoje marzenia i po prostu cieszyć się życiem. 

„bez względu na to, gdzie się znajdujesz i co się wokół ciebie dzieje, jest to jedyny moment, jakim kiedykolwiek dysponujesz. Jutro może wcale nie nadejść, a twoja przeszłość już dawno minęła. Przyszłość ze wszystkimi jej nadziejami i obawami może się nie urzeczywistnić. Masz tylko ten moment, właśnie tutaj i właśnie teraz.
W tym momencie możesz stworzyć wszystko.”

Książkę można kupić w sklepie:



Wydanie: I
Rok wydania polskiego: 2016 
Rok wydania angielskiego: 2016
Wymiary: 14,5 x 20,5 cm
Ilość stron: 252
Oprawa: miękka
Redakcja: Irena Kloskowska
Skład: Aleksandra Lipińska
Projekt okładki: Aleksandra Lipińska
Tłumaczenie: Piotr Liwiński
Tytuł oryginału: Radical Self-Love: A Guide to Loving Yourself and Living Your Dreams